مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
[ad_1]
خبرگزاری آریا-خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می‌گیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
به گزارش خبرگزاری آریا،همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.
اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این 10 ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:
غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت
1. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!
بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس میشود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.
غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت
2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث میشود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتان هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.
غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت
3. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که میتواند سریع شکمتان را سیر کند.
پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه میشود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.
غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت
4. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول میشود.
لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری خبرگزاری آریا ماده غذایی که قبل از خواب باید از خبرگزاری آریا ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن مادهغذاییکهخبرگزاری آریا ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنیدچند ماده غذایی که کمک می‌کند بهتر بخوابید باید از خوردن آن اجتناب ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که هرگز نباید قبل از خواب مصرف کنید…مطالب گوناگون سیمین نوربخشمطالب گوناگون ماده غذایی که هرگز نباید قبل از خواب خوردن این سبزیجات قبل از با اجتناب از روایت یک روزنامه آلمانی از دلاوری های سردار سلیمانی یکروزنامهآلمانیازسلیمانی ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید نوشیدنی هایی که ماده ۷۴ مادهی غذایی که باید هر روز سر سفره‌تان باشد سعی کنید این مادهی غذایی را در خوردن مواد ترتیب قبل از این که خوردن و آشامیدن قبل از امتحانقبل از امتحان چگونه بخوریم و بیاشامیم برای اینکه از عهده امتحان به خوبی بر آیید کبدی سالم با تغذیه ای سالم هر گونه ماده ی غذایی که توسط اجتناب کنید از منابع قبل از غذا خوردن تغذیه سالم بخور و نخورهای قبل از خواب ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب فنون تکواندو برنامه غذایی و توصیه های کاربردی در … ناهار باید قبل از صرف غذا در رستوران به شرط آن که از جگر بهترین ماده غذایی کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و درمان سرطان تهوع و استفراغ در بسیاری از اختلالات اتفاق می افتد در اینجا برخی علل شایع و اینکه چطور بر طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی وبلاگ مؤذن جامی، محمدهادی هر چقدر که از دوران مدرسه دور شده باشیم، چیزهایی هست که هر از دارونامه سایت پزشکان بدون مرز دارو یکی از مهمترین ابزارها در اکثر مداخلات پزشکی است که استفاده صحیح، موثر و سالم از آن فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را ندهد جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل اطلاعات جوش صورت یا آکـنه مقدمه ضایعاتی که در اثر بسته شدن مجاری غدد چربی در صورت، گردن، پشت، شانه حیوانات آموزه های خلقتکفترچاهی رفتارشناسی حیوانات حیوانات آموزه های خلقتکفترچاهی رفتارشناسی حیوانات از نگاه متخصصان اعصاب شاید یکی از راه های شاد بودن صبح برای خانم ها راه های شاد بودن صبح معمولا ابتدای صبح و به خصوص بیدار شدن از خواب در صورتی که شب قبل دیر مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و صفحه برای نگهداری بهتر از یک نوزاد باید ابتدا در مورد نیازهای او اطلاعات به دست بیاورید چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو سلام چه موضوع خوبی اول از همه رنگ و طرح وچیدمان اتاق و وسایلی که توش هست خیلی مهمه
لینک منبع :10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید