خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

[ad_1]

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟

در مطالعات مختلف بیان شده است تغییر سبک زندگی باعث کاهش خطر ابتلا به این سرطان شده است حتی در خانم‌­هایی که احتمال بروز سرطان در آن ها وجود داشت. در ادامه نکته­‌های علمی و عملی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان گردآوری شده­‌اند. با ما همراه باشید.

1. مصرف الکل را قطع کنید. هر چه بیشتر الکل مصرف کنید خطر سرطان بیشتر می­‌شود.

2. سیگار و دود را کنار بگذارید. رابطه نزدیک و مستقیم سرطان سینه و دود در تحقیقات مختلف اثبات شده است مخصوصاً در خانم‌­های یائسه، همچنین پرهیز از دود برای سلامت کلی بدن مفید است.

3. وزن را کنترل کنید. چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل خطر آفرین انواع سرطان است.

4. همیشه فعال باشید. فعالیت­‌های جسمانی باعث حفظ وزن سالم و جلوگیری از سرطان می­‌شود.

5. شیردهی یکی از عوامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه است. هرچه زمان شیردهی بیشتر باشد اثرات پیشگیرانه آن بیشتر است.

6. دوز و طول درمان با هورمون­‌های مختلف را محدود کنید. هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می­‌دهد. بهتر است درمان را با روش­‌های غیر هورمونی ادامه دهید در غیر اینصورت باید از دوز پایین داروهای هورمونی استفاده کنید.

7. از محیط­‌های آلوده به اشعات رادیواکتیو دوری کنید. هر چند به تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی مطالعات ادعا می­‌کنند رابطه­‌ مستقیمی بین درمان با اشعات مختلف و انواع سرطان وجود دارد.

آیا رژیم غذایی سالم از سرطان سینه جلوگیری می­‌کند؟

رعایت رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان­‌ها را کاهش می­‌دهد مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته. برای مثال خانم­‌هایی که رژیم مدیترانه­‌ای که با روغن زیتون سالم و مخلوط آجیل ممکن است خطر کمتری در ابتلا به این سرطان داشته باشند. رژیم مدیترانه­‌ای بر غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، آجیل و غیره تمرکز می­‌کند. چربی سالم مانند روغن زیتون، کره و ماهی در این رژیم از جایگاه خاصی برخوردارند.

هر چند در مورد تأثیر مواد غذایی مختلف در جلوگیری از سرطان سینه به تحقیقات زیادی نیاز می­­‌باشد اما مواد غذایی مثل سالمون، روغن زیتون، جعفری، قهوه، آلو، هلو، میوه‌های نارجی رنگ، خانواده لوبیا، گردو، انار، سیر، خانواده توت‌ها، چایی سبز، زردچوبه، سیب برای پیشگیری این سرطان مفید هستند.

آیا رابطه­‌ای بین قرص­‌های پیشگیری از حاملگی و سرطان سینه وجود دارد؟

برخی از تحقیقات مدعی هستند قرص­‌های پیشگیری از حاملگی مخصوصاً آنهایی که دوز بالای استروژن دارند تا حدودی خطر ابتلا به این سرطان را بالا می­‌برند مخصوصاً در خانم­های جوان. بهتر است همیشه علائم سرطان سینه را ارزیابی کنید. اگر متوجه شدید هر گونه تغییری در سینه‌­ها ایجاد شده است مانند بروز هر گونه غده و تغییرات پوست، به دکتر متخصص مراجعه کنید. همچنین با دکتر متخصص در مورد زمان شروع ماموگرافی و دیگر عوامل تشخیصی مشورت کنید.

عوامل خطر آفرین سرطان سینه

هر خانمی باید عواملی که باعث بروز و ابتلا به سرطان سینه می­‌شوند را بشناسد و سبک زندگی خود را برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان تغییر دهد. سبک زندگی سالم باعث افزایش قدرت، سلامتی، اعتماد به نفس، داشتن روحیه خوب و در نهایت به حداقل رساندن خطر انواع سرطان می‌شود. عوامل خطر آفرین سرطان سینه به اختصار در ادامه توضیح داده شده‌اند. با مطالعه این لیست یاد می‌گیرید چگونه عوامل خطر آفرین را در زندگی خود به حداقل برسانید. اگر یک عامل قابل تغییر نیست مانند ژنتیک، شما می‌توانید اقدامات پیشگیرانه مهمی را یاد بگیرید تا خطر را به حداقل ممکن برسانید.

خطرات دائمی و اثبات شده:

۱. جنس و سن

بزرگترین عامل خطر ابتلا و توسعه این سرطان ، زن بودن است. مانند دیگر بیماری‌ها، خطر ابتلا به این سرطان با افزایش سن بیشتر می‌شود. در میان سه زن مبتلا شده، دو زن در رده سنی ۵۵ سال و بالاتر قرار دارند.

