توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

ورزش می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی شده و باعث پیشگیری از سرطان شود

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان
آنهایی که از سرطان رنج برده‌اند، با آن مبارزه کرده و شکستش داده‌اند، حاضرند هرکاری که می‌توانند بکنند تا از برگشت این بیماری پیشگیری کنند. و این دقیقا همان طرزفکری است که هرکسی باید داشته باشد، چه به سرطان مبتلا شده باشد و چه نه.
خبر خوب این‌که به گفته دکتر دوویت مک‌کی، دارای برد تخصصی در طب داخلی و تومورشناسی، تقریبا تمام اقداماتی که می‌توان بعد از درمان سرطان انجام داد تا دوباره برنگردد، برای کسانی که تجربه این بیماری را ندارند هم جوابگوست”.

با استراتژی‌های ساده سبک زندگی به شیوه مک‌کی، شروع می‌کنیم. فقط نخوانیدشان؛ بلکه در درازمدت به آنها پایبند هم بمانید. مک‌کی به‌عنوان پزشکی که مبارزه با سرطان را، مشغولیت زندگیش کرده، این نکات خیلی مهم را نه فقط برای بیماران سرطانی بلکه برای هرکس دیگری که گوش‌شنوا دارد توصیه می‌نماید:

√ برای پیشگیری از سرطان، ورزش کنید
ورزش کردن می‌تواند موجب تغییرات مثبتی در سیستم ایمنی شده و به شما در مقاومت در برابر سرطان کمک کند. در مطالعه‌ای که در دانشگاه نبراسکا صورت گرفته، پژوهشگران شرح حال ۱۶ نفر از کسانی را که از سرطان جان سالم به‌در برده بودند، قبل و بعد از یک برنامه ورزشی ۱۲ هفته‌ای مورد بررسی قرار داده و میزان نقص و ازکارافتادگی سلول‌های ایمنی‌ این افراد را با سلول‌های ایمنی که می‌توانند سرطان را مغلوب کنند مقایسه کردند. پیش از برنامه ورزشی، سلول‌های ایمنی از کارافتاده، وضعیت غالب خونی این افراد بوده، اما بعد از دوازده هفته تمرین و ورزش، این میزان ۱۵ درصد کاهش یافته بود.

√ حواس‌تان به کپک و قارچ باشد

مایکوتوکسین‌ها و افلاتوکسین‌های موجود در کپک، در رده سرطان‌زاترین مواد شناخته شده قرار دارند. اگر لوله آب ترک خورده در خانه دارید یا زیرزمین یا حمام‌تان رطوبتی دارد که بوی کپک‌زدگی می‌دهد، از یک کارشناس در این زمینه کمک بگیرید تا فضای خانه‌تان را بررسی کرده و خطر را برطرف کند.

√ استرس را از خود دور کنید
استرس مزمن، عملکرد ایمنی‌تان را سرکوب کرده و موجب بروز التهاب می‌شود، که مانند یک محرک برای سرطان است. یوگا، پیاده‌روی، یا مدیتیشن و …، کلید این پیشگیری، پیدا کردن تکنیکی لذت‌بخش، برای کنترل استرس است. اگر لذت‌بخش نباشد، تداوم نخواهد داشت.

√ به دیگران کمک کنید
تحقیقات بالینی نشان داده، داوطلب شدن، پیش‌کسوتی کردن و سایر رفتارهای بشردوستانه و هم‌نوع‌گرایانه، موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. برای سلامتی خوب است که به‌طور منظم و مداوم در فعالیت‌های باارزش شرکت داشته باشید. و یکی ازبا مزیت‌ترین فعالیت‌ها، کمک به دیگران است.

√ مکمل ویتامین دی مصرف کنید
احتمالا زیاد در موردش شنیده‌اید، اما ویتامین دی واقعا از جنبه‌های گوناگونی برای سلامت‌تان مفید است و یکی از این فواید، کاهش احتمال ابتلا به سرطان می‌باشد. به گفته مک‌کی، مشکل این‌جاست که به احتمال زیاد به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نمی‌کنید.
راه‌حل ساده‌اش، بیشتر وقت گذراندن در بیرون خانه است. تنها ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن‌تان تامین می‌کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب در تغذیه‌تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به رژیم غذایی‌تان بیفزایید.

