10 نشانه اینکه خواب درست ندارید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

10 نشانه اینکه خواب درست ندارید
برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود  که در زندگی روزانه آنها تاثیر منفی دارد. این مشکل در اصطلاح روانشناسی «محرومیت از خواب» نامیده می شود. خوابیدن درست به خلاقیت و خوش‌خلقی و انرژی بیشتر افراد کمک می کند.
برخی از نشانه های محرومیت از خواب را در ادامه نام برده ایم. اگر این موارد را دارید، در ساعات و کیفیت خواب خود تجدید نظر کنید.

نداشتن توانایی برای مدیریت استرس
محرومیت از خواب بر آستانه تحمل شما تاثیر مستقیم دارد. هر چه قدر کمتر خوابیده باشید، تحمل شما در برابر مشکلات و هیجانات منفی در طول روز کمتر خواهد بود. با کوچک ترین تحریکاتی واکنش منفی نشان می دهید و این بر فشار زندگی و فشار مشکلات می افزاید. جالب است که خودِ استرس هم موجب بی خوابی می شود.

حافظه تان درست کار نمی کند
پس از یک شب بی خوابی، نمی توانید از حافظه خود به درستی استفاده کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، خواب عمیق و درست ارتباط و اتصال عصب ها به سلول ها را تسهیل می کند. هر چه کمتر بخوابید اتصال کمتری میان سلول ها برقرار خواهد بود. 

نداشتن توانایی برای تمرکز
اگر درست نخوابید، نمی توانید حتی روی مسایل ساده و عادی هم تمرکز کنید. آنهایی که شب امتحان بیدار می مانند باید بدانند بزرگ ترین ظلم را در حق خود انجام می دهند زیرا عدم تمرکز موجب می شود نتوانند از همه دانش خود به درستی استفاده کنند.

داشتن احساس گرسنگی دایمی
در بدن افرادی که شب درست نمی خوابند، هورمون حس گرسنگی بیشتر ترشح و باعث می شود تا بیشتر زمان خود را به خوردن سپری کنند. حتی هورمونی که احساس سیری را به آنها القا می  کند نیز بسیار کمتر در بدنشان ترشح می شود. افرادی که دچار «محرومیت از خواب» هستند به غذاهای شور یا خیلی شیرین بیشتر تمایل دارند.

عدم توان برای تعیین چشم‌انداز (هدف)
«محرومیت از خواب» در تصمیم گیری ها و آینده نگری افراد نیز تاثیر منفی دارد. محققان ادعا می کنند نورون های عصبی افرادی که از این مشکل خواب رنج می برند، رویدادهای زندگی را به طور کامل و درست به مغز فرد منتقل نمی کنند و همین موجب می شود تا دیدگاه  او و چشم اندازی که باید برای آینده اش داشته باشد، منطقی و اساسی نباشد.

عدم توان برای تصمیم گیری
REM کمک می کند تا مغز، اطلاعاتی که در طول  روز کسب کرده است را در ذهن پردازش کند و این پروسه برای بازسازی نورون های مغز لازم هستند. هنگامی که درست نمی خوابید و از محرومیت خواب رنج می برید، نورون های عصبی در کورتکس مغز آسیب می بینند. این قسمت از مغز مسوول تصمیم گیری و کنترل امیال و خواسته ها است.

 
عدم توانایی در کشف مهارت ها
دانشمندان اعلام کرده اند کسی که یک شب نخوابد همانند کسی است که مخدر یا الکل مصرف کرده است. نمی تواند از همه مهارت و بهره هوشی خود استفاده کند. حتی سرعت واکنش های او نیز کاهش پیدا می کند.

مشکل پیدا کردن در ارتباط با آدم ها
کسی که محرومیت از خواب دارد، علاوه بر عدم تمرکز، حافظه پراکنده و  استرس های دایمی، نمی تواند با دیگران هم ارتباط درستی برقرار کند و دایم از یک احساس به احساس دیگر تغییر موضع می دهد. این آدم ها به اصطلاح، مودی هستند و این مساله نه تنها برای خودشان که برای اطرافیان نیز ناراحت کننده خواهد بود.

بروز مشکلات پزشکی
محرومیت از خواب نه تنها در زندگی و روحیه و اعصاب انسان تاثیر منفی می گذارد، بلکه موجب بالا رفتن فشار خون، کاهش دمای بدن و تپش های دایمی قلب می شود. حتی شاید بیمار نتواند میزان قند خون خود را نیز مداوا کند.

