ارتباط ویتامین c و سرماخوردگی

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
فلفل دلمه ای قرمز یکی از غنی‌ترین منابع برای این ویتامین باشد

هنگامی که سرما می خوریم، آب پرتقال یکی از گزینه هایی است که همواره در روند درمان حضور دارد. در شرایطی که باور عمومی بر این است که ویتامین C به شیوه ای جادویی موجب بهبودی سرماخوردگی می شود، اما تقریبا تا دوره بیماری به اتمام نرسد از شر نشانه های آن مانند سرفه و آبریزش بینی خلاص نمی شوید. اما آیا ویتامین C تاثیری در پیشگیری و درمان سرماخوردگی دارد؟

ویتامین C یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است زیرا از ویژگی های آنتی اکسیدانی بهره می برد. ویتامین C همانند دیگر ویتامین ها برای سلامت بدن انسان ضروری است. اگر به میزان کافی ویتامین دریافت نکنید، نتیجه ای جز مرگ در انتظار شما نخواهد بود. بیماری اسکوربوت زمانی شکل می گیرد که با کمبود ویتامین C مواجه هستید.

ویتامین C چه کاری انجام می دهد؟
بیشتر ما فکر می کنیم ویتامین C تنها تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و از این رو، در زمان بیماری به آب پرتقال نیاز داریم، اما در واقعیت، کارهای بیشتری انجام می دهد. ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کند و بر همین اساس، برای پوست و بافت های همبند مهم است. همچنین، این ویتامین به جذب آهن و درمان زخم ها کمک می کند و آنتی اکسیدانی قدرتمند است که با رادیکال های آزاد مقابله می کند.

خوشبختانه، اگر پرتقال و آب پرتقال دوست ندارید، ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود و از این رو، به راحتی می توانید مقدار کافی از آن را تنها از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. افزون بر آب مرکبات مانند آب پرتقال، ویتامین C در مواد غذایی دیگر مانند کیوی، بروکلی، توت فرنگی، کلم کیل، و جوانه بروکسل یافت می شود. همچنین، فلفل دلمه ای قرمز ممکن است یکی از غنی‌ترین منابع برای این ویتامین باشد.

هر فرد به چه میزان ویتامین C در روز نیاز دارد؟
به طور کلی مقدار توصیه شده ویتامین C دریافتی در روز برای بانوان برابر با 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم است. این میزان می تواند از طریق رژیم غذایی تامین شود. با این وجود، افرادی که سیگار می کشند نیازمند مصرف ویتامین C بیشتر هستند که می تواند تا 35 میلی گرم بیشتر نسبت به افراد غیر سیگاری باشد زیرا سیگار کشیدن موجب تخلیه این ویتامین از بدن می شود.

چه زمانی باید مکمل ویتامین C مصرف کرد؟
به طور کلی، بهترین روش برای دریافت ویتامین C از طریق رژیم غذایی است. بر همین اساس، اگر یک رژیم غذایی خوب و متعادل را دنبال کنید، احتمالا به میزان لازم از این ویتامین در طول روز دریافت می کنید. اما اگر این گونه نیست، استفاده از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین C ایده خوبی محسوب می شود. البته بیشتر مردم نیازی به مصرف مکمل های ویتامین C ندارند.

ویتامین C یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است

آیا ویتامین C در درمان سرماخوردگی نقش دارد؟
متاسفانه به نظر نمی رسد ویتامین C نقشی جادویی در درمان سرماخوردگی داشته باشد. اگر احساس می کنید قرار است بیمار شوید، ویتامین C نمی تواند از آن پیشگیری کند، اما شاید در کاهش دوره بیماری سرماخوردگی موثر باشد. بهتر است در طول سال به میزان کافی ویتامین C مصرف کنید، اما انتظار معجزه از این ویتامین در زمان سرماخوردگی نداشته باشید.

آیا خطراتی مرتبط با مصرف ویتامین C وجود دارند؟
از آنجایی که ویتامین C در دسته ویتامین ها قرار دارد، به طور کلی، برای بیشتر مردم بی خطر محسوب می شود و در واقع برای حفظ سلامت و ادامه حیات لازم نیز است. اما اگر بیش از اندازه ویتامین C مصرف کنید، ممکن است با خطر ابتلا به برخی مشکلات دستگاه گوارش مواجه شوید. خوشبختانه این شرایط به طور معمول رخ نمی دهد، مگر آن که دوزهای به واقع بالا از این ویتامین دریافت کنید.

