6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه

[ad_1]

خبرگزاری آریا- پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش اسـت. کارشناسان معتقدند دلیل این مسئله رواج برخی باورهای غلط اسـت.
به گزارش خبرگزاری آریا،بنیاد ملی کلیه‌ی آمریکا (National Kidney Foundation) در همکاری با دکتر آلن جارگو (Allan Jhagroo)، متخصص کلیه و استاد دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه ویسکانسین، با معرفی برخی باورهای غلط درباره‌ی سنگ کلیه، افراد را به اصلاح سبک زندگی که می‌تواند به رهایی از سنگ کلیه کمک کند، تشویق می‌کنند. در ادامه 6 توصیه‌ برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه را به شما معرفی می‌کنیم.
1. مصرف آب کافی

آب از دسته را جبران کنید

سونا، یوگای داغ و ورزش‌های سنگین در عین اینکه برای سلامتی مفید هستند، ممکن اسـت موجب بروز سنگ کلیه شوند. از دست دادن آب، چه ناشی از این فعالیت‌ها باشد چه به دلیل گرمای هوا، منجر به کاهش میزان ادرار می‌شود. هر چه بیشتر عرق کنید، امکان نشست مواد معدنیِ سنگ‌ساز در کلیه‌ها و مجاری ادراری و در نتیجه تولید سنگ، بیشتر می‌شود.
چه کنیم: آب بنوشید. با نوشیدن آب کافی، ادرار بیشتری تولید می‌کنید. بنابراین به مقدار کافی آب بنوشید، به ویژه هنگام تمرینات ورزشی یا دیگر فعالیت‌هایی که منجر به عرق کردن می‌شوند.
2. مصرف اُگزالات و خوراکی‌های حاوی کلسیم

کلیه‌ی سالم

اُگزالات (Oxalate) در خوراکی‌های بسیاری از جمله میوه‌ها و سبزی‌ها، آجیل و و انواع مغزها، غلات، حبوبات و حتی شکلات و چای وجود دارد. خوراکی‌هایی از قبیل بادام زمینی، ریواس، اسفناج، انواع چغندر، شکلات و سیب زمینی شیرین منابع غنی اگزالات هستند. مصرف متعادل این خوراکی‌ها ممکن اسـت برای افراد مبتلا به سنگ‌های اُگزالات-کلسیم که شایع‌ترین نوع سنگ کلیه اسـت، مفید باشد. باور غلطی وجود دارد مبنی بر اینکه با حذف غذاهای حاوی اُگزالات احتمال ابتلا به سنگ کلیه کاهش می‌یابد. اگرچه این نکته در تئوری درست به نظر می‌رسد، اما درمان مناسبی برای سنگ کلیه نیست. سنگ کلیه اغلب از ترکیب کلسیم و اُگزالات هنگام تولید ادرار در کلیه‌ها ایجاد می‌شوند.
چه کنیم: غذاها و نوشیدنی‌های حاوی اُگزالات را همراه با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کلسیم مصرف کنید. با این کار احتمال ترکیب این دو ماده در شکم و روده‌ها، پیش از اینکه به کلیه‌ها برسند، بیشتر می‌شود و در نتیجه احتمال ایجاد سنگ کلیه کاهش می‌یابد.
3. بدانید که کلسیم دشمن کلیه نیست

کلسیوم دشمن کلیه نیست

به خاطر نام و ترکیبش، بسیاری باور دارند کلسیم عامل اصلی شکل‌گیری سنگ کلیه اسـت. افراد بسیاری به غلط انتظار دارند با کاهش یا حذف مواد غذایی حاوی کلسیم از شر سنگ کلیه خلاص شوند. حتی برخی پزشکان به بیماران‌شان توصیه‌ می‌کنند میزان کلسیم دریافتی‌شان را کاهش دهند! اتفاقا کمبود کلسیم در رژیم غذایی، احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
چه کنیم: به جای کلسیم، مصرف سدیم را کاهش دهید و همچنین غذاهای حاوی کلسیم و مواد حاوی اگزالات را همزمان مصرف کنید.
4. از سنگ‌های بیشتری که در راه هستند غافل نشوید

