مشکلی به نام اختلالات اضطرابی

[ad_1]

مشکلی به نام اختلالات اضطرابی 

اختلالات اضطرابی را تاکنون شنیده اید؟ این واژه برای کسانی به کار می رود که در شرایط معمولی دچار اضطراب دائم هستند. وقتی این احساسات با فعالیت‌های معمول روزانه یا روابط فرد با دیگران تداخل کند، اختلال اضطرابی وجود دارد. افرادی که اختلال اضطرابی دارند باید درمان شوند.

بسیاری از این افراد در می‌یابند که مشکلی در احساسات خود دارند. ممکن اســت وضع خود را به شکل دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل خود بیان کنند.این وضع ضعف شخیصت یا مشکل در خصوصیات فردی نیست. این اختلالات اضطرابی شایع هستند، با درجات مختلف خود را نشان می‌دهند و اگر تشخیص داده شوند قابل درمان هستند.

علایم ممکن اختلالات اضطرابی

علایم روانشناختی اختلالات اضطرابی

نگرانی

ترس از دست دادن کنترل

ترس از دیوانه شدن

ترس از مردن

علایم جسمی اختلالات اضطرابی

تعریق نامتناسب

احساس تپش قلب

تنگی نفس

سبکی سر

بی حسی عضلات

بی‌حسی و سوزن سوزن شدن

مشکلات گوارشی

توصیه‌هایی برای خود مراقبتی اختلالات اضطرابی

1.‌ باید بدانید که علایم اضطراب و حمله هراس قابل درمان اســت.

2.‌ در جست‌وجوی عوامل آغازگر باشید مانند:

مصرف زیاد الکل یا کافئین (قهوه، چای و نوشابه)

کم خوابی

پذیرش مسئولیت بیش از حد

بیماری بدنی

از دست دادن اخیر عزیزان

3- برای مدیریت عوامل آغازگر برنامه ریزی کنید

ترس‌های خود را شناسایی کنید.برای مواجهه با ترس‌های‌تان گام بردارید. (تلاش کنیددر مقابل 1 یا 2 نفر از دوستان‌تان که با آن‌ها راحت هستید در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید)از دوستان، خانواده، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و گروه‌های حمایتی کمک بگیرید.

تلاش کنید علایم را درمان کنید:

علایم جسمی سبکی سر، سوزن سوزن شدن، بی‌حسی و تنگی نفس مربوط به تهویه زیاد 0هیپرونتیلاسیون) اســت.شما می‌توانید روی تنفس عمیق با سرعت کم تمرکز کنید. تمرین‌های تنفس که در زیر آمده اســت را ببینید.روش‌های آرام‌سازی را یاد بگیرید و تکرار کنید.

داروها و دیگر درمان‌های اختلالات اضطرابی

برای علایم شدید، اغلب دارو تجویز می‌شود. بر خلاف باورهای رایج، در صورت مصرف درست طبق نظر پزشک مصرف این داروها ایجاد وابستگی نمی‌کند و اثربخشی خود را از دست نمی‌دهد.اگر در زمان مصرف عوارض دارویی ایجاد شد، باید با پزشک خود مشورت کنید.درمان‌های غیردارویی نیز در درمان اختلالات اضطرابی کمک کننده اســت. در مورد این راه‌های درمانی با پزشک‌تان گفت‌وگو کنید.

تمرین‌های تنفس

3 ثانیه دم انجام دهید، سپس 3 ثانیه بازدم انجامدهید و تا شروع دم بعدی، 3 ثانیه صبر کنید.

این تمرین را به مدت 10 دقیقه صبح و شب انجام دهید.از این روش قبل و حین موقعیت‌هایی که باعث احساس اضطراب در شما می‌شود استفاده کنید.در طول روز زمانی را قرار دهید که وضعیت نفس خود را بررسی و سرعت تنفس خود را آرام کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی انزال زودرس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادانزالزودرسانزال زودرس یا زودانزالی یکی از اختلالات جنسی است هنگامی که مرد، قبل از آنکه شریک حمله هراس پانیک دکتر محمد والی پور متخصص …حملاتپانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد تفاوت آن با دیگر پاسخ های بدن نسبت به کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامبیماری های روانی روحی و باورهای غلط درمورد آنها مردمان تظاهر ریشه ھمه امراض و رنجھای ناخواسته بشر است تظاھر به بدبخت و ناتوان و مظلوم فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی با خواص دمنوش گیاهی آشنا شویدبا توجه به اینکه روزها دست در دستان سرد زمستان داریم، بد نیست چند نوشیدنی گرم‌کننده و آموزش تفکر مثبت و آرامشآموزشتعدادی از موادغذایی به علت داشتن ترکیبات خاص باعث ایجاد استرس و کاهش میزان خواب می بیماری وسواس و درمان بدون دارو خبرنگاری شغل …وسواس یکى از شایع‌ترین اختلالات و بیمارى‌های روانی در جامعه است بر اساس آمارهای قلب تپش قلبعلل روحی و روانی تپش قلب به تنهایی نشاندهنده هیچ گروه خاصی از اختلالات نیست و اغلب در

