چرا تمام مدت خسته اید؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش شفاف، پشت میز کار نشسته اید یا در حال بازگشت به خانه هستید که دائما خمیازه می کشید؟ شاید فقط به یک لیوان آب نیاز داشته باشید.

یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، استرس مزمن و خواب ضعیف شایع ترین عوامل خستگی هستند.

اما اگر برنامه غذایی سالم و کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت کنید و مرتب ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن رنج ببرید.

این موضوع معمولا توسط متخصصان نادیده گرفته می شود، در صورتی که یکی از مواردی است که به سادگی حل می شود. تحقیقات نشان داده حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث بروز خستگی شود. تحقیقاتی که روی 25 خانم انجام شدن نشان داد آنهایی که نمی توانستند درست تمرکز کنند و یا دچار تغییرات خلقی می شدند بدنشان به خوبی آب رسانی نشده بود.

برای تامین آب بدن دقیقا به چه مقدار آب نیاز داریم؟

بدن ما تقریبا 75 درصد آب است و به آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی نیاز دارد. باید نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید. برای مثال اگر وزنتان 58 کیلو باشد باید 64 اونس یا 8 لیوان آب بنوشید. افراد معمولا فکر می کنند با نوشیدن چای، قهوه و آب میوه به اندازه کافی آب دریافت می کنند اما این نوع نوشیدنی ها به علت اسیدیته و مقدار بالای قندی که در خود دارند در واقع کم آبی بدن را بدتر می کنند.

بسته به وزن، سطح فعالیت و اینکه چه مقدار عرق می کنید تقریبا به 8 لیوان یا بیشتر آب در طول روز نیاز دارید. جایگزین نکردن الکترولیت ها پس از یک تمرین شدید ورزشی نیز می تواند شما را آماده خستگی مزمن یا کمبود انرژی کند.

باید به همان اندازه که به تمیزی خارج بدنمان اهمیت می دهیم به تمیزی داخل آن نیز برسیم. وقتی بدنمان کم آب می شود سیستم تمیز کننده داخلی مان به سادگی متوقف می شود. تقریبا تمام عملکردهای بدن ما نیازمند مایعات است تا بتواند روی سطح انرژی مان تاثیر بگذارد.

اگر مقدار مایعات در بدنمان کاهش پیدا کند حجم خونمان نیز افت خواهد کرد. این باعث می شود قلب برای رساندن اکسیژن به پوست و عضلات سخت تر کار کند. اگر کمبود آب همچنان ادامه پیدا کند، بدن ارسال خون به عضلات را کاهش می دهد که باعث ایجاد نقص در تنظیم حرارت بدن می شود. وقتی دماسنج داخلی تان کاهش پیدا می کند احساس خستگی خواهید کرد.

به جز آب با چه چیزهایی می توانم به تامین آب بدنم کمک کنم؟

سلول های خود را از داخل پر کنید. می توانید به اسموتی صبح خود پودر کلاژن هیدرولیز شده اضافه نمایید.
سبزیجات بیشتری با مقدار آب بالا میل کنید. این سبزیجات عبارتند از خیار، کدو سبز، کرفس و ترب.
آب آناناس یا عصاره استخوان بنوشید. این مایعات به متعادل ساختن الکترولیت ها و هچنین متعادل ساختن مایعات و آمینو اسیدها کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟موقع خستگی، اولین فکری که به سر ما می زند، کمی استراحت است، مثلا تصمیم می گیریم نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتسلام و خسته نباشید من کلاس هفتم هستم و در مدرسه نمونه دولتی هستم و چون سطح اونجا چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هاسلام خسته نباشید ممنونم از مطالب ارزشمندتونعلائمی که اینجا نوشته خیلی مورد هاش شبیه نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چرا من نباید خوشگل باشم و دیگری زشت؟ شهر سوالسلام دوست عزیز، از اینکه حرف دل خود را با این بخش در میان گذاشته اید بسیار خوشحالیم و چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد خواب آلودگی هنگام مطالعهدلایل خواب آلودگی هنگام گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراخسرو گورابی چرا گوش ها به صدا در می …وزوز گوش یک مشکل شایع شنوایی است که از قدیم الایام در آثار پزشکی پیشینیان در بابل حرفهای یک روحتا کنون از ارواح زیادی در مورد چگونگی مرگ و حیات پس از ان سوالات بسیاری شده که درصد دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ موقع خستگی، اولین فکری که به سر ما می زند، کمی استراحت است، مثلا تصمیم می گیریم بخوابیم تا نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات سلام و خسته نباشید من کلاس هفتم هستم و در مدرسه نمونه دولتی هستم و چون سطح اونجا بالاست من چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوال عزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی اون پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟ … بیماری‌ها سلام خسته نباشید ممنونم از مطالب ارزشمندتونعلائمی که اینجا نوشته خیلی مورد هاش شبیه علائم حرفهای یک روح بابا ما که هرچی صبر و تامل به خرج دادیم کسی محل نداد یه نظر خوشگل بده که تازه بعد دو ماه چرا من نباید خوشگل باشم و دیگری زشت؟ شهر سوال سلام دوست عزیز، از اینکه حرف دل خود را با این بخش در میان گذاشته اید بسیار خوشحالیم و چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟ چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد خواب آلودگی هنگام مطالعهدلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا خسرو گورابی چرا گوش ها به صدا در می آیند؟ باسلام من با علائم گیجی سر و شدت گرفتن صدا در گوش چپ به پزشک مراجعه کردم تشخیص فشار بالای