تغییر سبک زندگی

دفع سنگ کلیه یکی از دردناک‌ترین تجربه‌های هر فردی اسـت اما بدبختانه افراد بسیاری آن را بیش از یک بار و بارها تجربه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند بروز حتی یک سنگ کلیه، احتمال بروز موارد بعدی را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد. بیشتر مبتلایان از هیچ کاری برای جلوگیری از بروز دوباره‌ی سنگ کلیه فروگذار نمی‌کنند. اما اینطور به نظر می‌رسد افراد پس از بروز اولین سنگ کلیه، تغییرات لازم را در زندگی‌شان ایجاد نمی‌کنند. تحقیقات دکتر جاگرو و تیمش نشان می‌دهد بیماران مبتلا به سنگ کلیه همیشه توصیه‌ها و دستورات نفرولوژیست یا متخصص مجاری ادراری را جدی نمی‌گیرند. حدود 15 درصد بیماران داروهای تجویز شده را مصرف نمی‌کنند و 41 درصد بیماران تغییرات تغذیه‌ای را که مانع بروز دوباره سنگ کلیه می‌شوند، اعمال نمی‌کنند.
چه کنیم: بی‌توجهی نکنید. بدون داروی مناسب و بهبود رژیم غذایی، بروز سنگ کلیه بارها تکرار می‌شود و کلیه‌ی سنگ‌ساز ممکن اسـت منجر به بروز مشکلات دیگری از جمله بیماری‌‌های کلیوی شود.
5. در کنار دارو، رژیم غذایی را فراموش نکنید

نوشیدنی حاوی سیترات

اگر متوجه شدید سنگ کلیه دارید، هول نکنید، در عوض بهتر اسـت یک لیوان شربت آبلیمو میل کنید! بله، در کنار مصرف دارو، از رژیم‌های غذایی مناسب هم نباید غافل شوید. شاید مصرف قرص برای رفع مشکل‌تان ساده‌تر باشد اما فراموش نکنید تغییر سبک زندگی تأثیر بسزایی در سلامتی عمومی شما خواهد داشت.
چه کنیم: هر زمان لیمو دیدید به کلیه‌های‌تان فکر کنید. سنگ کلیه‌ی مزمن معمولا با سیتراتِ پتاسیوم درمان می‌شود اما تحقیقات نشان داده‌اند انواع لیموترش و سایر میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعیِ حاوی سیترات نیز اثر مشابهی در جلوگیری از بروز سنگ کلیه دارند. البته باید مراقب میزان قند مصرفی باشید زیرا احتمال بروز سنگ کلیه را بالا می‌برد. لیمونادهای بدون قند بنوشید یا بهتر از آن، خودتان آبلیمو و آب را ترکیب کنید و جایگزین مناسبی برای قند (مثل عسل) بیابید. به عقیده‌ی دکتر جاگرو، سیترات موجود در ادرار مانع ترکیب کلسیم با دیگر مواد شکل‌دهنده‌ی سنگ کلیه می‌شود. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه سیترات مانع پیوند کریستال‌های موجود در کلیه و بزرگ‌تر شدن آنها می‌شود.
6. بدانید همه‌ی سنگ‌های کلیه منشاء واحدی ندارند

