راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سوزش معده هستند

راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده
اگر تاکنون تجربه ناخوشایند سوزش سردل را داشته‌اید – وقتی که غذا و اسید معده درست وارد عمل نشده و احساس سوزش در مری ایجاد می‌شود_ می‌دانید که مانند چیزی که از نامش پیداست عذاب آور است.

عواقب سوزش معده، ناخوشایند و آزاردهنده است مانند بوی بد دهان و حتی سرطان حلق. اما خوشبختانه کارهایی زیادی وجود دارند که می‌توانید برای جلوگیری از سوزش معده در همان ابتدا انجام دهید.

√ غذاهایی را که دشمن‌تان هستند بشناسید
غذاهای فراوانی هستند که می‌توانند برانگیزاننده مشکلات گوارشی باشند: غذاهای تند و پر ادویه، شکلات، نعناع فلفلی، انواع مرکبات، غذاهایی بر پایه گوجه فرنگی، خردل، فلفل قرمز، و پیاز خام همگی به‌عنوان محرک لایه مری شناخته می‌شوند. اما عامل اصلی در تغذیه که موجب ریفلاکس می‌شود چیست؟ ” خوردن وعده‌های سنگین و پرچرب”، زیرا چربی، عضلات مری را که مسئول باز و بسته کردن بخش پایین مری است نرم می‌کند و در نتیجه اسید معده می‌تواند به مری وارد شود.

√ با نوشیدن آب سوزش معده را کاهش دهید
نوشیدن آب فراوان، خصوصا همراه با غذا، به شستن اسیدهای معده از سطح مری و برگرداندن آن به معده کمک می‌کند.

√ وزن کم کنید
افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات گوارشی و سوزش معده هستند. افزایش شاخص توده بدنی، مخصوصا داشتن شکم بزرگ، به افزایش ریفلاکس مربوط است. بهترین سبک زندگی که می‌توانید در پیش بگیرید این است که غذاهای پرچرب را کنار گذاشته و وزن کم کنید. ورزش کردن مهم است اما ورزش‌های خاصی مانند دوچرخه سواری که خم و راست کردن ناحیه شکم را می‌طلبد، ریفلاکس را تشدید می‌نماید. به‌گونه‌ای ورزش کنید که احساس راحتی داشته باشید.

√ خواب‌تان را مدیریت کنید
بدترین زمان برای خواب چیست؟ دقیقا بعد از یک غذای سنگین و حجیم. احتمال سوزش معده در افراد بعد از پرخوری و دراز کشیدن بیشتر است. دست‌کم، دوساعت قبل از خواب غذا بخورید، یا شب‌هایی که دیروقت غذا خورده‌اید، یک مهارکننده هیستامین ۲ پیش از رفتن به رختخواب میل نمایید. اگر سوزش معده، اغلب اذیت‌تان می‌کند، همچنین می‌توانید موقع خواب زیر سرتان یک تکه چوب یا یک چیز سفت قرار دهید تا روی یک سطح شیب‌دار بخوابید و سرتان بالا باشد. با بالا آوردن سرتان تا حدود سه سانتیمتر، جریان اسید معده به سمت بالا سخت می‌شود.

√ برخی نوشیدنی ها باعث سوزش معده میشوند
نوشیدنی‌ها گازدار، آب میوه‌ها، الکل، و حتی قهوه صبحگاهی‌تان می‌تواند عاملی برای سوزش معده شما باشد. کافئین هم عضلات مری را شل می‌کند و به اسید معده اجازه ورود به حلق را می‌دهد. ببینید چه نوشیدنی‌هایی روی شما تاثیر می‌گذارند، یادداشت بردارید یا در یک فایل در گوشی همراه یا کامپیوترتان نگه دارید.

√ برای سوزش معده دارو مصرف کنید
اگر می‌دانید که سوزش سردل دارید، منتظر نمانید تا علائم آشکار از راه برسند و بعد قرص بخورید. مهارکننده‌های پروتون پمپ که بعضی از آنها در دسترس هستند مانند Prilosec OTC، قوی‌ترین بازدارنده‌های اسید هستد، اما مدتی طول می‌کشد تا اثر کنند. این‌ها داروهایی هستند که برای پیشگیری از ریفلاکس کاربرد دارند. برای تسکین سریع‌تر، آنتی اسیدهایی مانند Maalox و Tums که بدون نسخه هم می‌توانید آنها را تهیه کنید، را برای حایل شدن میان اسید و مری‌تان مصرف کنید اما این‌ها تنها برای چند دقیقه دوام دارند. مهارکننده‌های هیستامین۲ مانند Zantak و Pepcid، بعد از بیست دقیقه اسید را مهار می‌کنند و می‌توانند اسید را از ۶ تا ۱۲ ساعت سرکوب نمایند. Tum را همراه با یک Pepcid برای کنترل سریع این حالت مصرف کنید.

