این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، در اینجا زوج‌های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن‌ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی‌شان بیشتر معرفی شده اسـت:

ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه‌ای که طی ورزش تخلیه شده‌اند، می‌شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می‌شود.

هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات‌های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک می‌کند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین اسـت و ترکیب آن با کربوهیدرات‌های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. گزینه‌های سالم دیگر عبارت‌اند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات.

آووکادو و سالسا (چربی‌های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه اسـت. اما برای اهداف تغذیه‌ای منبع خوبی از چربی‌های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آووکادو باعث می‌شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی اسـت اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی‌کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل‌های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می‌تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه‌های گیاهی برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی اسـت.

تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم): بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارد. زرده تخم مرغ یکی از غنی‌ترین مواد حاوی ویتامین دی اسـت. در این میان کلم بروکلی سرشار از کلسیم اسـت و ترکیب این سبزی با پنیر و تخم مرغ بهترین راه برای جذب ویتامین دی و کلسیم در بدن اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
جام نیوز با این مواد غذایی فرزند شما پسر …ایران را مجبور به عقب نشینی کنید؛ مهم نیست از برجام دست بکشد مواد عضله سازی با این مواد غذایی اگر شما هم می‌خواهید بدنتان عضلانی شود می‌توانید به مواد غذایی اعتماد کنید در این کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در جام نیوز اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شودتقویت قوای جنسی با این مواد غذاییتقویتقوایجنسیقبل از رابطه جنسی هرگز این مواد غذایی را نخورید با خوردن این مواد غذایی هرگز مبتلا به لیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد منظر اول سردی و گرمی این مواد غذایی باعث سوزش معده می‌شوندبازگشت غذا به سمت مری باعث سوزش معده می‌شود مواد غذایی خیلی چرب دیر هضم هستند و به مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعکانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدبا سلامدوستان من دیشب متوجه شدم کبدم چربهخوب بلا فاصله شروع کردم در موردش تحقیقات و نگهداری مواد غذایی و تاریخ انقضا آرشیو …تاریخ مصرف مواد غذایی و مواد آرایشی بهداشتی برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری

لینک منبع :این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‎Cached5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این مواد غذایی را با هم مصرف نکنید - نمناک namnak.com/این-مواد-غذایی-را-مصرف-نکنید.p8069‎Cachedاز مصرف این مواد غذایی باهم خود داری کنید. حتما شما هم تا حدودی با مواد غذایی که نباید با هم مصرف شوند آشنا هستید اما این بحثی گسترده در زمینه تغذیه ای است کخ ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=954690‎Cached5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. به گزارش ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - روز پلاس roozplus.com/fa/news/7178/این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید 5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این غذاها را باهم نخورید !/ غذاهای ناسازگار با هم را بشناسید ! - پرشین وی persianv.com/pezeshk/این-غذاها-را-باهم-نخورید-غذاهای-ناساز.html‎Cached17 فوریه 2015 ... این مواد غذایی را هیچوقت 2 بار گرم نکنید ... است چه نکاتی را رعایت کنید و از خوردن کدام مواد غذایی با هم خودداری کنید تا بدنی سالم‌تر و زندگی شاداب‌تر داشته باشید. ... یعنی هیچ‌کدام از این غذاها را (دو به دو یا هر سه را با هم) مصرف نکنید چون ... چه غذاهایی را نباید باهم بخوریم؟ | چطور chetor.com/47223-چه-غذاهایی-را-نباید-باهم-بخوریم/‎Cached Rating: 94% - 267 votes همه‌ی ما گاهی مواد غذایی‌ متفاوتی را با هم مصرف می‌کنیم که شاید خوردن‌شان همراه با هم، ... در این حالت فقط کافی است یک نوع پروتئین هم مصرف کنید تا فرآیند هضم آن‌قدر ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید - سلامانه | خبر فارسی 7.khabarfarsi.com/u/24724941 4 سپتامبر 2016 ... به این صورت، اگر نمی توانید گوشت قرمز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، جبران آن کار سختی نیست. 3. مصرف نوشیدنی هایی که با مواد پروتئینی ... 7 غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید - تدبیر و امید https://tadbirvaomid.ir/fa/news/.../7-غذایی-که-بهتر-است-با-هم-مصرف-کنید شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. این مواد غذایی را همزمان مصرف نکنید - بیتوته www.beytoote.com/.../food-consumption-simultaneously.html‎Cached Similarمصرف هم زمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند بسیار مضر باشد و حاصل آن تولید اخلاط زاید در بدن می باشد که گاهی تاثیرات این تداخلات در چندین سال بعد به ... کدام مواد غذایی را نباید با هم خورد؟ممنوعیت مصرف این مواد غذایی با هم ... www.zendegisalem.com/کدام-مواد-غذایی-را-نباید-با-هم-خورد؟ممن/‎Cached14 ژانویه 2017 ... ممنوعیت مصرف این مواد غذایی با هم عوارض سو ناشی از مواد غذایی نهی شده با هم ... اگر دوست دارید همراه غذا ترشی میل کنید، بهتر است دقت کنید که دچار ...

مواد غذایی مصرف کنید!