چند ساعت خواب برای سلامتی لازم اسـت؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پزشکان همه اتفاق نظر دارند که خواب با کیفیت برای سلامت ضروری اسـت.
به گزارش خبرگزاری آریا، نه تنها خواب کافی کمکتان می کند در طول روز متمرکز و هوشیار باشید، بلکه به بدنتان کمک می کند خود را باز سازی کند و تجدید قوایی داشته باشد. همچنین خواب مناسب می تواند به پیشگیری از همه چیز مانند چاقی، دیابت تا مرگ ناگهانی کمک کند.
اما آیا چون خواب خوب اسـت زیاد خوابیدن می تواند به معنای بیشتر بهره بردن از این خوبی باشد؟
تحقیقات نشان داده افرادی که بیش از 10 ساعت می خوابند وضعیت کلی سلامتشان نسبت به کسانی که 7 تا 8 ساعت می خوابند بدتر اسـت.
متاسفانه عده زیادی از افراد بالغ در حال حاضر در چنین شرایطی هستند. با بالا رفتن سن مقدار مدت زمان خواب بیشتر می شود و هنوز مشخص نیست که این افزایش نشانه وجود بیماری اسـت و یا در واقع باعث بیماری.
محققان به این نتیجه رسیده اند که خواب زیاد می تواند باعث بیماری شود و کسی که بیش از 8 ساعت می خوابد در واقع کیفیت خواب ضعیفی دارد.خواب بیش از حد می تواند مانند خواب کم به سلامت آسیب وارد کند. در ادامه می خواهیم به شما بگوییم اگر بیش از حد بخوابید ممکن اسـت چه عواقبی برای سلامتتان داشته باشد.
بیشتر در خطر حمله قلبی قرار می گیرید
بیماری های قلبی یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان هستند. بیش ار 8 ساعت خوابیدن می تواند خطر بیماری های قلبی را تا 34 درصد افزایش دهد.
ممکن اسـت بیشتر درگیر وزنتان شوید
تحقیقات نشان داده افرادی که کم می خوابند سنگین تر هستند، اما بین خواب اضافی و چاقی نیز رابطه وجود دارد.
با اینکه یک مورد ساده علت و معلولی نیست اما مسلما ارتباطی بین این دو وجود دارد.
چیزی که می دانیم این اسـت، افراد هرچقدر وزنشان بالاتر می رود خوابشان نیز بیشتر می شود. و اگر شما هم زیاد می خوابید ممکن اسـت در خطر چاقی قرار بگیرید.
یکی از تئوری ها خواب زیاد را به این شکل ترجمه می کند: خواب بیش از حد برابر با ورزش کمتر.
افرادی که زیاد می خوابند زمان کمتری برای فعال بودن دارند. به عبارت دیگر هرچقدر بیشتر بخوابی کمتر حرکت می کنی و در نتیجه کالری کمتری می سوزانی.
ممکن اسـت به دیابت مبتلا شوید
خواب بیش از حد می تواند باعث بالا رفتن سطح قند خون شود ( کم خوابی هم همین تاثیر را دارد ).
دوست ندارید خواب شیرین چنین تاثیر بدی داشته باشد اما واقعیت این اسـت که خواب بیش از حد می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
در اینجا هم بی تحرک بودن و کاهش زمان فعالیت از دلایل اصلی افزایش خطر دیابت اسـت.
ابهامات ذهنی تان افزایش می یابد
نمی توانید تمرکز کنید؟ ممکن اسـت مدت زمانی که در رختخواب می گذرانید علتش باشد.
خواب بیش از حد مزمن می تواند مغز را تا دو سال پیر کند و انجام وظایف روزانه را برایتان دشوار.
گفته می شود افرادی که زیاد می خوابند اگر در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند ممکن اسـت تاثیر منفی خواب زیاد روی عملکرد ذهنی شان افزایش پیدا کند. اگر زیاد از خواب بیدار می شوید نمی توانید خواب عمیقی که به ریکاوری و بازسازی بدن کمک می کند را زیاد تجربه کنید.
در خطر مرگ زودهنگام قرار می گیرید
وحشتناک اسـت اما واقعیت دارد: تحقیقات اپیدمیولوژیک نشان داده اند افرادی که زیاد می خوابند بیشتر در خطر مرگ زودهنگام قرار دارند.
هیچکس دقیق نمی داند چرا، اما مسلما التهاب نقش مهمی ایفا می کند. بعلاوه اگر مشکلاتی مانند دیابت و بیماری قلبی هم داشته باشید خطر مرگتان در سنین جوانی افزایش پیدا خواهد کرد.
خلق و خو را بد می کند
افسردگی و خواب دست در دست هم دارند. در بیشتر مواقع افرادی که دچار انواع خاصی از دیابت هستند بیشتر می خوابند و خواب بیشتر می تواند افسردگی را بدتر کند.
البته در نظر داشتن این نکته هم بسیار مهم اسـت، تمام افرادی که زیاد می خوابند دچار افسردگی نمی شوند و ممکن اسـت تغییر در خلق و خوی این افراد موقت باشد.
در برخی موارد کاهش زمان خواب می تواند به بهبود خلق و خو کمک بسیاری کند. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تمام چیزهایی که لازم است در خصوص یک عمل جراحی …صبح ساعت صبح بیدار شدم و ساعت و نیم رفتیم دنبال برادرم که پزشکه و رفتیم به سمت آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان …آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان بدانیدچگونه خواب خوبی داشته باشیم،روشهای آرامش …خواب،آرامش درخواب،چگونه خواب راحتی داشته باشیم،روشهای خواب بهتر،چگونگی خواب بهتری روش صیحیح مطالعه نکاتی چند در مورد روشهای صحیح مطالعه بارها شنیده ایم که دانش آموز یا دانشجویی چند کیلو امیدواری جملات زیبا از بزرگانچند کیلو امیدواری جملات زیبا از بزرگان شعور یک گیاه در وسط زمستان ، از تابستان دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط خاطرات زایمان صفحه سلام من ماه پیش زایمان کردم این خاطره رو برای پسرم نوشتم اینجا هم می ذارم علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل بسم الله الرحمن الرحیمبسـم الله الـرحمـن الـرحیـم جبرئیل چنان مرابه حجامت دعوت کرد که پنداشتم گویی حجامت دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت

