شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به افزایش هورمون ملاتونین می شود.
وی با بیان اینکه آووکادو باعث تسریع گردش خون می شود، اظهار داشت: تخم مرغ سرشار از ماده کولین است و مصرف این ماده غذایی باعث افزایش قدرت حافظه افراد می شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،این متخصص تغذیه با بیان اینکه تلخی شکلات تلخ باعث ترشح هورمون شادی در بدن می شود، تاکید کرد: نوشیدن آب در شب امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود.
به گفته عبداللهی، مصرف مواد غذایی شیرین مانند چای شیرین، مربا و حلواشکری و شکلات در زمان امتحانات باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش انرژی بدن می شود، تصریح کرد مصرف برنج، سیب زمینی آب پز، حبوبات، ماکارانی و نان در زمان امتحانات بدن فرزندان شما را از بروز آسیب های روحی و روانی ایمن می کند. مصرف این میوه ها در شب یا روز امتحان باعث تمرکز زیاد در دروس امتحانی می شود.
به گفته وی، رنگ سبز و ماده کوتیین موجود در اسفناج باعث فعالیت مغز و افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان می شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عسل و کنجد باعث سرحالی و شادابی دانش آموزان می شود، افزود: مصرف سه وعده غذایی و میان وعده در ایام امتحانات از بروز استرس، بی خوابی و کم خونی فرزندان جلوگیوی می کند.
عبداللهی یادآور شد: مصرف کره بادام زمینی در زمان امتحان مانع از گرسنگی افراد می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟ شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟

لینک منبع :شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟

خبرگزاری آریا - شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟ www.aryanews.com/.../شب-امتحانی-چه-غذاهایی-بخوریم-و-از-چه-غذاهایی-بپرهیزیم؟‎Cached12 ژانویه 2017 ... خبرگزاری آریا-ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به ... صبح و ظهر و شب امتحان چه بخوریم؟ - بیتوته www.beytoote.com/.../this-morning-noon-night-exam-eat-what.html‎Cached Similarاما حتی اگر دانشجو هم نباشید و امتحان پایان ترم هم نداشته باشید، بالاخره جایی به ... دارد و می‌گوید: خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات می‌تواند موجب خواب‌آلودگی دانشجویان ... شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟ - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/.../شب-امتحانی-چه-غذاهایی-بخوریم-و-از-چه-غذاهایی-بپرهیزیم‎Cached12 ژانویه 2017 ... خبرگزاری آریا-ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به ... شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم؟ newzes.ir/search/?...شب%20امتحانی%20چه%20غذاهایی%20بخوریم%20و%20از%20چه%20غذاهایی... وب‌سایت بدونیم – مریم اسدی: اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن کم نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد. این هورمون در بدن ... شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی بپرهیزیم - نیوزس newzes.ir/search/?...شب+امتحانی...غذاهایی+بخوریم...غذاهایی+بپرهیزیم‎Cachedشب امتحان چه غذاهایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم. شب امتحانی چه غذاهایی بخوریم ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را ... شب امتحان چه بخوریم؛ خوراکی‌هایی که شما را برای نمره ۲۰ آماده می‌کنند ... chetor.com/27077-شب-امتحان/‎Cached Rating: 100% - 43 votes در پاسخ به این سوال که باید شب امتحان چه بخوریم ، باید گفت که غذاهای سرشار از پروتئین هشیاری شما را افزایش می‌دهند. تخم‌مرغ، آجیل، ماست و پنیر از غذاهای سالمی ... چی بخوریم شب امتحانی؟ | تعبیرستان www.tabirestan.com/index.php?id_title=12&id_article=10868‎Cachedچی بخوریم شب امتحانی؟ ... که از تهیه غذاهای پرحجم و سنگین برای دانش آموزان تا آن جا که می توانیم بپرهیزیم؛ حجم غذاها ... این ماده در غذاهای دریایی و سینه مرغ به وفور یافت می شود. ... بی خوابی شب امتحان، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از دانش آموزان با آن ... چی بخوریم شب امتحانی - آفتاب www.aftabir.com/articles/view/.../چی-بخوریم-شب-امتحانی‎Cached19 مه 2007 ... چی بخوریم شب امتحانی. ... ضمن این‌که از تهیه غذاهای پرحجم و سنگین برای دانش‌آموزان تا آن‌جا که می‌توانیم بپرهیزیم؛ حجم غذاها از صبحانه (اصلی‌ترین ... توصیه‌های غذایی برای ایام امتحانات دانشجویان - موسسه آموزش عالی شهاب ... shahabdanesh.ac.ir/web/37732/18‎Cached Similarتوصیه های بهداشتی در ارتباط با غذا برای دانشجویان بخصوص در ایام امتحان .... مصرف غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان در شب امتحان به دلیل تاثیر در کیفیت ... و نمی‌توانند صبحانه مفصل بخورند، بهتر است صبح امتحان موز و کشمش میل کنند. بخور نخورهای فصل امتحانات - تبیان article.tebyan.net/165916/بخور-نخورهای-فصل-امتحانات‎Cached23 مه 2011 ... توجه به تغذیه ی دانش ‌آموزان، قبل از امتحان دارای اهمیت خاصی است. ... در این جا لیستی از برخی غذاهای مفید برای تقویت مغز را تهیه کرده‌ایم که بهتر است ... عزیز لازم است با شناخت آفات تغذیه ‌ای موفقیت در امتحانات، از این عوامل بپرهیزند. ... غذای روز و شب های امتحان · 20 بخورید، 20 بگیرید · در روزهای امتحان چی بخوریم؟

امتحانی غذاهایی بخوریم بپرهیزیم؟