فواید قهوه برای لاغری + سایر خواص قهوه

[ad_1]
مفیدستان:

فواید قهوه فراوان است؛ از کمک به کاهش وزن گرفته تا پیشگیری از دیابت، سکته و انواع سرطان‌ها. همچنین نوشیدن قهوه حافظه شما را تقویت می‌‌کند.

شنیده‌ایم یا تجربه کرده‌ایم که نوشیدن قهوه سرحالمان می‌آورد اما در مورد اینکه قهوه چقدر می‌تواند برای سلامتیمان مفید باشد یا شاید هم مضر، کمتر می‌دانیم. تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان تغذیه پیش از این تاثیر نوشیدن قهوه بر تسکین سردرد، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قند، سکته، برخی از انواع سرطان‌ها و...را اثبات کرده است و تحقیقات اخیر از اثر نوشیدن قهوه بر لاغری می‌گوید. در ادامه با این فواید قهوه این نوشیدنی پرطرفدار بیشتر آشنا شویم.

1. فواید قهوه برای لاغری

• تحقیقات از تاثیر قهوه بر کاهش وزن حمایت می‌کند. کافیین موجود در قهوه میزان سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و در نتیجه مصرف کالری نیز افزایش پیدا می‌کند. برای مثال، چنان چه کسی یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی‌گرم کافیین بنوشد میزان متابولیسم بدن وی تا 4 درصد افزوده شده و درنتیجه باعث لاغری او می‌شود. البته متخصصان بر این عقیده‌اند که نباید از قهوه به تنهایی انتظار معجزه داشته باشید، این نوشیدنی به همراه رژیم کم کالری و فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می‌کند.
• این نوشیدنی کم کالری (البته با فرض اینکه شما به آن کرم یا شکر اضافه نکنید) همچنین کمک می‌کند تا شما از تمرینات ورزشی خود نتیجه بهتری بگیرید. تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش می‌گوید کافیین باعث می‌شود تمرینات شدید ورزشی، سختی کمتری برای افراد داشته باشد و درک ناشی از دردهای عضله‌ای را که طی ورزش واقع می‌شوند کاهش می‌دهد.
• با این وصف نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه یک ساعت قبل از ورزش 30 دقیقه‌ای دردهای ماهیچه‌ای را کاهش داده و باعث می‌شود سخت‌تر ورزش کنید و در نتیجه وزنتان کاهش پیدا کند.
• متخصصان تغذیه همچنین بر این عقیده‌اند که کافیین باعث تحریک ارگانیسمی می‌شود که کالری را می‌سوزاند و باعث از بین بردن چربی‌ها می‌شود. بنابراین می‌توان آسانتر شدن کاهش وزن را از فواید قهوه دانست چرا که کافیین عمده‌ترین ماده‌ تشکیل دهنده‌ قهوه است.

2. قهوه از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کند

• به گفته محققان، هرچه بیشتر قهوه بنوشید، ریسک ابتلا به سرطان پایین‌تر می‌آید. مهم هم نیست که این قهوه معمولی باشد یا قهوه بدون کافیین. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، به همین دلیل از بروز سرطان پیشگیری می‌کند. محققان ژاپنی نشان دادند که مصرف قهوه به میزان روزانه 1 فنجان، خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می‌دهد. یک پژوهش آمریکایی نیز مشخص کرده است مردانی که روزانه حداقل 6 فنجان قهوه نوشیده‌اند، 10 درصد کمتر در معرض پیشرفت سرطان پروستات بوده‌اند.
• اما مطالعات جدید بیان می‌کند که نوشیدن قهوه می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان کولون را نیز تا ۵۰ درصد کاهش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز با ۲۶ درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون همراه است.

3. قهوه باعث تقویت حافظه شما می‌شود

• تحقیقات در مورد فواید قهوه نشان داده است که نوشیدن معادل دو شات قهوه اسپرسو در روز روند تثبیت حافظه افراد را بهبود می‌بخشد. این فرایند به نوبه خود رویه بهبود حافظه به خصوص حافظه بلند مدت را در افراد افزایش می‌دهد.
• قهوه سرشار از کافیین است و به همین دلیل سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند که این امر باعث تقویت هوشیاری ذهنی و دقت می‌شود و برای همین امکان به خاطر سپردن مطالب را راحت‌تر می‌کند. بر اساس پژوهشی که محققان روی 4197 زن انجام داده‌اند مصرف روزانه حداقل 3 فنجان قهوه خطر ابتلا به اضمحلال ذهنی را به میزان 30 درصد کاهش می‌دهد. این میزان از سن 80 سالگی حتی به 70 درصد نیز می‌رسد.

