12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید
براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغييرات ساده‌اي در زندگي قابل پيشگيري است.
موضوعات مهمي که از سوي مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علوم‌پزشکي مشهد به عنوان راه‌هاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید.
2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد.
3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم.
4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آب‌پز استفاده کنید.

5- مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌هاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.
6- اگرچه روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغن‌ها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بي‌رويه مصرف نکنيد.
7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد.
8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنيد.

9- مصرف غذاهاي دودي، نمک‌سود و انواع شوري‌ها را کنار بگذاريد.
10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد.
11- نوشابه‌ها و آبميوه‌هاي غيرطبيعي ننوشيد.
12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان
منبع : mehrnews.com

لینک منبع :12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید

12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - بیتوته www.beytoote.com/.../prevention/cancer3-prevention1-seriously.html‏ - ذخیره شده 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=902670‏ - ذخیره شده 3 آوریل 2014 ... برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغییرات ساده‌ای در زندگی قابل ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - پاسخ akaonline.ir/.../12-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگیرید‏ - ذخیره شده 19 آوریل 2017 ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - خانه padsha.com/12-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگیرید‏ - ذخیره شده 2 مارس 2017 ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد ... برای پیشگیری از سرطان این نکات را جدی بگیرید www.behpu.com/.../برای-پیشگیری-از-سرطان-این-نکات-را-جدی-بگیرید‏ - ذخیره شده 1 آوریل 2014 ... مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم‌پزشکی مشهد از شهروندان خواست برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی ... دارونما | اخبار پزشکی سلامت | 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان ... darunama.com/.../12-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگیرید‏ - ذخیره شده 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید. موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه‌های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از: 1- ورزش کنید و ... ۱۲ نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید | خبرگزاری آریا ... parsipoo.ir/.../۱۲-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگی/‏ - ذخیره شده 19 آوریل 2017 ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد ... میوه هایی که ویتامین c بسیار زیادتری از پرتقال دارند www.tehrancancer.com/.../4181-میوه-هایی-که-ویتامین-c-بسیار-زیادتری-از-پرتقال-دارند‏ - ذخیره شده این میوه‌ها سرشار از ویتامین C و پتاسیم هستند و برای پیشگیری از بیماری‌های ... محتوای بیشتر در این بخش: « 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید پیشگیری از ... golbargjavan.com/12-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگیر/‏ - ذخیره شده ۱۲ نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، ۱۲ نکته اساسی را از ۲ تا ۹۹سالگی جدی بگیرند، چون ۳۰ تا ۵۰درصد سرطان‌ها با تغییرات ... 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - صبح بخیر sobbekheir.com/.../12-نکته-را-برای-پیشگیری-از-سرطان-جدی-بگیرید‏ - ذخیره شده 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با ...