مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

[ad_1]

چگونه درد مفصل را کم کنیم؟

 

با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای درمان درد مفاصل بدن آشنا شوید.

 راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

زمان که سن رو به افزایش میرود درد مفاصل بیشتر احساس میشود زمانی که درد مفاصل افزایش پیدا می‌کند به دنبال تسکین سریع درد خواهید بود. اما ممکن است دوست نداشته باشید از مسکن‌ها استفاده کنید به خصوص اگر از عوارض جانبی آن‌ها یا تداخلشان با سایر مواد دارویی نگران باشید. ممکن است استفاده از دارو به تنهایی کمکی به شما نکند و به دنبال روش غیر دارویی برای تسکین و درمان درد خود باشید. استفاده از یخ یا گرما برای این دردها عالی است اما تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این مقاله قصد داریم ۷ مورد از درمان‌های طبیعی و خانگی برای درد مفاصل را بیان کنیم.

 

راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

 

  • از سوزن و طب سوزنی استفاده کنید

مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی نشان داد که استفاده از طب سوزنی می‌تواند در بهبود درد و سفتی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی روماتیسم بافت همبند) موثر باشد. بنابراین اگر از سوزن نمی‌ترسید بهتر است چند جلسه طب سوزنی را امتحان کنید. فقط به خاطر داشته باشید که برای دریافت نتیجه باید چند جلسه از این طب استفاده کنید.

  • از آب درمانی بهره‌مند شوید

شنا کردن، ایروبیک‌های آبی و سایر فعالیت‌های مرتبط با آب می‌تواند انعطاف پذیری و قدرت بدن را افزایش دهد. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات و ورزش‌های آبی می‌تواند باعث کاهش درد شود و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود ببخشد. در این میان مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که ۴۵ دقیقه تمرین ورزشی آبی می‌تواند درد زانو را کاهش دهد.

  • از کرم‌های حاوی کپسایسین استفاده کنید

کپسایسین که مسئول ایجاد حرارت و گرما در فلفل است در ساخت کرم‌ها و پمادهای ضد درد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده شیمیایی در مغز که باعث تحریک گیرنده های درد می‌شود) استفاده می‌کند و همین امر باعث می‌شود بدن درد مفاصل را احساس نکند. مطالعات انجام شده نشان داده است که ۸۰ درصد افراد مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرم‌های حاوی کپسایسین چهار بار در روز به مدت دو هفته درد کمتری داشته‌اند.

  • استفاده از یخ یا گرما برای تسکین دردهای مفصلی موثر است
  • مصرف مکمل‌ها را فراموش نکنید

گلوکوزامین و کندرویتین سولفات (موجود در غضروف انسان) برای درمان درد و التهاب همراه با آرتروز بسیار محبوب هستند.مطالعات بی شماری برای بررسی تاثیر این مواد انجام شده است. مثلا مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ مشخص کرد که این مواد به طور قابل توجهی درد را کاهش می‌دهد و عملکرد افراد را بهبود می‌بخشد. معمولا خطری در مصرف این مکمل‌ها وجود ندارد اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شود.

  • مصرف ماهی را فراموش نکنید

همه افراد به خوبی می‌دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل‌های ماهی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند.

  • تمرین تای چی نیز می‌تواند مفید باشد

استفاده از تمرینات تای چی یک روش بسیار خوب برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که تمرینات تای چی نشانه‌های درد، سفتی و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می‌بخشد.

  • زانوی خود را بپوشانید

اگر شما نیز به آرتروز زانو مبتلا هستید بهتر است آن را بپوشانید. اینکار باعث کاهش التهاب و تورم در زانو می‌شود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص می‌تواند حمایت بیشتری برای مفاصل زانو فراهم کند و هنگام راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. در این صورت درد کمتری خواهید داشت.

 

راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

 

 

+ 1
مخالفم - 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

روماتیسم راه چاره در تغذیه‌ی مناسببرای افرادی که از روماتیسم، آرتروز، درد مفاصل و غیره رنج می‌برند این واژه‌ها مملو از درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم بیماری های منتقله از راه جنسیبسمه تعالی بیماریهای منتقله از راه جنسی گردآورنده حامد عبدلی یقینی استاد بهترین راه برای آغاز کاهش وزنپنج کیلو کاهش وزن در ده روز من به عنوان یک متخصص تغذیه، شیوه‌های بهتری برای کاهش سریع درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و …راه هایی برای تسکین درد مفاصل ورزش کنید بلند کردن وزنه کوچک و ورزش های هوازی یکی علائم و راه های درمان رماتیسم نیک صالحی پرتال …درمان روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی سبب درگیری مفاصل می شود و سبب بروز سفتی و درد و چگونه به طور طبیعی درد مفاصل را درمان کنیمبه گزارش سرویس خواندنی‌های خبرگزاری فارس، در متن زیر برخی درمان های طبیعی برای تسکین درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد،سکته روماتیسم راه چاره در تغذیه‌ی مناسب برای افرادی که از روماتیسم، آرتروز، درد مفاصل و غیره رنج می‌برند این واژه‌ها مملو از بیماری های مفاصل و استخوان درد آرتروز در سرما بیشتر می شود یکی از شایع ترین مشکلات افراد مبتلا به آرتروز یا درد مفاصل کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت علائم روماتیسم مفصلی بیش از هر مفصل دیگر در مچ دست و مفاصل متاکارپوفالانژیال یا درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل راه هایی برای تسکین درد مفاصل ورزش کنید بلند کردن وزنه کوچک و ورزش های هوازی یکی از بیماری های منتقله از راه جنسی بسمه تعالی بیماری­های منتقله از راه جنسی گردآورنده حامد عبدلی یقینی استاد راهنما بهترین راه برای آغاز کاهش وزن پنج کیلو کاهش وزن در ده روز من به عنوان یک متخصص تغذیه، شیوه‌های بهتری برای کاهش سریع وزن علائم و راه های درمان رماتیسم نیک صالحی پرتال سرگرمی درمان روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی سبب درگیری مفاصل می شود و سبب بروز سفتی و درد و تورم چگونه به طور طبیعی درد مفاصل را درمان کنیم به گزارش سرویس خواندنی‌های خبرگزاری فارس، در متن زیر برخی درمان های طبیعی برای تسکین درد ورزش های مناسب برای کاهش وزن