4. قهوه تمرکز و توجه شما را بالا می‌برد

• ثابت شده است که کافیین در کاهش نشانه‌های خستگی و بهبود مستمر تمرکز و سطح هشیاری نقش تاثیرگذاری دارد. در حقیقت قهوه شامل دوز بالایی از دوپامین است که به طور خاص در قسمتی از مغز که با سطح هشیاری در ارتباط است، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافیین کوتاه مدت است و نباید برای مدت طولانی برای بالا بردن سطح هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کرد. افراط در خوردن آن ممکن است باعث عصبی شدن شما و از دست دادن قدرت تمرکزتان شود.

5. نوشیدن قهوه خطر سکته را کاهش می‌دهد

• مشخص شده است نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه اسپرسو در روز خطر سکته‌های مغزی و گرفتگی‌های عروقی را کاهش می‌دهد. در واقع این اتفاق به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان در کافیین واقع می‌شود. در یک تحقیق انجام شده بر روی گروهی از زنان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکل گرفتگی‌های عروقی را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.

6. قهوه به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

• مطالعات انجام شده در مورد فواید قهوه نشان می‌دهد مصرف مقدار مناسب کافیین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد. افرادی که روزانه بیش از یک فنجان قهوه را به طور مرتب در برنامه غذایی شان دارند تا 11 درصد کمتر از بقیه به دیابت نوع دوم مبتلا می‌شوند. در سال 2009، محققان استرالیایی نشان دادند نوشیدن روزانه 1 فنجان قهوه، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 7 درصد کاهش و نوشیدن 3 یا 4 فنجان قهوه در روز این احتمال را 25 درصد کاهش می‌دهد.

7. قهوه حاوی آنتی اکسیدان‌ می‌باشد

• برخی از فواید قهوه به وجود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن باز می‌گردد. با وجود این که چای به عنوان نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها شهرت یافته است (خاصیت‌های ضد سرطانی و ضد پیری آن نیز از این امر ناشی می‌شود)، اما قهوه بسیار بیشتر از چای حاوی آنتی‌اکسیدان است. افراد بزرگ‌سال با نوشیدن قهوه، روزانه به طور متوسط 1300 میلی گرم آنتی‌اکسیدان جذب می‌کنند. این در حالی است که میزان جذب آنتی‌اکسیدان‌ها با مصرف چای 294 میلی گرم تخمین زده شده است.

8. قهوه سردرد را تسکین می‌دهد

• اگر دچار سردرد یا میگرن هستید برای خلاص شدن از این دردها هیچ نوشیدنی مانند یک فنجان قهوه موثر نیست. اول به خاطر این که کافیین موجود در قهوه با گشاد شدن رگ‌ها و افزایش فشار خون که سردرد و میگرن به همراه دارد مقابله و به تنگ شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند. دوم به این دلیل که کافیین به عنوان مطلوب‌ترین ضد درد، تاثیر مسکن‌هایی مثل آسپیرین، پاراستامول و…. را در خود دارد.

9. قهوه از بیماری پارکینسون پیشگیری می‌کند

• در سال 2002، گردآوری نتایج 13 پژوهش انجام گرفته نشان داد که خطر پیشرفت بیماری پارکینسون در میان مصرف کنندگان قهوه یک سوم کمتر بوده است. به عقیده‌ دانشمندان کافیین سرعت از بین رفتن دوپامین را که عامل بروز بیماری پارکینسون است در مغز، کاهش می‌دهد.

10. تاثیر قهوه در کاهش بیماری‌های کبدی

• نوشیدن قهوه ممکن است خطر نارسایی کبدی (سیروز) ناشی از الکل را کاهش دهد. تحقیقی که در بر روی ۱۲۵۵۸۰ مرد و زن آمریکایی در طول بیست سال انجام شده است نشان می‌دهد که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ۲۲ درصد خطر ابتلا به سیروز الکلی را کاهش دهد. دانشمندان نتیجه گرفتند که ماده‌ای به جز کافیین در این اثر محافظتی دخیل است. البته کارشناسان هشدار می‌دهند حتی اگر قهوه جلوی اثر مضرالکل بر کبد را بگیرد، اجتناب از مصرف الکل تنها راه جلوگیری کامل از این آسیب است.