رژیم غذایی سالم

یکی دیگر از انواع رایج سنگ کلیه، در کنار سنگ‌های اُگزالات-کلسیم، سنگ‌های اسید اوریک هستند. گوشت قرمز، دل و جگر و انواع خوراکی‌های دریاییِ صدفی منبع غنیِ ماده‌ای به نام پورین (purine) هستند. مصرف بالای پورین منجر به تولید بیشتر اسید اوریک می‌شود و در نتیجه کلیه باید اسید اوریک بیشتری را تصفیه کند. تصفیه‌ی مقدار زیاد اسید اوریک نیز منجر به کاهش ph ادرار می‌شود که به معنای اسیدی شدن ادرار اسـت و همانطور که می‌دانید محیط اسیدی به شکل‌گیری سنگ‌های اسید اوریک کمک می‌کند.
چه کنیم: از مصرف غذاهای سرشار از پورین خودداری کنید و یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب برای خود در نظر بگیرید. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید. از مصرف الکل و از رژیم‌های ناگهانی و سنگین اجتناب کنید، زیرا سطح اسید اوریک را در خون افزایش می‌دهند. کاهش مصرف پروتئین حیوانی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات میزان اسیدی بودن ادرار و در نتیجه احتمال تولید سنگ را کاهش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا- پژوهشهاي اخير نشان ميدهد نرخ ابتلا به سنگ کليه در کشورهاي مختلف رو به افزايش است. کارشناسان معتقدند دليل اين مسئله رواج ...آیا میدانستید از هر ۱۰ نفر، ۱ نفر در طول زندگی دچار سنگ کلیه میشود؟ پژوهشهای اخیر نشان میدهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است.18 سپتامبر 2016 ... پژوهش های اخیر نشان می دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این .نمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها سنگ کلیه و روش های درمان آن ... افزایش فیبر غذایی، سبب کاهش عوامل خطر تشکیل سنگ به خصوص سنگ های کلسیمی می ... 6- افزایش اگزالات ادرار: .... مصرف موز و کیوی نیز برای درمان سنگ کلیه موثر است.سنگ کليه به تهنشين شدن مواد معدني در لولههاي ادراري و سفت شدن و ... تعداد بازديد : 552965; دوشنبه 1390/6/7; تاريخ : ... محدود کردن مصرف پروتئینهای حیوانی و تحرک در دفع طبیعی سنگهای کلیوی موثر است. ... از جمله شیر باعث افزایش دفع اگزالات و تشکیل سنگ کلیه میشود. ... راه حلهایی ساده برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه.خبرگزاري آريا- پژوهشهاي اخير نشان ميدهد نرخ ابتلا به سنگ کليه در کشورهاي مختلف رو به افزايش است. کارشناسان معتقدند دليل اين مسئله رواج برخي باورهاي غلط ...همچنين سطوح بالاي کلسيم نيز ميتواند باعث خطر تشکيل سنگ شود. .... راه حل هایی ساده برای جلوگیری از ابتلا به سنگ كلیه .... روغن نارگيل كه از تقطير گوشت سفيد آن به دست ميآيد حافظه و هوش را تقويت ميكند و در درمان كمر درد نيز موثر است. ... 6- افزایش اگزالات ادرار: حدود نیمی از سنگ های کلسیمی به این ترکیب ...خبرگزاري آريا- پژوهشهاي اخير نشان ميدهد نرخ ابتلا به سنگ کليه در کشورهاي مختلف رو به افزايش است. کارشناسان معتقدند دليل اين مسئله رواج برخي باورهاي غلط ...24 مه 2016 ... راهکارهای موثر جهت جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و دفع آن ... خواص کرفس. خرداد ۲, ۱۳۹۵. 6 .... یک راه کار ساده، موثر و در عین حال ارزان قیمت برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه مصرف آب مرکبات بویژه آب لیموست که راهحلی کارآمد و ...روش مرسوم در اکثر معادن سنگ های ساختمانی، استفاده از سیم برش الماسه و مواد ... 18 سپتامبر 2016 , 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه , هر چه ...

کلماتی برای این موضوع
گیاه قاصدک برای درمان سنگ کلیه و کیسه صفراسنگ کلیه و کیسه صفرا معمولاً از نمک‏های معدنی موجود در ادرار ساخته می‏شوند علت تغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماری های کبد و صفرادر قسمت قبلی این مقاله به بیان انواع سنگ های کیسه صفرا و همچنین علائم آنها پرداختیممعرفی رشته های دانشگاهی مطالعه این بخش برای دانش آموزانی که در شهرها و در کوچه پس کوچه های شهرهای بزرگ فقط روش خواندن برگه های آزمایش پزشکی و سلامتروش خواندن برگه های آزمایش انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل الف رژیم غذایی و تغذیه مناسب در بیماران مبتلا به نقرس …نقرس یک اختلال متابولیسم بازهای آلی پورین می‌باشد که در آن مقادیر بالا و غیر طبیعی پدافند غیرعامل گردشگری و صنایع اهمیت و ضرورت پدافند غیرعامل پدافند غیر عامل امام خمینىره در هر شرایطى باید بنیه همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت …لوب حاشیه ای لوب حاشیهای از قدیمی ترین قسمتهای مغز بوده و وظیفه اش بیان غرایض جنسی و مطالب مربوط به … مطالب مربوط به زمین شناسی ،کانی و سنگ وبلاگ مهندسی معدن دانشگاه صنعتی سهندکشاورزیمنظور از تغذیه غذایی است که خارج از آب برای مصرف ماهی تهیه و در آب در اختیارش قرار گیرد محیط زیست و مشکلات ان در جهانزباله و ضایعات، یکی از منابع انرژی زیست توده بیوماس انرژی ذخیره شده خورشیدی در