لینک منبع :چند ساعت خواب برای سلامتی لازم اسـت؟

روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟ | گجت نیوز gadgetnews.ir/42366/روزانه-به-چند-ساعت-خواب-نیاز-داریم/‏ - ذخیره شده - مشابه 12 فوریه 2015 ... برچسب ها : چند ساعت خواب کافی است خواب خواب راحت خواب روزانه نیاز به خواب. امتیاز ... بیشتر از 7 ساعت خواب برای سلامتی زیان آور است ! شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../شما-به-چند-ساعت-خواب-نیاز-دارید‏ - ذخیره شده - مشابه در روزهایی که احساس خواب آلودگی می کنید، فکر کنید شب قبل چندساعت ... تکرار می کنم که برای اغلب مردم 7 ساعت و نیم تا 8 ساعت خواب روزانه کافی است. .... باید بدانید خوابیدن نه تنها غیرضروری نیست بلک عنصر اساسی برای سلامتی کامل است. مقدار خواب لازم را در سنین مختلف - ویستا vista.ir/content/77296/مقدار-خواب-لازم-را-در-سنین-مختلف/‏ - ذخیره شده - مشابه مقدار خواب لازم براى هر کس بستگى به سن، میزان فعالیت، سلامتى و کنترل ... به‌هر حال حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب در هر ۲۴ ساعت براى هر فردى لازم و ضرورى است، مسلم است ... در شبانه روز چقدر باید خوابید؟ - ویستا vista.ir/article/217719/در-شبانه-روز-چقدر-باید-خوابید؟‏ - ذخیره شده - مشابه 14 فوریه 2006 ... میانگین خواب در جامعه مورد مطالعه ۶ ساعت و نیم بوده است . ... اگر چند شب خواب کوتاه مدت داشته باشید این چندان نگران کننده نیست ولی اگر کسی ... برای کسانی که ۱۰ ساعت می خوابند ، خطر مرگ همانند افراد مبتلا به چاقی متوسط می باشد . ... از نیازمان به غذا و مایعات ، مصرف کنیم میتوانیم بیش از آنچه لازم داریم بخوابیم . واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟ - سیمرغ seemorgh.com/health/mental-health/adults.../15001-15001/‏ - ذخیره شده - مشابه 26 ا کتبر 2008 ... خوابیدن به مدت هشت و نیم ساعت ممکن است کمی بدتر از خوابیدن به میزان ۵ ساعت ... اما میزان خواب ایده آل برای درجات مختلف سلامتی یکسان نیست. خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خواب‏ - ذخیره شده - مشابه خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم .... طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آنچه که برای انسجام حافظه لازم است دست‌کم، یک واحد خواب بدون وقفه است. ... جوان (۱۸ تا ۲۵ سال): برای این گروه ۷ تا ۹ ساعت خواب مناسب است. .... چند نظریه مختلف برای توضیح ضرورت خوابیدن و نیز عملکردها و هدف‌های آن ارائه گشته است ... خواب کافی برای بدن چند ساعت است؟ | چطور - Chetor chetor.com/21019-چند-ساعت-خواب-کافی-است؟/‏ - ذخیره شده رتبه: ۹۵% - ۸۵ رأی چند ساعت خواب لازم دارید؟ کم خوابی. با توجه به آمار انیستیتو ملی سلامت آمریکا، ... چون معمولا این میزان خواب شبانه برای افراد بزرگ سال مشکل است، چُرت های روزانه می ... چند ساعت خواب در شبانه روز کافی است ؟ – پزشکان ایران www.pezeshkan.org/?p=16036‏ - ذخیره شده - مشابه برای اکثر بالغین و بزرگسالان بنظر می رسد که 7 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز ... خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است چرا که سبب ... هر کسی چند ساعت در روز باید بخوابد؟ - تبیان article.tebyan.net/294398/هر-کسی-چند-ساعت-در-روز-باید-بخوابد-‏ - ذخیره شده 18 مارس 2015 ... خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب تقویت ... فکر می کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است. چند ساعت خواب کافی است | پرتال پارسه گرد https://www.parsegard.com/.../چند-ساعت-خواب-کافی-است.html‏ - ذخیره شده چه میزان از خواب برای سلامتیتان لازم است؟ ... با اینکه برخی افراد ادعا می‌کنند که با چند ساعت خواب شب هم احساس رفع خستگی می‌کنند، اما تحقیقات نشان داده‌اند که ...

ساعت خواب برای سلامتی لازم اسـت؟