 11. قهوه ممکن است از ام‌اس پیشگیری کند

• خوردن یک فنجان قهوه غلیظ ممکن است کارهای بیش از هشیارکردن شما در اول صبح انجام دهد. یک بررسی جدید نشان می‌دهد که قهوه ممکن است در برابر بیماری ام‌اس محافظت ایجاد کند. البته این خاصیت قهوه هنوز در دست بررسی است و به طور کامل اثبات نشده است.

آگاهی از فواید قهوه عذاب وجدان شما بابت اعتیاد به کافیین را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید قهوه را در یکی از انواع آن که بیشتر می‌پسندید تهیه کرده، بنوشید و از فواید آن بهره‌مند شوید. بهتر است از مضرات قهوه نیز بدانید تا از افراط در مصرف آن نیز بپرهیزید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کامل ترین مرجع در مورد قهوه و خواص بی نظیر و درجه …مواد غذایی و تغذیهقهوه قهوه چیستخواص قهوه را بشناسیمقهوه ترک با قهوه اسپرسو چه تفاوتی داردطرز تهیه خواص قهوه ، مضرات قهوه انواع قهوه آکاقهوهخواص قهوهخواص قهوه ی سبزخواص قهوه و نسکافهخواص قهوه در لاغریخواص قهوه تلخ سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص سبوس، فواید خواص سبوس برنج برای لاغریفواید سبوس برنجخواص سبوس گندمخواص سبوس جو دو سرخواص سبوس کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش خواص و کاربرد قهوه خواص و کاربرد قهوه چون کافئین برای اشخاص مبتلا به بیماری های قلبی و عصبی خوب نیست خواص و فواید نارگیل خواصفوایدنارگیلبا خواص نارگیل چقدر آشنایی دارید؟ برای اینکه اطلاعات بیشتری از فواید این میوه کسب فواید و خواص حبوبات؛ از عدس تا لوبیا چیتی کوکامطالب مرتبط فواید و خواص غذایی لپه مصرف حبوبات، کلسترول بد خون را کاهش می دهد کاهش برای لاغری چقدر چای سبز بخورمبرایلاغریچقدرچایاین سوال اشتباهی است که خیلی از افراد درباره چای سبز سوال می کنند چای سبز یکی از خواص برنج و ویتامینهای آن سرآشپزبرنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف تغذیه و گروه خون ، رژیم گروه خونی ، کتاب های …بارداری و باید نباید های این دوره بر اساس گروه خون کامل ترین مرجع در مورد قهوه و خواص بی نظیر و درجه یک آن مواد غذایی و تغذیه قهوه قهوه چیستخواص قهوه را بشناسیمقهوه ترک با قهوه اسپرسو چه تفاوتی داردطرز تهیه قهوه را خواص قهوه ، مضرات قهوه انواع قهوه آکا قهوهخواص قهوهخواص قهوه ی سبزخواص قهوه و نسکافهخواص قهوه در لاغریخواص قهوه تلخخواص قهوه سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص سبوس، فواید سبوس خواص سبوس برنج برای لاغریفواید سبوس برنجخواص سبوس گندمخواص سبوس جو دو سرخواص سبوس برنج کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را خواص و کاربرد قهوه خواص و کاربرد قهوه چون کافئین برای اشخاص مبتلا به بیماری های قلبی و عصبی خوب نیست لذا خواص و فواید نارگیل خواصفوایدنارگیل با خواص نارگیل چقدر آشنایی دارید؟ برای اینکه اطلاعات بیشتری از فواید این میوه کسب کنید با فواید و خواص حبوبات؛ از عدس تا لوبیا چیتی کوکا حبوبات مختلف چه فوایدی برای سلامت بدن دارند؟، با خواص و مزایای سلامتی حبوبات آشنا شویم برای لاغری چقدر چای سبز بخورم برایلاغریچقدر سایر مطالب تغذیه و سلامت تاثیرات تغذیه نامناسب در بروز بیماری سرطان مواد غذایی مناسب برای خواص برنج و ویتامینهای آن سرآشپز برنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف نمود تغذیه و گروه خون ، رژیم گروه خونی ، کتاب های گروه روغن را درون تابه ای ریخته و بگذارید داغ شود سپس سیر را به روغن اضافه کنید پس از اینکه قهوه