لینک منبع :چرا تمام مدت خسته اید؟

چرا تمام مدت خسته اید؟ - سلامت - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/203834/چرا-تمام-مدت-خسته-اید-‏ - ذخیره شده ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ - ۱۵:۲۷ - کد خبر: 203834. چرا تمام مدت خسته اید؟ سلامت نیوز:یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار ... چرا تمام مدت خسته اید؟ - شفا آنلاین | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/31851370‏ 20 ژانویه 2017 ... چرا تمام مدت خسته اید؟ یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، ... چرا تمام مدت خسته اید؟ - مفیدستان mofidestan.ir/چرا-تمام-مدت-خسته-اید؟/‏ 17 ژانویه 2017 ... به گزارش شفاف، پشت میز کار نشسته اید یا در حال بازگشت به خانه هستید که دائما خمیازه می کشید؟ شاید فقط به یک لیوان آب نیاز داشته باشید. چرا تمام مدت خسته اید - جستجو - خوب خوان khubkhan.ir/جستجو/چرا-تمام-مدت-خسته-اید‏ - ذخیره شده نتایج جستجو: چرا تمام مدت خسته اید. ... پیمان اکبری : بازیکنانم با تمام وجود در 3 بازی تلاش کردند ... پیمان اکبری گفت: به بازیکنان خودم خسته نباشید ویژه‌ای… چرا تمام مدت خسته اید؟ | فیدگاه feedgah.ir/post/1484629200265646/چرا-تمام-مدت-خسته-اید/‏ - ذخیره شده چرا تمام مدت خسته اید؟ ... چرا ایران و ترکیه مدام باهم درگیر شده و سپس آشتی می کنند؟ روز نو. روابط بین ایران و ترکیه با فراز و نشیب هایی همراه است. در 13 فوریه رجب ... چرا تمام مدت خسته اید؟ www.akhbarjo.ir/638120/چرا-تمام-مدت-خسته-اید؟.html‏ قایق خورشیدی که قرار است به سفر دور دنیا برودادامه راه هواپیمای خورشیدی چرا تمام مدت خسته اید؟ ماسک بزنیم یا نزنیم 15 پیشنهاد کم‌کالری برای کنترل و کاهش وزن مرکز تصویربرداری دکتر شاکری: چرا تمام مدت خسته اید؟! shakeri.ir/چرا-تمام-مدت-خسته-اید؟/‏ سلول‌های گرسنه و شکم‌های سیر. سلول‌های گرس . شنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۵. وزیربهداشت:دروغ نگفتم وخیانت نکردم. وزیربهداشت:در. شنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۵. ما را در تلگرام دنبال ... مشکل خواب - Royal College of Psychiatrists www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/.../sleepproblems.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه تمام مدت خسته هستید; در طی روز چرتتان میگیرد; تمرکز فکری برایتان سخت میشود; تصمیم ... شود-مثلادر مواقعی که شمااصلا خوابتان نمی برد و دچار پریشانی شده اید. خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خواب‏ - ذخیره شده - مشابه در طول این مدّت و هنگامی که هنوز کاملاً به خواب نرفته‌ایم ممکن است احساس عجیب و کاملاً واضحی را ... مشکل در روابط عاطفی، خستگی پذیری بالا و فقدان تمرکز فکری مرتبط دانسته‌است. .... گشته است امّا همه پژوهشگران بر سر این که «چرا ما می‌خوابیم» اتفاق نظر ندارند. .... بیخوابی مزمن ممکن است بر اثر مشکلاتی از قبیل افسردگی پدید آید. تمام سوالاتی که ممکن است راجع به هواپیما داشته باشید را یک خلبان ... gerdali.com/تمام-سوالاتی-که-ممکن-است-راجع-به-هواپیم/‏ - ذخیره شده - مشابه یک خلبان پاسخ تمام مشکلات احتمالی در پرواز که ممکن است داشته باشید را داده است. ... عجیب دیگر باعث میشود سوار هواپیما نشویم و اگر هم مجبور شویم تمام مدت روی صندلیمان از ترس جمع میشویم. ... آیا تابه حال در مثلث برمودا پرواز کرده اید؟ ... خلبانی مسافربری بسیار خسته کننده است و وظیفه ی خلبان اینست که آنرا خسته کننده نگهدارد!

تمام خسته اید؟