مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....راههای حفظ سلامت پوست زنان
[ad_1]
خبرگزاری آریا - 
برای سلامت و زیبایی بیشتر پوست خود، باید این لیست را تا آخر انجام دهید.
خبر بد: اینها قابل بحث نیستند! خبر خوب: آسان هستند!
مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید.مصرف به اندازه میوه و سبزیجات برای سلامت بدن ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که میوه و سبزیجات رنگی یعنی با رنگدانه زیادی می‌خورند سلامت و جذابیت بیشتری دارند (واقعا!). دکتر الیسا زید ، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب (Younger Next Week) می‌گوید: “میوه و سبزیجاتی که حاوی کاروتینوئید(نوعی ویتامین) هستند(مثلا هویج، فلفل قرمز، کدو)، توناژ زرد، قرمز و نارنجی پوست را افزایش می‌دهند.”
بر اساس تحقیقی که در ژورنال تخصصی تغذیه در آمریکا منتشر شده است: کسانی که به ویژه ویتامین C زیاد مصرف می‌کنند، کمتر دچار چین و چروک و خشکی پوست و پوست ترک‌خورده (به دلیل مواد مغذی برای افزایش کلاژن) می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند 4.5 پیمانه در روز از میوه و سبزیجات مصرف کنید در حالی که میانگین مصرف خانمها فقط حدود 2.5 پیمانه است.
مقاله مرتبط: تغذیه رنگین کمانی چیست؟فقط دو بار در روزصورتتان را بشوییدبه گفته امی گرابر Emmy Graber، متخصص بیماریهای پوستی و استادیار بخش پوست در دانشگاه پزشکی بوستون، اکثر خانمها روزانه 4 یا 5 بار صورت خود را می‌شویند، اما مطالعات نشان می‌دهد دو بار در روز مطلوب است. شستشوی بیشتر سبب میشود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد. گرابر می‌گوید بعضی از ذرات لایه بردار موجود در اسکراب‌ها میتواند باعث خراش‌های میکروسکوپی بر روی پوست شود . میکروبیدها می‌توانند برای ما مضر باشند(اخیرا مشخص شده که به طور فزاینده‌ای اقیانوس و دریاچه‌های بزرگ را آلوده می‌کنند و ممکن است سطح سموم را در ماهی که می‌خوریم افزایش دهند) گرابر می‌گوید: “لیف حمام به خوبی سلول‌های مرده بدن، کثیفی و آرایش را می‌گیرد.”
مقاله مرتبط: 10 اشتباه بزرگ در شستن صورتنگران کرم ضدآفتاب دور چشم نباشیدپوست زیر چشم نازک و حساس است و وقتی در معرض تخریب نور خورشید هستید، کرم ضدآفتاب میتواند موجب سوزش چشم شود، بهتر است که شما یک عینک آفتابی بزرگ بگیرید و همه جا عینکتان را بزنید. نکته: گرابر می‌گوید عینک آفتابی باید 99 تا 100 درصد نور خورشید را بازتاب دهد (اگر فقط روی عینک نوشته است محافظ نور فرابنفش و هیچ درصدی نداشته باشد، احتمالا به درد نمی‌خورد)
مراقب تشعشعات آفتاب باشیدبه گفته دکتر ایزاک نیوهاس، جراح بیماریهای پوستی و درماتولوژیست در UCSF، تیشرت رنگ روشنupf (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش) بسیار کم در حدود 5 یا 7 دارد. سعی کنید لباسی بپوشید که مانع ورود اشعه به داخل شود.
گردن و سینه را فراموش نکنیدمتخصصات پوست معتقدند که بیشترین و بدترین آسیب مشاهده شده از آفتاب روی سینه است. به گفته دکتر بروک جکسون، هرزمانی که سینه شما در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از مرطوب‌کننده‌ها یا کرم‌های دیگر برای صورتتان استفاده می‌کنید، کرم را روی گردن و سینه خود نیز بمالید.
مدل خوابیدن محبوبتان را کنار بگذارید!تنها 14 درصد از افراد به پشت می‌خوابند، حتی با اینکه می‌دانند بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک صورت است! به گفته دکترنیوهاس: “خوابیدن به پهلو یا روی شکم (به ترتیب 63درصد و 16 درصد) دلیل چین و چروک‌های صورت که به بالش فشار داده میشود است.” اگر به دلیل داشتن مشکل خروپف، نفس‌تنگی در خواب، مشکل زانو، پشت ناراحت و… نمی‌توانید به پشت بخوابید یک بالش ابریشم یا یک بالش مخصوص صورت تهیه کنید.
یک یادآوری سالانه دیگر به تقویم خود اضافه کنیدحتما شنیده‌اید که باید سالی یک بار به متخصص پوست برای تست سرطان پوست مراجعه کنید.پیشگیری سرطان بهتر از درمان آن است!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
راههای جلوگیری از ریزش مو ریزش مو، علل و درمان آیا شما هم از آن دسته هستید که موهایتان می ریزد و دلیل و راه درمان راههای سریع برای از بین بردن سیاهی دور چشمتیرگی دور چشم، علل و راه‌حل از شایع‌ترین علل قابل توجه تیرگی زیر چشم‌ها می‌توان به بیماری ها و سلامت ناخن سایت پزشکان بدون مرزناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند همچنین ناخنها منعکس راههای کاهش وزن در ماه رمضانراههای کاهش وزن در ماه رمضان پرخوری افطار و سحر روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش …زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانکاندومانواع کاندوم روابط زناشوییرابطه شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای …یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی درمانهادرمانها‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی درمانها درمان بیماریها بدون مصرف دارو طب علایم هشدار در دوران بارداری…بارداری و زایمانبسیاری از زنان نگرانند چون فکر می کنند اگر اتفاق جدی یا مهمی در طول بارداری رخ دهد راههای جلوگیری از ریزش مو ریزش مو، علل و درمان آیا شما هم از آن دسته هستید که موهایتان می ریزد و دلیل و راه درمان آن را راههای سریع برای از بین بردن سیاهی دور چشم تیرگی دور چشم، علل و راه‌حل از شایع‌ترین علل قابل توجه تیرگی زیر چشم‌ها می‌توان به انواع بیماری ها و سلامت ناخن سایت پزشکان بدون مرز ناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند همچنین ناخنها منعکس کننده راههای کاهش وزن در ماه رمضان راههای کاهش وزن در ماه رمضان پرخوری افطار و سحر روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت کالا ی طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی درمانها درمانها بیشترین شیوع سنگ کلیه در گروه سنى ۱۸ تا ۴۵ سال دیده مى شود معمولاً بزرگسالان بالاى ۳۰ سال از نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و اصول نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و اصول بهداشت فردی در خانواده آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش جنسی،دستگاه تناسلی زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانکاندومانواع کاندوم روابط زناشوییرابطه زناشویی شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای کاهش آن سایت یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به پایان برای حفظ سلامت پوست چه کار کنیم راههای حفظ سلامت پوست حفظ سلامت پوست نقاشی برای حفظ سلامت پوست
لینک منبع :راههای حفظ سلامت پوست زنان