عواملی که به کمر آسیب می رسانند

[ad_1]

بامداد – بیتوته/ نادیده گرفتن درد
بنابر تحقیقات انجام شده نادیده گرفتن درد باعث بدتر شدن آن خواهد شد.
نگرش بهتر:به خودتان اجازه بدهید که تعمدا درد را احساس کنید. روانشناسان در یک آزمایش استاندارد درد، از ۶۸ بیمار مبتلا به کمردرد خواستند که دست یا پاهای خود را در آب یخ فرو ببرند. این داوطلبان در خصوص مقابله کردن یا سرکوب کردن شوک ناگهانی ناشی از آب یخ آموزش‌های لازم را دیده بودند بنابراین وقتی دست یا پای خود را وارد آب یخ کردند یکی از ماهیچه اصلی در کمرشان منقبض شد. در مقابل، زمانی که با داوطلبان فقط در خصوص شوک ناگهانی آب یخ صحبت شده بود ولی به آنها جهت سرکوب (ساپرس کردن) شوک آموزشی داده نشده بود.هیچ نوع علایمی از منقبض شدن ماهیچه دیده نشد. علاوه برآنچه گفته شد ، افزایش انقباض ماهیچه‌‌ای باعث تشدید درد نیزخواهد شد.
تغییر عادت:بهترین راه مقابله ذهنی با بیماری پذیرفتن درد است. سعی کنید به جای پرداختن به احساسات منفی به جزئیات احساسی این تجربه بپردازید. اگر مشکلی مانند سوزش یا لرزش در قسمت کمر خود دارید آن درد را برای خود توصیف کرده و به خود یادآور شوید که آن برطرف خواهد شد.

نفرت داشتن
انسان جایز الخطاست. بخشش کمک می‌کند تا کمر دردتان شفا یابد.
زمانی که محققان مرکز پزشکی تحقیقات خود را روی ۵۸ زن و مرد مبتلا به کمردرد مزمن آغاز کردند متوجه شدند افرادی که تکنیک‌های بخشیدن را آموزش دیده‌ بودند کمتر دچار عصبانیت، خشم، افسردگی و درد می‌شدند.احساسات، کشش ماهیچه‌ای و افکار تاثیر مستقیم روی شدت ارتعاش سیگنال‌های درد دارند.
تغییر عادت:بخشیدن دیگران کاری نیست که به یکباره بتوان از عهده آن برآمد. بلکه برای بخشیدن باید انتخاب کرد، بارها و بارها باید احساس طرف مقابل خود را که باعث رنجش ما شده درک کرد و آن را جایگزین خشم و عصبانیت خود نمود. به این صورت عمل کنید: در ابتدا آن شخصی را که عمیقا به او علاقه دارید تصور کنید. سپس او در آرامش، خوشی،سلامتی و امنیت کامل تصور کنید. حال این بار خودتان را در چنین شرایطی تصور کنید و بعد یک شخصی که اصلا او را نمی‌شناسید. سرانجام کسی را که احساس خوبی نسبت به او ندارید در شرایط گفته شده تصور کنید.

نداشتن آرامش کافی
داشتن استرس شدید و همیشگی تاثیر مستقیم در ایجاد کمردرد دارد.
به گفته سینت زمانی که در شرایط استرس‌زا قرار گرفته‌اید کل ماهیچه‌های بدن شما از قبیل ماهیچه‌های گردن و کمر به طور کامل منقبض می‌شوند. سرانجام ماهیچه‌های منقبض شده نیاز دارند که به حالت اولیه و راحت برگردند. اگر تمام مدت مضطرب بمانید ماهیچه‌های گفته شده سفت و منقبض باقی خواهند ماند و باعث درد شدید خواهند شد.
تغییر عادت:گاهی اوقات تنها دانستن این نکته که ریشه کمر درد شما از استرس است برای شما می‌تواند مفید باشد. بنابراین با دانستن این نکته هر روز برای رسیدن به آرامش روش‌هایی را تجربه خواهید کرد. مثلا با ورزش کردن، خندیدن با دوستان و رفقا، خواندن کتاب‌های خوب و انجام مواردی از این دست خواهید پرداخت.
تحقیقات نشان می‌دهد که گوش کردن به موسیقی از روش‌های درمانی مفید به شمار می‌آید. براساس تحقیقاتی که در گذشته در اتریش روی ۶۵ نفر از کسانی که به بیماری فتق دیسک مبتلا بودند صورت گرفت مشخص شد تلفیقی از موسیقی و ریلکسیشن ذهنی به طور قابل توجهی باعث کاهش درد در ناحیه کمر می‌شود. تمامی ۶۵ بیمار از مراقبت‌های پزشکی استاندارد ( مصرف مسکن، فیزیوتراپی) برخوردار بوده اما ازنیمی از آن‌ها خواسته شد که هر روز به موسیقی گوش داده و تمرینات ریلکسیشن را نیزانجام دهند. پس از گذشت ۱۰ روز، درحالی که گروهی که به موسیقی گوش داده بودند به کارهایی مانند بالارفتن از پله، بیرون آمدن از رختخواب و حتی خوابیدن پرداخته بودند از کم شدن شدت درد کمرشان خبر دادند. بعد از گذشت ۲۱ روز، بیش از ۴۰ درصد افرادی که به موسیقی گوش داده بودند کاملا از شر کمر درد رها شده بودند.موسیقی کمک می‌کند تا هورمن‌های استرس و انقباضات ماهیچه‌ایی کاهش یابد.