عصبانیت های ناگهانی و بزرگ جلوه دادن مشکلات
افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند در برابر مشکلات واکنش های افراطی نشان می دهند. آنها خیلی سریع برافروخته می شوند و حتی مسایل ساده هم می تواند تا حد مرگ آنها را عصبانی کند. این افراد به افسردگی و گوشه نشینی تمایل بسیاری دارند و نمی توانند به راحتی دیگران را درک و با آنها همدردی کنند.

میگرن
افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند احتمال زیادی دارد که به میگرن مبتلا شوند. 

منبع : bartarinha.ir

لینک منبع :10 نشانه اینکه خواب درست ندارید

10 نشانه اینکه خواب درست ندارید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../10-نشانه-اینکه-خواب-درست-ندارید‏ - ذخیره شده - مشابه 30 ا کتبر 2014 ... 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید. برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی ... 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید - بیتوته www.beytoote.com/health/.../signs3-correct2-sleeping.html‏ - ذخیره شده 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود که در ... 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید خواب www.akairan.ir/.../10%20نشانه%20اینکه%20خواب%20درست%20ندارید%20خواب/‏ - ذخیره شده رگ خواب مردها کجاست. شاید از نظر شمایی که نمی توانید 5 دقیقه در مورد گرفتن یک تصمیم ساده با همسرتان حرف بزنید و بی آنکه میانه تان شکراب شود از پای می. 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید | شهرپزشک shahrepezeshk.com/.../10-نشانه-اینکه-خواب-درست-ندارید‏ - ذخیره شده 10 نشانه‌ غافلگیر کننده اینکه کمبود خواب دارید! - سلامتی salamati.ir/2017/05/.../10-نشانه‌-غافلگیر-کننده-اینکه-کمبود-خوا/‏ - ذخیره شده 4 مه 2017 ... ۱۰ نشانه‌ غافلگیر کننده اینکه کمبود خواب دارید! ... خودکار به سر می‌برید و از لحظات فعلی آگاهی ندارید‌، بر اساس سخنان هریس‌، باید بیشتر بخوابید‌. سیسانک میزمنج: اگرداستانی شما را تکان داد، برای آن قدمی بردارید ... https://www.ted.com/talks/sisonke...if_a...it/transcript?...‏ - ذخیره شده 0:31 و جالب اینکه لا به لای تحقیقم، داشتم سایت خانم "ادیچی"را درگوگل سرچ می کردم . ... بود، بجزقسمت نشانه گذاری، تا اینکه یک روز صبح چند ماه پیش، از خواب بیدرار ... 5:05 اول اینکه، داستان ها تصورغلطی از همبستگی درست می کنند هیچ حسی همانند آن .... 10:42 درتحلیل آخر، البته، عدالت است که دنیا را به جای بهتری تبدیل می کند، نه ... 13 - عمومی و پزشکی - میهن بلاگ zmmansori.mihanblog.com/page/13‏ - ذخیره شده 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود که در ... غول چراغ شخصی خودتان • 11 عادت خوابیدن افراد موفق | بلاگ - Genie.ir https://genie.ir/blog/2013/09/11-sleep-habits-successful-people‏ - ذخیره شده خواب بهترین مراقبه است ~ دالای لاما بعضی افراد هستند که بنظر می رسد همۀ ... ما نیاز به خواب داریم برای اینکه بدن و ذهنمان را شارژ نماییم. ... شما هیچ آینده ای ندارید. ... حتی خیلی بدتر از اینها می توانیم به خواب کوتاه (5-10 ثانیه ای) مبتلا شویم که باعث ... خواب راحت: 1. درست قبل از رفتن به رختخواب چیزی نخورید. آخرین وعدۀ غذایی تان را ... پیشگیری بهتر از درمان - صفحه روز، مقاله ، کتاب ، سرگرمی ، فال ، اخبار safheyerooz.com/?Group=17‏ 12 جولای 2015 ... 2015/07/12. با خواب کافی از این آسیب ها و بیماریها پیشگیری کنید ... لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟ .... 10 نشانه اینکه خواب درست ندارید. چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟ | تک مطلب takmatlab.com/چطور-ساعت-بدن-را-تنظیم-کنیم؟/‏ - ذخیره شده پیشگیری از مشکلات دهانی دندانی · ۱۰ نشانه اینکه خواب درست ندارید ... زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می‌کند. ... این مسئله به عادت بدی تبدیل می‌شود و همیشه از اینکه خوابتان نمی‌برد شکایت می‌کنید. ... درست است که روزها و شب های تعطیل می‌توانید تا هر زمان که دوست دارید بیدار باشید و ...