آشنایی با علائم مخفی پوکی استخوان

[ad_1]

بامداد – بیتوته/ شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به سنین بالا بدانید و زیاد نگران آن نباشید. اگرچه این موضوع درست است و شکستگی استخوان‌ها بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال دیده می‌شود اما دلیل اصلی ایجاد چنین بیماری‌هایی در سال های جوانی نهفته است. به عبارت دیگر، اگر می خواهید در سنین پیری استخوان‌های سالم و محکمی داشته باشید باید همین امروز دست به کار شوید. بعد از اینکه شکستگی استخوان را تجربه کردید، دیگر برای اقدام دیر شده است.
اگرچه بیشتر افراد تلاش می‌کنند برای سالم نگه داشتن استخوان‌های خود مراحل و اقداماتی را طی کنند اما در برخی از موارد باید مراقبت‌های ویژه ای صورت گیرد. اگر مادر یا مادربزرگ شما از پوکی استخوان رنج می‌برد باید بیشتر از سایر افراد به فکر سلامت استخوان‌های خود باشید و خود را آسیب پذیرتر از دیگران بدانید. سایر نشانه‌های هشدار دهنده کاملا واضح و روشن نیستند. در این مقاله قصد داریم سرنخ‌های شگفت انگیزی را بیان کنیم که نشان می‌دهد استخوان‌های بدن شما دچار مشکل شده است.

نشانه هشدار دهنده۱ :ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش و شکسته می‌شود:
شکسته شدن ناخن بیشتر از یک موضوع ازاردهنده برای زیبایی باید مدنظر قرار گیرد. اگر این شکستگی به صورت مکرر اتفاق می‌افتد و ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش می‌شود ممکن است بدین معنا باشد که مشکلی در استخوان‌های شما وجود دارد. مطالعات اولیه نشان می‌دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن( پروتئین تقویتی) را در ناخن‌های خود دارند مقدار کافی از این پروتئین را در استخوان‌های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شکننده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد.

در چنین مواردی چه کاری می‌توان انجام داد؟
اگر چنین شرایطی را تجربه کردید سعی کنید مصرف غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. به عنوان مثال می‌توانید از شیر، ماست، پنیر کلبه، کلم، بروکلی و ساردین استفاده کنید. همچنین می‌توانید با یک پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز از مکمل‌های کلسیمی به همراه ویتامین D استفاده نمایید. همانطور که می‌دانید ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.

نشانه هشدار دهنده۲: لثه‌های شما دچار عقب رفتگی شده است
همانطور که می‌دانید استخوان فک از دندان‌های موجود در دهان محافظت می‌کند و همانند هر استخوان دیگری که در بدن وجود دارد احتمال ضعیف شدن این استخوان نیز وجود خواهد داشت. زمانی که فک شما قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهد، لثه‌های موجود در دهان شروع به عقب رفتگی می‌کنند یا از دندان جدا می‌شوند. نشانه دیگری که می‌تواند هشدار دهنده باشد از دست دادن دندان است. دکتر سوزان گرین اسپن در این باره می‌گوید: زنانی که قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهند شروع به ریزش دندان می‌کنند. در چنین شرایطی خوردن غذا نیز بسیار دشوار خواهد شد. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد زنانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض از دست دادن دندان‌های خود قرار دارند.

چگونه می توان با این مشکل مبارزه کرد؟
اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که فاکتورهای خطری همچون سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن، استفاده طولانی مدت از استروئید یا کمبود کلسیم را دارند باید با دندانپزشک خود مشورت نمایید. باید مطمئن شوید که در آزمایش اشعه ایکس همه چیز خوب بوده است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که گرفتن اشعه ایکس از دندان به تشخیص استخوان‌های ضعیف و شناسایی پوکی استخوان کمک می‌کند.

نشانه هشداردهنده۳: در گرفتن اشیا و استفاده از آن مشکل دارید
اگر نمی توانید دستگیره در را به راحتی بگیرید یا قادر نیستید خود را از موقعیت نشسته بلند کنید ، ممکن است استخوان‌هایتان ضعیف شده باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ارتباطی بین قدرت گرفتن اشیا و چگالی استخوان‌ها وجود دارد. زنانی که چنین مشکلاتی را دارند بیشتر از سایر افراد قدرت عضلات و تعادل بدن را از دست می‌دهند.