۲. تاریخچه خانوادگی

خانم‌هایی که سابقه سرطان سینه در خانواده آنها وجود داشته است خطر بیشتری در ابتلا به سرطان سینه دارند. اگر اقوام نزدیک شما (خواهر، مادر، دختر و …) دارای این نوع سرطان هستند پس خطر شما دو برابر می‌شود.

۳. ژنتیک

به نظر می‌رسد ۵ تا ۱۰ درصد از سرطان سینه به وراثت ربط دارد. این روش از طریق ژن‌های غیرمعمول و ناقص که از والدین به کودکان منتقل می‌شوند، ایجاد می‌شود.

۴. سابقه قبلی سرطان سینه

اگر علائم سرطان را داشته باشید یا قبلاً سرطان در یک سینه ایجاد شده باشد، ۳ تا ۴ برابر احتمال بروز و توسعه سرطان در سینه دیگر وجود دارد یا حتی ممکن است در قسمت‌های دیگر همان سینه مبتلا شده دوباره سرطان ایجاد شود. این خطر با خطر اصلی مبتلا شدن فرق دارد و به اصلاح خطر بازگشت (risk of recurrence) نامیده می‌شود.

۵. تشعشع و پرتو افشانی

اگر سابقه تشعتشع و پرتوافشانی اشعات مختلف به سینه برای درمان انوع مختلف سرطان‌ها (نه سرطان سینه) را دارید، نسبت به درصد متوسط خانم‌های جامعه خطر بیشتری در مبتلا شدن به این سرطان دارید. اگر در دوران جوانی از اشعات و لیزر برای درمان جوش و لکه‌های صورت و بدن استفاده کرده باشید در بزرگسالی و میان سالی درصد خطر ابتلای شما به این سرطان افزایش می‌یابد.

۶. نژاد

زنان سفید پوست نسبت به زنان سیاه پوست بیشتر به این سرطان مبتلا می‌شوند.

۷. اضافه وزن و چاقی

مقایسه اجمالی در خانم‌های مبتلا شده به سرطان سینه مشخص می‌کند درصد خانم‌های چاق نسبت به خانم‌های لاغر و وزن استاندارد بیشتر است. این اتفاق مخصوصاً در سن میانسالی به بعد بیشتر اتفاق میافتد.

۸. تاریخچه بارداری

خانم‌هایی که دوره بارداری را کامل پشت سر نگذاشته باشند یا اولین فرزند آنها بعد از سن ۳۰ سالگی متولد شده باشند نسبت به خانم‌هایی که اولین بارداری آنها قبل از سن ۳۰ سالگی باشد بیشتر به این سرطان مبتلا می‌شوند.

۹. تاریخچه شیردهی

شیردهی خطر سرطان را کاهش می‌دهد مخصوصاً در خانم‌هایی که بیشتر از ۱ سال شیردهی را ادامه داده باشند.

۱۰. تاریخچه قاعدگی

خانم‌هایی که دوران قاعدگی را زودتر از سن ۱۲ سالگی تجربه کرده باشند خطر بیشتر ابتلا به این سرطان را دارند. این موضوع در مورد خانم‌هایی که بالاتر از سن ۵۵ سالگی وارد فاز یائسگی می‌شوند نیز صدق می‌کند.

۱۱. هورمون درمانی

تحقیقات مختلف اثبات کرده‌اند بروز سرطان سینه در خانم‌هایی که تحت درمان جایگزینی هورمون (HRT) قرار می‌گیرند بیشتر اتفاق میافتد.

۱۲. سایر موارد

مصرف الکل، دوری از ورزش، مصرف سیگار، کمبود ویتامین D، شغل‌های شبانه مانند پرستاری، کارگران کارخانه، دکترها که در طول شب در معرض نور هستند، تغذیه با مواد شیمایی و ناسالم، لوازم آرایش شیمیایی، کار در محل‌های آلوده به مواد شیمایی و سمی و غیره از عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه آکاهشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سرطان سینه از جمله بیماری‌هایی است که چطور بفهمیم سرطان سینه داریم؟سرطان سینه، رشد بدخیم سلول های سرطانی در بافت پستان است در بیماری سرطان، سلول ها به راه کاهش وررم غدد لنفاوی بعد از برداشتن سینه ادم لنفاوی در تا درصد زنانی که عمل جراحی ماستکتومی داشته اند، رخ می دهد، به خصوص چطور سرطان تخمدان را به طور زودرس تشخیص دهیم؟در همین زمینه مجله سرطان چطور داروها و بیمار مبتلا به سرطان را مدیریت کنیم؟ رفع سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا …سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد ؟توصیه های هفته آخر بارداریپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و سرطان زنگ بیداری مناکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین زیان های چربی خون بالا فشارخون چربی …زیانهایچربیخونبالامعمولاً بالا رفتن چربی‌های خون، بیماری خاصی را به‌طور سریع ایجاد نمی‌کند، مگر آنکه پزشکان گیل جراحی جراحی عمومی خون و سرطان‌شناسی …۲۲ دیدگاه • ۱۹ فروردین ۱۳۹۱ ساعت ۹۲۴ قظ سلام و خسته نباشید خانم دکتر عزیز هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه آکا هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سرطان سینه از جمله بیماری‌هایی است که برای چطور بفهمیم سرطان سینه داریم؟ سرطان سینه، رشد بدخیم سلول های سرطانی در بافت پستان است در بیماری سرطان، سلول ها به صورت راه کاهش وررم غدد لنفاوی بعد از برداشتن سینه ادم لنفاوی در تا درصد زنانی که عمل جراحی ماستکتومی داشته اند، رخ می دهد، به خصوص وقتی که چطور سرطان تخمدان را به طور زودرس تشخیص دهیم؟ در همین زمینه مجله سرطان چطور داروها و بیمار مبتلا به سرطان را مدیریت کنیم؟ رفع ابهام سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد ؟ درباره سرطان ستاره های اوز درباره سرطان بیماری سرطان از سه عامل مهم مرگ ومیر در کشور ما محسوب میشود ومتخصصین معتقد کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و توصیه های هفته آخر بارداری پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند سرطان زنگ بیداری من اکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین نیاز سل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سل سل رادیوگرافی قفسه سینه شخص مبتلا به بیماری سل پیشرفته عفونت در هر دو سمت ریه با پیکان‌های

