چطور احساس بهتری داشته باشیم؟

[ad_1]

، دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت.

ما می خواهیم به شما یاد بدهیم که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده حالتان را بهتر کنید.

ورزش کنید

هر گونه فعالیت جسمی باعث آزاد شدن اندورفین، دوپامین و سروتونین می شود. مرتب ورزش کردن استرس را درمان کرده و شما را از خستگی و سرخوردگی رها می کند. فقط باید ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از آن لذت ببرید.

سم زدایی بدن را فراموش نکنید

انباشته شدن باکتری و سموم در بدن سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مانع تولید دوپامین می شود. پس باید مرتب بدنتان را سم زدایی کنید. برای این کار نوشیدنی سم زدای مورد علاقه تان را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

اعتیاد را ترک کنید

اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار، قهوه و حتی خرید باعث خوشحالی موقتی می شود. این عادت ها هرگز نمی توانند راه حل همیشگی برای مشکل مان باشند و تنها باعث می شوند مدت زمان بسیار کوتاهی مشکلمان را فراموش کنیم اما بعد از این مدت شاید احساسی بدتر از قبل داشته باشیم. پس اجازه ندهید که این لذت های کوچک بر شما غلبه کنند و سعی کنید از چیزهای کم زندگی لذت ببرید.

موسیقی گوش دهید

یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای افزایش سطح دوپامین گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان است. تنها چند دقیقه گوش دادن به موسیقی مورد علاقه حس شادی و سرزندگی می دهد.

دوستان تان را بیشتر ملاقات کنید

یکی دیگر از آسان ترین روش ها برای افزایش دوپامین صحبت با دوستان و خویشاوندان است. بودن در جمع آشنایان و دوستان حتی برای درونگراها نیز تغییرات مفیدی به بار خواهد آورد.

خلاق باشید

فعالیت های خلاقانه نیز سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد. خلاق بودن لزوما به این معنا نیست که حتما باید هنرمند یا مجسمه ساز باشید. نقاشی بکشید، آواز بخوانید، آشپزی کنید و کاردستی درست کنید. خواهید دید که چقد احساس خوبی دارید.

تیروزین بدن را افزایش دهید

تیروزین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی است که در سنتز و ترکیب دوپامین به کار برده می شود. خوردن غذاهای سرشار از تیروزین نه تنها مقاومت شما را در برابر استرس بیشتر می کند بلکه احساس و روحیه بهتری به شما می دهد. این ماده معمولا در غذاهایی چون بادام، آووکادو، موز، هندوانه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود.

مدیتیشن

مدیتیشن سطح دوپامین را افزایش می دهد. زمانی که در آرامش کامل هستید بدن تان انرژی ذهنی بیشتری آزاد می کند اما در عوض تولید هورمون های خوب را تقویت می کند.

کارهای روزانه تان را لیست کنید

هر روز برای خودتان اهداف و وظایفی را در نظر بگیرید و آن ها را روی کاغذ بنویسید و جلوی چشم تان قرار دهید. هر زمان که به یکی از اهداف رسیدید یا یکی از وظایفتان را به انجام رساندید روی آن خط بکشید. این روش از نظر علمی برای تقویت روحیه ثابت شده است.

خواب کافی داشته باشید

وقتی که خواب هستید بدن شروع به تولید هورمون ها و موادی می کند که در تولید دوپامین موثر هستند. به طور کلی یک خواب سالم و کافی باعث تقویت روحیه و شادی در شما می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علاقه چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمعلاقهچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمجذابیت چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمجذابیتچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچطور می‌توانیم در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ …چطور می‌توانیم در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ اگر می‌خواهید در برابر مشکلات زندگی چطور فن بیان خوبی داشته باشیم و خوب صحبت …چطورفنبیانخوبیداشتهاگر یک مجری باشیم؛ فن بیان یعنی این که در صحنه همایش خوب صحبت کنیم، صدایی گیرا داشته چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟وقتی افراد با هرگونه مشکلی مواجه می‌شوند یا شکست می‌خورند، سرزنش، احساس گناه، تأسف چگونه شخصیت موفقی داشته باشیم؟سلامت روانی یک وضع وحال کاملا طبیعی است و وسیله رسیدن به آن نیز در دسترس همه ما قرار برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان چکار کنیم؟سبک زندگیتحصیلاتروز امتحان و آزمون روزی است که نتیجه ی یک سال تلاش و کوشش و مطالعه محک زده میشوددلیل زشت شمردن صیغه چیست؟ شهر سوالباسلام و تشکر بابت اظهار نظر شما در شهر سوال؛ مطلب شما از چند جهت صحیح نیست اول این که چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید مردمان۱ بفهمید که هنوز ممکن است این فرد را دوست داشته باشید اگر تصور می‌کنید نمی‌توانید علاقه چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم علاقه چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم جذابیت چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم جذابیت چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چطور می‌توانیم در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ مردمان چطور می‌توانیم در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ اگر می‌خواهید در برابر مشکلات زندگی قوی چطور فن بیان خوبی داشته باشیم و خوب صحبت کنیم؟ آموزش چطورفنبیانخوبیداشته اگر یک مجری باشیم؛ فن بیان یعنی این که در صحنه همایش خوب صحبت کنیم، صدایی گیرا داشته باشیم و چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟ وقتی افراد با هرگونه مشکلی مواجه می‌شوند یا شکست می‌خورند، سرزنش، احساس گناه، تأسف‌خوردن چگونه شخصیت موفقی داشته باشیم؟ سلامت روانی یک وضع وحال کاملا طبیعی است و وسیله رسیدن به آن نیز در دسترس همه ما قرار دارد برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان چکار کنیم؟ سبک زندگی تحصیلات روز امتحان و آزمون روزی است که نتیجه ی یک سال تلاش و کوشش و مطالعه محک زده میشود

