برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟

[ad_1]

روزنامه آرمان امروز: در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید در صورت امکان با عوامل بروز آن مقابله کرد. اما به طور کلی داشتن رژیم غذایی متعادل و کم نمک، دوری کردن از استرس و داشتن فعالیت بدنی و ورزش مناسب به کنترل فشارخون کمک می‌کند. در بین مواد غذایی کاهنده فشارخون بالا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C و همچنین فلاوونوئیدها است. این دو ترکیب رگ‌های خونی را در شرایط خوبی نگه داشته و خاصیت ارتجاعی آن‌ها را حفظ می‌کنند. بنابراین مانع از آن می‌شوند که خون در حین رفتن به قلب فشار زیادی به رگ‌های خونی وارد کند. توصیه می‌کنیم لیموترش را به عنوان چاشنی برای مصرف سالادها و در کنار انواع غذاهایتان میل کنید.

گلابی هندی

این میوه حاره ای کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می‌شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتما آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است.

تخم شربتی

این دانه‌های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا ۳، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می‌توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه‌های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می‌توانید آن را روی سالادها یا سوپ و تارت‌هایتان بریزید. البته یادتان باشد که باید این دانه‌ها را در آب خیس کنید تا ترکیبات آن فعال شوند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی اسیدآمینه‌هایی است که به کاهش فشارخون کمک می‌کنند. لیکوپن موجود در این ماده غذایی نیز به بهبود جریان خون کمک کرده و گلوتاتیون موجود در آن نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. می‌توانید گوجه فرنگی را به صورت خام در سالادها استفاده کنید. مصرف آب گوجه فرنگی نیز یکی از شیوه‌های طبیعی و سالم برای مقابله با فشارخون بالا محسوب می‌شود.

آناناس

آناناس سرشار از بروملین است. این آنزیم باعث حل شدن لخته‌های خونی شده و جریان خون را بهبود می‌دهد. توصیه می‌کنیم آب آناناس طبیعی میل کنید و یا تکه‌های این میوه را به صورت دسر مصرف کنید. مصرف حداقل یک مرتبه از این میوه باعث می‌شود از خواص آن در بهبود جریان خون استفاده کنید.

موز

موز حاوی منیزیم و پتاسیم است و برای افرادی که داروهای ادرارآور یا داروهای فشارخون مصرف می‌کنند بسیار لازم و ضروری هستند. چون این داروها باعث دفع این مواد معدنی می‌شوند. علاوه بر این موز برای پیشگیری از ایجاد گرفتگی عضلانی مفید است. این میوه منبع ویتامین‌ها بوده و مصرف آن به صورت دسر یا اسموتی توصیه می‌شود.

هویج

هویج سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است به همین دلیل نیز برای پیشگیری از مشکلات مربوط به دستگاه گردش خون مفید است. توصیه می‌کنیم هویج رنده شده را به ترکیب سالادهایتان اضافه کنید. تهیه اسموتی از این سبزی نارنجی پوست نیز به کنترل چربی خون، محافظت از عروق و جلوگیری از تصلب شرائین کمک می‌کند.

حبوبات

عدس، نخود، لوبیا، نخود و غیره برای افرادی که از فشارخون بالا رنج می‌برند مفید است. این افراد باید هر هفته ۳ بار در غذاهای مختلف از این مواد غذایی استفاده کنند. حبوبات منیزیم، پتاسیم، ویتامین B، آهن و فیبر به بدن نمی‌رسانند.

کلم

تمام خانواده کلم‌ها مانند بروکلی، کلم کیل یا کلم بروکسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از تخریب رگ‌های خونی جلوگیری کرده و سلامت آنها را بالا می‌برند. شما می‌توانید با کلم‌ها انواع غذاها را تهیه کنید. کلم‌ها حاوی گلوکوزینولات‌ها بوده و به این ترتیب به کنترل فشارخون کمک می‌کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، …درمان فشار خون پایین در بارداریدرمان فشار خون پایین در طب سنتیدرمان فشار خون پایین خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایینرژیم غذایی در فشارخون بالا فشار خون بالا سبب آسیب به کلیه نارسایی کلیه، چشم برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کردبرای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاتوصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز بی‌ضررترین و ارزانترین درمان چربی و قند خون بالا؟امروزه استفاده مناسب و کافی از فیبرهای غذایی یکی از اولین، راحت‌ترین، بی ضررترین و بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟این بیماری باعث ایجاد درد مفاصل می‌شود و معمولاً خود را از انگشت بزرگ پا نشان می‌دهدسریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیلطفا برای تشخیص مطالب بهتر ، به این مطلب امتیاز بده۵۳۶ دیابت، فشار خون، کولیت روده و مشکلات معده و …۵۳۶ دیابت، فشار خون، کولیت روده و مشکلات معده و حالا با شروع خام گیاهخواری کم خونی و برای لاغری چقدر چای سبز بخورممصرف بیسکوییت به رعایت چه نکته هایی نیاز دارد؟ مصرف گردو و دانه های روغنی مشابه نکاتی برای آرامش شما،روش های غلبه بر خستگی و فشار … صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، پیشگیری از درمان فشار خون پایین در بارداریدرمان فشار خون پایین در طب سنتیدرمان فشار خون پایین با خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید از خوردن غذاهایی مانند سوسیس، کالباس، کنسرو برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن برای توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز حتماً بی‌ضررترین و ارزانترین درمان چربی و قند خون بالا؟ امروزه استفاده مناسب و کافی از فیبرهای غذایی یکی از اولین، راحت‌ترین، بی ضررترین و اقتصادی بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟ ارزش تغذیه ای ماست این ماده لبنی با خاصیت و کالری انواع آن فندق این میوه خوشمزه چه ۵۳۶ دیابت، فشار خون، کولیت روده و مشکلات معده و حالا با شروع ۵۳۶ دیابت، فشار خون، کولیت روده و مشکلات معده و حالا با شروع خام گیاهخواری کم خونی و مشکل سریعترین روش برای درمان آفت دهان « سلامت و پزشکی لطفا برای تشخیص مطالب بهتر ، به این مطلب امتیاز بده برای لاغری چقدر چای سبز بخورم مصرف بیسکوییت به رعایت چه نکته هایی نیاز دارد؟ مصرف گردو و دانه های روغنی مشابه آن و

