این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود

[ad_1]

روزنامه آرمان: در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده اســت.

آووکادو و غلات کامل

عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانند آووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل منجر به کاهش خطر تشکیل پلاک و افزایش سرعت جریان خون شده و یک راه حل ساده و خوشمزه برای تقویت سلول‌های مغزی اســت. آووکادو جایگزین مرغوبی برای غذاهایی دریایی و برای افرادی اســت که ماهی دوست ندارند.همچنین با استفاده از غلات کامل مانند نان گندم کامل (سنگک و جو) فیبر و ویتامین E مورد نیاز بدن تامین ‌شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می‌باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ‌ها می‌شود.

کافئین

مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند.

صبحانه بخورید

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.غذاهایی که به عنوان سوخت مناسب مغز جایگاه ویژه‌ای در فهرست محققان دارند شامل غلات کامل و سبوس‌دار به دلیل فیبر بالا، لبنیات و میوه‌ها هستند. البته در مصرف صبحانه هیچ‌گاه زیاده‌روی نکنید؛ زیرا دانشمندان دریافته‌اند که صبحانه‌های بسیار پر کالری نیز می‌توانند باعث کاهش تمرکز افراد شوند.

ذرت

با افزودن مقدار کمی پاپ کورن ساده به غذای خود می‌توانید از مزایای قابل‌توجه آن در بهبود قدرت تمرکز، بهره‌مند شوید. این میان‌وعده خوشمزه حاوی ویتامین‌های B۶، B۱۲ و E اســت که به تقویت تمرکز، حافظه و قدرت مغزی کمک می‌کند.

شکلات و مغز

مغزها و دانه‌های روغنی منابع خوب آنتی‌اکسیدان و ویتامین می‌باشند و با مصرف مغزها و دانه‌های روغنی عملکرد سلول‌های مغزی در سنین بالا افزایش می‌یابد. شکلات تیره دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و محرک‌های طبیعی مانند کافئین اســت که تمرکز و توجه افراد را افزایش می‌دهد.

بلوبری

تحقیقات انجام‌شده بر روی حیوانات نشان داده اســت که بلوبری باعث محافظت از مغز بر علیه آسیب‌های رادیکال‌های آزاد شده و تاثیر فاکتور سن در ایجاد بیماری‌هایی مانند آلزایمر و اختلال حواس را کاهش می‌دهد.هم چنین تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که رژیم‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها به طرز آشکاری باعث افزایش یادگیری و بهبود عملکرد عضلات در موش‌های مسن شده اســت و آن‌ها را از نظر ذهنی و عملکرد مغز با موش‌های جوان یکسان ساخته اســت.

سبزیجات سبزرنگ

این سبزیجات مثل اسفناج و بروکلی چون غنی از فولیک اسید هستند، ذهن شما را هوشیار و قوی نگه می‌دارند.با وجود انواع مکمل‌های موجود در بازار و وجود گزارشات بسیار مبنی بر قدرت تقویت‌کنندگی مکمل‌هایی مانند ویتامینB، ویتامین C و ویتامینE، بتاکاروتن، منیزیم و غیره، باید خاطرنشان ساخت که استفاده از مکمل‌ها تنها برای افرادی که در رژیم و برنامه غذایی‌شان کمبود این مواد مغذی را دارند مفید می‌باشد و محققان درباره فواید واقع‌گرایانه انواع مولتی‌ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی و تاثیر آن بر روی مغز هشدار داده‌اند. در نهایت برای شروع یک روز سخت صبحانه خود را با یک آب‌میوه ۱۰۰ درصد طبیعی، نان با غلات کامل و سبوس‌دار و یک فنجان قهوه آغاز نمایید.

ماهی

ماهی به عنوان منبع عالی پروتئین همراه با اسیدهای چرب امگا-۳ که برای عملکرد و تکامل مغز ضروری هستند، یک غذای مناسب برای تقویت مغز اســت. این چربی مفید به‌طور شگفت‌آوری قدرت مغز را افزایش می‌دهد. در واقع افزایش اسید چرب امگا ۳ در رژیم غذایی، با کاهش خطر سکته‌ها و اختلالات مغزی و کند شدن روند کاهش عملکرد مغز همراه اســت و نقش حیاتی در افزایش حافظه به خصوص در سنین بالاتر دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

بدون ترديد هرچه سن ما افزايش پيدا ميكند بدنمان ناگزير پير و كهنه میشود اما خبر خوب اين است كه اگر رژيم غذایی خود را صحيح و براساس غذاهایی انتخاب كنيد كه هوش را ...15 آگوست 2016 ... این موادغذایی باعث افزایش تمرکز میشود. در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید ...15 آگوست 2016 ... این موادغذایی باعث افزایش تمرکز میشود. در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید ...خوراکی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند ... فیبر بالا باعث می شود مغزˈسرتونینˈبیشتری تولید کند که این هورمون سبب آرامش و کاهش استرس می شود. ... پرهیز کنند زیرا مصرف این نوع مواد غذایی سبب تنبلی و خواب آلودگی می شود. ... این متخصص تغذیه گفت: مصرف خوراکی های شور و نمکی سبب تشنگی می شود ...شکی نسیت که هر چه سن ما افزایش مییابد، بدن ما نیز فرسودهتر میشود و ... اما خبر خوب این است که شما میتوانید سلامت مغز خود را با خوردن برخی مواد غذایی و نوشیدنیها ...آیا واقعا مواد غذایی خاصی باعث تقویت هشیاری و آگاهی میشوند و ما میتوانیم با ... و آن، این كه بعضی غذاها برای كوتاه مدت باعث افزایش تمركز فرد میشود و تحقیقات انجام ...5 روز پیش ... بدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا میکند بدنمان ناگزیر پیر و کهنه میشود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی ...کافئین باعث افزایش هشیاری می شود : کافئین از جمله مواد غذایی است که باعث افزایش ... با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می تواند ...28 ژوئن 2013 ... همشهری آنلاین: شاید چیزهای زیادی درباره اثرات مواد غذایی بر تمرکز و ... دارد، باعث هشیارتر شدن شما میشود- گرچه ممکن است این اثرات کوتاه مدت باشد.17 سپتامبر 2016 ... در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بیشک در انجام وظایفتان موفقتر و از زندگی خود ...

کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی مفید برای افزایش تستوسترونبفرمایید موز موز حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملوئین است این آنزیم باعث تحریک ترشح آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟از موادغذایی کم‌ارزش که دارای مواد افزودنی هستند مانند چیپس، پفک، انواع فست‌فود و توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت نویسنده موضوع غذاهای مفید برای افزایش حافظه‌ …غذاهای تقویت کننده حافظه فرآیندهای زیادی باعث گرفتگی رگ های قلب، پیدایش سلول های تغذیه پزشکان ایران خاصیت رطوبت‌بخشی این ماده غذایی باعث شده تا علاوه بر مصرف خوراکی بتوان آن را به عنوان مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …سمینار اهمیت فرایند ثبت ملی و بین المللی نشان تجاری دوره های آذرماه مرکز آموزش و رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری

لینک منبع :این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود

این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../این-موادغذایی-باعث-افزایش-تمرکز-می‌شود‎Cached15 آگوست 2016 ... این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود. در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید ... مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود - بیتوته www.beytoote.com/.../nutritious-increase2-concentration.html‎Cached Similarبدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا می‌کند بدنمان ناگزیر پیر و کهنه می‌شود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را ... این موادغذایی باعث افزایش و تقویت قدرت تمرکز می‌شوند - پرشین وی persianv.com/.../این-موادغذایی-باعث-افزایش-و-تقویت-قدرت.html‎Cachedداشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانند آووکادو می‌تواند […] این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شوند. موادغذایی افزایش دهنده تمرکز. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم ... خوراکی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند niknews.ir/.../خوراکی-هایی-که-یادگیری-و-تمرکز-را-در-امتحانات-افزایش-می-دهند‎Cached Similarغذاهای حاوی پروتئین میزان یادگیری را افزایش می دهند و زمینه لازم برای ارتباط بین ... با فیبر بالا باعث می شود مغزˈسرتونینˈبیشتری تولید کند که این هورمون سبب آرامش و ... این گزارش می افزاید، مصرف کم مایعات می تواند سبب سر درد و عدم تمرکز شود ... "محمد صفریان" یک کارشناس دیگر تغذیه در این زمینه گفت: مصرف مواد غذایی ... مواد غذایی که باعث تقویت تمرکز می شوند - کوکا www.coca.ir/food-strengthen-focus/‎Cached Similarاین امر میزان هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد. ... بادام زمینی میزان قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود هورمون های مهار کننده گرسنگی، پیغام سیری را به مغز ارسال ... 9 ماده ی غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها - تبیان article.tebyan.net/.../9-ماده-ی-غذایی-برای-افزایش-هوش-و-تمرکز-بچه-ها‎Cached12 ژانویه 2016 ... مواد غذایی خوب باعث بهبود عملکرد مغز شده و حافظه و قدرت تمرکز بچه ها را بالا می برد. ... در این مطلب 9 ماده ی غذایی مفید را توصیه می کنیم که برای افزایش سلول ... تأمین کننده ی گلوکز هستند که منبع انرژی مورد نیاز مغز محسوب می شود. مواد غذایی مفید که باعث افزایش تمرکز می شود . - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../مواد-غذایی-مفید-که-باعث-افزایش-تمرکز-می-شود-‎Cached30 نوامبر 2014 ... کافئین باعث افزایش هشیاری می شود : کافئین از جمله مواد غذایی است که ... با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می ... مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/201481142223.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت سلامت ... چه بخوریم تا تمرکز فکری بهتری داشته باشیم - ویستا vista.ir/article/.../چه-بخوریم-تا-تمرکز-فکری-بهتری-داشته-باشیم‎Cached Similar8 آوریل 2006 ... آیا واقعا مواد غذایی خاصی باعث تقویت هشیاری و آگاهی می‌شوند و ما ... وجود دارد و آن، این که بعضی غذاها برای کوتاه مدت باعث افزایش تمرکز فرد می‌شود و ... غذاهای مغز که به افزایش تمرکز و دقت کمک خواهند کرد – رسانه دکتر سلامت https://drsalamatx.com/brain-foods-that-will-help-to-increase-concentration-and-accuracy/‎Cached19 آوریل 2017 ... کافئین میتواند به هوشیاری و افزایش تمرکز شما کمک کند. ... این مواد خطر ابتلا به ایجاد پلاک را کاهش می دهد و باعث افزایش جریان خون میشود، این یک ...

موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود