به نصیحت های بدنتان توجه کنید

[ad_1]

 روزنامه خراسان: برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب، تسکین درد و ... راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر اساس آن می توانید سلامت خود را ارتقا دهید.

شکل گیری مجدد مغز از طریق مدیتیشن

طبق اسکن های MRI، هیپوکامپوس قسمتی از مغز مسئول یادگیری و حافظه پس از چند ماه مدیتیشن ضخیم می شودوتراکم در سلول های مغز در آمیگدال که وظیفه ایجاد ترس، اضطراب و استرس را بر عهده دارد، کاهش پیدا می کند.این تغییرات فیزیکی در مغز می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.

افزایش عمر

با داشتن نگرش مثبت درباره روند پیری و احساس شاد و مفید بودن می توان 7 سال به طول عمر خود اضافه کرد.

نوشابه رژیمی نخورید

مصرف روزی یک قوطی نوشیدنی گاز دار رژیمی تا 3 برابر چربی شکم را افزایش می دهد.

آن قدر گردن خود را پایین نگیرید

حاضرید وزنه 30 کیلویی را از گردن خود آویزان کنید؟آخر این همان فشاری اسـت که با جلو دادن گردن در زاویه 60 درجه هنگام استفاده از تلفن روی گردن می آورید! روزی حداقل 4 ساعت برای ارسال پیامک یا استفاده از تلفن همراه صرف می شود، پس به ستون فقرات خود رحم کنید.

ورزش های انعطافی فراموش نشود

ممنون که به ورزش های هوازی و مقاومتی می پردازید اما با بالا رفتن سن مفصل ها نیاز به ورزش های کششی هم دارد.با بالا رفتن سن بافت های همبند در رباط ها و تاندون ها شکننده می شود.

اگر فراموشی پیدا کردید پزشک را مطلع کنید

تنها یک چهارم از بزرگسالان 45 سال به بالا اعتراف می کنند که مشکل حافظه ای دارند.اما لازم اسـت که پزشک مطلع شود.گاهی تداخل دارو فراموشی و سر در گمی ایجادمی کند.اضطراب و افسردگی همانند کم کاری تیروئید یا کمبود ویتامین B12 می تواند مشکل حافظه ایجاد کند.این حالت قابل درمان اسـت .

برای کاهش درد دندان کمی یخ روی دست بمالید

تکه یخ را بین شست و انگشت سبابه بمالید.اعصاب در آن قسمت علایم سرد به مغز ارسال می کند که علایم درد دندان را فروکش می کند.

فواید نقاشی و رنگ کردن برای مغز

رنگ کردن نقاشی نیاز به تمرکز دارد.این کار قسمتی از مغز را که با درک معنویات ارتباط دارد و هنگام دعا خواندن و مدیتیشن فعال می شود، به فعالیت وا می دارد.

برای فروکش کردن هوس خوردن روی پیشانی ضربه بزنید

نتایج بررسی ها نشان می دهد ضربه زدن آهسته با نوک انگشتان روی پیشانی باعث پرت شدن حواس افراد چاق از غذا خوردن می شود.

میوه طبیعی را به کنسروی ترجیح دهید

میوه های تازه مانندآناناس تازه سر شار از ویتامین C و آنتی اکسیدان اسـت.نا گفته نماند آناناس برش خورده در یخچال پس از 6 روز خاصیت خود را از دست می دهد.

سیب زمینی را کباب کنید

کباب کردن سیب زمینی باعث حفظ اغلب مواد مغذی در آن می شود.در حالی که پوست کندن و آب پز کردن باعث از بین رفتن فیبر و ویتامین موجوددر آن می شود.

سیگار را کنار بگذارید

5 سال پس از کنار گذاشتن سیگار خطر بروز سرطان دهان ،گلو، مری ومثانه به نصف کاهش پیدا می کند.

ترک استخوان را شوخی نگیرید

حتما ترک استخوان را جدی بگیرید.اما اگر بالای 50 سال دارید حتما برای آزمایش تراکم استخوان به پزشک مراجعه کنید .

به آسیب های زانو توجه کنید

حتی یک آسیب ساده می تواند احتمال بروز آرتریت را افزایش دهد. پار گی رباط در زانو می تواند باعث عدم تعادل در زانو و تسریع در فرسودگی آن شود.تنها آسیب دیدگی باعث استئو آرتریت نمی شود بلکه سن،وزن و ژنتیک نیز در این امر دخیل اسـت.یک زانوی آسیب دیده از یک زانوی سالم 7 برابر آسیب پذیرتر اسـت.

به سن قاعدگی خود توجه کنید

محققان می گویند سن قاعدگی می تواند با خطر بیماری قلبی ارتباط داشته باشد.نتایج بررسی بین 12 میلیون زن میانسال نشان داد ، آنهایی که در 13 سالگی بالغ شدند، به میزان کمتری دچار مشکلات قلبی می شوند .در حالی که دخترانی که در 10 سالگی یا پایین تر و 17 و بالاتر بالغ شدند، بیشتر با خطر بروز بیماری قلبی مواجه بودند.سن بلوغ می تواند تا حدودی سلامت کلی متابولیکی را نشان دهد. نتایج بررسی های دیگر ارتباط سن بلوغ را با خطر بروز دیابت و توده پایین استخوان نشان می دهد.