لینک منبع :برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟

17 روش برای کاهش فشار خون بالا - تبیان article.tebyan.net/158769/17-روش-برای-کاهش-فشار-خون-بالا‎Cached7 مارس 2011 ... هر چند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد، اما مهم‌ترین ... حاوی ترکیباتی موثر در کاهش فشار خون است که می‌تواند به عنوان یک درمان ... برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../برای-درمان-فشار-خون-بالا-چه-بخوریم‎Cached3 ژانویه 2017 ... برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟ در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید در صورت امکان با عوامل ... چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟ - سلامانه www.salamaneh.com/post/.../چه-بخوریم-که-فشار-خون-بالا-را-کاهش-دهد‎Cached Similar3 سپتامبر 2014 ... سلامانه : فشار خون بالا می‌تواند عواقب جدی و گاهی حتی مرگبار داشته ... از فشار خون‌ها را می‌توان با تغذیه مناسب و استفاده از گیاهان کنترل و درمان کرد. برای پایین آوردن فشارخون چه بخوریم؟ - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../برای-پایین-آوردن-فشارخون-چه-بخوریم-‎Cached1 نوامبر 2016 ... فشارخون بالا یک عامل خطر مهم در ایجاد نارسایی قلبی است عروق شبکیه چشم، سکته مغزی و حمله قلبی شود و به همین دلیل پیشگیری و درمان ان بسیار ... برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟ - دکتر محمد حسین نجفی https://drhsnajafi.com/.../برای-کاهش-فشار-خون-چی-بخوریم؟.html‎Cached10 نوامبر 2016 ... اگر به دنبال کاهش فشار خون بالا با عرقیات گیاهی و یا کاهش فشار خون بالا با ... ۱۳- برای درمان فشار خون بالا حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای ... فشار خون | کاهش سریع “فشار خون بالا” در 5 دقیقه - نمناک namnak.com/کاهش-سریع-فشار-خون.p12586‎Cachedکاهش سریع فشار خون و راه کاهش فشار خون بالا و سریعترین راه کاهش فشار خون و کاهش ... که پایین آوردن فشار خون بالا کار آسانی نیست ولی این درمان سنتی و قدیمی در ..... و صبحانه بدون اینکه داروی پائین آورنده فشار خون بخورم فشارم کاملا معتدل میشه و ... برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟ - فرارو fararu.com/fa/news/301481/برای-درمان-فشار-خون-بالا-چه-بخوریم‎Cached4 ژانویه 2017 ... برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟ در گام اول بهتر است تا حد امکان دلیل بالا بودن فشارخونتان مشخص شود. در مرحله بعد باید در صورت امکان با عوامل ... در پرفشاری خون چه بخوریم و چه نخوریم - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/15800_در-پرفشاری-خون-چه-بخوریم-و-چه-نخوریم.html/‎Cached Similar14 فوریه 2014 ... در این بخش به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند یک لیست غذایی آماده ... فشار خون بالا از بیماریهای جدی است که باید با تغذیه آن را درمان کنند. کاهش سریع "فشار خون بالا" در چند دقیقه - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../کاهش-سریع-فشار-خون-بالا-در-چند-دقیقه‎Cached Similar9 سپتامبر 2015 ... برخی گیاهان تاثیر به سزایی در کاهش فشار خون دارند و باعث بهبود بیمار می‌شوند. چگونه فشار خون را بدون استفاده از دارو پایین بیاوریم؟ | ingooneh ingooneh.com/چگونه-فشار-خون-را-بدون-استفاده-از-دارو-پایین-بیاوریم؟‎Cached Similarفشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کنده و تهدیدآمیز به شمار می آید که حتی می تواند باعث مرگ شود. بیشتر افراد دارای فشار خون بالا درمان دارویی را آغاز می کنند.

برای درمان فشار بالا بخوریم؟