مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....هر عادت بدی هم بد نیست
[ad_1]
خبرگزاری آریا -
هر بار شما به خود قول می‌دهید امسال عادت بدتان را ترک می‌کنید ولی بعد از ساعت‌هایی آن عادت دوباره به سراغتان می‌آید اما یک خبر خوب برایتان داریم؛ تمام آنها گاهی انقدرها هم بد نیستند...
در اینجا به 10 عادت بد که محققان می‌گویند ممکن است به نفع سلامت شما تمام شود، اشاره می‌کنیم:
1.نیشخند‌زدن:
بیشتر ما عاشق نیشخند زدن هستیم. مثلا وقتی با نیشخند در مورد ارتباط عاطفی یک همکار یا مجموعه‌ای از رفتارها و انتخاب‌های کسی اظهارنظر می‌کنیم. این نیشخند‌زدن‌ها نه‌تنها باعث میشود بیشتر در مورد خصوصیات افرادی که دوروبر ما هستند بدانیم، بلکه خندیدن با دیگران هورمون‌های مفیدی را در بدن آزاد میکند تا از استرس و اضطراب خلاص شویم و این، حس خوشایندی در ما به وجود می‌آورد.
2.افراط در مصرف قهوه:
اگرچه نوشیدن زیاد قهوه میتواند برای سلامت مضر باشد، ولی یک قهوه سبک و باکیفیت و گرم، میتواند مفید هم باشد. مصرف به اندازه و متعادل قهوه (نه بیشتر از 3 فنجان در طول روز)، باعث میشود کافئین، متابولیسم بدن را سرعت بخشد و توان تحمل ورزش‌های روزانه را افزایش دهد حتی ریسک ابتلا به سنگ‌های کلیوی را کاهش میدهد.
نتایج مطالعه‌‌ای که در موسسه درمانی هاروارد انجام گرفته، ثابت کرده است زنانی که بیش از 2 فنجان قهوه در طول روز مصرف می‌کنند، کمتر افسرده می‌شوند و حتی نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند.
3.پرجنب‌وجوش بودن:
جنبوجوش معلمان مدرسه را عاصی میکند اما نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد این کار حداقل برای بزرگسالان سودمند است. جنبوجوش کمک میکند وزن اضافی بدن خود را کم کنید.
4.غرولند کردن:
غرولند معقولانه و شایسته نیست، اما مطالعه‌ها نشان داده که در موقعیت‌های معین ممکن است واقعا خوب هم باشد. براساس تحقیقی، غرولندکردن هنگام کار نه‌تنها باعث میشود کارمندان بتوانند با استرس‌ها کنار بیایند، بلکه همبستگی بین آنها را هم بیشتر میکند در ضمن میتواند برای رهایی کوتاه‌مدت از درد یا تجربه‌های تلخ قبلی هم موثر واقع شود.
5.زیاد دوش‌گرفتن:
اگر فراموش کنید دوش بگیرید، ممکن است هیچ دوستی پیدا نکنید ولی اگر از آن افرادی هستید که مرتب در حال دوش گرفتن هستند، به سلامت خودتان و محیط اطرافتان کمک می‌کنید. شستشوی روزانه نه‌تنها پوست را از چربی‌های طبیعی که باعث انعطاف‌پذیری و مرطوب‌ماندن آن میشود، پاک میکند بلکه باکتری‌های خوبی که باعث پیشگیری از بیماری میشود نیز از بین می‌برد بنابراین اگر تصمیم به ترک این عادت گرفته‌اید، روزی را که بیرون از خانه نبوده‌اید، انتخاب کنید.
6.عصبانی‌شدن:
خیلی از ما معتقدیم «عصبانیت» درنهایت باعث شرمندگی میشود. این یک حقیقت است که هیچ‌کس نمی‌خواهد اوقاتش را با شخصی که همیشه خونسردی‌اش را از دست میدهد و داد و فریاد میکند، بگذراند اما نتایج تحقیقات نشان داده که «عصبانیت» میتواند در حقیقت برای سلامت خوب باشد و بروز هیجان‌ها آثار استرس را کم میکند. براساس یافته‌های محققان سوئدی، در افرادی که رفتار درستی در محل کار ندارند و عصبانیتشان را در برابر برخوردهای ناعادلانه در محیط کار مهار می‌کنند، ریسک ابتلا به حمله قلبی دو برابر است.
7.حمام‌آفتاب:
در سالهای اخیر، عقیده این بوده که باید خودمان را در مقابل نور خوشید بپوشانیم تا از سرطان پوست در امان بمانیم ولی بیشتر کارشناسان می‌گویند استفاده کم و متناوب از نورخورشید، مفید است! در انگلیس که کمبود ویتامین D فراگیر است، گروه‌های امدادگر و خیریه بیانیه‌ای را منتشر کرده‌اند که در آن توصیه شده هر فردی باید در نیمروز (ظهر)، 10 دقیقه بدون هیچ پوشش ضدآفتابی از نورآفتاب بهره‌مند شود تا از ریسک ابتلا به بیماری‌های کمبود ویتامین D در امان باشد (مثل راشیتیسم). طبق برخی مطالعه‌ها، ویتامین D که به‌وسیله نورخورشید تامین میشود، میتواند از ابتلا به سرماخوردگی و تب جلوگیری کند. محققان تاکید کرده‌اند افراد باید بعد از 10 دقیقه، خود را بپوشانند و پوست هرگز نباید در انتهای روز قرمز شود.
