رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
اگرچه این موضوع ممکن است همانند داستان فیلم‌های علمی تخیلی باشد اما محققان دریافته اند که برخی از ترکیبات می‌توانند اثر زمان را با بهبود متابولیسم بدن؛ افزایش انرژی و بهبود مقاومت به انسولین معکوس کنند. خبر خوب این است که چنین ترکیباتی را می‌توان در میوه‌ها و سبزیجات پیدا کرد. مطالعات در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس نشان داده است که خوردن نیکوتین آمید مونونوکلئوتید(nmn) که بدن ما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند دارای اثر مثبت و ضد پیری بر روی حیوانات است. از آنجایی که مطالعه بر روی حیوانات با چنین موفقیتی همراه بوده است، محققان تلاش می‌کنند ازمایش‌های خود را بر روی انسان‌ها نیز آغاز کنند. مطالعه بر روی حیوانات که در مجله cell metabolism منتشر شده است نشان می‌دهد که موش‌های پیری که مکمل آب به همراه nmn را نوشیده‌اند بهبود خوبی در متابولیسم خود داشته اند. جالب توجه است که آب بهبود یافته تاثیری بر روی موش‌های جوان نداشته است. این موضوع بدین خاطر است که منبع تامین کننده nmn در بدن ما با پیری کاهش پیدا می‌کند. به همین خاطر است که افراد پیر واقعا به آن نیاز دارند. بهتر است بدانید که nmnدر میوه‌ها و سبزیجاتی همچون آووکادو، کلم بروکلی؛ کلم و خیار یافت می‌شود. خوب حالا سوال اینجاست که اگر همه ما به رژیم گیاهخواری روی بیاوریم عمر طولانی تری خواهیم داشت و برای همیشه جوان خواهیم ماند؟ دقیقا چنین نیست. مکمل‌هایی که به موش‌های پیر داده شده بود مقدار nmn بسیار بالایی نسبت به سبزیجات معمولی داشت. این در حالیست که ما نمی توانیم سبزیجات کافی برای به دست آوردن اثرات دقیق این مطالعه میل کنیم. خوردن این سبزیجات ممکن است اثر تجمعی بر روی ارتباطات و اتصالات عصبی بدن داشته باشد. به همین خاطر نمی‌توان انتظار داشت اثر ضد پیری آن در یک زمان کوتاه خود را نشان دهد. برای اینکه بتوانید از اثرات چنین موادی بهره مند شوید سعی کنید یک چهارم الی یک دوم بشقاب غذایی خود در هر وعده را به سبزیجات و میوه‌ها اختصاص دهید. در ادامه با غذاهایی آشنا می‌شوید که در اثر گذشت زمان به شما کمک می‌کند اثرات پیری را معکوس کنید.
غذاهای حاوی nmn:
در مطالعه ای که در بالا به آن اشاره کردیم، موش‌هایی که آب حاوی nmn نوشیده بودند در واقع بیشتر از گروه کنترلی از این مواد استفاده کرده بودند. با اینکه نمی‌توان به درستی چنین نتایجی را به دنیای واقعی و انسان‌ها ربط داد اما خوردن موادی همچون گوجه فرنگی، آووکادو، بروکلی و خیار خالی از لطف نخواهد بود.
غذاهای حاوی ویتامین b:
همانطور که می‌دانید nmn یکی از مشتقات نیاسین با نام مستعار ویتامین b3 است. تمامی ویتامین‌های b برای انرژی بدن مهم هستند زیرا انرژی را در اختیار بدن قرار می‌دهند و باعث افزایش انرژی متابولیسم سلولی می‌شوند. غذاهای غنی از نیاسین شامل بادام زمینی، قارچ و چای سبز تازه است.
همچنین بخوانید: رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟غذاهای حاوی کاروتنوئید:
مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی همچون پرتغال، کدوتنبل؛ هویج و فلفل دلمه ای نارنجی رنگ می‌تواند به بهبود طروات پوست کمک کند و از شکسته شدن کلاژن در پوست جلوگیری نماید. سایر غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند می‌توانند پوست شما را شاداب تر نمایند. تمشک و انار شامل الاجیک اسید(یک آنتی اکسیدان) هستند که می‌تواند شکسته شدن کلاژن را کاهش دهد.
غذاهای حاوی امگا3:
در فرایند پیری، معمولا التهاب بیشتر از هر چیز دیگری به چشم می‌خورد اما خوردن غذاهای غنی از امگا3 می‌تواند از این امر جلوگیری کند. چربی‌های خوبی که در بادام، دانه‌ها، ماهی و روغن زیتون یافت می‌شود همگی به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای:
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می‌کنند زوال شناختی کمتری خواهند داشت و کمتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. موادی همچون روغن زیتون، میوه‌ها، سبزیجات؛ آجیل و حبوبات می‌تواند برای مغز شما مفید باشد.
مقاله مرتبط: رژیم غذایی مدیترانه ای

