ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان

[ad_1]

به گزاش شفاف، با فرا رسیدن فصل سرما متابولیسم بدن افزایش می‌یابد و مصرف انرژی در بدن بالا رفته و افراد بیشتر احساس گرسنگی می کنند در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی در افراد بیشتر می شود. در نتیجه مصرف بیشتر شیرینی و چربی در زمستان هم یک حالت عادتی و سازشی با محیط محسوب می‌شود. در این فصل مصرف ریزمغذیها می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن افراد را در بروز بیماری های زمستانی مانند سرما خوردگی  محافظت کند.

و ی افزود :مواد غذایی مورد نیاز در فصل سرما شامل موارد زیر است.

آب

بسیاری از افراد تصور می کنند بدن انسان در فصل زمستان به مصرف آب نیازی نیست. درست است که در ماه‌های زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر می‌کند اما به علت این هوای زمستانی علاوه بر این که سرد است خشک نیز است. بنابراین از مصرف آب غافل نباشید. به جز آب، مایعاتی مانند آبمیوه‌های طبیعی یا آب سبزیجات بسیار خوب هستند. اما سعی کنید از آبمیوه‌های مصنوعی و شکردار  با میزان بالایی کالری دوری کنید. در ضمن مصرف آب برای سلامت و مرطوب نگهداشتن پوست بسیار مفید است.
مرکبات

مواد غذایی حاوی ویتامین c  برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های فصلی مانند عفونت های تنفسی و سرماخوردگیبسیار مفید است. ویتامین های  c  به غلت اینکه در بدن ذخیره نمی شود باید روزانه مصرف شود. مود غذایی غنی از این ویتامین مرکبات مانند نارنگی، پرتقال، نارنج، کیوی، گریپ‌فروت، انگور قرمز و لیمو و…. است.

ماهی
در ماه‌های زمستان که نور خوشید کمتر می‌شود با کمبود ویتامین  D رو به رو شوید. ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین و همچنین اسیدهای چرب امگا ٣ است که باعث می شود هرگونه اختلالات روحیه را با بالابردن سطح سروتونین در بدنتان از بین ببرید.

سبوس
یکی از مشکلاتی که در زمستان ایجاد می شود یبوست است. بنابراین مصرف مواد غذایی پر فیبر می تواند برای این عارضه مفید باشد. همین طور برای جلوگیری از یبوست می توان از روغن زیتون استفاده کرد.

گوشت
دریافت روی به میزان قابل توجهی مدت و دوره‌ی سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.  مواد غذایی حاوی روی مانند  گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو،گندمسبوس دار

ماست طبیعی

ماست خصوصا ماست های پروبیوتیکی حاوی کشت باکتری‌های فعال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان در زمستان کمک می‌کند.

سبزیجات
سبزی های ریشه ای مانند هویج، چغندر، شلغم، انواع کلم ها مانند کلم برگ و گل کلم همچنین انواع کدو مانند کدو مسمایی، کدو تنبل و… سبزی های مفیدی هستند که در این فصل بهترین کیفیت خود را دارند و به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کنند.

جو دو سر
جو دو سر منبع غنی از چربی مفید برای بدن است و به همین دلیل باعث می شود که انرژی بدن شما در طول فعالیت هایی که در فصل زمستان انجام می دهید تامین شود.

سویا
سویا کالری بسیار پایین و هیچ گونه کلسترولی ندارد.

دارچین
دارچین جزو خانواده ی پلی فنول است. مولکول های مفیدی در دارچین وجود دارد. باعث می شود احساس گرسنگی شما کاهش یابد.

سیب
سیب دارای کالری بسیار پایینی است، غنی از فیبر می باشد.سیب بسیار مفید برای بالا بردن قند خون می باشد. تاثیر مستقیمی بر قند خون دارد.

کاکائو
انواع تیره‌تر شکلات با محتوی کاکائو بالا آنتی ‌اکسیدان بسیار بالایی دارند. کاکائو برای ناراحتی های قلبی – عروقی و افسردگی بخصوص برای کودکان در فصل سرما مفید است و توصیه می شود کاکائو های تیره تر و با کالری کمتر را مصرف کند.

 منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری مُصلح های مواد غذایی پرمصرف در طب سنتیانتخاب‌های مناسب با نوع مزاج هر کس بسته به طبع و مزاج خود، باید خوراکی‌های مناسب حال پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در بهداشت و نگهداری مواد غذایی، نگهداری مواد غذایی در …بهداشت و نگهداری مواد غذایی،مواد غذایی،نگهداری مواد غذایی در فریزر،نگهداری مواد سلامت ،سایت سلامت آکا، کاملترین مرجع مقالات …سایت سلامت آکاایران با هزاران مقاله پزشکی و بهداشتی و سلامت،رژیم غذایی،چاقی،لاغری مواد غذایی مفید در بیماری کبد چربکبد چرب چربی خون بالا کاهش سریع وزن بیماری کبد چربتغذیه کبد چربرژیم غذایی سالم متخصص زیبایی لیفت پوست هایفوکلینیک زیبایی و جوانسازی پوست الف تمامی اشکالات پوست صورت در ناحیه عمیق مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به …پزشکی و سلامتبهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریع سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز پارس نازعکسعکس های بازیگرانعکس های خنده دارعکس های عاشقانهاخبار سینمااس ام اس آرتیشو را چقدر می‌شناسید؟ آرتیشو یک پروبیوتیک موثر است آرتیشو یک ماده‌ی غذایی پروبیوتیکی است نیمی از رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغریچگونه چاق مُصلح های مواد غذایی پرمصرف در طب سنتی انتخاب‌های مناسب با نوع مزاج هر کس بسته به طبع و مزاج خود، باید خوراکی‌های مناسب حال خود را پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در این بهداشت و نگهداری مواد غذایی، نگهداری مواد غذایی در فریزر بهداشت و نگهداری مواد غذایی،مواد غذایی،نگهداری مواد غذایی در فریزر،نگهداری مواد غذایی در سلامت ،سایت سلامت آکا، کاملترین مرجع مقالات سلامت ، تغذیه سایت سلامت آکاایران با هزاران مقاله پزشکی و بهداشتی و سلامت،رژیم غذایی،چاقی،لاغری،طب سنتی مواد غذایی مفید در بیماری کبد چرب کبد چرب چربی خون بالا کاهش سریع وزن بیماری کبد چربتغذیه کبد چربرژیم غذایی سالممشکلات کبد کیلینیک زیبایی در غرب تهران کلینیک زیبایی خوب در تهران ایا به دنبال کلینیک زیبایی خوب در تهران هستید؟ تا کنون تنوانسته مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به صورت رایگان پزشکی و سلامت بهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریعرژیم رژیم پسر دار شدن بیان تو صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز پارس نازعکسعکس های بازیگرانعکس های خنده دارعکس های عاشقانهاخبار سینمااس ام اس جدیدمدل

لینک منبع :ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان

ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/198849_ویژگی-رژیم-های-غذایی-در-فصل-زمستان.html/‏ - ذخیره شده 23 دسامبر 2016 ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان. مواد غذایی برای جلوگیری از سرماخوردگی رژیم غذایی مناسب در زمستان خوردن آب در زمستان. ۳۰% تخفیف ویژه ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان - بی باک نیـــوز www.bibaknews.com/807222/ویژگی-رژیم-غذایی-زمستان.html‏ 23 دسامبر 2016 ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان - از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض -ویژگی-رژیم-غذایی-زمستان. ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان khabarooz.com/post/99670‏ - ذخیره شده از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار دارند،از این رو اهمیت استفاده از مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن را باید جدی گرفت ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=f0e141f3-920d-4d8b-a62f-ab6b887711f4‏ 31 دسامبر 2016 ... از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار دارند،از این رو اهمیت استفاده از مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30169820‏ ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان. سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار ... تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم ... - مشرق www.mashreghnews.ir/.../تغذیه-مناسب-پاییزی-از-نگاه-طب-سنتی-چگونه-در-این-فصل-رژیم-بگیریم‏ - ذخیره شده 27 سپتامبر 2014 ... ویژگی شبکه‌های نسل پنجم مخابراتی ... بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. ... سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند ... در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که ... رژیم غذایی مردم کشور روسیه (قسمت اول) - کجارو www.kojaro.com/2015/11/25/39793/russian-cuisine/‏ - ذخیره شده 28 نوامبر 2015 ... یکی از خصوصیات و ویژگی‌های منحصر بفردی که در رژیم غذایی مردم کشور ... که هرکدام از این رژیم‌های غذایی از خصوصیات و نشانه‌های ویژه‌ای برخوردار هستند. .... دست می‌دهد؛ و این مردم برای تشکر و قدردانی از خورشید، در پایان فصل زمستان ... در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید، فصل سرما، زمستان - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/por.html‏ - ذخیره شده - مشابه نوشیدنی فصل سرما,غذاهای مناسب فصل سرما,دسر فصل سرما,ورزش در فصل سرما ... زمستان و پاییز فصل مصرف مواد غذایی پرکالری است و باید تغییراتی در رژیم غذایی ... برنامه و رژیم غذایی برای زمستان و فصل سرد - عصر پدیا www.asrpedia.ir/برنامه-و-رژیم-غذایی-برای-زمستان-و-فصل-سر/‏ - ذخیره شده 10 دسامبر 2016 ... انرژی موردنیاز افرادی که در زمستان بیشتر در معرض سرما هستند نسبت به سرما نشود ، ... رژیم غذایی در فصل های مختلف سال تغییر چندانی نمی کند. خرس قهوه‌ای - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خرس_قهوه‌ای‏ - ذخیره شده - مشابه جمعیت خرس قهوه‌ای بر حسب این که از چه نوع رژیم غذایی استفاده می‌کند به طور قابل ملاحظه‌ای فرق دارد. ... هم نر و هم ماده این حیوان در زمستان در غار یا لانه به سر می‌برند. ... در فصل بهار غذای اصلی خرس‌های قهوه‌ای در اغلب نقاط دنیا لاشه‌های باقی‌مانده از زمستان، ...

ویژگی رژیم غذایی زمستان