10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید

[ad_1]

به گزارش بلاغ، همه‌ی ما می‌خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی‌های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می‌تواند واقعا دشوار باشد. با اینحال با طرز فکر درست و فقط کمی برنامه ریزی و آمادگی، می‌توانید مطمئن شوید تمریناتتان هر طور که هست انجام می‌شوند!

۱. ورزشی را پیدا کنید که عاشقش باشید

ایرادی ندارد که از ال اپتیکال بترسید، یا ایرادی ندارد اگر پیلاتس تمرین مورد علاقه‌تان نباشد. درعوض، فعالیتی را پیدا کنید که در واقع هر روز مشتاق انجام دادنش باشید. کشف ورزش مورد علاقه‌ی شما، بخش مهمی از کاری اسـت که باید انجام دهید. بنابراین تسلیم نشوید. به امتحان کردن کلاس‌ها و فعالیت‌های مختلف ادامه دهید یا نظر دوستانتان را جویا شوید.

۲. با دوستانتان تمرین کنید

بمنظور داشتن یک جلسه‌ی تمرین عالی، یک پیاده روی گروهی یا پاروزنی ایستاده روی تخته موج سواری را با دوستانتان برنامه ریزی کنید، یا با گروهی از دوستانتان در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید. با تمرین کردن در قرارهای دوستانه‌تان می‌توانید زمان ورزش کردنتان را دو برابر کنید!

۳. با مربیانی کار کنید که به شما انگیزه می‌دهند

اگر بدانید تمرینتان را با فردی انجام می‌دهید که در سوق دادن شما به سمت اهداف تناسب اندامتان بسیار عالی عمل می‌کند، آنگاه رفتن به کلاس برای شما بسیار هیجان انگیزتر خواهد شد. همچنین کار کردن با یک مربی که شما و بدنتان را می‌شناسد، می‌تواند کمک کند مطمئن شوید دچار وضعیت فلات تمرینی نمی‌شوید.

۴. بهترین زمان برای تمرین کردن را پیدا کنید

یک محدوده‌ی ساعت، و روزهایی خاص را بعنوان زمان تمریناتتان معین کنید. این کار کمک می‌کند که تمرین کردن، به یک بخش مشخص از روال‌تان تبدیل شود. تغییر خوب اسـت، اما وقتی برنامه‌ی تمریناتتان را تثبیت نکنید، و قرار باشد برای ورزش کردن وقت پیدا کنید، برای اینکه به یک روال تمرینی بچسبید، باید دائما به دنبال وقت بگردید!

۵. ساک باشگاهتان را شب قبل ببندید

اگر ساک شما آماده باشد، دیگر بهانه‌ای نخواهید داشت! فقط آنرا بر می‌دارید و به تمرین می‌روید. اگر می‌خواهید واقعا آماده باشید، حتی می‌توانید یک ساک ورزشی آماده در ماشینتان داشته باشید. و اگر لباس‌های ورزشی‌تان فوق العاده راحت هستند، چرا آنها را در هنگام خواب نمی‌پوشید؟ فرصت ایجاد بهانه را از خودتان بگیرید.

۶. لباس‌های ورزشی که دوست دارید را بپوشید

لباس ورزشی‌تان را از آن تی شرت‌های سایز بزرگ گشاد و شلوار ورزشی‌های از مد افتاده، به چیز بهتری ارتقا دهید. یک لباس عالی، علاوه بر اینکه می‌تواند باعث شود احساس اعتماد بنفس و شیک بودن کنید، می‌تواند باعث شود حس کنید که قوی و متناسب نیز هستید.

۷. مجموعه موزیک‌های سرحال کننده‌ای را از قبل آماده کنید

در حالیکه آهنگ‌های متداول باشگاهی باشگاه می‌توانند مفید باشند، اما موسیقی‌های جدید، انگیزه و الهام بیشتری به شما می‌بخشند. لیستی را انتخاب کنید که با تمرین شما هماهنگ باشد: سرعت زیاد و طولانی برای یک جلسه‌ی تمرینی کاردیو، یا آرام و بی کلام برای زمان سرد کردن.

۸. برای خودتان هدف تعیین کنید

در یک مسابقه‌ی دو ثبت نام کنید یا خودتان را متعهد به پیشرفت کنید، تا جایی که بتوانید حرکات دشوار یوگا را انجام دهید. اگر هدفی داشته باشید که بطور جدی برای رسیدن به آن تلاش کنید، تمرین دویدن یا یوگایتان را به احتمال بسیار بیشتری انجام می‌دهید.

