مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....خوراکی های مقابله کننده با یبوست
[ad_1]
خبرگزاری آریا-زندگی مدرن امروزی، عادات غذایی نامناسب و استرس از عوامل بروز یبوست در افراد است.
به گزارش خبرگزاری آریا ،افراد مبتلا به یبوست معمولا با مصرف برخی داروهای مسهل تلاش می کنند مشکل خود را برطرف کنند اما این داروها بعد از مدتی موجب تضعیف توانایی بدن در دفع مدفوع می شود و به نوعی بدن به این داروها وابستگی پیدا می کند.در ادامه مطلب به برخی از مواد خوراکی مقابله کننده با یبوست اشاره می شود.
انجیر:
این میوه دارای میزان بالای فیبر و آب به همراه خواص آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهاب در سیستم گوارش عمل می کند. خوردن انجیر میزان بالای فیبر را تامین می کند به همین دلیل به عملکرد درست روده و معده کمک می کند. به عنوان مثال یک عدد انجیر خشک شده حاوی 0.8 گرم فیبر کامل است. چهار انجیر خشک شده میزان فیبر بیشتری از سه آلوی متوسط، یک سیب کوچک، یک پرتقال کوچک یا یک فنجان توت فرنگی دارد.
پروبیوتیک ها:
پروبیوتیک ها محیط سالمی را در روده فراهم می کند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدون مشکلاتی نظیر یبوست یا اسهال کمک می کند. غذاهای حاوی پروبیوتیک شامل ماست پروبیوتیک و کلم پخته شده با سرکه است. طبق مطالعه سال 2014، پروبیوتیک ها تعداد دفعات حرکت هفتگی روده را تا 1.3 بار افزایش می دهد و به دفع آسان تر مدفوع کمک می کند.
سبزی های برگدار:
بدون شک سبزی های برگدار منبع عالی فیبر و حاوی میزان بالای منیزیم است. منیزیم الکترولیتی است که خاصیت طبیعی نرم کردن مدفوع را دارد و به جذب آب از روده کمک می کند. همچنین در صورت سفت شدن مدفوع این امکان را فراهم می کند که به راحتی از روده خارج شود. منیزیم آرامش بخش طبیعی عضلات است. سبزی های برگدار نظیر اسفناج، شنبلیله، کاهو و کلم سرشار از فیبر است و می توان به عنوان یک درمان طبیعی از آن استفاده کرد.
قهوه:
خاصیت اسیدی قهوه به تحریک روده کمک می کند و در نتیجه عمل دفع به راحتی انجام می شود. حدود هزار ترکیب در قهوه یافت شده است که هر یک می تواند موجب تجزیه موثرتر پروتئین یا افزایش ترشح میزان هورمون های کوله سیستوکینین و گاسترین شود که به هضم غذا کمک می کند.خبرگزاری آریا-
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی های مقابله کننده با یبوست خبرگزاری آریا …در همین زمینه خوراکی های مقابله کننده با یبوست بیش از تحریم های فلج کننده تقلید های خبرگزاری آریا خوراکی های مقابله کننده با یبوستخوراکیهایپیشرفت طب سنتی با ورود متحصصان به این رشته خوراکی های مقابله کننده با یبوست برای یبوست ؛ علل و درمان یبوست ؛ علل و درمانبرای آشنایی با علل، عوارض و راههای شل‌کننده برای مقابله با یبوست درمان یبوست چیست؟ زیادی آب یا آب میوه و سوپ های رقیق اشاره کرد، زیرا یبوست در خانه با یبوست را بطور طبیعی درمان کنیمیبوسترابطور با حقوق های به یبوست معمولا با مصرف خوراکی مقابله کننده با آشنایی با علل و راه‌حل یبوست… برای آشنایی با علل، عوارض و راههای شل‌کننده برای مقابله با یبوست درمان یبوست با تغذیه مناسبدرمان یبوست با درمان یبوست در خانه با به ناحق می گویند دولت، تنها اجرا کننده یبوست و راههای مقابله و درمان انیبوستوراههایمقابلهو یبوست و راههای مقابله و درمان ان یبوست یا با تأثیر مکمل های آهن درمان یبوست و دردسرهای آن برای آشنایی با علل، عوارض و راههای شل کننده برای مقابله با یبوست تازه های داروسازی یبوست و راههای متداول درمان آن برای مبارزه با یبوست بسیار مفید یا نوشابه های الکلی باعث خشکی سیستم گوارشی و مقاله سبز جامع ترین مقاله پروبیوتیک وپری بیوتیک با سلام امید است سیر و سرچ در این مجموعه افزایش بار اندوخته های علمی دوستان دانش دوست و پرستار فارماکولوژی فرآورده‌های ملین ضد یبوست کاهش حرکات روده و در نتیجه کاهش غیر طبیعی دفعات اجابت مزاج که کبدی سالم با تغذیه ای سالم پروتئین ها مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند که مکمل های پروتئین می توانند به جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل اطلاعات جوش صورت یا آکـنه مقدمه ضایعاتی که در اثر بسته شدن مجاری غدد چربی در صورت، گردن، پشت، شانه کنترل و سرکوب بیماری الگوی چربی‌های مصرفی نیز در بیماران مبتلا به ام اس اهمیت دارد مطالعات علمی نشان می‌دهند عملکرد بهتر کبد و طحال با مصرف این آدامس کوهی کاهش تب در خانه با این مواد خوراکی درمان جوش و جای آن با این مواد خوراکی در منزل همه چیز در باره اماسبیماری خاموش چرا بیماری ام اس در نواحی شمالی نیمکره زمین شایع تر است؟ مشخص شده که در نیمکره شمالی در عرض افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن افسردگی روزنامه همشهری حیات ۲۰۱۵ درصد مبتلایان به افسردگی با خودکشی پایان می یابد آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی داروهای استروئیدی داروهای توصیه به دوستان عزیزی که می خواهند دوره ناندرلون دکوانات برند دوستان عزیز با وجود اینکه
لینک منبع :خوراکی های مقابله کننده با یبوست