8.بیش از اندازه در رختخواب ماندن:
اگر از خوابیدن (استراحت) آخر هفته احساس گناه می‌کنید، بهتر است این احساس را کنار بگذارید. براساس نتایج تحقیقات علمی، خواب میتواند به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید و از طرفی به حفظ حافظه و کم شدن استرس هم کمک میکند و اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، احتمال بروز حوادث نامطلوب مثل تصادف، خطرهای ایمنی در کارخانه‌ها و...بیشتر میشود یا باعث افزایش وزن و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی خواهد شد. علاوه بر این، به تاخیر انداختن خروج از رختخواب در صبحگاه و بستن چشم‌ها فوایدی برای سلامت دارد چون طبق تحقیقات به عمل آمده، تمرین‌های سخت ورزشی در صبح زود میتواند باعث به خطر انداختن سیستم ایمنی شود.
9.پرداختن به علایق:
اگر چه علاقه به مصرف غذاهای آماده، سلامت تغذیه شما را از بین می‌برد ولی خوردن یک خوراکی لذت‌بخش و خلاف قوانین تغذیه نه‌تنها شادمانی‌تان را زیاد میکند، بلکه باعث میشود به رژیم‌غذایی خود ادامه دهید. بسیاری از افراد به خوردن غذاهایی که برایشان ممنوع است، راغب می‌شوند. هیچ اشکالی ندارد اگر کمی نسبت به آنچه باعث کم شدن اشتیاقتان میشود، علاقه نشان دهید به‌خصوص اگر محدودیت‌های سخت رژیمی دارید این اشتیاق میتواند علامتی از کمبود موادمغذی در رژیمتان باشد.
10 رویاپردازی:
بسیاری از ما رویاهای روزانه را معادل با تنبلی یا از زیر کار دررفتن می‌دانیم در صورتی که تحقیقات نشان میدهد که اجازه‌دادن به سرگردا‌ن‌بودن ذهن میتواند توانایی حل مشکلات را بالا ببرد و باعث شود قسمتی از مغز که مخصوص حل مشکل است، خیلی بیشتر از بخشی که تمرکز بر فعالیت‌های روتین (معمولی) دارد، فعال شود. رویاپردازی علاوه بر اینکه باعث میشود زمان انجام وظایف روزمره را افزایش دهید، این توانایی را به شما خواهد داد که این فعالیت‌ها را در بین سایر مشکلات مهم زندگی‌تان جای دهید.
منبع : Salamat.ir
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان …سلام شما که در طب سرو بحثی دارید برای واریکوسل گرید ۳ هم درمانی و توصیه ای هست؟بررسی بوی بد بدن و راه های پیشگیری و درمان آن …بدن برخی از افراد بوی ناخوشایندی دارد که باعث ناراحتی و آزار دیگران می شود بخصوص در روشهای برخورد با همکاران حسود و اضطراب در محیط … همکاران حسود،کنترل خود،محیط کار،محل کار،عصبانی،حسادت همکاران،افکار منفی،دلشوره ^ داستان های سکسی با محارمآرش و مادرزن اسم من آرش و سالمه ساله که ازدواج کردم و یه دختر ساله دارم پدرزنم یک لیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد منظر اول سردی و گرمی ^ داستان های سکسی با محارم صفحه سی دی خیلی خوابم میومد هر کاری می کردم نمی تونستم از جام بلند شم چند دفعه تو خواب و اخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهریاخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهریمردانی که به زندگی خود خیانت می‌کنندآقای به اصطلاح دیندار و شرعی اگه قرار باشه هر مردی هرچند بار که دلش می خواد زن صیغه کنه استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …واقعا همینطوره زندگیمون پر است از این تضادها شب و روز گرم و سرد غمگین و شاد خوب و بدکدام آیه قرآن درباره حجاب است؟ شهر سوالدو آیه قرآن به صورت صریح بحث حجاب را مطرح کرده اند آیه ۳۱ سوره نور و آیه ۵۹ سوره احزاب خیانت همسر از دوستی ساده تا سکس ممنوع میگفت آمدم ایمیل هایم را چک کنم که ناگهان صفحه ایمیلی ناشناس باز شد ، این اسم آشناست ولی چرا ^ داستان های سکسی با محارم آرش و مادرزن اسم من آرش و سالمه ساله که ازدواج کردم و یه دختر ساله دارم پدرزنم یک مدیر ^ داستان های سکسی با محارم صفحه سی دی خیلی خوابم میومد هر کاری می کردم نمی تونستم از جام بلند شم چند دفعه تو خواب و بیداری می مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان سایت شخصی سلام شما که در طب سرو بحثی دارید برای واریکوسل گرید ۳ هم درمانی و توصیه ای هست؟ بررسی بوی بد بدن و راه های پیشگیری و درمان آن سایت پزشکان مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان اخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهری ناشناس با سلام من در جریان کلاسها هستم جناب طاهری روشی رو ب من یاد داد ک با چشم باز ببینم و اخلاق در قران کریم ج پیشگفتار بسم الله الرحمن الرحیم مسائل اخلاقى در هر زمان از اهمیت فوقالعادهاى برخوردار لیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی محمدباقر فیروزی با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد منظر اول سردی و گرمی بدن است مردانی که به زندگی خود خیانت می‌کنند پیوندهای سایت خبری تحلیلی هم صدا شامل فهرستی از سایت مفید می باشد از سرویس های سیاسی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت یاس من هم بد شدم یاس ما به هم بد کردیم ما نیز هم بد نیستیم
لینک منبع :هر عادت بدی هم بد نیست