[ad_1]
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.
ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.
بزرگترین کالری سوزها:
اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم اسـت.
دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت
اسکیت: 548 کالری در یک ساعت
تکواندو: 752 کالری در یک ساعت
طناب زدن: 861 کالری در یک ساعت
تردمیل پله ای: 657 کالری در یک ساعت
دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت: 606 کالری در یک ساعت
پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): 511 کالری در یک ساعت
راکت بال: 511 کالری در یک ساعت
اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): 496 کالری در یک ساعت
ایروبیک با شدت بالا: 533 کالری در یک ساعت
مشخص اسـت که این مقدار کالری ها تخمینی اسـت و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن اسـت مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن اسـت میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.
[ad_2]
لینک منبع بازنشر:
مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …میان وعده هایی کم کالری بخش دوم این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن برابر می کندبدنسازی بانوان ورزش حرکت پلنک را به درستی انجام دهید علت های لاغری سالخوردگان نکات پر اهمیت هنگام ورزش و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود، اما گاهی اوقات میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ایران نازاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم۳۰ راه حل برای کاهش وزن بدنبا این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راههای گام به گام خلاص شدن از وزن میزان کالری مواد غذایی مختلف چقدر است؟شما می توانید با کمک کالری های مواد غذایی مختلف و کنترل آنها به وزن ایده آل خود برسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سهم کدام یک از عوامل زیر را در وقوع حادثه قطار سمنان بیشتر می دانید؟
لینک منبع :بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - عصر ایران
www.asriran.com/fa/news/.../بهترین-ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید. ورزش خود را میکس کنید و به خود این
فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها
باعث ...
بهترین ورزش های چربی سوز را بشناسید - افکار نیوز
www.afkarnews.ir/...ورزشی.../634926-بهترین-ورزش-های-چربی-سوز-را-بشناسیدCached7 جولای 2017 ... لازم است بدانید که کاهش وزن با انجام ورزش، در همه افراد یکسان نبوده و بدن هر فرد با
توجه به ویژگی های شخصی، رفتاری، بیولوژیکی و ژنتیکی به ...
بهترین ورزشهای چربی سوز را بشناسید! - افکار نیوز
www.afkarnews.ir/.../549334-بهترین-ورزش-های-چربی-سوز-را-بشناسیدCached10 سپتامبر 2016 ... تمرینات و حرکات ورزشی زیر، بیشتر چربی و کالری میسوزانند:
ورزشهای کالری سوز را بشناسید! - نامه نیوز
namehnews.ir/fa/news/413791/ورزشهای-کالری-سوز-را-بشناسیدCached25 ژوئن 2017 ... به گزارش نامه نیوز، برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی
ورزشها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزشهای برای ...
ورزش های کالری سوز را بشناسید! - خرید تردمیل
hypergymco.com/index.aspx?...ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسیدCached12 آوریل 2017 ... در صورتی که بهترین روش خلاص شدن از شر چربی های اضافی انجام دادن ... کیک بوکس
از دیگر ورزش های چربی سوز بوده با انجام آن می توانید در یک ...
ورزشهای کالری سوز را بشناسید! - خبرلند
khabarland.com/news/288862/ورزشهای-کالری-سوز-را-بشناسیدCached24 ژوئن 2017 ... ورزشهای کالری سوز را بشناسید! هدف بسیاری ... بهترین ورزشهای برای سوزاندن
کالری عبارتند از: ... ورزش در هوای سرد کالری سوزی را افزایش میدهد.
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - عصر ایران - شهرخبر
www.shahrekhabar.com/medical/147245448098647
ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان
کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه ...
بهترین ورزش های چربی سوز را بشناسید - بازار خبر
www.news-bazar.com/.../بهترین-ورزش-های-چربی-سوز-را-بشناسیدCached7 جولای 2017 ... لازم است بدانید که کاهش وزن با انجام ورزش، در همه افراد یکسان نبوده و بدن هر فرد با
توجه به ویژگی های شخصی، رفتاری، بیولوژیکی و ژنتیکی به ...
10 عدد از بهترین ورزش های چربی سوز - آکا - آکاایران
www.akairan.com/sport/badansazi/201375121921.htmlCached
Similarتمرنات فعال چه روی دوچرخه انجام شوند چه روی تردمیل و یا در حال پیاده روی در هر صورت
یکی از بهترین تمرینات چربی سوز هستند. وقتی که شما یکی از تمرینات فعال را ...
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - سلامانه
www.salamaneh.com/post/.../بهترین-ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید
29 آگوست 2016 ... بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید. سلامانه : اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید
مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم ...
پنجشنبه 12 مرداد 1396 ساعت 12:04