غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری

[ad_1]

خبرگزاری آریا - زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. نداشتن وقت به این معنی نیست که نمی توانید غذای سالم میل کنید. به همین خاطر تصمیم گرفتیم در این مقاله دستور پخت غذاهایی را بیان کنیم که آماده سازی آن‌ بیشتر از 10 دقیقه طول نمی‌کشد. پس همراه ما باشید.
تخم مرغ آب پز به همراه سیب زمینی شیرین:
زمان آماده سازی: 5 دقیقه
زمان کلی: 15 دقیقه
برای یک نفر
مواد لازم:یک عدد تخم مرغ4 تکه سیب زمینی شیریندو قاشق غذاخوری پنیر چدارطرز تهیه:ابتدا در یک ماهیتابه کمی آب بریزید و اجازه دهید بجوشد. با کمک یک قاشق، تخم مرغ را داخل آب جوش بیندازید و حرارت را کمک کنید. درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت 4 دقیقه بپزد. بعد از پخت آب آن را دور بریزید و بلافاصله آن را به داخل کاسه ای از آب سرد انتقال دهید.سیب زمینی شیرین را کمی تفت دهید. می توانید آن را به مدت 10 دقیقه در فر 400 درجه فارنهایت بگذارید. بعد از اینکار، در حالیکه سیب زمینی هنوز داغ است برش‌های نیم اینچی بزنید و پنیر را روی آن بریزید. می‌توانید برای طعم بخشیدن به آن از نمک و فلفل استفاده کنید.تخم مرغ را در ظرف مخصوص آن بگذارید و برش‌های سیب زمینی را روی آن قرار دهید. اگر دوست داشتید می‌توانید به تخم مرغ نیز نمک و فلفل بزنید. نوش جانارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی 312 کالری، 18 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 6 گرم شکر، 14 گرم چربی، 6 گرم اسید چرب اشباع،421 میلی گرم سدیم
سالاد هندوانه:
زمان آماده سازی:10 دقیقه
زمان کلی:15 دقیقه
برای یک نفر
مواد لازم:یک دوم پیمانه ماست یونانی دو درصددو قاشق غذاخوری آب لیموی تازهیک قاشق غذاخوری شوید خرد شدهیک قاشق غذاخوری نعناع خرد شدهیک حبه سیر خرد شدهیک چهارم قاشق چایخوری نمکیک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاهیک دوم پیمانه خیار خرد شدهیک دوم پیمانه هندوانه خرد شدهیک دوم پیمانه گوجه فرنگی گیلاسیدو قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شدهیک قاشق غذاخوری پسته برای تزیینطرز تهیه:ماست، آب لیمو، شوید، نعناع، سیر، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید.خیار، هندوانه، گوجه فرنگی و پیاز را در در یک شیشه بزرگ درب دار ترکیب نمایید. سس ماست را به ظرف اضافه کنید و روی آن پسته بریزید. درب آن را بگذارید.ارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی 186 کالری، 13 گرم پروتئین، 23 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر،14 گرم قند، 6 گرم چربی، 2 گرم اسید چرب اشباع، 566 میلی گرم سدیم
برگر بوقلمون به همراه بروسکتا:
زمان آماده سازی: 10 دقیقه
زمان کلی:20 دقیقه
برای یک نفر
مواد لازم:113 گرم بوقلمونیک چهارم قاشق چایخوری پودر سیریک هشتم قاشق چایخوری نمکیک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه2 عدد قارچ بزرگیک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیکیک قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شدهبرگ ریحانیک عدد گوجه فرنگی خرد شده5 گرم پنیر موزارلای برش خوردهطرز تهیه:ابتدا بوقلمون، پودر سیر، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. در یک ظرف بریزید.در یک ماهیتابه کمی روغن بریزید و حرارت دهید. قارچ و بوقلمون را در آن بپزید.سرکه، پیاز، گوجه فرنگی و ریحان را ترکیب کنید. بر روی آن نمک و فلفل بپاشید.برگرهای آماده شده در ظرف مناسب بگذارید و روی آن پنیر و ترکیب آماده شده در مرحله سوم را بریزید.ارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی 267 کالری، 30 گرم پروتئین، 13 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 9 گرم قند، 12 گرم چربی، 3.5 گرم اسید چرب اشباع، 341 میلی گرم سدیم
ذرت بو داده:
زمان آماده سازی: 5 دقیقه
زمان کلی 10دقیقه
10 پیمانه
مواد لازم:یک قاشق غذاخوری روغن نارگیلیک دوم پیمانه ذرت بودادهدو قاشق غذاخوری پنیر پارمساندو قاشق غذاخوری تکه مخمریک و یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاهیک قاشق چایخوری نمکطرز تهیه:روغن را بر روی حرارت متوسط- شدید ذوب کنید. ذرت را به آن بیفزایید. درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت 3 الی 5 دقیقه در آن بماندذرت را به کاسه بزرگی انتقال دهید و با پنیر ، مخمر، فلفل و نمک کمی تفت دهید.ارزش تغذیه ای: به ازای سه و یک سوم پیمانه 194 کالری، 8 گرم چروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 0 گرم قند، 7 گرم چربی، 5 گرم اسید چرب اشباع، 727 میلی گرم سدیم
تاکوی گریل شده با سالسای آووکادو:
زمان آماده سازی:5 دقیقه
زمان کل: 15 دقیقه
برای 4 نفر
مواد لازم:یک قاشق غذاخوری زیرهیک دوم قاشق چایخوری فلفل قرمزیک دوم قاشق چایخوری نمکدو حبه سیرآب یک عدد لیموی تازه453 گرم گوشت استیکیک دوم پیمانه سالسای ورددو قاشق غذاخوری گشنیز خرد شدهیک عدد آووکادوی رسیدهیک عدد پیازچه خرد شده8 عدد تورتیلاطرز تهیه:زیره، فلفل، نمک، سیر و آب لیمو را با هم ترکیب کنید. آن را روی گوشت استیک بزنید.گریل را گرم کنید. استیک‌ها را به مدت 4 دقیقه در هر طرف گریل نمایید. آن را روی برش نان انتقال دهید.سالسای ورد، گشنیز، آووکادو، پیازچه را با هم ترکیب کنید. روی آن نمک بریزید. با استیک و نان تورتیلای گرم سرو کنید.ارزش تغذیه ای: به ازای هر وعده غذایی 394 کالری، 28 گرم پروتئین، 30 گرم کربوهیدرات، 7 گرم فیبر،2 گرم قند، 18 گرم چربی، 5 گرم اسید چرب اشباع، 548 میلی گرم سدیم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبا توجه به شروع فصل سرما و شیوع سرماخوردگى در میان افراد و با توجه به این که به دنبال مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانیبسم الله الرحمن الرحیم و ما خلقت الجن و الانس الا لیعبدون با سلام خدمت شما عزیزان طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با توجه به شروع فصل سرما و شیوع سرماخوردگى در میان افراد و با توجه به این که به دنبال هر مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های مرتبط آرشیو مواد مخدر و انواع ان شیره مطبوخ سوخته تریاک و تریاک را به نسبت به مخلوط کرده در آب حل پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی شاید شما هم اسم قهوه سبز را این روزها زیاد شنیده باشید

