مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مناسب فصل سرما

[ad_1]

عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک می‌کنند.

به گزارش سلامت نیوز، برگ درخت‌ها ریخته است، باد به شیشه پنجره‌های می‌خورد، ابرها پایین آمده‌اند، آسمان تیره شده و است و دیگر خبری از آفتاب تابستانی نیست. زمستان‌ها باید با انواع و اقسام میوه‌های تابستانی با رنگ‌های درخشان و براقشان (که نشانه محتوی آنتی‌ اکسیدان آنهاست) خداحافظی کنیم. آب و هوای سرد تنوع میوه‌ها و سبزیجات را هم کمتر می‌کند. با آنهمه موادغذایی فوق‌العاده‌ای که عادت کرده بودیم تابستان بخوریم (مثل انواع فلفل، آلو، توت، خیار و گوجه‌فرنگی‌های تازه)، شاید به نظرتان سخت برسد که چطور می‌توانید نیاز روزانه‌تان به آنتی اکسیدان را در فصل زمستان تامین کنید، اما جالب است بدانید که بعضی از منابع عالی آنتی اکسیدان هم مخصوص زمستان هستند.

شاید برایتان تعجب‌آور باشد که بدانید موادغذایی که بالاترین محتوی آنتی اکسیدان را دارند، ادویه‌ها و بوته‌ها و سبزی‌ها هستند. سطح آنتی اکسیدان با ارزش ORAC آنها مشخص می‌شود. ORAC علامت اختصاری ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن و واحدهای ORAC ظرفیت آنتی‌اکسیدان موادغذایی را اندازه می‌گیرد. هرچه این عدد برای یک ماده‌غذایی بالاتر باشد بهتر است.

عموم مردم باور دارند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک می‌کنند. هوای سرد رایحه گرم دارچین، ادویه، پودر زنجبیل، هل، میخک، رزماری و مریم‌گلی را تشدید می‌کند. همه اینها قدرت آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارند. میخک بالاترین ارزش آنتی‌اکسیدان (۳۱۴،۴۴۶) را در میان موادغذایی داشته و دارچین مقام سوم را دارد (۲۶۷،۵۳۶). کافی است اینها را با سطح آنتی اکسیدان بلوبری که تصور می‌کردید سرشار از آنتی‌اکسیدان است مقایسه کنید: عدد ORAC بلوبری فقط ۶،۵۵۲ است.

سوپ‌های گرم، آبگوشت‌ها و خورش‌ها و چای‌های ادویه‌دار بهترین روش برای مصرف این ادویه‌ها در زمستان است. چای مخصوص خودتان را با مخلوط کردن میخک، دارچین، هل، رازیانه و دانه وانیل درست کنید (دقت کنید که از شکر کمی استفاده کنید). روی پوره سیب‌زمینی و کدو پودر دارچین و روی کبابتان رزماری و مریم‌گلی بپاشید. حالا بروید و گردوغبار کمد ادویه‌هایتان را گرفته و از آنها بیشترین استفاده را در فصل زمستان ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 ژانويه 2016 ... مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدان مناسب فصل سرما. عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتیاکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر ...عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتیاکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک میکنند.عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتیاکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک میکنند.عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتیاکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک میکنند.1 فوریه 2016 ... بهداشت و تغذیه | مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای زمستان ... برسد که چطور می توانید نیاز روزانه تان به آنتی اکسیدان را در فصل زمستان تامین ...23 ژانويه 2016 ... شفا آنلاین>تغذیه>عموم مردم باور دارند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتیاکسیدان را دارند ... روزانهتان به آنتی اکسیدان را در فصل زمستان تامین کنید، اما جالب است بدانید که بعضی ... زمان های مناسب برای داشتن رابطه ی جنسی (۱ نظر).1 روز پیش ... فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است که مطابق با طبعنوشیدن آب سرد در این فصل مناسب نیست ولی مصرف آب گرم درمصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است برسه؛ اتفاقا .... اعجاب انگیز حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است.8 ا کتبر 2016 ... گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها، امگا 3 ها، پروتئین، ویتامین E و B و همچنین حاوی ... این مواد غذایی کم کالری بوده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ... بروکلی و کلم قرمز و کلم بروکسل جزو سبزیجات مفید برای فصل سرما هستند.نوشیدنی فصل سرما,غذاهای مناسب فصل سرما,دسر فصل سرما,ورزش در فصل سرما,تغذیه در فصل سرما,ایمنی در فصل ... مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای زمستان ...... بدن مفید هستند بخصوص در فصل زمستان به خوردن این مواد غذایی توصیه می شود . ... سیب زمینی سرشار از فیبر است و فیبر ماده ی مفید و لازم برای بدن می باشد و ... می شود این میوه را با پوست بخورید زیرا پوست سیب دارای آنتی اکسیدان می باشد . ... کاکائو بخصوص برای کودکان در فصل سرما مفید است و توصیه می شود کاکائو های ...

کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مناسب فصل سرماعموم مردم باور دارند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به پایین در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید، فصل سرما…نوشیدنی فصل سرماغذاهای مناسب فصل سرما فصل سرما مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان سبزیجات سرشار از ویتامین برای فصل سرماکدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و حفاظت از بدن با مواد غذایی فصل سرما نزدیک بهترین خوراکی ها برای فصل پاییز و زمستانسلامتخواص مواد غذاییفصل سرما و کاهش بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم کفش مناسب برای فصل سرما خواص عدس عدس سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان …سلامتخواص مواد غذاییعدس سرشار از آنتی اکسیدان و پروتئین راهنمای کامل خرید کفش مناسب برای فصل سرما رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانتغذیه‌ی مناسب فصل بعضی از مواد غذایی هسته انگور نوعی آنتی اکسیدان و سرشار از مراقبت های پوستی مهم در فصل سرمامراقبت های پوستی مهم در فصل سرما کرم مصرف ماده غذایی سرشار از مواد قندی مناسب معجزه آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی آکا اکسیدان ها در مواد غذاییآنتی اکسیدان ها کدامند غیر از آنتی اکسیدان فصل سرمارژیم غذایی مناسب فصل سرما رژیمغذاییمناسبفصلسرمارژیم غذایی مناسب فصل سرما یک متخصص تغذیه با بیان این مطلب که سرما، یکی از عوامل سبزیجات سرشار از ویتامین برای فصل سرماسبزیجات سرشار از ویتامین برای فصل سرما آنتی اکسیدان مواد غذایی هرآنچه که از

لینک منبع :مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مناسب فصل سرما

مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مناسب فصل سرما - شفاف www.shafaf.ir/fa/.../مواد-غذایی-سرشار-از-آنتی‌اکسیدان-مناسب-فصل-سرما‏ 18 ژانویه 2016 ... مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مناسب فصل سرما. عموم مردم بر این باورند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر ... مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای زمستان - مواد غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../مواد-غذایی-سرشار-از-آنتی-اکسیدان-برای-زمستان‏ - ذخیره شده - مشابه 18 ژانویه 2016 ... عموم مردم باور دارند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به ... روزانه‌تان به آنتی اکسیدان را در فصل زمستان تامین کنید، اما جالب است ... بهترین مواد غذایی در فصل سرما از دیدگاه یک کارشناس تغذیه harsinhosp.kums.ac.ir/.../بهترین-مواد-غذایی-در-فصل-سرما-از-دیدگاه-یک-کارشناس-تغذیه‏ - ذخیره شده - مشابه 24 ژانویه 2015 ... این خوراکی ها جزو آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است در فصل سرما ... منبع غنی از آنتی اکسیدان است. ... این سبزی شیرین و سبک با طعم بی نظیرش می تواند یکی از مناسب ترین گزینه های فصل زمستان برای سرو شدن کنار غذا باشد. با این مواد غذایی موهایی زیبا در زمستان داشته باشید - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/21/post-18285/‏ - ذخیره شده 15 ساعت قبل ... با مصرف این مواد غذایی می توانید مطمئن باشید که در فصل سرما نیز موهایتان ... تخم مرغ سرشار از ویتامین های خانواده B است که در صورت ریزش مو تجویز می شوند. ... علاوه بر این ویتامین B نیز حامل آنتی اکسیدان های سم زدا از سلول ها است. ... در این صورت جگر یک ماده غذایی مناسب برای مقابله با این مشکلات و برطرف کننده ... خوراکی های مفید در زمستان - نمناک namnak.com/خوراکی-های-مفید.p41396‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۷ نقد در واقع، هویج یکی از ابرخوراکی های اجتناب ناپذیر در فصل زمستان و درواقع یک خوراکی ... چغندر سرشار است از مواد شیمیایی گیاهی مفید و آنتی اکسیدان هایی که با ... مواد غذایی مفید برای فصل زمستان - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/news/.../مواد-غذایی-مفید-برای-فصل-زمستان‏ - ذخیره شده 26 دسامبر 2016 ... در عوض از غذاهای سالم با مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و تقویت کننده ... در زیر لیستی از مقوی ترین و گرم ترین غذاهای مناسب فصل سرد ... مبارزه قوی با سرما و بمیاری های ناشی از آن شناخته شده و حاوی فیبر و مواد مغذی گیاهی ضد سرطان است. دوازده خوراکی برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در زمستان | Erfan ... https://www.linkedin.com/.../دوازده-خوراکی-برای-داشتن-یک-رژیم-غذایی-مناسب-در-زمستان-erfan-hospital‏ - ذخیره شده 5 فوریه 2017 ... در این مطلب بسیاری از محصولاتی که مناسب یک رژیم غذایی در فصل زمستان ... کلم غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی (به طور ویژه ویتامین ث، کا و فولات)، فیبر، ... دانه‌های یاقوتی رنگ انار دارای خاصیت آنتی اکسیدان وضد التهاب هستند که ... خوراکی های مناسب فصل پاییز www.nums.ac.ir/.../802-خوراکی-های-مناسب-فصل-پاییز-معاونت-بهداشتی-دانشکده-علوم-پزشکی-نیشابور.html‏ - ذخیره شده با سردتر شدن هوا در پاییز نارنجی و زردرنگ، مواد غذایی دیگری جایگزین خوراکی های فصل گرما ... با ویژگی‌ها و خصوصیات فصل سرما سازگار شویم و از این فصل نهایت لذت را ببریم. ... سیب: این میوه اعجاب انگیز، حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است . مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای زمستان | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30267745‏ 25 دسامبر 2016 ... کلسترول: 3.9 میلی گرم سدیم: 333 میلی گرم کربوهیدارت کل: 2.3 گرم فیبر غذایی: 0.3 گرم قند: 1.6 گرم پروتئین: 2.5 گرم مناسب برای انواع مختلف ... 9 خوراکی برای داشتن سلامتی در زمستان - بیتوته www.beytoote.com/health/.../peace-winter-edible-chow.html‏ - ذخیره شده - مشابه نه تنها ماهی بلکه تمام مواد خوراکی که از دریا به دست می آیند بسیار برای بدن مفید هستند بخصوص در فصل زمستان به خوردن این مواد غذایی توصیه می شود . ... سیب توصیه می شود این میوه را با پوست بخورید زیرا پوست سیب دارای آنتی اکسیدان می باشد .

مواد غذایی سرشار آنتی‌اکسیدان مناسب سرما