مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....روش های از بین بردن چربی های زیر گلو
[ad_1]
روش های از بین بردن چربی های زیر گلو
وقتی چاقی به حدی برسد،چربی های زیر گلو نمایان می شوند و انسان به اصطلاح عامیانه دوکله خواهد شد. این چربی ها در ظاهر انسان بسیار تاثیر بدی دارند. برای رهایی از چربی های گردن حتما نیاز نیست که به تیغ جراحی پناه ببرید. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روش های پیشگیری از آن تحقیق کنید تا مجبور نباشید
که تمام وقت و فکرتان را درگیر از بین بردن این چربی ها کنید. برای از بین بردن چربی های گردن یکسری ورزش و تمرین هست که می توانید آن ها را امتحان کنید.
کاهش وزن
کاهش وزن و چربی نباید به طور موضعی باشد. برای این که بخواهید بدن و اندام خوش فرمی داشته باشید باید چربی تمام بدن را آب کنید. البته از بین چربی به صورت موضعی هم امکان پذیر هست ولی نباید تمرکزتان را روی یک قسمت قرار دهید و قسمت های دیگر بدن مثل گردن را فراموش کنید.
رژیم سالم
برنامه غذایی ناسالم خودش دلیلی برای ایجاد این چربی هاست و ورزش نکردن هم باعث می شود این چربی شکل بگیرند و ثابت بمانند. برای شروع باید خیلی ملایم ورزش کنید و کم کم شدت آن را بالا ببرید. با این کار ضربان قلب بالاتر می رود و تحت کنترل رژیم در می آید. خوردن غذاهای چرب، پر نمک و پر قند توصیه نمی شود زیرا باعث تشکیل چربی گردن می شود. چربی کل بدن نباید بیشتر از ۱۴ تا ۲۴ درصد باشد. پس سعی کنید سالم غذا بخورید.
دو آهسته
نیم ساعت دو آهسته در روز می تواند حجم بدن را پایین بیاورد و چربی گردن را نیز کم کند. علاوه بر این ورزش های هوازی نیز می تواند علاوه بر تمام بدن چربی های گردن را نیز کم کند. اگر می خواهید چربی های تمام بدن را آب کنید باید با مربی خود در میان بگذارید. بنابراین چربی های بدن شروع به آب شدن می کنند و این در مورد چربی گردن نیز صدق می کند.
گرفتن گوش ها
برای کم کردن چربی گردن باید با دست راست گوش چپ را بگیرید و همینطور بالعکس با دست چپ گوش راست را بگیرید. هنگام انجام دادن این تمرین باید گوش شانه ها را لمس کند. این کار را برای هر طرف ۵ بار تکرار کنید. سپس در سه مرحله و در هر مرحله ۸ بار این کار را انجام دهید و همچنین برای قسمت دیگر همین کار را تکرار کنید. این کار را ۳ بار در روز انجام دهید تا از چربی های گردن خلاص شوید.
استفاده از پیشانی
دست را روی پیشانی قرار دهید و به سمت جلو خم کنید. در همین حالت پنج بار نفس بکشید. سپس کمی ریلکس شوید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید. این ورزش را هر دو روز یک بار ۳ ست با ۸ تکرار انجام دهید.
نکته: اگر تصمیم دارید وزن کم کنید حتما با یک پزشک در ابتدا مشورت کنید. چون ممکن است مشکل یا بیماری خاصی داشته باشید که مانع از کاهش وزن شما شود. با یک آزمایش خون مشخص می شود که آیا چربی های سالم بدن تان کافی است یا خیر و آیا ورزش به تنهایی برای شما کافی است. سپس تمام این مسایل سلامتی را با مربی برای انتخاب نوع ورزش تان در میان بگذارید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته …روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته خواستن توانستن است اگر واقعا روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های …درمان‌های خانگی آنژین التهاب گلو خواص درمانی زنجبیل درمان تشنگی با خرفه آشنایی با عروس مد ارایشگروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگیجوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی دانه های سر سیاه سرو کله این نوع جوشها عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و …عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها مطا لب کبوتروبلاگ تخصصی راهنمای جوجه کشی و ماشین جوجه …پرورش کبک ویژگی های سالن پرورش کبک محل پرورش کبک همانند محل نگه داری سایر پرندگان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای … خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت تامین بخشی از گیاهان روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته آکا روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته خواستن توانستن است اگر واقعا میخواهید از روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های درمان درمان‌های خانگی آنژین التهاب گلو خواص درمانی زنجبیل درمان تشنگی با خرفه آشنایی با خواص عروس مد ارایش گروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود، لیست کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها مطا لب کبوتر توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی دانه های سر سیاه سرو کله این نوع جوشها معمولاً وبلاگ تخصصی راهنمای جوجه کشی و ماشین جوجه کشی و انواع جوجه ماشینی پرورش کبک ویژگی های سالن پرورش کبک محل پرورش کبک همانند محل نگه داری سایر پرندگان بایستی روغن های گیاهی در نقاشی رنگ روغن سه نوع روغن گیاهی وجود دارد که بر حسب روش عمل آوردنشان از همدیگر متمایز می
لینک منبع :روش های از بین بردن چربی های زیر گلو