خواب شما نشانه سلامتی شما است

[ad_1]

به گزارش مشرق، طبق نظرسنجی ای که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفته بود، در ایالات متحده آمریکا، به عنوان یک مثال، نیمی از افراد کمتر از ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می خوابیدند. با این همه بسیاری از ما هر زمان که فرصت داشته باشیم این اندازه بخوابیم، این کار را می کنیم، چه در آخر هفته ها و چه هر جایی که بتوانیم یک چرت کوتاه بزنیم.
 
اما این چرت های کوتاه و گاه گاهی هم می توانند اثرات خودشان را داشته باشند و حتی نشانه ای از یک مشکل در سلامتی افراد هم باشند.
 
آخر هفته های دوست داشتنی
 
آخر هفته ها فرصت های خوبی هستند برای آنکه افراد ساعت های خواب از دست رفته در طول هفته را جبران کنند. چارلز چایسلر، رییس موسسه خواب و بیماری های شبانه در بریگام و بیمارستان زنان در بریستول می گوید:«خوابیدن در آخر هفته در واقع نوعی جبران مافات برای محرومیت از خوابی است که ما در طول هفته تجربه می کنیم.»
 
دکتر چایسلر اما خود از جمله مخالفان زیاد خوابیدن در آخر هفته هاست. او معتقد است دیر بیدار شدن در روزهای آخر هفته و تعطیلات در واقع چرخه خواب افراد را از آنچه که هست هم خراب تر می کند.
 
چرخه خواب متشکل از دو مرحله اصلی است: مرحله حرکت سریع چشم (REM) و مرحله موج آرام (non-REM)  که در فواصل تقریباً ۹۰ دقیقه ای مرتب تکرار می شوند. اتفاقی که می افتد این است که بیشتر خوابیدن در روزهای آخر هفته و مهم تر از آن، دیر بلند شدن از رختخواب، در واقع موجب نوعی آشفتگی در الگوی خواب می شود که فرد در زمان بازگشت به روزهای کاری در ایام هفته آن را تجربه خواهد کرد.
 
چایسلر معتقد است عادت کردن به این که فرد هر روز هفته ساعت ۶ صبح از خواب برخیزد و در روزهای آخر هفته تا ساعت ۱۲ ظهر در تخت خود بماند، عادتی است که بهتر از سر باز شود. چایسلر معتقد است ثبات در الگوی خواب برای سلامتی افراد مفیدتر است.
 
چرت می زنید؟ ممکن است سرطان داشته باشید
 
چرت زدن در طول روز می تواند هشیاری و بازدهی افراد را در طول روز افزایش دهد و البته برای بسیاری، چرت زدن فرصتی برای کسب آرامش هم هست.
 
توصیه می شود افراد بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در طول روز چرت بزنند تا علاوه بر بهره مند شدن از مزایای آن، از کسل شدن و به هم ریختن چرخه خواب شبانه شان هم کاسته شود.
 
چایسلر می گوید:«مهم تر از هر چیز این است که تا جایی که می توانید کم خوابی نداشته باشد. اما اگر این اتفاق افتاد، باید سعی کنید تا جایی که می توانید و در اولین فرصتی که می توانید بخوابید و این همان جایی است که چرت زدن وارد گود می شود.»
 
اما اگر خواب کافی داشته اید و باز هم دوست دارید چرت بزنید، ممکن است مشکلی داشته باشید. این مساله به ویژه در کشورهایی که چرت زدن چندان مرسوم و بهنجار نیست، حتی جدی تر هم می شود.
 
چایسلر می گوید:«چرت زدن می تواند نشانه این باشد که شما کمبود خواب داشته اید اما اگر خوب خوابیده اید و باز هم نیاز به خواب دارید، ممکن است به بیماری هایی مانند افسردگی، وقفه های تنفسی در خواب و حتی سرطان مبتلا باشید.»
 
پروفسور فراچسکو کاپوچیو و تیم او در دانشگاه وارویک در بریتانیا چرت زدن های روزانه و آنچه را که آنها در مورد سلامتی افراد می گویند را مورد بررسی قرار داده اند. تیم کاپوچیو عادت های چرت زدن بیش از ۱۶هزار مرد و زن را در بریتانیا مورد بررسی قرار دادند. در میان این افراد کسانی بود که کمتر و بیشتر از ۱ ساعت در طول روز چرت می زدند.
 