تماشای زیاد تلویزیون
گذراندن ساعت‌های زیادی از روز در جلوی تلویزیون عاقبت خوشی برای کمر شما نخواهد داشت.
به خاطر بعضی دلایل، تماشای زیاد تلویزیون ممکن است باعث کاهش مدت زمان ورزش بشود، در خصوص اهمیت ورزش و نقش آن در جلوگیری یا کاهش کمر درد مطالبی بیان شد. در تحقیقاتی که روی نوجوانان صورت گرفت مشخص شد نوجوانانی که بیش از۱۵ ساعت در هفته از وقت خود را جلوی تلویزیون یا کامپیوتر می‌گذرانند ۳ برابر بیشتر از همسالان فعال خود شانس مبتلا شدن به کمر درد را دارند. به طور متوسط یک نوجوان آمریکایی سه ساعت از روز را به تماشای تلویزیون می‌پردازد.نوجوانان با حالتی خمیده به مدت چندین ساعت جلوی تلویزیون می‌نشینند که این امر باعث قوز در آوردن آن‌ها خواهد شد.
تغییر عادت:به جای اینکه وقت خود را صرف کانال گردی و یافتن یک برنامه جالب نمائید سعی کنید برای تماشای برنامه مورد علاقه‌تان برنامه ریزی نمائید. در زمان پخش تبلیغات بازرگانی به انجام حرکات کششی و قدرتی بپردازید تا از کرخت شدن ماهیچه‌ها بخاطر نشستن طولانی مدت جلوگیری به عمل آورید. اگر بچه‌ایی دارید که از کمردرد شکایت می‌کند سعی کنید روزانه حداقل به اندازه چند متر پیاده روی داشته باشد. این کار مانع تشدید کمردرد شده و باعث می‌شود تا ستون فقرات او که با رشد آهسته مواجه شده بهبود یابد.

ضد دردهای طبیعی: داروهای ضد درد یا استامینوفن را فراموش کرده و به گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی روی آورید تا از شر درد و التهاب راحت شوید.

نوشته عواملی که به کمر آسیب می رسانند اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیسخودکشی، عملی است که فرد برای پایان دادن زندگی خود بطور آگاهانه و خودخواسته انجام می پوست و مو پزشکان ایران هر روز اخبار زیادی درباره عواملی که سلامت ما را به خطر می اندازند منتشر می شود خیلی ها گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غربگیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب ارسال نابترین معجونها و عرقیات گیاهی به جهان پزشکی پزشکان ایران مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد که پرتقال به دلیل آنتی اکسیدان های خاصی که دارد شرح کامل دوران بارداری به صورت هفته به هفته …بارداری معمولا روز یا هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین فروردین همه چیز در مورد کودکانوالدین آگاه می‌توانند به نتیجه مثبت بیندیشند رفتار نخستین ویژگی معرفی‌کننده هر همه چیز در باره هپاتیت بیماری کبد و کبد چرب آکاهپاتیت شایعترین نوع هپاتیت در ایران را هپاتیت و به میزان بسیار کمتر هپاتیت می باشدمرکزدانلود رایگان تخصصی عمران و معماریدوستان عزیزمطمئن هستم که درکاربانرم افزار اتوکدبه فونت های فارسی نیاز پیداخواهیدکرد استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس با سلام مطلبی که نوشته بودید، گرچه کوتاه بود اما تقریبا جامع و کامل بود اما لازم دیدم به گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب ارسال نابترین معجونها و عرقیات گیاهی به سراسر ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی پوست و مو پزشکان ایران هر روز اخبار زیادی درباره عواملی که سلامت ما را به خطر می اندازند منتشر می شود خیلی ها ترجیح فروردین همه چیز در مورد کودکان سیستم دفاعی بدن برخی افراد همانگونه که نسبت به مواد آلرژی‌زایی همچون گرده‌های گیاهان و جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این رژ لب شرح کامل دوران بارداری به صورت هفته به هفته گنج یابی وکشف عتیقه بارداری معمولا روز یا هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین قاعدگی مشاوره نشان خرد رابطه جنسی مژده به عموم هموطنان عزیزی که مایل به ارتباط ساده و سالم با ما می‌باشند شما بزرگواران می مرکزدانلود رایگان تخصصی عمران و معماری دوستان عزیزمطمئن هستم که درکاربانرم افزار اتوکدبه فونت های فارسی نیاز پیداخواهیدکرد استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت ورزشهای مربوط به کمر درد ضربه به کمر