لینک منبع :چطور احساس بهتری داشته باشیم؟

چطور احساس بهتری داشته باشیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/zendegi.../how5-feel-better.html‎Cachedروش افزایش دوپامین,افزایش دوپامین و سرتونین,داروهای افزایش دوپامین,عوامل افزایش دوپامین در مغز,راههای افزایش دوپامین,افزایش دوپامین. چطور احساس بهتری داشته باشیم - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../151404-راه-های-مناسب-برای-داشتن-یه-حس-خوب‎Cached28 دسامبر 2016 ... چطور احساس بهتری داشته باشیم:درمان افسردگی و داشتن حس خوب/چگونه احساس خوبی داشته باشیم؟با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای داشتن ... چطور فورا احساس بهتری داشته باشیم ؟ - راز موفقیت razemovafaghiat.com/good-feeling‎Cachedچطور فورا احساس بهتری داشته باشیم ؟ تعداد امتیاز: 1. چکیده مقاله : انتشار : 1395/ 08/28 13 نظر 1,710 بازدید. هر رفتار و احساسی که در ما وجود داره در مسیری به ما کمک ... چطور احساس بهتری داشته باشیم؟ | دوپامین یکی از مهم ترین هورمون - قطره www.ghatreh.com/news/nn35307847/چطور-احساس-بهتری-داشته-باشیم 30 دسامبر 2016 ... دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احسØ. چگونه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم :: دانلود کتاب | کتاب ... modirnab.blog.ir/.../چگونه-احساس-خوبی-نسبت-به-خود-داشته-باشیم‎Cachedچگونه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم کیست که در ذهن خودش جمله ی من آرزو دارم احساس بهتری داشته باشم را نگفته باشد ، زمانی که به طور مرتب مورد محبت واقع ... چطور تمام روز احساس بهتری داشته باشیم؟ - ضمیمه zamime.com/articles/life/how-to-feel-better-all-day/‎Cachedراه های زیادی نیز وجود دارند تا ما تمام روز احساس بهتری داشته باشیم. این نکات کوچک که توسط دیوید راکل پیشنهاد شده، به ما کمک خواهد کرد تا در روز تندرست بمانیم. اینگونه نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../اینگونه-نسبت-به-خود-احساس-خوبی-داشته-باشیم‎Cached Similarمهارت خودآگاهی که از مهارت‌های 10 گانه زندگی است شامل اجزاعی از جمله هوش هیجانی مهارت همدلی و عزت نفس می‌باشد. چطور احساس بهتری داشته باشیم؟ » پنجاه و پنجاه پورتال جامع شامل خبر ... 50o50.ir/psychology/3733-چطور-احساس-بهتری-داشته-باشیم؟.html‎Cachedچطور احساس بهتری داشته باشیم؟ دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و ... چطور احساس بهتری داشته باشیم؟ - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30006972 20 دسامبر 2016 ... چطور احساس بهتری داشته باشیم؟ سلامت نیوز : دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم ... درد های رایج با افزایش سن: چگونه احساس بهتری داشته باشیم؟ – دکتر ... virtualdr.ir/2017/07/26/common-pain-of-aging-pains-feel-better/‎Cached26 جولای 2017 ... ممکن است با افزایش سن دردهای جدیدی داشته باشد. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای اینکه احساس بهتری بکنید انجام دهید و حتی ممکن است قادر به ...

چطور احساس بهتری داشته باشیم؟