این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود

این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود
اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی کند کجای کمرتان باشد. کمردرد به دلیل عوامل متعددی بروز می کند. در این مطلب به چهار عادتی که احتمال بروز کمردرد را بالا می برند اشاره می کنیم.

اولین عامل کمردرد : انداختن کیف روی یک شانه
برخی افراد همیشه کیف خود را روی شانه ی راست و برخی دیگر روی شانه ی چپ شان می اندازند. در واقع حمل کیف روی شانه به عادت هر فرد بستگی دارد. با این حال این عادت امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد، بخصوص اگر کیف تان سنگین باشد.
برای پیشگیری از این مشکل بهتر است تعادل بدن را حفظ کرده و هر از گاهی جای کیف را روی شانه تان عوض کنید.

دومین عامل کمردرد : پوشیدن کفش پاشنه بلند

اگر کمردرد دارید وقت آن رسیده است که کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. البته منظورمان این نیست که سراغ کفش های خیلی تخت بروید. پاشنه کفش باید بین دو تا سه سانتی متر باشد و به خوبی از پاها محافظت کند.

در حین خرید کفش حواستان باشد که دارید پوشاکی برای قلب دوم تان خریداری می کنید. بنابراین کیفیت و راحتی کفش را فدای قیمت آن نکنید. از کفش های طبی با زیره و کفه های باکیفیت استفاده کنید.

انداختن کیف روی یک شانه امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد

سومین عامل کمردرد : خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و خراب
تشک های غیراستاندارد و کهنه و خراب سطح ناصافی دارند. عدم راحتی روی این تشک ها به کمر آسیب می زند. یک تشک خوب باید سطح صافی داشته باشد و به خوبی از بدن و بخصوص کمرتان محافظت کند. تشک تخت استاندارد باید فنرهای قوی داشته باشد و از الیاف باکیفیت و ضدحساسیت تهیه شده باشد. نرمی و سفتی آن باید متناسب باشد، به طوری که پستی و بلند بدن را پر کند. تشک خوب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد.

توجه داشته باشید که حالت خوابیدن شما نیز در بروز کمردرد بی تاثیر نیست. اگر روی شکم می خوابید یا عادت دارید که بازوهایتان را زیر بالش بگذارید، بیشتر دچار کمردرد خواهید شد. حواستان باشد که بالشت تان زیاد بلند یا کوتاه نباشد و گردن تان در راستای کمرتان قرار بگیرد.

چهارمین عامل کمردرد : عضلات کمرتان را منقبض می کنید
اولین کاری که هر فرد مبتلا به کمردرد، برای مقابله با درد انجام می دهد، انقباض عضلات و ثابت نگه داشتن کمر است. اما برای تسکین کمردرد این عادت نادرست است، چون در این صورت فشار بیشتری به کمر وارد می شود. برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.
منبع : tebyan.net

لینک منبع :این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود

این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود - بیتوته www.beytoote.com/health/.../causes3-back2-bad.html‏ - ذخیره شده خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود. این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی ... این ۴ عادت بد باعث کمر دردتان می شود www.mapsanameh.ir/FrItem/Index/6206‏ - ذخیره شده خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود. این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی ... 4 عادت بدی که باعث کمر دردتان می شود - شفا آنلاین shafaonline.ir/fa/news/71886/4-عادت-بدی-که-باعث-کمر-دردتان-می-شود‏ 3 آگوست 2015 ... در واقع حمل کیف روی شانه به عادت هر فرد بستگی دارد. با این حال این عادت ... انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود. برچسب ها: حمل ... این عادت بد باعث کمردرد میشود !... 4,5k - ویرلن virlan.com/این-عادت-بد-باعث-کمردرد-میشود/‏ - ذخیره شده 1 مارس 2016 ... استرس های حاد و طولانی مدت باعث بروز کمردرد میشود ۱۱ عادات بد که کمر را نابود می کنند ... این فشارها، انقباض عضلات و دردهای شدید را سبب می شوند. این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود - صبح بخیر sobbekheir.com/.../این-4-عادت-بد-باعث-کمر-دردتان-می-شود‏ - ذخیره شده خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود. این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی ... این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود | خوابیدن روی تشک های ... - PadSha padsha.com/این-4-عادت-بد-باعث-کمر-دردتان-می-شود‏ - ذخیره شده خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و کهنه باعث کمردرد می شود. این 4 عادت بد باعث کمر دردتان می شود اگر کمرتان درد می کند، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی ... قولنج شکستن - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/قولنج_شکستن‏ - ذخیره شده - مشابه قولنج شکستن به عملی گفته می‌شود که طی آن فرد به مفاصل خود فشار وارد ... ممکن است گاهی با باز کردن مفاصل یا تکان دادن دست، پا یا کمر قولنجتان بشکند. ... این عمل را تکرار کند و حتی زمینۀ آن از بین برود؛ فرد از سر عادت قولنج شکستن را ادامه دهد. ... اگرچه این باور در عامهٔ مردم وجود دارد که قولنج شکستن باعث آسیب به مفصل می‌شود و ... چرا کمردرد می گیریم؟! / پشت میز نشین ها مراقب باشند ( راهنمای تصویری) daroshafa.aqr.ir/portal/home/?news/396883/.../چرا-کمردرد-می...‏ - ذخیره شده ... به کمردرد به دلیل عادات بد روزانه مانند نوع خوابیدن و نشستن به این درد دچار می شوند در ... اگر کمر درد فقط در ناحیه کمر ایجاد شود و به بخش های دیگر بدن سرایت نکند ... و دردشان رفع شوند نکته قابل ذکر این است که هنگامی که در آب راه می رویم ... استفاده از کمپرس گرم و سرد باعث تسکین درد می‌شود، اما این درمان ... تاریخ : 1395/4/ 12 شنبه. علائم بروز افسردگی روحی و جسمی - forum mui - فهرست forum.mui.ac.ir/index.php?topic=1586.0%3Bwap2‏ - ذخیره شده وجود این علائم جسمی باعث دشوار شدن تشخیص افسردگی می شود. ... اگر مشکل خوابیدن شما بیش از چند هفته طول کشید، باید ببینید آیا ناراحتی های روحی باعث بروز این مشکل گردیده است یا نه. ... گرفتگی عضلات گردن و کمر ... اگر شما به سلامتی خود اهمیت ندهید، دچار دردهای جسمی زیادی خواهید شد، از جمله درد مفاصل، .... 4- عادات بد خواب ۱۴ عادت بد که به کمر شما آسیب می زنند - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/.../۱۴-عادت-بد-که-به-کمر-شما-آسیب-می-زنند-‏ - ذخیره شده آیا می دانید وقتی نشسته اید نسبت به حال ایستاده، ۴۰% فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می شود؟ بیایید صادق باشیم: وقتی فشار کاری روی شما زیاد است و ...