کاپوچیو می گوید:«چرت زدن (به شکل عادی) نشان دهنده بالا بودن ریسک بیماری است.» او البته این را هم اضافه می کند که عادت خواب مدیترانه ای را از مطالعات کنار گذاشته است، چرا که این بخشی از زندگی افراد در کشورهای گرمسیر است. افزون بر این، در کشورهای شمال اروپا هم چرت زدن در طول روز در واقع نوعی اجبار است و همه چرت می زنند.
 
کاپوچیو ادامه می دهد:«اگر شما بدون دلیل خاصی بیش از اندازه می خوابید باید به پزشک مراجعه کنید.» تحقیقات کاپوچیو نشان می دهد کسانی که بیش از ۸ ساعت در طول روز می خوابند شانس بیشتری برای حمله قلبی دارند: ۴۶ درصد بیشتر.
 
به گزارش ساعت ۲۴، اما این تنها زیاد خوابیدن نیست که مشکل ساز می شود. پژوهش ها نشان می دهند کمبود خواب را می توان یکی از دلایل اصلی دیابت، اضافه وزن، فشار خون بالا، حملات قلبی و حتی سرماخوردگی دانست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 جولای 2016 ... ساعت ۲۴-آیا شما بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می خوابید؟ طبق نظر متخصصان، این میزان خوابی است که افراد برای آنکه مغزشان هشیار بماند و بدنشان ...31 جولای 2016 ... آیا شما بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابید؟ طبق نظر متخصصان، این میزان خوابی است که افراد برای آنکه مغزشان هش.31 جولای 2016 ... آیا شما بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می خوابید؟ طبق نظر متخصصان، این میزان خوابی است که افراد برای آنکه مغزشان هشیار بماند و بدنشان سالم باشد ...31 جولای 2016 ... آیا مطمئن نیستید که نوزاد شما به اندازهی کافی شیر میخورد، خواب کافی دارد و یا مراحل مهم رشدیِ خود را تا اینجا به خوبی طی کرده است یا نه؟ ۸ نشانه ...نشانه های سلامتی فرد علائم فرد سالم جسم سالم بدن سالم نشانه های افراد سالم,نشانه های ... حالا سؤالی که ایجاد میشود این است که چطور خواهید فهمید بدن شما سالم و آمادهی جوش و خروش ... 1- اگر صبحها که از خواب بیدار میشوید سرحال هستید و آمادهاید تا جهان را زیر ...آیا شما بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می خوابید؟ طبق نظر متخصصان، این میزان خوابی است که افراد برای آنکه مغزشان هشیار بماند و بدنشان سالم باشد نیاز دارند، اما ...به گزارش افکارنیوز ، خوابیدن نوعی استراحت روحی و فیزیکی برای بدن محسوب میشود که کیفیت، زمان و نحوه آن کل زندگی فرد و سلامت او را تحت تاثیر قرار میدهد.خواب شما نشانه سلامتی شما است! - ساعت 24 | خبرپو. ... درختی که شبیه ترامپ است تصاویر ... فوتبالیست لیگ برتری به اتهام قتل همسرش تحت تعقیب پلیس است.وب سایت زنان امروز - ترجمه شهین اسکویی: بعضی شبها خواب زود به سراغتان میآید و سرتاسر شب را راحت میخوابید. بیدار شدن از چنین خوابی حس بسیار خوبی به شما ...

کلماتی برای این موضوع
نکاتی برای آرامش شما،روش های غلبه بر خستگی و … صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط …سلامت سلامت خانواده بهداشت فردی و عمومی هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط زیستتعبیر دریا به خواب دیدن دیدن دریا در خواب نشانه پادشاهی است، یا عالمی چنانچه در خواب ببیند که آب دریا روشن و کامل ترین مرجع تعبیر خواب موش از دید عالم بزرگ تعبیر خوابتعبیر خوابدرود بر شما نمیدونم واقعا خواب ها یه نشانه ساده دارن واسه تعبیر یا ما پیچیده میبینیمشونکامل ترین مرجع برای تعبیر خواب دعوا از دید …تعبیر خوابتعبیر دعوا و جدال در خواب، دوستی و رفاقت در بیداری است اگر خواب ببینید با عده ای دعوا تعبیر خواب قرانابن …زائر ـ دیدن جمع زیارت کنندگان در خواب ، نشانة آن است که به سفری طولانی خواهید رفت چرا صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ است بسیاری از ما صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ است و این تلخی آن قدر زیاد است نشانه ها و عوامل خطر فشار خون بالاشیوع فشار خون بالا در افراد چاق بیشتر است و بدون شک اضافه وزن با فشار خون بالا مرتبط استچطور از رویا و خواب بد جلوگیری کنیم؟ مردمانآیا برایتان اتفاق افتاده که نیمه شب به خاطر خواب بد ی که دیده اید لرزان و هراسان از خرداد همه چیز در مورد کودکاننام شعر بهار خبر خبر خبردار گل آمده به بازار یکی، دو تا، نَه، ده تا نَه ده، نَه صد