لینک منبع :عواملی که به کمر آسیب می رسانند

عواملی که به کمر آسیب می رسانند | بامداد | سایت خبری تحلیلی بامداد bamdad.net/عواملی-که-به-کمر-آسیب-می-رسانند.html‏ 13 دسامبر 2016 ... بامداد – بیتوته/ نادیده گرفتن درد بنابر تحقیقات انجام شده نادیده گرفتن درد باعث بدتر شدن آن خواهد شد. نگرش بهتر:به خودتان اجازه بدهید که تعمدا ... بدترین عادت‌هایی که به کمر آسیب می رسانند-پرشین پرشیا www.persianpersia.com/health/hdetails.php?articleid...‏ - ذخیره شده بدترین عادت‌هایی که به کمر آسیب می رسانند, ... Back Institute)) - می‌گوید شکایت از کمردرد یکی از شایع‌ترین عواملی است که بیماران برای درمان آن به او مراجعه می‌کنند . درمان ضربه، آسیب و شکستگی کمر - دکتر محمدرضا امیدظهور - دیسک کمر lumbar.ir/درمان-ضربه،-آسیب-و-شکستگی-کمر/‏ - ذخیره شده - مشابه 27 ژانویه 2015 ... آسیب کمر می تواند شدید یا خفیف باشد، یکی از عواملی که باعث آسیب به کمر می شوند، ضربه خوردن کمر است که می تواند منجر به شکستگی مهره های ... کمردرد – سیب سلامت www.sibesalamat.ir/?p=1225‏ - ذخیره شده - مشابه 10 ا کتبر 2012 ... گاهی دردهایی در کمر احساس می شود که مربوط به این ناحیه نمی باشد. بیماران مبتلا به ..... های کمر می شوند. این افزایش فشار باعث درد شده و گاهی به دیسک آسیب می رساند. .... عوامل کمتر شایع کمردرد: شکستگی، عفونت، تومور. برای کامل ... پشت درد یا کمر درد - عوارض و نشانه های کمر درد backache.blogfa.com/category/2‏ - ذخیره شده - مشابه کمر درد علاوه بر عوامل غیر مکانیکی مانند عفونت و سرطان و… ... ۱- درد موضعی : درد موضعی، دردی است که در اثر آسیب وارده به ناحیه کمر ایجاد شده و در همان منطقه ... بدیهی است که درمان به موقع و مناسب درد حاد، همواره درد مزمن را به حداقل می رساند، درد مزمن کمر باید ... کلینیک مغز و اعصاب - کمر درد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم www.neuroclinic.blogfa.com/post/17‏ - ذخیره شده - مشابه بدیهی است که درمان به موقع و مناسب درد حاد، همواره درد مزمن را به حداقل می رساند، درد مزمن کمر ... دو سری از عوامل می توانند سبب آسیب پذیری ستون فقرات کمری و وقوع کمر ... عادت‌هایی که به کمر آسیب می رسانند - بهترین وبلاگ فارسی ایرانی power-iran.persianblog.ir/tag/عادت‌هایی_که_به_کمر_آسیب_می_رسانند‏ در این مقاله 14 عادت روزمره که باعث درد و آسیب رساندن به کمر می‌شود و همچنین راه‌های مقابله ... تگ ها: عادت‌هایی که به کمر آسیب می رسانند و عوامل کمردرد و راههای جلوگیری از ... کمر درد Archives - بانک جامع اطلاعات پزشکان و سلامت - پزشک آشنا www.pezeshkashna.com/tag/کمر-درد/‏ - ذخیره شده - مشابه آرتروز علل کمردرد کمردرد در بیشتر مواقع یک علامت است که می‌تواند به علل مختلفی بروز کند. 1. ... عوامل طبیعی از علل دیگر کمردرد و درد عصب سیاتیک است. ... برای افرادی که دچار آسیب های شدید شده اند که باعث درد در نواحی پایین کمر می گردد پزشکان یک برنامه ورزشی را توصیه می نمایند ... طب مفصلی به کاهش درد کمریاری می رساند. دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - کمردرد drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-11.aspx‏ - ذخیره شده زمانی که دیسک‌های کمر آسیب می‌بینند در موارد خفیف دچار تغییر شکل می‌شوند و در موارد .... نشسته به ایستاده تشدید می شود که عمدتا در معاینه پزشک درد در ناحیه عمقی کمر ... چه عواملی باعث ایجاد فتق بین مهره‌های کمری می‌شود؟ ..... همچنین گاز اوزن به هنگام کار چاپگر لیزری تولید می‌شود که به بافت مخاطی بینی، چشم و گلو آسیب می‌رساند ... همه چیز درباره کمر درد - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/383573/همه-چیز-درباره-کمر-درد‏ - ذخیره شده - مشابه پس از افتادن، ضربه خوردن به کمر یا آسیب دیدگی های دیگر ... عوامل خطر همه افراد، حتی کودکان و نوجوانان، نیز ممکن است به کمردرد دچار شوند. .... در بستر نیز مناسب است، اما استراحت بیشتر از چند روز بیشتر از آن که فایده داشته باشد ضرر می رساند.

عواملی آسیب رسانند