لینک منبع :مشکلی به نام اختلالات اضطرابی

اضطراب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اضطراب‏ - ذخیره شده - مشابه به طور کلی اختلالات اضطرابی شش نوع هستند که هر کس می‌تواند به یک یا چند نوع از آن ... قلب، بی‌قراری، خستگی، بی‌خوابی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز و حافظه را نام برد. ... بسیاری از والدین از این احساس فرزندشان تا روزی که به مشکل برخورند (مثل ... اختلال اضطراب اجتماعی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_اضطراب_اجتماعی‏ - ذخیره شده - مشابه تشخیص و دخالت زودهنگام در این اختلال می‌تواند به حداقل شدن علائم و کند شدن پیشرفت ... برای مثال گیاهی به نام کاوا(kava) به عنوان درمان گیاهی اضطراب اجتماعی توجه‌های .... مشکل در کسب مهارتهای اجتماعی نیز می‌تواند عامل تقویت کننده اضطراب اجتماعی ... اختلال اضطراب و افسردگی مختلط - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_اضطراب_و_افسردگی_مختلط‏ - ذخیره شده - مشابه اختلال اضطراب و افسردگی مختلط (به انگلیسی: Mixed anxiety-depressive disorder) ... درمان اختلال اضطراب و افسردگی مختلط معمولاً برای پزشکان مشکل است زیرا ... مشکلی به نام اختلالات اضطرابی - پارس ناز www.parsnaz.com/مشکلی-نام-اختلالات-اضطرابی.html‏ - ذخیره شده مشکلی به نام اختلالات اضطرابی اختلالات اضطرابی را تاکنون شنیده اید این واژه برای کسانی به کار می رود که در شرایط معمولی دچار اضطراب دائم هستند. انواع اظطراب و علایم ان چیست - روان شناسی.دلهره.خشم.افسردگی .وسواس ... robabnaz.persianblog.ir/tag/انواع__اظطراب_و_علایم_ان_چیست‏ - ذخیره شده - مشابه شدیدترین نوع اضطراب "اختلالات پانیک" است که با نام "اختلال هراس" هم شناخته می‌شود. ... اضطراب مرحله ی پیشرفته تر استرس مزمن است، که هنگامی به صورت یک مشکل ... اضطراب چیست؟ انواع، دلایل، پیشگیری و درمان آن - راستینه - سایت ... https://rastineh.com/اضطراب-چیست؟-انواع-و-دلایل-اضطراب-و-پیش/‏ اختلال تنش‌زای پس از رویداد (PTSD) – اختلال تنش‌زای پس از رویداد را به نام سندرم .... هرچند بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطراب برای درمان و کنترل مشکل نیاز به ... اختلالات اضطرابی - Admin healmytrauma.info/fa/anxiety-disorders/‏ - ذخیره شده 13 مارس 2017 ... اختلال اضطراب است و نه یک مشکل شایع به خصوص امروز در دنیای پر ... ترس از بودن در یک محیط اجتماعی), استرس, اختلال اضطراب اجتماعی, به نام چند. مشکلی به نام اضطراب جنسی مردانه مشاوره جنسی - بانک اطلاعات عمومی www.hamgorooh.com/مشکلی-به-نام-اضطراب-جنسی-مردانه-مشاوره-جنسی/‏ - ذخیره شده 20 آوریل 2017 ... مشکلی به نام اضطراب جنسی مردانه مشاوره جنسی ... اختلال در کارکرد جنسی و عدم موفقیت در آن حتمی است، بی‌تردید ذهن درگیر و مغشوش با افکار منفی ... علل، علایم و درمان اختلال اضطراب اجتماعی - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/.../علل،-علایم-و-درمان-اختلال-اضطراب-اجتماعی‏ - ذخیره شده 8 نوامبر 2015 ... اختلال اضطراب اجتماعی با خجالتی‌بودن چه تفاوتی دارد؟ ... کمتر استفاده می‌کنند، چون در فهمیدن نشانه‌های غیرکلامی نیز به همان اندازه مشکل دارند. اختلالات روانی در کودکان – مجله سلامت و زیبایی مثبت مگ https://mosbatemag.com/اختلالات-روانی-کودکان/‏ - ذخیره شده 20 آوریل 2017 ... در این مقاله به بررسی انواع اختلالات روانی کودکان و نوجوانان می‌پردازیم که موجب ... اختلال اضطراب: کودکانی که دچار اختلال اضطراب هستند، پاسخ به یک چیز ... مشکلاتی در ذخیره سازی و پردازش اطلاعات دارند که مربوط به افکار و نظراتشان می‌باشد. ... خلق و خویی، افسردگی و دو قطبی بودن که اخیرا به نام اختلال در نظم نیز ...

مشکلی اختلالات اضطرابی