لینک منبع :فواید قهوه برای لاغری + سایر خواص قهوه

قهوه معجزه لاغری؟ (3) - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5422761/قهوه-معجزه-لاغری-3‎Cached11 دسامبر 2015 ... به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان بارها و بارها چه در نتایج تحقیقات دانشگاه های معتبر و چه ... تاثیر قهوه برکاهش اشتها ... مهمترین مزیت مصرف قهوه قبل از فعالیت ورزشی، خاصیت چربی سوزی آن است. لاغر شدن سریع تا نوروز با «قهوه تلخ» - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../لاغر-شدن-سریع-تا-نوروز-با-قهوه-تلخ‎Cached26 ژانویه 2017 ... ... باشگاه خبرنگاران؛ قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی ها به ... اما برای بهره بردن از خواص درمانی این نوشیدنی خوش طعم آن را بدون شکر و خامه ... قهوه به دلیل برخوردای از خاصیت مدر باعث دفع سموم از بدن، افزایش دفع ادرار، ... با این رژیم شگفت انگیز لاغری، 4 کیلو در یک هفته کم کنید+ دستورالعمل ... فواید قهوه برای لاغری + سایر خواص قهوه | ستاره setare.com/fa/news/.../فواید-قهوه-برای-لاغری-سایر-خواص-قهوه‎Cached23 ژانویه 2017 ... فواید قهوه فراوان است؛ از کمک به کاهش وزن گرفته تا پیشگیری از دیابت، سکته و انواع سرطان‌ها. همچنین نوشیدن قهوه حافظه شما را تقویت می‌‌کند. فوت و فن لاغری سریع با مصرف قهوه سبز - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../فوت-و-فن-لاغری-سریع-با-مصرف-قهوه-سبز‎Cached23 آوریل 2016 ... در این میان ممکن است عده‌ای از خواص معجزه‌آسای قهوه سبز در لاغری ... که قهوه سبز روی کاهش وزن تاثیر دارد اما این خاصیت زمانی است که قهوه به‌طور منطقی ... قهوه سبز | خواص و مضرات لاغر شدن با قهوه سبز - نمناک namnak.com/لاغر-شدن-با-قهوه-سبز.p29812‎Cachedقهوه سبز و خواص قهوه سبز و مضرات آن برای بدن و لاغری شکم و پهلو و سوزاندن سریع چربی ها با قهوه سبز و میزان و اندازه مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن طب سنتی در ... قهوه معجزه لاغری؟ | Jafar Ershadi Fard | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/pulse/قهوه-معجزه-لاغری-jafar-ershadi-fard‎Cached11 دسامبر 2015 ... به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان بارها و ... مهمترین مزیت مصرف قهوه قبل از فعالیت ورزشی، خاصیت چربی سوزی آن است. ... کاهش دهد و بیشترین تاثیر را بر افرادی دارد که کبدشان مشکل‌دار شده است. لاغری سریع تا نوروز با قهوه تلخ - فردا www.fardanews.com/fa/.../لاغری-سریع-تا-نوروز-با-قهوه-تلخ‎Cached2 فوریه 2017 ... قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی‌ها به ویژه چای سیاه است. ... قهوه به دلیل خاصیت مدر بودن باعثافزایش دفع ادرار، دفع سموم از بدن و ... آشنایی با قهوه و خواص و مضرات آن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=17122‎Cached Similarدرخت قهوه که برگ هایی همیشه سبز و زیبا دارد، گیاهی است از تیره Coffee که دانه های آن ..... ۸- لاغری: کافئین میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه مصرف کالری نیز .... روده در برابر مواد سرطان‌زای بالقوه در غذا) و نیز سایر مکانیسم‌ها جلوگیری کند. 9 فایده‌ی مصرف قهوه - تبیان article.tebyan.net/179906/9-فایده-ی-مصرف-قهوه‎Cached15 سپتامبر 2011 ... در خصوص قهوه شایعات زیادی وجود دارد اما باید بدانید که قهوه باعث لاغری و ... برای آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی مفید، مطالعه‌ی این مطلب را از ... فواید قهوه برای لاغری + سایر خواص قهوه | فواید قهوه فراوان - قطره www.ghatreh.com/news/.../فواید-قهوه-برای-لاغری-سایر-خواص-قهوه 23 ژانویه 2017 ... غلبه گفتمان مجمع تقریب مذاهب بر سایر جریانها/ کنفرانس وحدت تقریب ... فواید قهوه برای لاغری تحقیقات از تاثیر قهوه بر کاهش وزن حمایت می کند.

فواید قهوه برای لاغری سایر خواص