لینک منبع :راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل

10 راه درمان درد مفاصل - تبیان article.tebyan.net/326185/10-راه-درمان-درد-مفاصل‎Cached16 جولای 2016 ... آیا شما نیز به درد مفاصل دچار هستید؟ این دردها شدید هستند یا خفیف؟ بیماری های بسیاری نظیر استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، بورسیت و نقرس ... 10 درمان طبیعی درد مفاصل - تبیان article.tebyan.net/225493/10-درمان-طبیعی-درد-مفاصل‎Cached21 ا کتبر 2012 ... چاقی فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می کند و درد استئوآرتریت را بدتر می نماید. پس کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، یکی از راه های کنترل پیشرفت این بیماری ... کفش مناسب نیز یکی دیگر از ارتوتیک ها می باشد. خوردنی و نخوردنی‌ها برای درمان دردهای مفصلی - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../خوردنی-و-نخوردنی‌ها-برای-درمان-دردهای-مفصلی‎Cached Similar9 مارس 2013 ... درد، تورم‌، و خشکی‌ در مفاصل‌ انگشتان‌ پا، زانو، مچ‌ پا، آرنج‌، شانه‌، یا گردن‌. ..... تمام مفصل های بدنم طوری درد دارن که نمتونم راه بروم 33سال دارم شیراز ... بهترین راه برای درمان درد استخوان - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../150822-راه-های-مناسب-برای-درمان-درد-استخوان-ها‎Cached10 دسامبر 2016 ... با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای درمان درد استخوان آشنا شوید. ... مشکلاتی که در مفاصل نزدیک به یک استخوان وجود دارند ممکن است موجب ... راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/health/151590-درمان-درد-مفاصل 4 ژانویه 2017 ... راه های مناسب برای کاهش درد مفاصل:چگونه درد مفصل را کم کنیم؟با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای درمان درد مفاصل بدن آشنا شوید. راه های کاهش درد مفاصل در ورزشکاران - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../راه-های-کاهش-درد-مفاصل-در-ورزشکاران‎Cached14 سپتامبر 2016 ... با این حال درد مفاصل در حین دویدن یا راه رفتن، به این معنا نیست که باید ... رژیم غذایی با میزان ید مناسب، علایم آرتریت و دردهای دیگر را کاهش می دهد از ... چگونه به طور طبیعی درد مفاصل را درمان کنیم - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/newstext.php?nn=13910802001170‎Cached Similar22 ا کتبر 2012 ... چاقی فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می کند و درد استئوآرتریت را بدتر می نماید. پس کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، یکی از راه های کنترل پیشرفت این بیماری ... کفش مناسب نیز یکی دیگر از ارتوتیک ها می باشد. نکاتی برای کاهش درد مفاصل در هوای سرد - نمناک namnak.com/کاهش-درد-مفاصل-در-هوای-سرد.p25061‎Cachedدرد مفاصل و پیشگیری از درد مفاصل و راههای کاهش درد مفاصل و علت درد مفاصل و سرما و درد مفاصل و ... پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است. ۱۰ روش طلایی برای تسکین زانو درد - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/242774/۱۰-روش-طلایی-برای-تسکین-زانو-درد‎Cached Similarورزش می تواند سفتی و درد مفصل زانو و آرتریت را کاهش دهد.یکی از علت های عمده زانو درد، اضافه وزن است. با انجام ورزش مناسب می توانید عضلات را که از مفصل حمایت می ... مدلایف | آرتریت یا التهاب مفاصل و ۱۳ روش درمانی برای کاهش درد www.medlife.ir/2014/04/08/arthritis‎Cached Similar8 آوریل 2014 ... راه حل: با متخصص تغذیه یا پزشک خود درباره رژیم غذایی مناسب مشورت و ... گرم کردن مفاصل یکی از بهترین راه حل ها برای کاهش درد آرتریت می باشد.