7 توصیه برای داشتن عمری طولانی

[ad_1]

خبرگزاری آریا-به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال زندگی کنند.
به گزارش خبرگزاری آریا، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره می شود می تواند به طول عمر بیش از 100 سال بیانجامد. توصیه های این پزشک آلمانی به شرح زیر اسـت:
1. حتی اگر احساس خستگی می کنید تحرک روزانه تان را داشته باشید. باید ذهن تان را پرتحرک و فعال نگه دارید. بخشی از آن می تواند با انجام ورزش منظم روزانه برای حفظ تحرک ماهیچه ها و پیشگیری از اُفت آنها در اینده حاصل شود.
2. از رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی اوکیناوای پیروی کنید. این رژیم های غذایی حاوی میزان گوشت کمتر و مقدار بالای سبزیجات و فیبر هستند. این رژیم های غذایی کلسترول شما را پایین نگه می دارند، عروق تان مسدود نمی شوند، متابولیسم تان تحت کنترل اسـت و مانع ار ابتلا به دیابت می شوند. اگر چاق نیستید و دیابت ندارید، سال ها و دهه ها از سلامت خوب سیستم قلبی-عروقی برخوردار خواهید بود.
3. هر روز دندان هایتان را مسواک کرده و از نخ دندان استفاده کنید. بدین ترتیب باکتری های موجود در دهان تان را کنترل کرده و از نفوذ آنها در خون تان که بر عروق قلب تان تاثیر می گذارد جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که حتی سلامت دهان از حملات قلبی هم جلوگیری می کند.
4. اگر زخم و جراحت پوستی یا هر چیز غیرعادی در پوست تان مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه نمایید. درمان اولیه سرطان همواره اسان تر از زمانی اسـت که تشدید شده باشد.
5. سیگار کشیدن، مصرف الکل و استعمال تفریحی مواد مخدر را کنار بگذارید. سیگار کشیدن موجب حمله قلبی، سکته و سرطان می شود. مصرف تفریحی مواد مخدر با وضعیت شیمیایی بدن تداخل پیدا کرده و دارای عوارض جانبی اسـت. برای حفظ سلامت کبدتان هم الکل مصرف نکنید.
6. از چاقی پرهیز کنید که با سندروم متابولیک و دیابت مرتبط اسـت. شاخص توده بدنی ایده آل شما باید بین 21 تا 22 باشد. با پیروی از رژیم غذایی که در بالا گفته شد و کاهش غذاهای شیرین و نشاسته ای می توانید مانع از چاقی شوید.
7. خواب منظم داشته باشید، به زندگی خوش بین باشید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان قوی بماند و حالت تعادل هورمون هایتان حفظ شود. بدین ترتیب سلامت احساسی و فیزیکی شما حفظ خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری …کلیه حقوق برای اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری محفوظ می باشدمدیریت آموزش ارزیابی عملکرد ارزیابی‌کننده هر کس که باشد دارا بودن خصوصیات ذیل برای او لازم و ضروری است الف داشتن ممکو منطقه عسلویه و نخل تقی مقدمه حدود سال پیش که به بندرعباس می رفتم در سر نرگس آبادهنرگس آباده نرگس آباده روش مقابله با اضطراب واسترس وپریشانی در قرآن و …روشمقابلهبااضطرابیکی از موانع خودسازی که ناشی از هوای نفس است، پرگویی است مشکل پرگویی این است که باعث تفسیر کوثر تفسیر کوثر جلد چهارم نوشته یعقوب جعفرى سوره اعراف مشخصات و فضایل این سوره سوره جملات قصار سیاسى‏ نظام جمهورى اسلامى‏ انقلاب و اسلام‏ آنچه که این کشور را نجات مى‏دهد کفیر چیست ؟ پارسی طب تندرستی و تغذیهکفیر چیست ؟ کفیر یک نوع ماست نوشیدنی است که خاستگاه آن کوه های قفقاز واقع در اتحادیه لرستان سرزمین گنج‌هاى نهان دل‌نوشته‌هاامام حسینع هر کس مزارم را پس از مرگم زیارت کند، در قیامت به دیدارش می‌روم و حتی اگر نرگس آبادهنرگس آباده نرگس آباده بیانات در دیدار نمایندگان هفتمین دوره‌ی مجلس شورای اسلامی

لینک منبع :7 توصیه برای داشتن عمری طولانی

خبرگزاری آریا - 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی www.aryanews.com/News/.../7-توصیه-برای-داشتن-عمری-طولانی‏ - ذخیره شده 21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاری آریا - 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی. ... 7. خواب منظم داشته باشید، به زندگی خوش بین باشید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید تا ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی spinews.ir/health/80744-7-توصیه-برای-داشتن-عمری-طولانی.html‏ - ذخیره شده خبرگزاری آریا-به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که. 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی - سلامانه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/24296818‏ 27 آگوست 2016 ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی. به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال زندگی کنند. چگونه می توان عمری طولانی در کنار سلامتی داشت - afg-news - Tripod afg-news.tripod.com/health.htm‏ - ذخیره شده چگونه می توان عمری طولانی در کنار سلامتی داشت؟ ... به عبارتی برای داشتن جسم سالم نیاز به داشتن روانی پاک نیز هست. تغذیه روانی هم مانند .... که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها ... 7 – با شکم پر به رختخواب بروید ۷ توصیه برای داشتن عمری طولانی - سلامانه www.salamaneh.com/post/52442/۷-توصیه-برای-داشتن-عمری-طولانی‏ 27 آگوست 2016 ... ۷ توصیه برای داشتن عمری طولانی. سلامانه : به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ سال زندگی ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی | به گفته یک محقق آلمانی رعایت www.ghatreh.com/news/.../توصیه-برای-داشتن-عمری-طولانی‏ - ذخیره شده 27 آگوست 2016 ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی. به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال زندگی کنند. 10 راه برتر برای پیشگیری از بیماری و داشتن عمری طولانی - عصر ایران www.asriran.com/.../10-راه-برتر-برای-پیشگیری-از-بیماری-و-داشتن-عمری-طولانی‏ - ذخیره شده - مشابه برای داشتن عمر طولانی توصیه می‌شود که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده روی یا شنا داشته باشید. اما این چطور به طولانی شدن عمرتان کمک می‌کند؟ ورزش هوازی ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی - بلاگ خوان khandevane.rzb.h5h.ir/post500265.html‏ - ذخیره شده 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی 1. اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری … کلیه حقوق برای اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری محفوظ می باشد ... 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی - صفحه اصلی - بلاگ خوان yagi.rzb.h5h.ir/post500265.html‏ - ذخیره شده 7 توصیه برای داشتن عمری طولانی 1. اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری … کلیه حقوق برای اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری محفوظ می باشد ... 10 راه برتر برای پیشگیری از بیماری و داشتن عمری طولانی | راستان ... www.rastannews.ir/.../17924-راه-برتر-برای-پیشگیری-از-بیماری-داشتن-عمری-طولانی‏ - ذخیره شده 2 ژانویه 2017 ... برای داشتن عمر طولانی توصیه می‌شود که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده روی، شنا، دویدن در جا، پریدن یا طناب زدن... داشته باشید.

توصیه برای داشتن عمری طولانی