در چنین شرایطی چه کارهایی می‌توان انجام داد:
هیچ وقت برای ساخت عضلات و بهبود تعادل بدن دیر نیست. اگر قبلا در برنامه‌های ورزشی شرکت نکرده اید بهتر است از یک مربی شخصی کمک بگیرید تا اسیبی به بدن وارد نکنید. همچنین می‌توانید از تمرینات یوگا یا تای چی استفاده کنید که تعادل بدن را با افزایش قدرت و انعطاف پذیری بهبود می‌بخشد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که تمرینات تای چی را انجام می‌دهند ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی آن، ۴۵ درصد کاهش پیدا کند.

نشانه هشدار دهنده۴: ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده است.
ضربان قلب در حال استراحت به تعداد دفعاتی که قلب شما در هر دقیقه می‌تپد بدون اینکه فعالیتی انجام داده باشد اطلاق می‌گردد. اگرچه متوسط ضربان قلب در حال استراحت بیشتر افراد بین ۶۰ تا ۱۰۰ مورد در هر دقیقه است اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که افزایش ضربان قلب به ۸۰ مورد در هر دقیقه یا بیشتر از آن می‌تواند خطر شکستگی ستون فقرات و لگن را افزایش دهد. دلیل این امر بسیار روشن است. ضربان قلب شما نشان دهنده سطح تناسب اندام بدن شماست.

چگونه می‌توان با این مشکل مبارزه کرد:
اول از هر کاری باید ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید. زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید در رختخواب خود بمانید؛ یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس گردن یا مچ دست بگذارید. تعداد ضربان قلب را که در هر ۱۵ ثانیه رخ می‌دهد را بشمارید. این عدد را در ۴ ضرب کنید تا ضربان قلب در حال استراحت را به دست آورید.
اگر عدد به دست آمده ۸۰ یا بالاتر از آن بود باید حرکات و تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه خود بیفزایید. اگرچه فعالیت های فیزیکی به طور موقت ضربان قلب شما را بیشتر می‌کند اما تمرینات ورزشی منظم به تدریج باعث کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می‌شود. هر تمرینی که بتواند در این شرایط به شما کمک کند مفید خواهد بود. به عنوان مثال می‌توانید دوچرخه سواری کنید یا از تمرینات شنا استفاده نمایید. اما از آنجایی که این فعالیت‌ها فشار و استرسی بر روی استخوان‌ها ایجاد نمی‌کنند بهتر است در کنار این موارد از تمرینات دیگری همچون پیاده روی، دویدن استفاده کنید.

نوشته آشنایی با علائم مخفی پوکی استخوان اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشنایی با علائم سکته قلبی در مواردی که فرد دچار سکته قلبی می‌شود ، درد ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و گستره درد ممکن است آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنهابیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده پزشکی و سلامتی تجاوز جنسی همزمان پسر به دختر ساله در شهرری رابطه جنسی زن جوان شوهردار با مرد سالهبیماری واگیر پزشکان ایرانتبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، سلول های عصبی پوست که مطالب دندانپزشکی تجهیزات دندانپزشکی تغذیه و …علائم مخفی پوکی استخوان شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی مکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر …مکانیکاگر رمز خود را فراموش کردید با نوشتن آدرس پست الکترونیک خود در قسمت زیر رمز جدیدی را دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید مشاوره رایگان تلفنی با غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این آشنایی با علائم سکته قلبی در مواردی که فرد دچار سکته قلبی می‌شود ، درد ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و گستره درد ممکن است به آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنها بیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای معده و کمردرد – سیب سلامت چگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده است و پزشکی و سلامتی پزشکی و سلامتیبیماری ایدزداروهای گیاهیاعتیاددرمان زود انزالیبهداشت کودکانپزشکیطب دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین بیماری واگیر پزشکان ایران معادل لاتین واژه وزوز گوش است این کلمه از فعل لاتین به معنای زنگ زدن گرفته شده مطالب دندانپزشکی تجهیزات دندانپزشکی تغذیه و سلامت علائم مخفی پوکی استخوان شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایران مکانیک اگر رمز خود را فراموش کردید با نوشتن آدرس پست الکترونیک خود در قسمت زیر رمز جدیدی را دریافت غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای

