4 اشتباه ورزشی که شما را بیمار می‌کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. پس دقت کنید.
کلاس‌های یوگا نمی‌روید
کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌شده و سطح هورمون استرس در آن‌ها به مقدار چشمگیری کاهش می‌یابد. فعالیت‌های یوگا محرک واکنش‌های ریلکسیشن در بدن اســت که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می‌دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول‌های متفاوت بدن ترشح‌شده و بر فعالیت‌های سیستم ایمنی تأثیرگذارند )
مرتب ورزش نمی‌کنید
سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی، شنا، رقص و دوچرخه‌سواری سطح سلول‌های مبارزه کننده در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، مانند پادتن‌ها، نوتروفیل و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی. کسانی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند خطر سرماخوردگی در آن‌ها تا 50 درصد کاهش می‌یابد. هر بار که ورزش می‌کنید بدن سلول‌های ایمنی مهمی از بافت‌های ثانوی داخل جریان خون را به کار می‌گیرد. در این حالت این سلول‌ها با سرعت بیشتری در بدن چرخیده و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کاهش می‌یابد.
بیش‌ازحد ورزش می‌کنید
75 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. دلیل آن بروز نشانه‌های فیزیولوژیکی اســت که در زمان خطر مغز آن را درک می‌کند. ذخیره‌ی کربوهیدرات شما خالی می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و سلول‌های ماهیچه‌ای در هم می‌شکنند. فعالیت‌هایی که با کمی استراحت همراه باشند، مانند اسکی، وزنه‌برداری و قایقرانی این تأثیر را بر بدن نخواهند داشت.
ورزش در زمان ابتلا به آنفولانزا
اگر آنفولانزا دارید – و اغلب در ابتدا تشخیص اینکه سرفه برای سرماخوردگی اســت یا آنفولانزا سخت اســت – با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی اســت. ویروس آنفولانزا می‌تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده‌ای ندارد اما ورزش همراه با آنفولانزا نه‌تنها ممکن اســت مشکل شمارا بدتر کند بلکه حتی ممکن اســت کشنده باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آرزوها تاثیر ورزش در سلامت روانمهربانا سایبانی از جنس اشک و نیاز می خواهم تا سجاده دلم را در آن بگسترانم و با دستان سازمان غذا و داروی أمریکا لیزیک و پی آر کی را مورد تایید مطمئن و کارا تشخیص داده است مهدکودک شکوفه هامهدکودک شکوفه ها وبلاگ مهد شکوفه ها شما کمانی هستید که از چله ی آن، فرزندانتان ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و …با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته سندرم پیش از قاعدگی چیست ؟ سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت نام ابزاری برای پاکسازی دیسک نگهداری از سیستم عامل ها بر روی درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن همه چیز در باره اماسبیماری خاموشیکی از بیماریهایی که متخصصان هنوز دلیل مشخصی برای آن پیدا نکرده اند بیماری ام اس است روش مقابله با اضطراب واسترس وپریشانی در قرآن و …روشمقابلهبااضطرابیکی از موانع خودسازی که ناشی از هوای نفس است، پرگویی است مشکل پرگویی این است که باعث الف مرگ وجدان آقای دکتر امامی رضوی اینجور که شما موضع گرفته اید و در واقع این ناهنجاری ها را بکل رد

لینک منبع :4 اشتباه ورزشی که شما را بیمار می‌کند

4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می کند - wiki 5040 wiki.5040.ir/4-اشتباه-در-ورزش-که-شما-را-بیمار-می-کند.html‏ - ذخیره شده 4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می کند. 4Workout Mistakes Making You Sick تاریخ ارسال : ۵ اردیبهشت ۱۳۹۵. مطلب جالبی بود. اشتراک گذاری. چاپ این مطلب ( ۰ ) نظر ... 4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می‌کند - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../4-اشتباه-در-ورزش-که-شما-را-بیمار-می‌کند.html‏ - ذخیره شده اشتباه در ورزش کلاس‌های یوگا نمی‌روید کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌شده و سطح ... 4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می‌کند - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/21/post-18503/‏ - ذخیره شده 7 ساعت قبل ... 4-اشتباه-در-ورزش-که-شما-را-بیمار-می‌کند - ذخیره شده 21 سپتامبر 2016 ... وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب ... خبرگزاری آریا - 4 اشتباه ورزشی که شما را بیمار می‌کند www.aryanews.com/News/.../4-اشتباه-ورزشی-که-شما-را-بیمار-می‌کند‏ 21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاری آریا-وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به ... 4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می‌کند | بلاغ نیوز | خبروان khabarone.ir/news/.../4-اشتباه-در-ورزش-که-شما-را-بیمار-می‌کند‏ - ذخیره شده 20 سپتامبر 2016 ... وقتی صحبت از ورزش می‌شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می‌تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب ... اشتباهات ورزشی که ممکن است شما را مریض کند - نمناک namnak.com/ورزش-و-بیماری.p36999‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۵ نقد نمناک بهداشت و سلامتورزش و سلامت اشتباهات ورزشی که ممکن است شما را مریض کند ... 4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می کند. بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی ... 4 اشتباه ورزشی که باعث مریضی‌تان می شود - شما نیوز shomanews.com/fa/.../4-اشتباه-ورزشی-که-باعث-مریضی‌تان-می-شود‏ 30 ژانویه 2016 ... ورزش در مبارزه با بیماری هم می تواند کمکتان کند هم به دردسر ... 4 اشتباه هنگام ورزش که باعث مریضی تان در این فصل می شود ... دکتر اوا سلهاب مسئول این تحقیقات می گوید: یوگا واکنش آرامش بخش بدن را فعال می کند، که سطح آدرنالین ... 4 اشتباه رایج درباره ورزش - پارسی طب fa.parsiteb.com/4-اشتباه-رایج-درباره-ورزش/‏ - ذخیره شده - مشابه درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام ... کسانی که فکر می‌کنند یوگا تنها برای خانم‌های لاغر و کشیده است، دوباره فکر کنند. کیست تخمدان | دکتر صفارزاده - متخصص درمان ناباروری و نازایی - درمان ... azitasaffarzadeh.com/ovarian-cyst/‏ - ذخیره شده - مشابه تخمدان پلی‌کیستیک ؛ بیماری که امروزه گریبان‌گیر دختران جوان شده است و آن‌ها را با ... زنان وفوق تخصص نازایی و لاپاراسکوپی امروز به شما می‌گوید که آیا این نگرانی را باید ... تنها کسانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند و غذای فست فود و چرب نمی‌خورند و مراقب ... این افراد 16 تا 17 ساله معمولاً باید پریودهایشان بعد از 4 تا 5 سال مرتب شده ... توصیه‌های متخصصین برای قلب شما - بیمارستان آتیه www.atiehhospital.ir/.../fa.../توصیه‌های-متخصصین-برای-قلب-شما‏ - ذخیره شده - مشابه بیشترین علت مرگ ومیر در جهان بیماری‌های قلبی هستند که در نهایت به سکته و حملات ... قلب انسان ماهیچه‌ای است که به‌صورت یک پمپ کار می کند و 4 دریچه دارد، باید بدانید که ... گاهی شدت پمپاژ بسته به وضعیت بدن تغییر پیدا می‌کند یعنی در حالت خواب کم می‌شود و در حال بیداری، ورزش، هیجان و ... افسردگی را با پرولاپس اشتباه نگیرید

اشتباه ورزشی بیمار می‌کند