بهترین زمان برای غذا خوردن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن می‌تواند مواد غذایی را بهتر جذب کند.بیشتر افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند، در زمان نامناسب غذا می خورند و حتی از خوردن صبحانه نیز صرف‌نظر می‌کنند! کارشناسان درباره زمان ایده آل غذا خوردن نظراتی دارند که در ادامه می آید.

صبحانه:

زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح است.

* اما اگر بعد از ساعت 8 بیدارشدید چه؟

سعی کنید تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.

* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟

باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.

ناهار:

این وعده غذایی باید بین ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترین زمان برای خوردن ناهار است.

اگر ناهار دیر بخوریم چه؟

حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد.

شام :

* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.

نکته:

آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت 22 می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت 19 میل کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین زمان برای غذا خوردن مواد غذایی تغذیه …تغذیهمواد غذاییسلامت نیوز زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟بهترین زمان خوردن را بعد از خوردن غذا میل بهترین برندگان برای داشتن بهترین ساعت برای خوردن غذا کشف شدبهترینساعتبرایخوردنغذاشدبهترین ساعت برای خوردن ی آن برای مصرف غذا در زمان مناسب برای خوردن محاسبه بهترین زمان برای غذا خوردن آکاسایت هلث نیوز نوشت زمان غذا خوردن همانند آنچه می خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و بهترین زمان ها برای مصرف آب در هنگام غذا خوردن به دلیل این متخصص تغذیه بهترین زمان برای نوشیدن آب بهترین زمان غذا خوردن تغذیه سلامت نیوزتغذیهبهترین زمان صرف غذا بهترین وقت خوردن غذا و کی غذا مصرف شود برای بهترین زمان برای غذا خوردن آسمان نیوزآسمان نیوز زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد بهترین زمان برای غذا خوردنبهترینزمانزمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن بهترین زمان برای غذا خوردن زمان غذا خوردن همانند آنچه میبهترینزمانبرایغذاخوردنزمان غذا خوردن همانند آنچه می خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن آنا محاسبه بهترین زمان برای غذا خوردنرسانه‌های دیگرسایت هلث نیوز نوشت زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ به یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این باورند بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان مناسب بهترین زمان بارداریبهترین زمان بارداری در ماهبهترین زمان بارداری زنانبهترین زمان حجامت ؛ بهترین زمان برای حجامت سایت شخصی محمدباقر فیروزی بهترین زمان برای حجامت سلام جناب فیروزی روایاتى که روزهاى مناسب از ایام ماه قمرى جهت بهترین زمان خوردن قرص کلسیم کلسیم یکی از عناصر ضروری برای سلامت استخوان ها است اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت بهترین زمان برای مصرف گلوتامین و کراتین پایگاه تخصصی کریم پاسخ در تاریخ بهمن ۱۲ام ۱۳۹۴ ۲۲۳۷ روز اول حرکت تکرار ست جلو بازو با سیم کش جفت جلو بهترین زمان خوردن چای سبز بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز توصیه می‌شود که بیست دقیقه قبل یا بعد از وعده‌های اصلی یک گالری بهترین عکسهای فیلم و سریال غذا های مناسب برای کودکان کمک غذای برنجی مثل فرنی بهترین غذا برای شروع است زیرا کمتر احتمال دارد حساسیت غذایی ایجاد بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم غذایی بهترین زمان مصرف قرص آهن برای مصرف هر نوع مکمل دارویی هر چند که مفید است با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه ی بهترین زمان برای بارداری بهترین زمان برای تخمک گذاری بهترین زمان برای آزمایش بارداری بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش بهترین زمان برای نزدیکی بهترین زمان برای تشخیص جنسیت جنین بهترین زمان برای خوردن شیر بهترین زمان برای مصرف قرص آهن

لینک منبع :بهترین زمان برای غذا خوردن

بهترین زمان برای غذا خوردن - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/203247/بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن‎Cached11 ژانویه 2017 ... زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن نیاز به زمان دارد. درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن ... بهترین ساعت برای خوردن غذا کشف شد - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../بهترین-ساعت-برای-خوردن-غذا-کشف-شد‎Cached Similarپزشکان بهترین ساعت‌های شبانه‌روز برای خوردن وعده‌های غذایی مختلف را به تازگی ... باشگاه خبرنگاران؛سرانجام بهترین ساعت و حتی دقیقه‌ی آن برای مصرف غذا در طول ... بهترین زمان خوردن غذا چه زمانی است؟ - نمناک namnak.com/زمان-خوردن-غذا.p24921‎Cachedزمان خوردن غذا و بهترین زمان خوردن غذا و ساعت مناسب زمان خوردن غذا و نکات مهم زمان خوردن غذا و زمان مناسب برای غذا خوردن و زمان خوردن غذا در گرسنگی در نمناک. بهترین زمان خوردن غذا در زمستان و تابستان - نمناک namnak.com/بهترین-زمان-خوردن-غذا.p10926‎Cachedبهترین زمان خوردن غذا در فصل های مختلف با توجه به شرایط و دمای هوا و تغییرات ایجاد شده در بدن متفاوت است که با دانستن و رعایت آن می توان سلامت بدن در فصول ... بهترین زمان برای خوردن شام و صبحانه - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/19241_بهترین-زمان-برای-خوردن-شام-و-صبحانه.html/‎Cached Similarآیا می دانید بهترین زمان برای کم کردن وزن چه زمانی از روز است؟ بهترین زمان برای وزن کردن، ورزش کردن و غذاخوردن چه زمانی است؟ بهترین زمان برای افزایش متابولیسم ... بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ - فردا www.fardanews.com/.../بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن-چه-موقع-است‎Cached1 ژانویه 2016 ... بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ پژوهشگران توصیه می کنند در زمانی که گرسنه نیستید، چیزی نخورید تا سالم بمانید. بهترین و بدترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن ،چه هنگامی است؟ | مه شو mahsho.com/بهترین-و-بدترین-زمان-غذا-خوردن-برای-کاه/‎Cached Similar10 ژانویه 2015 ... مه شو: آیا می دانید بهترین و بدترین زمان غذا خوردن چه هنگامی است؟ با وجود اطلاعات متفاوتی که این روزها در میان افراد جامعه رد و بدل می شود، تصمیم ... بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است؟ - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../600083-بهترین-زمان-برای-غذا-خوردن-چه-موقع-است‎Cached28 فوریه 2017 ... عضو هئیت مدیره انجمن گوارش و کبد ایران متذکر شد : ساعات غذا خوردن را اگر ... کنیم بسیار برای بدن و کنترل وزن مناسب است و بهترین زمان برای شام ... بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/fruit-date-eat.html‎Cached Similarبه یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این باورند که میوه‌ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است. اگر میوه‌ها را بعد از خوردن غذا ... بهترین زمان برای غذا خوردن - هاژه haje.ir/newsdetails.aspx?itemid=2387‎Cachedهاژه، ساعت غذا خوردن را اگر با نور خورشید تنظیم کنیم بسیار برای بدن و کنترل وزن مناسب ... بهترین زمان برای شام ترجیحا زمانی است که آفتاب در حال غروب کردن است.

بهترین زمان برای خوردن