لینک منبع :غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری

غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری - مجله سلامت www.majalesalamat.com/.../10-minute-meals-for-weight-loss/‏ - ذخیره شده 10 ژانویه 2017 ... غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری. 5 وعده غذایی 10 دقیقه ای برای کمک به کاهش وزن؛. (7 رای, میانگین: 3.71 از 5). توسط: زهرا کامران ور در ... برای کاهش وزن و لاغری غذاهای فوری و خوشمزه – روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/81656‏ - ذخیره شده برای کاهش وزن و لاغری غذاهای فوری و خوشمزه. آشپزی سالم. زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی ... ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن - سالم زی salemzi.com/67/11-foods-for-faster-easier-weight-loss/‏ - ذخیره شده 4 ژوئن 2011 ... راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های ... در ادامه مطلب غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی می کنیم تا ... این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر ... غذای رژیمی و لاغری - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/healthy-diet/diet-cooking/‏ - ذخیره شده - مشابه سوپ رژیمی یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که به دنبال لاغری هستند. همچنین سوپ… ... یک املت خوشمزه 150 کالری برای کسانی که رژیم لاغری دارند!! غذای خوشمزه برای شما که رژیم لاغری دارید - نمناک namnak.com/غذای-رژیم-لاغری.p46681‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۳ نقد غذای رژیم لاغری و طرز تهیه غذای خوشمزه رژیمی و برای لاغری چه بخوریم و غذای کم کالری و مقوی برای چاق ها و تغذیه کاهش وزن با سالمون در نمناک. لاغری سریع در 3 روز با یک میوه - نمناک namnak.com/لاغری-سریع-در-3-روز.p12616‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۳ - ۱٬۵۱۶ نقد رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته کننده و بی مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون ... داتیس - غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری بایگانی - داتیس www.datees.ir/tag/غذاهای-فوری-و-خوشمزه-برای-کاهش-وزن-و-لاغ/‏ - ذخیره شده 11 فوریه 2017 ... زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که پخت آن به زمان زیادی نیاز ... غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری | - خبرگزاری آریا - قطره www.ghatreh.com/news/.../غذاهای-فوری-خوشمزه-برای-کاهش-وزن-لاغری‏ 10 ژانویه 2017 ... خبرگزاری آریا - زمانی که سرتان شلوغ است و نمی توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایÛ. غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری - جستجو - خوب خوان khubkhan.ir/.../غذاهای-فوری-و-خوشمزه-برای-کاهش-وزن-و-لاغری‏ - ذخیره شده 11 ژانویه 2017 ... نتایج جستجو: غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری. ... بسیاری از قرص‌های لاغری با نام مکمل‌های غذایی، بدون استانداردهای لازم دارویی… غذاهای فوری و خوشمزه برای کاهش وزن و لاغری - برنامه کوچینگ وان کلیک www.oneclick.coach/غذاهای-فوری-و-خوشمزه-برای-کاهش-وزن-و-لاغ/‏ - ذخیره شده 17 ژانویه 2017 ... رژیم لاغری سریع ، این برنامه انقلابی(رژیم ۱۵ روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود، بهترین مشخصه این رژیم این است که ...

غذاهای فوری خوشمزه برای کاهش لاغری