مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....کاهش دردهای مفصلی با این کارها
[ad_1]
کاهش دردهای مفصلی با این کارها
دردهای مفصلی معمولا در افراد سالمند موجب آزار آن ها می شود و برای جلوگیری از آن می توان از روش های خوراکی استفاده نمود. زمانی که درد مفاصل افزایش پیدا می‌کند به دنبال تسکین سریع درد خواهید بود. اما ممکن است دوست نداشته باشید از مسکن‌ها استفاده کنید به خصوص اگر از عوارض جانبی آنها یا تداخلشان
با سایر مواد دارویی نگران باشید. ممکن است استفاده از دارو به تنهایی کمکی به شما نکند و به دنبال روش غیر دارویی برای تسکین و درمان درد خود باشید. استفاده از یخ یا گرما برای این دردها عالی است اما تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این مقاله قصد داریم ۷ مورد از درمان‌های طبیعی و خانگی برای درد مفاصل را بیان کنیم.
از سوزن و طب سوزنی استفاده کنید:
مطالعات دانشمندان نشان میدهد که طب سوزنی میتواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی نشان داد که استفاده از طب سوزنی میتواند در بهبود درد و سفتی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی روماتیسم بافت همبند) موثر باشد. بنابراین اگر از سوزن نمی‌ترسید بهتر است چند جلسه طب سوزنی را امتحان کنید. فقط به خاطر داشته باشید که برای دریافت نتیجه باید چند جلسه از این طب استفاده کنید.
از آب درمانی بهره‌مند شوید:
شنا کردن، ایروبیک‌های آبی و سایر فعالیت‌های مرتبط با آب میتواند انعطاف پذیری و قدرت بدن را افزایش دهد. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات و ورزش‌های آبی میتواند باعث کاهش درد شود و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود ببخشد. در این میان مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان میدهد که ۴۵ دقیقه تمرین ورزشی آبی میتواند درد زانو را کاهش دهد.
از کرم‌های حاوی کپسایسین استفاده کنید:
کپسایسین که مسئول ایجاد حرارت و گرما در فلفل است در ساخت کرم‌ها و پمادهای ضد درد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده شیمیایی در مغز که باعث تحریک گیرنده های درد میشود) استفاده می‌کند و همین امر باعث میشود بدن درد مفاصل را احساس نکند. مطالعات انجام شده نشان داده است
که ۸۰ درصد افراد مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرم‌های حاوی کپسایسین چهار بار در روز به مدت دو هفته درد کمتری داشته‌اند.
استفاده از یخ یا گرما برای تسکین دردهای مفصلی موثر است
مصرف مکمل‌ها را فراموش نکنید:
گلوکوزامین و کندرویتین سولفات (موجود در غضروف انسان) برای درمان درد و التهاب همراه با آرتروز بسیار محبوب هستند.مطالعات بی شماری برای بررسی تاثیر این مواد انجام شده است. مثلا مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ مشخص کرد که این مواد به طور قابل توجهی درد را کاهش میدهد و عملکرد افراد را بهبود می‌بخشد. معمولا خطری در مصرف این مکمل‌ها وجود ندارد اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شود.
مصرف ماهی را فراموش نکنید:
همه افراد به خوبی می‌دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل‌های ماهی نیز میتواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند.
تمرین تای چی نیز میتواند مفید باشد:
استفاده از تمرینات تای چی یک روش بسیار خوب برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان میدهد که تمرینات تای چی نشانه‌های درد، سفتی و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می‌بخشد.
زانوی خود را بپوشانید:
اگر شما نیز به آرتروز زانو مبتلا هستید بهتر است آن را بپوشانید. اینکار باعث کاهش التهاب و تورم در زانو میشود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص میتواند حمایت بیشتری برای مفاصل زانو فراهم کند و هنگام راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. در این صورت درد کمتری خواهید داشت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و …پزشکی و سلامتبرای درمان این بیماری متخصص روماتولوژیست داروهایی به بیمار میدهد که با استفاده از برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی …سرنخ ژنتیکی تازه برای درمان روماتیسم مفصلی علائم و روش درمان بیماری روماتیسم مفصلی آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت …مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر مروری سریع بر سنگهای کلیوی برای کاهش بیماریهای قلبی بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن …شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار علمی پزشکی بیماریهای غیر واگیر شایع مشروح اخبارتروما چیست و بدنبال ضربه چه آسیب هایی ممکن …ارتوپدیوشکستگیهاترومادررفتگی وقتی بوجود میاید که ارتباط آناتومیک دو استخوان در ناحیه ای که با یکدیگر مفصل تمرینات ورزشی با کش بدنسازیورزشآقایانتمریناتتمرینات ورزشی با کش بدنسازی نوشته شده توسط مشاور در دی ارسال شده در ورزش نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …محققان با الهام از برگ درختان، کارخانه های خورشیدی را برای تولید دارو می سازند…درد دیسک کمر چطوری است؟ دردهایی که نباید با دیسک کمر اشتباه بگیرید خیلی‌ها دردهای آرتروزی را با دیسک کمر بیماری های مفاصل و استخوان چطور اجسام سنگین را بلند کنیم؟ هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور این کار کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت برای درمان این بیماری متخصص روماتولوژیست داروهایی به بیمار میدهد که با استفاده از آنها درد برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی می توان انجام سرنخ ژنتیکی تازه برای درمان روماتیسم مفصلی علائم و روش درمان بیماری روماتیسم مفصلی تشخیص آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن سایت شما در حال حاضر در صفحه اصلی اخبار علمی پزشکی بیماریهای غیر واگیر شایع مشروح اخبار تروما چیست و بدنبال ضربه چه آسیب هایی ممکن است در مفصل ایجاد شود ارتوپدیوشکستگیها دررفتگی وقتی بوجود میاید که ارتباط آناتومیک دو استخوان در ناحیه ای که با یکدیگر مفصل میشوند عصرپرستاری لوپوس لوپوس از لحاط لغوی به معنای گرگ بوده و بعلت بثورات پوستی روی صورت که شبیه خط و خال صورت گرگ دکتر بیژن فروغ ساییدگی کشکک زانو کفش طبی چیست؟ اصطلاحا کفش طبی به کفشی گفته می شود که در کارگاهی خاص، با تجویز پزشک و زیر نظر دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد برای مشاهده زمان مشاوره فیزیوتراپی روی لینک زیر کلیک کنید مشاوره رایگان تلفنی با متخصصین کوس ننتون با این دختر عکس لعنت بهم با این دوستام شیطونی نکن با این دلم تو با این جاده همدستی با این رتبه کجا قبول میشم با این نوناشون تو با این قد و قامت قیامت
لینک منبع :کاهش دردهای مفصلی با این کارها