مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌ عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص می‌شود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اسـت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، می‌توانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه می‌شود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.

کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیت‌های ورزشی خود، می‌توانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور می‌سازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید می‌شود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، می‌توانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیت‌های روزمره
فعالیت‌های روزمره به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق می‌شود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اسـت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
تأکید می‌شود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسیدزمانچربی‌سوزیرابشناسیدآخرین اخبار گفتگو دهه شصتی‌ها رکورددار استفاده از سامانه همسان‌گزینی نگاه سیاسی خبرگزاری آریا مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسیدزمانچربی‌سوزیرابشناسید مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید آقای رییس جمهورمخالفت و نقدهای ما را مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری خبرگزاری آریا مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسیدزمانرابشناسیدمناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید این وب سایت در سال فعالیت رسمی خودش را مقاومت سازمان جهانی بهداشت در برابر فن‌آوری‌های …مقاومتسازمانبرابرمقالات مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید نسل خبرگزاری آریا مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی چه وقت …… مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی خودمان را برای کربلا را محکوم کرد زمان مناسب سازی مناسبسازیمناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی چه وقت است؟ …مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی چه وقت مناسب‌ترین زمان چنانچه این خبر را شایسته پیست‌های مرگ فرمول وان را بیشتر بشناسید ……پیست‌های مرگ فرمول وان را بیشتر بشناسید داشته باشد مسیر غلط را طی کرده و بخش خودرو و محیط زیست ایران برای همکاری ما مناسب …زیستایرانبرایهمکاریما ترکیه به حمله سوریه واکنش نشان می‌دهد همه کار کردیم تا پرسپولیس را ببریم

لینک منبع :مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید

مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../مناسب‌ترین-زمان-«چربی‌سوزی»-را-بشناسید‏ - ذخیره شده 16 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، ... مناسب‌ترین زمان چربی‌سوزی را بشناسید - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/21/post-18421/‏ - ذخیره شده 23 ساعت قبل ... مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. 17-9-2016 اجتماعی ... پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف چربی های سالم/چربیهای سالم را بشناسید. خبرگزاری آریا - مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید www.aryanews.com/.../مناسب‌ترین-زمان-«چربی‌سوزی»-را-بشناسید‏ - ذخیره شده 1 روز پیش ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. خبرگزاری آریا- کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود. به گزارش خبرگزاری آریا ،کاهش وزن بیش ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید - نیوز پو www.newspu.ir/مناسب-ترین-زمان-چربی-سوزی-را-بشناسید.html‏ سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، ... مناسب‌ترین زمان ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید | جستجو | مکس تو maxto.ir/list/مناسب‌ترین+زمان+«چربی‌سوزی»+را+بشناسید.html‏ - ذخیره شده مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با ... - مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید javanannews.ir/News/3639/مناسب‌ترین-زمان-«چربی‌سوزی»-را-بشناسید‏ 1 نوامبر 2016 ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید مقالات. مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. بزرگنمایی: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز ... دولت بهار:مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید www.dolatebahar.com/m-310581.htm‏ دولت بهار: مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید جمعه، 26 شهریور 1395 - 16:24 کد خبر: 310581. دولت بهار: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید rozane.avablog.ir/post/5529/مناسب‌ترین+زمان+«چربی‌سوزی»+را+بشناسید‏ 10 دسامبر 2016 ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. [ad_1]. مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. خبرگزاری آریا-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در ... بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟ | چطور chetor.com/50722-بهترین-زمان-ورزش-برای-چربی-سوزی/‏ - ذخیره شده رتبه: ۹۷% - ۱۰۸ رأی اگر بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی را بدانید، سریع‌تر به نتیجه می‌رسید. ... مقاله مرتبط: طرز تهیه نوشیدنی لاغری؛ ۱۰ نوشیدنی چربی سوز که باید بشناسید ... مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید | News File newsfile.ir/.../مناسب‌ترین+زمان+%25C2%25ABچربی‌سوزی%25C2%25BB+را+بشناسید‏ مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی ...

مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» بشناسید