لینک منبع :خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../خطر-ابتلا-به-سرطان-سینه-را-کاهش-دهید‎Cached3 ژانویه 2017 ... اگر شما نگران ابتلا به سرطان سینه هستید، پس بهتر است بدانید اقدامات مهمی وجود دارند که بتوانید خطر ابتلا به سرطان سینه را به حداقل برسانید. خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - کمونه kamooneh.com/fa/news/103152/خطر-ابتلا-به-سرطان-سینه-را-کاهش-دهید 4 ژانویه 2017 ... برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟ در مطالعات مختلف بیان شده است تغییر سبک زندگی باعث کاهش خطر ابتلا به این سرطان شده است ... خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/760217/خطر-ابتلا-به-سرطان-سینه-را-کاهش-دهید/ 3 ژانویه 2017 ... رامیار نجفی: جلوگیری از سرطان سینه با عادت‌های سالم آغاز می‌شود مانند عدم مصرف الکل و فعالیت جسمانی. اگر شما نگران ابتلا به این سرطان هستید، ... با این قرص خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهید! - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../با-این-قرص-خطر-ابتلا-به-سرطان-پستان-را-کاهش-دهید!‎Cached3 مه 2017 ... نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف دوز پایینی از آسپرین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. شراب احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد - BBC Persian www.bbc.com/persian/science-40009614‎Cached23 مه 2017 ... حق نشر عکس Getty Images Image caption خطر ابتلا به سرطان پستان به عوامل ... مثلا جنسیت، بلندی قامت، ژن‌ها و وضعیت قاعدگی را نمی توانید تغییر دهید. ... مثل تغذیه، کنترل وزن و ورزش، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهند. ماهنامه فرهنگی، سیاسی، هنری، اجتماعی ایرانشهر - شماره 5: iranshahr ... - Google Books Result https://books.google.com/books?id=O6yKAwAAQBAJ ketab.com - ‎2013 - Comics & Graphic Novels اکنون راهکارهایى که خطرابتلاء به سرطان سینه رابه میزان ·ش درصد کاهش مى دهد را به شما أرائه مى دهیم: ١. در غذاى خود میوه ... خویش ، خطر ابتلا به سرطان را به میزان نصف، کاهش داده اند. یزشکان ... مصرف روزانه شیر، بنیر وحتى بستنى را افزایش دهید. زنانى که در ...با مصرف این ماده احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../493237-با-مصرف-این-ماده-احتمال-ابتلا-به-سرطان-سینه-را-کاهش-دهید‎Cached1 مارس 2016 ... با مصرف این ماده احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید ... محققان معتقدند که خطر ابتلا به سرطان سینه می‌تواند با افزایش سطح التهاب ناشی از چاقی ... خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - برترین ها | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30817320 2 ژانویه 2017 ... خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید. وب سایت علم ورزش - رامیار نجفی: جلوگیری از سرطان سینه با عادت های سالم آغاز می شود مانند عدم مصرف الکل و ... جام نیوز :: JamNews - کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با ناشتا ماندن ... www.jamnews.ir/detail/News/800734‎Cached13 ژوئن 2017 ... سرطان سینه کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با ناشتا ماندن شبانه. به این مطلب امتیاز دهید. شما قبلا به این مطلب رای داده اید. 0% 0% بازدید ... خطر ابتلا به 13 سرطان را با ورزش کاهش دهید - Bakhtar News bakhtarnews.com.af/.../64362-خطر-ابتلا-به-13-سرطان-را-با-ورزش-کاهش-دهید.html پیش از این مطالعات نشان داده بودند که ورزش با کاهش خطر ابتلا به سرطان های سینه و روده بزرگ ارتباط دارد اما تا کنون هیچ مطالعه گسترده ای تاثیر فعالیت فیزیکی را ...

ابتلا سرطان سینه کاهش دهید