کاش به جای صفحه رایانه از روی کتاب بخوانید

نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که از طریق مانیتور مطالعه می کنند نسبت به کتابخوان ها کمتر می توانند جزئیات داستان را به یاد بیاورند.لمس کردن ورق کتاب ،ورق زدن و در دست داشتن کتاب می تواند در به خاطر آوردن جزئیات داستان کمک کند.

آهسته تایپ کردن توانایی نوشتاری را تقویت می کند

محققان دریافتند نویسنده هایی که با یک دست تایپ می کنند، از لغات بهتری استفاده می کنند .پایین آوردن سرعت کار به فرد اجازه فکر کردن می دهد ،در حالی که سریع تایپ کردن باعث می شود فقط اولین کلماتی را که به ذهنتان می رسد، بنویسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آداب معاشرتقبل از حضور در مکان های رسمی یا ملاقات مهم با دیگران از این موارد استفاده نکنیدسیگار راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …جهان پهلوان تختی، اسطوره بلامنازع ورزش ایران به شمار می رود همه ما از مدال های نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف راهنمایی سریع برای آب کردن شکممـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید راهـنـمـای قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و سایت تفریحی دانلود اس ام اس جوک رمان عاشقانه …اخبار اخبار داغ بازیگران ایرانی و خارجی اخبارحوادث ایران و جهان اخبار ورزشی و خانه ی همدلان افسردگی چیست؟راه درمانتست …حس افسردگی چیست؟ حس افسردگی به مراتب قوی ‌تر و نامطلوب تر از دوره‌های کوتاه مدت یأس و چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه راههای جلب اعتماد مردان اسـم آقـایـون در ایـن مـورد کـه بـه بـیـان احـسـاسـات خود مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ … برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید از دیرباز تا فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …چگونه چربی های شکم و پهلو را آب کنید و به شکم صافی دست یابید که همیشه آرزویش را داشتید

لینک منبع :به نصیحت های بدنتان توجه کنید

تصاویر برای به نصیحت های بدنتان توجه کنید به نصیحت های بدنتان توجه کنید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../به-نصیحت-های-بدنتان-توجه-کنید‏ - ذخیره شده برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب، تسکین درد و ... راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید - انجمن تخصصی مشاور - moshaver.co ... forum.moshaver.co/f102/به-نصیحت-های-بدنتان-توجه-کنید-31638/‏ برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب، تسکین درد و ... راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های ... [PDF] به نصیحت های بدنتان توجه کنید khorasannews.com/.../pdfpagefile_19246_2_635978169109792772.pdf‏ حساسیت غذایی به شیر،گندم یا فرآورده های دیگر اغلب. می تواند باعث سوء ... اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر اساس. آن می توانید ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید - بیمارستان سینا sinahospital.tums.ac.ir/detail.aspx?content=news&gidview=18517‏ 24 مه 2016 ... اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر اساس آن می توانید سلامت خود را ارتقا دهید. شکل گیری مجدد مغز از طریق ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید | برای ارتقای سلامت، بهبود - قطره www.ghatreh.com/news/nn31520276/نصیحت-های-بدنتان-توجه-کنید‏ 3 مه 2016 ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید. برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب ، تسکین درد و . راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید - بانک اطلاعات و مقالات روان شناسی و ... tnews.ir/news/541862786961.html‏ برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب، تسکین درد و ... راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر ... ماهنامه 93 -تیر ماه 1395 - دانش یوگا www.danesheyoga.com/p121.aspx‏ - ذخیره شده به نصیحت های بدنتان توجه کنید. 44. طبیعت دانش یوگا و معرفت شناسی. 46. شش نشانه که شما آن گونه که برایتان مقدر شده. 48. پژوهش های جدید نشان دادند که مدیتیشن ، ... به نصیحت های بدنتان توجه کنید - صبح بخیر sobbekheir.com/health/به-نصیحت-های-بدنتان-توجه-کنید‏ - ذخیره شده برای ارتقای سلامت، بهبود وضعیت تغذیه ای، خواب، تسکین درد و ... راهکارهای مختلفی وجود دارد. اگر به شرایط جسمی و بدنتان توجه کنید، نشانه های زیادی وجود دارد که بر ... سوال و جواب مطالعات اجتماعی پایه هفتم - مدرسه الزهرا - منطقه کرج . طراح ... amc2020.blogsky.com/.../سئوال-و-جواب-مطالعات-اجتماعی-پایه-هفتم-مدرسه-الزهرا-دانش-آموز-امیرحسین-محسنی-کلاس-702‏ - ذخیره شده - مشابه 25 ا کتبر 2013 ... 4 - باتوجه به آنچه در درس علوم خوانده اید ، همفکری کنید و شگفتی های کار یکی از ..... به توصیه های معلم گوش می کنم و سعی می کنم درس ها را خوب یاد بگیرم ... من از بدن خودم در مقابل موقعیت های خطرناک مثل ترقه بازی، عبور از خیابان و .... سیاست‌های اقتصادی، برنامه‌های فرهنگی و روابط خارجی کشور را مورد توجه قرار می‌دهد.

نصیحت بدنتان توجه کنید