۹. تمرینات مختصر و مفید را امتحان کنید

حتی یک تمرین ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند به اندازه‌ی یک جلسه کاردیوی یک ساعته در باشگاه، رضایت بخش و مفید باشد. تا زمانیکه تحرک و فعالیت دارید، به تمرینتان افتخار کنید.

۱۰. به خودتان پاداش دهید

بعد از تمرین، یک آب میوه‌ی پاکسازی بنوشید یا سریال مورد علاقه‌تان را بگذارید و قسمت‌هایی که وقت نکرده بودید ببینید را تماشا کنید. شما برای آن زحمت کشیدید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغرروش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی چربی های شکمتان را از بین ببریدچربی های شکمتان را از بین ببرید به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیچه وقت باید رژیم کات را شروع کنیم ؟ میزان مناسب تکرارها و ست ها روش صحیح تنفس بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک آموزش عملی قبل از این که یک نت را به صدا در آورید، بیایید بررسی کنیم یک سازدهنی چگونه کار می‌کند‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستخوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را

لینک منبع :10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید

10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../10-ترفند-برای-اینکه-حتما-تمریناتتان-را-انجام-دهید‏ 22 سپتامبر 2016 ... 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید. همه‌ی ما می‌خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی‌های ... 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید - آکا www.akairan.com/sport/badansazi.../news20169227475718557.html‏ 22 سپتامبر 2016 ... همه ی ما می خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در ... 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید women.irancenter.com/.../10-ترفند-برای-اینکه-حتما-تمریناتتان-را-انجام-دهید‏ - ذخیره شده 22 سپتامبر 2016 ... همه‌ی ما می‌خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه ، مهمانی‌های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در ... ۱۰ ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید | جستجو | مکس تو maxto.ir/.../۱۰+ترفند،+برای+اینکه+حتما+تمریناتتان+را+انجام+دهید.html‏ - ذخیره شده ۱۰ ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید? همه‌ی ما می‌خواهیم بطور .... برای مشاهده ترفند های ویندوز 10 مایکروسافت به ادامه مطلب بروید برای دانلود آخرین ورژن ... 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید | فرا پرس farapress.ir/fa/news/919308/رئیس-جمهور-به-اروپا-می‌رود-جزییات/‏ 22 سپتامبر 2016 ... همه‌ی ما می‌خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه ، مهمانی‌های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در ... 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید - پورتال سیحو seiho.ir/search/?...10%20ترفند،%20برای%20اینکه%20حتما%20تمریناتتان%20...‏ - ذخیره شده 10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید. کاربر گرامی، شما وارد صفحه جستجو سایت شده اید و این صفحه با توجه به جستجو شما ایجاد شده و به معنای وجود ... 10 ترفند برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید www.rahekhob.ir/.../10_ترفند_برای_اینکه_حتما_تمریناتتان_را_انجام_دهید‏ 10 ترفند برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید. دانلود باب ... دانلود درباره کانال super k2 حتما ببینید. دانلود باب اسفنجی و تشک گم شده جدید حتما ببینید. ۱۰ ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید - دانلود zibabebin-ba.zozanaqe.ir/...ترفند،...اینکه+حتما+تمریناتتان...انجام+دهید/350‏ 9 فوریه 2017 ... برا انجام دادن کارا باید دلیل داشته باشیم دیگه نه ؟ .... شاید که نه،حتما سری های قبل خودمو سانسور کردم اما حالا خودمم و بدون .... روش تحقیق از 10 نمره ۱۰ ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید | جستجو | لوکس دنلود www.lox-download.ir/.../۱۰+ترفند،+برای+اینکه+حتما+تمریناتتان+را+انجام+دهید.html‏ ۱۰ ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید? .... در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پس‌زمینه‌ی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به ... مدیریت دوران عقد چگونه باشد؟ shafaonline.ir/fa/news/2522/مدیریت-دوران-عقد-چگونه-باشد‏ موازین دوران عقد از طرف دیگر لازم است که حتما یک سری از اصول و موازین را در این دوران رعایت کنید تا طولانی ... قبل باعث می شود که کمتر احتمال اعتراض بین طرفین صورت گیرد؛ زیرا این برنامه ریزی با مشارکت انجام شده است. ... جذب 10 هزار کمک پرستار در بیمارستان ها (۱ نظر) ... ترفندهای مهم ، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید.

ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان انجام دهید