چه افرادی نباید ویتامین C مصرف کنند؟
به طور کلی ویتامین C برای همه بی خطر است، اما افرادی که برخی داروهای مشخص مانند ضد انعقادها را مصرف می کنند باید در این زمینه با پزشک خود صحبت کنند. همچنین، برخی مکمل های ویتامین C از ذرت تهیه می شوند و اگر نسبت به ذرت حساسیت دارید، ممکن است مصرف این مکمل ها مشکل آفرین باشد.
منبع:asriran.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میزان خطر داروهای مختلف در بارداری صفحه در ارتباط با مصرف داروها در دوران بارداری سازمان غذا و داروی آمریکا داروها رو از اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …اطلاعاتپزشکیوگیاهیارتباط با ما نحوه خرید لیست اعتماد تاییدیه دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام یافتن به همین سادگی سرماخوردگی خانه خوبانبه همین سادگی سرماخوردگی اجازه دهید ابتدا بسیار ساده و مختصر درباره مکانیسم شرکت توزیع داروپخش کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت توزیع داروپخش می باشد تولید پورتال و سایر سامانه هشداری در مورد مصرف بیش از اندازه قرص های مولتی …گروهی که داروی پایین آورنده کلسترول، نیاسین و آنتی اکسیدان ها را دریافت می کردند، هیچ کدو حلوایی، کدویی پُر خاصیتمصرف روزانه تمامی سبزی‌های سبز و زرد مثل هویج و کدو حلوایی ، به همه گروه‌های سنی نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و …نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و اصول بهداشت فردی در خانوادهآشنایی با علائم و نشانه های سرطان سایت پزشکان …سرطان نوعی اختلال در سرعت تکثیر و تمایز سلولی است که می تواند در هر بافتی از بدن و در صنایع شیر پاستوریزه صدرا بررسی اخبار مرتبط با شیر و در فرایند حرارتی غیر مداوم شیر تا درجه حرارت تا درجه سانتی گراد گرم می شود و به طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبا وجود سرمای زمستان ، و سرماخوردگی هائی که گاه و بی گاه در این فصل سرد گریبانگیر میزان خطر داروهای مختلف در بارداری صفحه در ارتباط با مصرف داروها در دوران بارداری سازمان غذا و داروی آمریکا داروها رو از نظر اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود میگرن،آلرژی اطلاعاتپزشکیوگیاهی فارنژیت به معنی التهاب گلو میباشد و به طور غیر دقیق به گلودرد هم اطلاق میگردد به همین سادگی سرماخوردگی خانه خوبان به همین سادگی سرماخوردگی اجازه دهید ابتدا بسیار ساده و مختصر درباره مکانیسم سرماخوردگی شرکت توزیع داروپخش کلیه حقوق این سایت متعلق به شرکت توزیع داروپخش می باشد تولید پورتال و سایر سامانه های هشداری در مورد مصرف بیش از اندازه قرص های مولتی ویتامین کسانی که بیش از اندازه مکمل های ویتامینی استفاده می کنند، در معرض بیشتر خطر حملات قلبی و نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و اصول نمونه سوالات و پاسخنامه سؤالات تستی کلیات بهداشت و اصول بهداشت فردی در خانواده کدو حلوایی، کدویی پُر خاصیت مصرف روزانه تمامی سبزی‌های سبز و زرد مثل هویج و کدو حلوایی ، به همه گروه‌های سنی توصیه می صنایع شیر پاستوریزه صدرا بررسی اخبار مرتبط با شیر و صنایع لبنی در فرایند حرارتی غیر مداوم شیر تا درجه حرارت تا درجه سانتی گراد گرم می شود و به مدت طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با وجود سرمای زمستان ، و سرماخوردگی هائی که گاه و بی گاه در این فصل سرد گریبانگیر افراد است آشنایی با علائم و نشانه های سرطان سایت پزشکان بدون مرز سرطان نوعی اختلال در سرعت تکثیر و تمایز سلولی است که می تواند در هر بافتی از بدن و در هر سنی مواد غذایی حاوی ویتامین منبع ویتامین قرص جوشان ویتامین انواع ویتامین عوارض کمبود ویتامین کرم ویتامین خواص ویتامین آمپول ویتامین