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی ضد پیری؛ نوع خوراکی ضدپیری رژیم غذایی ضد پیری؛ نوع خوراکی ضدپیری é é é

لینک منبع :رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری

رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/foodregime.../anti-aging-foods/‏ - ذخیره شده رتبه: ۲٫۶ - ۸ رأی 23 دسامبر 2016 ... رژیم غذایی ضد پیری؛ ۵ نوع خوراکی ضدپیری. 5 مورد از غذاهای ضدپیری که باید مصرف کنید؛. (8 رای, میانگین: 2.63 از 5). توسط: محسن در تاریخ: دی ۳, ... خبرگزاری آریا - رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری www.aryanews.com/News/.../رژیم-غذایی-ضد-پیری؛-5-نوع-خوراکی-ضدپیری‏ 23 دسامبر 2016 ... ظ. رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری. خبرگزاری آریا - خوراکی های ضدپیری اگرچه این موضوع ممکن است همانند داستان فیلم‌های علمی تخیلی ... رژیم غذایی ضد پیری چیست - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/13496.html‏ - ذخیره شده - مشابه رژیم پیری,رژیم غذایی ضد پیری,گیاهان دارویی ضد پیری,غذاهای ضد پیری,ماهی برای ضد پیری,دارو ضد ... سعی کنید از همه نوع میوه و سبزی ۵ وعده در روز مصرف نمایید. معجزه خوراکی های ضدپیری و جوانی پایدار-پرشین پرشیا www.persianpersia.com/health/hdetails.php?articleid...‏ - ذخیره شده - مشابه رژیم های غذایی سرشار از روغن زیتون و سایر محصولات مدیترانه ای مثل میوه ها، سبزیجات، انواع مغزها و بنشن و همینطور نان های غلات کامل در جلوگیری از پیری پوست ... غذاهای ضد پیری کدامند - نمناک namnak.com/غذاهای-ضد-پیری.p14229‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۱۰ نقد پیری و ضد پیری و غذاهای ضد پیری و مواد غذایی ضد پیری و رژیم غذایی ضد پیری و ... که غذاهای رنگی بخورید، دلیل آن وجود آنتی اکسیدان ها در این نوع مواد غذایی است. ضد پیری | بهترین میوه های ضد پیری و جوانی پوست - نمناک namnak.com/شاه-میوه-ضد-پیری.p25885‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۸ - ۶۳ نقد ضد پیری و شاه میوه ها و بهترین میوه های ضد پیری پوست و خوراکی های جوان کننده پوست و تغذیه ضد ... توصیه ی ما در این بخش در میان مواد غذایی ضد پیری و جوان ماندن پایدار میوه هایی هستند که پوست را ... 5- انبه هندی شیرین ضد پیری: ... منگنز و ویتامین سی موجود در انگور از بهترین و باکیفیت ترین نوع این ویتامین ها و مواد معدنی است . تغذیه ضد پیری، افسانه تا واقعیت؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/.../feeding-fiction-reality.html‏ - ذخیره شده - مشابه یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بر روند پیری غلبه نمایید و آن ... البته مسلم است که قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک معالجتان مشورت کنید . مواد غذایی ضد پیری را بشناسید خوراکی جلوگیری از پیر شدن - خوب خوان khubkhan.ir/.../مواد-غذایی-ضد-پیری-را-بشناسید-خوراکی-جلوگیری-از-پیر-شدن‏ - ذخیره شده درد در ناحیه شکم میان برخی کودکان شایع است، به ویژه زمانی که رژیم های غذایی جدید را دنبال می کنند، مواد غذایی جدید .... رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری. 8 ماده غذایی ضد پیری پوست - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/article/8-ماده-غذایی-ضد-پیری-پوست‏ - ذخیره شده - مشابه 18 ا کتبر 2014 ... 8 ماده غذایی ضد پیری پوست لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت ... این میوه غنی از نوع ویژه چربی یعنی اسیدهای چرب با یک پیوند دوگانه است که به آبرسانی پوست کمک می کنند. ... 5) کلم بروکسل رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - صفحه ی نخست permob.ir/.../رژیم%20غذایی%20ضد%20پیری؛%205%20نوع%20خوراکی%20...‏ - ذخیره شده رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری. نوشته شده توسط : سجاد. :: بازدید از این مطلب : 4. |. امتیاز مطلب : 0. |. تعداد امتیازدهندگان : 0. |. مجموع امتیاز : 0 ...

رژیم غذایی پیری؛ خوراکی ضدپیری