منبع : healthmag.ir

لینک منبع :راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده

راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده - بیتوته www.beytoote.com/.../prevention/simple3-ways2-heartburn.html‏ - ذخیره شده پیشگیری از سوزش معده جلوگیری از سوزش معده سوزش معده درمان سوزش معده,عوارض سوزش معده,غذاهای مضر برای معده,معده درد,پیشگیری از بیماریها. درمان ساده سوزش معده و رفلاکس - نمناک namnak.com/درمان-ساده-سوزش-معده.p13691‏ - ذخیره شده درمان سوزش معده یا همان رفلاکس معده بهتر است با استفاده از روش های طبیعی باشد. درمان های طبیعی متفاوتی برای تسکین سوزش معده توصیه می شود که ساده ترین آن ... راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده - آکا www.akairan.com/health/bimari.../simple3-ways2-heartburn.html‏ - ذخیره شده 21 ا کتبر 2015 ... پیشگیری از سوزش معده جلوگیری از سوزش معده سوزش معده درمان سوزش معده,عوارض سوزش معده,غذاهای مضر برای معده,معده درد,پیشگیری از بیماریها. شش راه ساده برای پیشگیری از سوزش معده 50o50.ir/.../1309-شش-راه-ساده-برای-پیشگیری-از-سوزش-معده.html‏ - ذخیره شده اگر تاکنون تجربه ناخوشایند سوزش سردل را داشته‌اید – وقتی که غذا و اسید معده درست وارد عمل نشده و احساس سوزش در مری ایجاد می‌شود_ می‌دانید که مانند چیزی که از نامش ... بهترین روش‌ها برای پیشگیری از سوزش معده | رسانه تی وی alamto.rasanetv.com/page-808225.html‏ - ذخیره شده 5 روز پیش ... بهترین روش‌ها برای پیشگیری از سوزش معده:بهترین راهکارهای پیشگیری از سوزش معده کدامند؟ برای سوزش معده با پیشگیری ساده از بروز بهترین ... 6 راه ساده برای پیشگیری از سوزش معده | بلاغ نیوز | خبروان khabarone.ir/news/.../6-راه-ساده-برای-پیشگیری-از-سوزش-معده‏ - ذخیره شده 10 ا کتبر 2016 ... نوشیدنی‌های گازدار، آب میوه‌ها و حتی قهوه صبحگاهی‌تان می‌تواند عاملی برای سوزش معده شما باشد. کافئین هم عضلات مری را شل می‌کند و به اسید معده اجازه ... مجله شفاجو | 8 راه حل ساده برای درمان ریفلاکس معده mag.shafajoo.com/content/28082‏ - ذخیره شده سوزش معده یک مشکل شایع است که به علت بازگشت اسید معده به داخل مری به وجود می آید. به این اختلال در علم پزشکی ریفلاکس معده به مری (GERD) گفته می شود. ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن! سوزش سر دل - تالار ... https://forum.hammihan.com/thread87099.html‏ - ذخیره شده ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن! سوزش سر دل ریفلاکس در واقع بازگشت محتویات معده به مری است که معمولا نیم تا دو ساعت بعد از خوردن ... بهترین درمان برای سوزش معده - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/293053/بهترین-درمان-برای-سوزش-معده‏ - ذخیره شده - مشابه 27 آگوست 2013 ... آگاهی داشتن در مورد بهترین درمان برای سوزش معده ( سوزش سردل) از اهمیت ... را درمان می کنند نه علت اصلی سوزش دل را ، بنابراین با پیشگیری ساده از ... یک راه حل ساده برای درمان سوزش سردل - دل درد.ناف. .دردوگازمعده.یبوست ... robabnaz25.persianblog.ir/.../یک_راه_حل_ساده_برای_درمان_سوزش_سردل‏ - ذخیره شده - مشابه با بازبینی چندین مطالعه مختلف در چند سال اخیر به این نتیجه رسیده‌اند که جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه بعد از صرف وعده غذایی، برای بهبود سوزش سردل و ترش کردگی ...