هرچند انیستیتوی دارویی، دست‌کم دریافت ۶۰۰ واحد ویتامین دی روزانه را توصیه می‌کنند اما انجمن غدد و بیشتر پزشکان، دریافت روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین دی را برای ایمنی سلامت لازم می‌دانند. از یک مکمل ویتامین دی با برند معتبر و تائید شده از نظرترکیبات دارویی استفاده کنید.
منبع : healthmag.ir

لینک منبع :توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان - بیتوته www.beytoote.com/.../prevention/recommendations3-cancer2-prevention.html‏ پیشگیری از سرطان جلوگیری از سرطان سرطان راهکارهای پیشگیری از سرطان,مواد غذایی ضد سرطان,علل ابتلا به سرطان,پیشگیری از بیماریها. توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان - پورتال میهن تاز www.mihantaz.com/medical.../توصیه-هایی-براشگیری-از-سرطان‏ - ذخیره شده توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان. به این فکر می‌کنید که چطور می‌توانید احتمال ابتلا به سرطان را در خودتان پایین بیاورید؟ ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مثل ... توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان - آکا www.akairan.com/.../recommendations3-cancer2-prevention.html‏ - ذخیره شده 18 ا کتبر 2015 ... پیشگیری از سرطان جلوگیری از سرطان سرطان راهکارهای پیشگیری از سرطان,مواد غذایی ضد سرطان,علل ابتلا به سرطان,پیشگیری از بیماریها. توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان - سلامت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../توصیه-هایی-برای-پیشگیری-از-ابتلا-به-سرطان‏ ۱۳۸۷/۰۴/۱۵ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 11221. توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان. متخصصان مرکز پژوهش سرطان آمریکا، اعلام کردند: با رعایت برخی نکات تغذیه ای، ... توصیه‌هایی برای پیشگیری از سرطان - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../606979-توصیه-هایی-برای-پیشگیری-از-سرطان‏ - ذخیره شده 31 مارس 2017 ... توصیه‌هایی برای پیشگیری از سرطان. امروزه سرطان بعد از بیماری‌های قلبی عروقی به عنوان مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در کشورهای دنیا مطرح است و در دهه‌های ... 8 توصیه طلایی برای پیشگیری از انواع سرطان ها - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=326198‏ - ذخیره شده 13 جولای 2016 ... در سرتاسر جهان افراد زیادی از سرطان رنج می برند و در موازات آن دانشمندان زیادی ... در این مطلب 8 توصیه برای پیشگیری از این بیماری ارائه می دهیم. توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان سینه - نی نی بان niniban.com/fa/.../توصیه-هایی-برای-پیشگیری-از-سرطان-سینه‏ - ذخیره شده پرسش: چه توصیه هایی دارید تا از مبتلا شدن به سرطان سینه پیشگیری شود؟ پاسخ: سرطان در طب سنتی ورم سختی که ریشه های بسیار در بدن دارد و رگ کبود رنگی که ... توصیه هایی برای پیش‌گیری از سرطان | Yasaman www.yasaman.com/.../توصیه-هایی-برای-پیش‌گیری-از-سرطان-1235923‏ - ذخیره شده 6 دسامبر 2015 ... راه هایی برای پیش‌گیری از سرطان. از آنجائی‌ که پیش‌گیری همیشه از دارو و درمان بهتر است؛ در این‌جا برای پیش‌گیری از سرطان به شما توصیه هایی ... توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان سینه - ایران فان - آبتین بلاگ iranfun.abtinblog.com/.../توصیه+هایی+برای+پیشگیری+از+سرطان+سینه‏ - ذخیره شده ورزش می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی شده و باعث پیشگیری از سرطان شود. توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان آنهایی که از سرطان رنج برده‌اند، با آن مبارزه کرده و ... توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان – پزشکان ایران www.pezeshkan.org/?p=13798‏ - ذخیره شده توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان ” 1- مصرف غلات یکی از بهترین راهها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است . غلات فیبر زیادی دارند و عملکرد روده ...