طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

[ad_1]

برای چهار نفر

شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

مواد لازم:

• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 453 گرم میگو
• یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
• دو حبه سیر خرد شده
• دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
• دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
• یک قاشق چایخوری پاپریکا
• یک چهارم قاشق چایخوری نمک
• 28 گرم کنگر فرنگی

طرز تهیه:

روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

اطلاعات تغذیه‌ای:

233 کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه آش گوجه فرنگی طرز تهیه خوراک پنیر چند لایه با گوجه فرنگی و کنگرآموزش آشپزی با میگو طرز تهیه انواع غذا با میگوانواعغذابامیگوانواع غذا با میگو در مجله آشپزی آلامتو سعی خواهیم کرد تا طرز تهیه انواع غذا با مواد غذا با میگو غذا با میگو انواع ماهی و غذاهای دریاییغذا با میگوغذا با میگو و پلوغذایی با میگوغذا طرز تهیه خورش خرفه با کشک طرز تهیه خورش مرغ با سس مخصوص طرز تهیه ماهی در فر و بدون استفاده از روغنپرشین …طرز تهیه ماهی در فر و بدون استفاده از روغنطرز تهیه ماهی قزل آلای سرخ شدهپرشین پرشیاطرز تهیه ماهی قزل آلای سرخ شده مواد لازم برای ۴ نفر ماهی قزل آلای پاک کرده ۲ عدد هر آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقهآموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ته چین مرغخورشت کرفسجوجه کبابتزیین سالاد الویه آشپزیاشپزیتزیین سالاد خورش کرفس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادخورشکرفسخورش کرفس را می‌توان به دو روش آب پز برای کسانی که محدودیت خوردن چربی دارند و به روش

لینک منبع :طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

تصاویر برای طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی روش تهیه میگو با کنگر فرنگی -آکا - آکاایران www.akairan.com/ashpazi/amoozesh.../news201671217481726325.html‏ 12 جولای 2016 ... طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی,میگو با کنگر فرنگی,روش تهیه میگو با کنگر فرنگی,آموزش تهیه میگو با کنگر فرنگی,طریقه درست کردن میگو ... طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی - یک غذای دلپذیر و مقوی با میگو - آلامتو www.alamto.com/scrumptious-shrimp-with-artichokes.html‏ - ذخیره شده 14 ژوئن 2016 ... طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی:برای چهار نفر شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید. آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی - پارس ناز www.parsnaz.com/آموزش-پخت-میگو-با-کنگر-فرنگی-خوشمزه-عا.html‏ - ذخیره شده آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی میگو با کنگر فرنگی غذایی سرشار از پروتئین است که همراه با برنج یا به تنهایی سرو میشود شما می‌توانید. روش تهیه میگو با کنگر فرنگی - ایران استایل https://www.iranstyle.ir/روش-تهیه-میگو-با-کنگر-فرنگی/‏ - ذخیره شده روش تهیه میگو با کنگر فرنگی برای چهار نفر شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید. مواد لازم: یک قاشق ... طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی - ورود ponila.com/post/275460/‏ - ذخیره شده برای چهار نفر شما می توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید. مواد لازم: یک قاشق غذاخوری روغن زیتون 453 ... S H O K O L A T S I A H: روش پخت آرتیشو یا کنگر فرنگی shokolatsiah.blogspot.com/2013/04/blog-post_19.html‏ - ذخیره شده - مشابه 19 آوریل 2013 ... روش پخت آرتیشو یا کنگر فرنگی ... میدونید خریدن با شکم گرسنه همیشه دلنشینه ولی وقتی که به خونه برمیگردی فکر میکنی حالا چه وقت خریدنش ... خبرگزاری آریا - طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی www.aryanews.com/AryanewsFeed.aspx?...طرز-تهیه-میگو-با-کنگر-فرنگی‏ 14 ژوئن 2016 ... برای چهار نفر. شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید. به این روش اسپاگتی را با میگو و کنگر فرنگی درست کنید - روزنه rozanehonline.com/اسپاگتی-را-با-میگو-و-کنگر-فرنگی-درست/‏ - ذخیره شده 13 ژانویه 2017 ... طرز تهیه اسپاگتی با غذای دریایی میگو و همچنین کنگر فرنگی. اگر الان اینجا هستید مشخص است که می خواهید اسپاگتی درست کنید ولی به یک روش ... طرز تهیه ی خوراک میگو با گوجه فرنگی - سوران www.sooran.com/fa/recipes/a978591/‏ - ذخیره شده - مشابه طرز تهیه با استفاده از یک چاقوی تیز پیاز و فلفل سبز را خرد کنید۲ زنجبیل،سیر، نمک و فلفل را در کاسه ... طرز تهیه خوراک پنیر چند لایه با گوجه فرنگی و کنگر ...

تهیه میگو کنگر فرنگی