لینک منبع :6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه

خبرگزاری آریا - 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه www.aryanews.com/.../6-راه-ساده-و-موثر-برای-جلوگیری-از-تشکیل-سنگ-کلیه‏ - ذخیره شده 18 سپتامبر 2016 ... خبرگزاری آریا- پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این مسئله رواج ... 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه | پژوهش های - قطره www.ghatreh.com/.../راه-ساده-موثر-برای-جلوگیری-تشکیل-سنگ-کلیه‏ - ذخیره شده 18 سپتامبر 2016 ... پژوهش های اخیر نشان می دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این Ù. 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه - آریا | دمادم https://damadam.ir/.../6-راه-ساده-و-موثر-برای-جلوگیری-از-تشکیل-سنگ-کلیه/3664244‏ - ذخیره شده 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه. خبرگزاری آریا- پژوهش های اخیر نشان می دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه - خبرگزاری آریا tnews.ir/news/c32270709496.html‏ - ذخیره شده خبرگزاری آریا- پژوهش های اخیر نشان می دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان ... در ادامه 6 توصیه برای جلوگیری از تشکیل سن ... 6 راه ساده و موثر برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه | News File newsfile.ir/.../6+راه+ساده+و+موثر+برای+جلوگیری+از+تشکیل+سنگ+کلیه‏ خبرگزاری آریا- پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد نرخ ابتلا به سنگ کلیه در کشورهای مختلف رو به افزایش است. کارشناسان معتقدند دلیل این مسئله رواج برخی باورهای غلط ... راه حل هایی ساده برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه - تبیان article.tebyan.net/.../راه-حل-هایی-ساده-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-سنگ-کلیه‏ - ذخیره شده راه حل هایی ساده برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه. از هر 10 نفر ... آنها عفونت های ادراری را از بین برده و همچنین به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه نیز کمک می کنند. ۶ راهکار ساده برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه - میهن فال www.mihanfal.com/6-simple-ways-to-prevent-the-formation-of-kidney-stones.html‏ - ذخیره شده پزشکی, جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه, جلوگیری از سنگ کلیه, راهکار جلوگیری از سنگ کلیه, رژیم, رژیم غذایی, روش جلوگیری از سنگ کلیه, کلسیم دشمن کلیه ... چگونگی پیشگیری و درمان سنگ کلیه – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=15777‏ - ذخیره شده - مشابه سنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها ... چنانچه حرکت سنگ متوقف شده و باعث انسداد ادراری گردد، برای پیشگیری از ... روش های مختلف درمانی در این زمینه عبارتند از: حل کردن سنگ به طریق شیمیایی ، در ... 6- افزایش اگزالات ادرار: حدود نیمی از سنگ های کلسیمی به این ترکیب متصل می شوند. پیشگیری از سنگ کلیه با روش های سنتی - بیتوته www.beytoote.com/.../prevention/traditional1-kidney-stones.html‏ - ذخیره شده - مشابه یکی از ساده ترین شیوه هایی که در تسکین درد کلیه بسیار موثر است ماساژ روغن کرچک است. برای این منظور کافی است مقداری از روغن کرچک را درست در جایگاهی که ... نکته هایی در باره سنگ کلیه - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../tips1-kidneyy-stones.html‏ - ذخیره شده - مشابه سلامت و بهداشتبیماری ها و راه درماننکته هایی در باره سنگ کلیه ... پیشرفته تری برای بیماری سنگ کلیه کشف و ابداع شده که سنگ کلیه را جزو بیماری های ساده دنیا کرده است. .... حالا می گوییم که برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه باید این غلظت مواد را کم کنیم. .... 6 غذای غنی از آهن ... عوامل موثر در به وجود آمدن بیماری زونا و راه درمان آن.

ساده موثر برای جلوگیری تشکیل کلیه