لینک منبع :آشنایی با علائم مخفی پوکی استخوان

علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ - مجله سلامت www.majalesalamat.com/.../hidden-signs-your-bones-are-in-trouble/‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۲ رأی 27 نوامبر 2016 ... شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به ... علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ ... برچسب‌ها: استخوان and علائم. ... همچنین می‌توانید با یک پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز از مکمل‌های کلسیمی به همراه ویتامین D استفاده نمایید. ... با خواص و عوارض مصرف تخم کتان آشنا شوید. علائم مخفی پوکی استخوان بایگانی - مجله هنرانه mag.honarane.com/?tag=علائم-مخفی-پوکی-استخوان‏ 4 دسامبر 2016 ... علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ ... از نشانه های پوکی استخوان که می‌تواند هشدار دهنده باشد از دست دادن دندان است شما ... آشنایی با روز جهانی نابینایان. علائم پوکی استخوان | آسمان آبی skyabenet.com/tag/علائم-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده پیشگیری از پوکی استخوان,پوکی استخوان,علائم پوکی استخوان,نشانه پوکی استخوان,کمبود کلسیم,درمان پوکی استخوان آشنایی با چند نشانه مخفی پوکی استخوان ... آشنایی با علائم ابتلا به پوکی استخوان - همشهری www.hamshahrionline.ir/details/62871‏ - ذخیره شده - مشابه 9 سپتامبر 2008 ... همشهری آنلاین- ترجمه زهرا جباری امیری: کمبود کلسیم در پوکی استخوان باعث می‌شود که بخش داخلی استخوان‌ها متخلخل ‌شود. این حالت را از دست رفتن ... علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ life.shafaqna.com/FA/0548585‏ علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ ... چرا مردان با افزایش وزن، دچار شکم های برآمده و بزرگ می‌شوند؟ - شفا آنلاین ... روش های از بین بردن موهای زائد در خانم ها، توصیه ها و عوارض. - سیمرغ ..... پسوریازیس و آشنایی با علائم آن. - شفا آنلاین ... علائم مخفی پوکی استخوان :: دامدوک damdeok.blog.ir/post/علایم-مخفی-پوکی-استخوان‏ 8 دسامبر 2016 ... علائم مخفی پوکی استخوان،علائم پوکی استخوان - همراه با علم .... مشکل مخفی است در دوره . با علل و علائم 3 بیماری شایع در زنان آشنا شوید | ماه ایران پوکی استخوان چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ - کوکا www.coca.ir/osteoporosis-what-symptoms-how-treated/‏ - ذخیره شده - مشابه پوکی استخوان نوعی بیماری شایع است که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود و با علائمی چون کوتاه شدن قد و شکستگی در پشت و لگن مشخص می شود، پیشگیری از ... علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ | بیسترینها bharnarenje.bistarinha.xyz/.../علائم%20مخفی%20پوکی%20استخوان%20کدامند؟.html‏ ترجمه مقاله درمان ایمپلنت دندان در بیماران با پوکی استخوان .... درمان بیماری آنفولانزا آشنایی با بیماری آنفلوآنزا و روش های درمان آنفولانزا علائم شایع بیماری آنفلوانزا ... آیا من پوکی استخوان دارم؟ آشنایی با استئوپنیا، علائم اولیه کاهش ... www.behpu.com/.../آیا-من-پوکی-استخوان-دارم؟-آشنایی-با-استئوپنیا،-علائم-اولیه-کاهش-تراکم-استخوانی‏ - ذخیره شده 19 سپتامبر 2015 ... استئوپنیا به علائم اولیه از دست دادن استخوان ها می گویند که می تواند منجر به پوکی استخوان شود. تراکم استخوانی در افراد مبتلا به استئوپنیا ... پوکی استخوان را چقدر می‌شناسید؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../پوکی-استخوان-را-چقدر-می‌شناسید؟‏ - ذخیره شده 20 فوریه 2017 ... پوکی استخوان یکی از دردسرسازترین مشکلاتی است که گریبان بیشتر ... دکتر سید‌محسن خوش‌نیت، فوق تخصص غدد و متابولیسم، مدرس دانشگاه و محقق، شما را با این مشکل دردسرساز آشنا می‌کند. ... ابتلا به پوکی استخوان با برخی علائم همراه است که باید آنها را جدی گرفت. ... تصویر 4 علامت پنهان مشکلات استخوانی ...

آشنایی علائم مخفی پوکی استخوان