لینک منبع :ارتباط ویتامین c و سرماخوردگی

ارتباط ویتامین C و سرماخوردگی - بیتوته www.beytoote.com/health/.../vitaminc-common2-cold.html‏ - ذخیره شده منابع ویتامین c خواص ویتامین c فواید ویتامین c,ویتامین c چیست,علائم کمبود ویتامین c , تقویت سیستم ایمنی بدن , ویتامین C و سرماخوردگی , ویتامین C , بهبود ... رابطه ویتامین C و سرماخوردگی - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../رابطه-ویتامین-c-و-سرماخوردگی‏ - ذخیره شده یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی که در فصول سرد سال بیشتر از ویتامین C استفاده می‌کنند، کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند. فرزاد بابایی، با بیان ... آیا ویتامین ث واقعا تاثیری در درمان سرماخوردگی دارد؟ - نمناک namnak.com/ویتامین-ث-در-سرماخوردگی.p26706‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۱ - ۱۶ نقد امروزه بیشتر افراد با مشاهده اولین علائم سرماخوردگی به سراغ ویتامین ث و مکمل های آن می روند.اما آیا ویتامین ث واقعا تاثیری در پیشگیری و درمان این بیماری دارد؟ ویتامین ث - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین_ث‏ - ذخیره شده - مشابه ویتامین ث یا ال-آسکوربات یا اسکوربیک اسید ریز مغذی حیاتی برای گونه‌های ... که این ویتامین برخلاف تفکر همگان کمکی در پیشگیری از بروز سرماخوردگی نمی‌کند ... تاثیر ویتامین ث بر سرماخوردگی - کافه پزشکی www.cafemed.ir/the-effect-of-vitamin-c-on-colds.html‏ - ذخیره شده 2 نوامبر 2016 ... وی در رابطه با ارتباط مصرف ویتامین ث با سرما خوردگی متذکر شد : در این رابطه آزمایشات و تحقیقات زیادی انجام شده است اما پاسخ قطعی در این باب ... رابطه ویتامین ث با سرماخوردگی، خوب یا بد؟! - الو دکتر www.alodoctor.ir/news/details/29331‏ - ذخیره شده 7 آوریل 2017 ... یک مطالعه علمی، اخیراً نشان داده است که مصرف 6 یا 8 گرم ویتامین ث در روز، طول مدت علائم سرماخوردگی را به ترتیب، 17 و 19 درصد کاهش می دهند. نقش ویتامین ث در سرماخوردگی ارتباط ویتامین C و سرماخوردگی ... mobincoo.com/ویتامین-ث-سرماخوردگی-پرستار-سالمند/‏ - ذخیره شده 17 ژانویه 2017 ... ویتامین ث هیچ تاثیری بر کاهش خطر ایجاد سرما خوردگی قریب الوقوع ندارد اگر چه مصرف بیش از حد ویتامین ث ممکن است به افراد معمولی کمکی نکند ... ویتامین ث برای سرماخوردگی - آریا سلامت www.ariasalamat.com/fa/.../ویتامین-ث-برای-سرماخوردگی.aspx‏ - ذخیره شده با بروز نخستین نشانه از نشانه های سرماخوردگی بسیاری از افراد یکراست به سراغ بطری مکمل های ویتامین C می‌روند. ویتامین C برای سرماخوردگی مانند یک داروی کاملا ... خبرگزاری آریا - ارتباط ویتامین c و سرماخوردگی www.aryanews.com/News/.../ارتباط-ویتامین-c-و-سرماخوردگی‏ 11 ژانویه 2017 ... ارتباط ویتامین c و سرماخوردگی. خبرگزاری آریا - علائم کمبود ویتامین c, تقویت سیستم ایمنی بدن فلفل دلمه ای قرمز یکی از غنی‌ترین منابع برای ... یک معادله قدیمی ارتباط ویتامین c و سرماخوردگی - مجله خبری نیوز newzz.ir/search/?q=یک...ارتباط+ویتامین+c+و+سرماخوردگی‏ - ذخیره شده معمولا استراحت، مصرف مایعات فراوان و استفاده از سبزیجات و ویتامین های C می تواند روند بهبودی بیماری سرما خوردگی را تسریع کند. این متخصص تغذیه با بیان ...

ارتباط ویتامین سرماخوردگی