لینک منبع :خواب شما نشانه سلامتی شما است

تصاویر برای خواب شما نشانه سلامتی شما است خواب شما نشانه سلامتی شما است! - ساعت24 www.saat24.com/news/.../خواب-شما-نشانه-سلامتی-شما-است‏ - ذخیره شده 31 جولای 2016 ... ساعت ۲۴-آیا شما بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می خوابید؟ طبق نظر متخصصان، این میزان خوابی است که افراد برای آنکه مغزشان هشیار بماند و بدنشان ... آپنه ی خواب چیست؟ - دکتر طاهریان www.drtaherian.com/3814/آپنه-ی-خواب/‏ - ذخیره شده ۱ فروردین ۱۳۹۶ پزشکی سلامت دکتر طاهریان ... گاهی اوقات وقتی علائم و نشانه های آپنه ی خواب انسدادی و مرکزی با هم ترکیب می شود تشخیص نوع آپنه ی خواب مشکل است. ... ممکن است در خواب از شما صدای خرپف کردن، خفگی یا نفس نفس زدن شنیده شود. خواب شما نشانه سلامتی شما است - شبکه سلامت https://www.shabakehsalamat.com/خواب-شما-نشانه-سلامتی-شما-است/‏ خواب شما نشانه سلامتی شما است. توسط: در اخبار پزشکی, اخبار لحظه ای ۰۵/۱۰/۱۳۹۵ 0 1 نمایش. مشرق نیوز-1 ساعت پیش. ۱۳۹۵-۰۵-۱۰ ... خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خواب‏ - ذخیره شده - مشابه خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم .... به گفته آقای حورن، احتمالاً ۱۵ دقیقه کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر ... 12 علامتی که نشان می دهد سلامت هستید - بیتوته www.beytoote.com/health/.../signs3-show2-health.html‏ - ذخیره شده - مشابه نشانه های سلامتی فرد علائم فرد سالم جسم سالم بدن سالم نشانه های افراد سالم,نشانه های ... حالا سؤالی که ایجاد می‌شود این است که چطور خواهید فهمید بدن شما سالم و آماده‌ی جوش و خروش ... 1- اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید سرحال هستید و آماده‌اید تا جهان را زیر ... خواب شما نشانه سلامتی شما است! - موتور جستجوی خزش girgir.ir/post/خواب+شما+نشانه+سلامتی+شما+است!‏ مشاهده : 2653 سایر اخبار زیبایی ارسال به دوست RSS عادات اشتباه در آرایش که ممکن است سلامتی شما را مختل کند! همه ما محکوم به انجام یک سری عادات اشتباه در زندگی ... مشکل خواب - Royal College of Psychiatrists www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/.../sleepproblems.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه به هر حال ما برای استراحت و سلامت فکری و جسمی به خواب احتیاج داریم و اگر مشکل بد خوابی ادامه یابد به ... شما ممکن است یک الگوی منظم برای خواب نداشته باشید یا به میزان کافی نرمش بدنی نکنید; خوردن بیش .... دو نشانه عمده برای این بیماری موجود است: ارزیابی سلامت: خواب ممکن است مهم تر از شما فکر می کنم healmytrauma.info/.../assessing-your-health-sleep-may-be-more-important-than-you-think/‏ - ذخیره شده 22 مارس 2017 ... ارزیابی سلامت: خواب ممکن است مهم تر از شما فکر می کنم ... استرس عاطفی مسابقات افکار و بی قراری می توان نشانه هایی از چیزی جدی تر مانند اختلال ... زیاد خوابیدن تأثیر منفی بر سلامتی دارد – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=31515‏ - ذخیره شده خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب ... آنها در ادامه می‌افزایند در واقع خواب زیاد و خواب‌های آشفته می‌تواند نشانه بیماری‌های دیگر ...

خواب نشانه سلامتی است