انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن
یک رژیم غذایی برای کاهش وزن که طی سه روز طرحی تنظیم شده است که با این رژیم غذایی 4.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.
یک رژیم لاغری بین المللى سه روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن
رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه که اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد. خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه می کند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.

برای گرفتن رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با رژیم غذایی برای کاهش وزن، ورزش برای لاغری ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره 3 روزه را آغاز کنید.

در این رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر و نه کمتر و گرنه ممکن است در این 3 روز شما 10 پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یادتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل کنید. البته این رژیم غذایی برای کاهش وزن فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.

برنامه ی غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه :
• روز اوّل
* صبحانه:

نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
یک دوم گرپ فروت یا آب آن
1 تکه نان تست (برشته)
1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی

*ناهار :

رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه

نیمی از یک تن ماهی
1 تکه نان برشته
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

* شام:

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

حدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید
1 فنجان لوبیا
1 فنجان هویج
1 عدد سیب
1 فنجان بستنی وانیلی

• روز دوّم
º صبحانه :

راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ
نیمی از یک موز
1 تکه نان برشته

º ناهار :
1 قالب پنیر خانگی یا 1 عدد تن ماهی
8 عدد کلوچه

º شام :

رژیم غذایی برای کاهش وزن زیاد

2 ورق کالباس گوشت
1 فنجان بروکلی یا کلم
نصف فنجان هویج
نصف 1 عدد موز
نصف فنجان بستنی وانیلی

• روز سوّم
¤ صبحانه :

نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
5 عدد کلوچه
حدود 30 گرم پنیر خانگی
1 عدد سیب

¤ ناهار

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ آب پز
1 تکه نان برشته

¤ شام
1 عدد تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1 فنجان خربزه یا هندوانه
نصف فنجان بستنی وانیلی

بعلاوه ی این رژیم سخت، فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن 4 فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.

مکانیسم رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى ندارند

این یک رژیم غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست می دهید و باید آب بدن را با نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن از دست داده با اندک بی مبالاتی باز می گردد. البته این رژیم غذایی برای کاهش وزن فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.

متخصصان در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه چه می گویند:
رژیم غذایی 3 روزه ارتباطی به کلینیک معتبر کلولند (Cleveland Clinic) ندارد. چیزی به عنوان رژیم غذایی Cleveland Clinic وجود ندارد. Cindy Moore(رئیس بخش تغذیه درمانی Cleveland Clinic) می گوید :
تنها عامل مؤثر در کاهش وزن دریافت کالری کمتر است، نه ترکیب غذایی و واکنش های متابولیک. پیروی از این رژیم غذایی برای کاهش وزن در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند. از آنجایی که این برنامه غذایی روزانه 1000 کالری به بدن می رساند باعث کاهش متابولیسم بدن شده و قطع رژیم، سبب افزایش وزن با سرعتی بیش از قبل می شود.

مور هم چنین می افزاید: این رژیم سیکل معیوبی در بدن ایجاد می کند که باعث می شود به دنبال 3 روز گرسنگی کشیدن با اشتهای بیشتری در روز های آینده مواجه شوید. این رژیم بسیار یکنواخت بوده و باعث می شود فرد در پایان این 3 روز با خوشنودی به برنامه ی غذایی سابق خود بازگردد. بدون اینکه مشکل اضافه وزن او بر طرف شده باشد.

به بیان دیگر این رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه برای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی سالم تر (که پایه و اساس کنترل وزن هستند) مفید نیست. دلیل کاهش وزن دراین رژیم، کمبود کربوهیدرات است که باعث از دست دادن آب بدن می شود. با بازگشت فرد به رژیم با مقدار عادی کربوهیدرات،آب بدن نیز بازگشته و مجدداً دچار افزایش وزن می شود.

سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

این رژیم‌ها‌ی غذایی برای کاهش وزن کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد. بسیاری از روش‌ها‌ی کم کردن وزن که در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است که وزن شما را در حالت مطلوب نگه می دارد. اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.

سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در جهان:
روز خود را با یک لیوان آب گرم مخلوط با آب لیمو شروع کنید. آب لیمو نیز به پاک‌کننده اصلی شناخته شده است که در رژیم غذایی به امولسیون‌سازی‌ چربیها کمک می‌کند.

نوشیدن حداقل 3 لیوان آب در ساعت به سم زدایی بدن شما در صبح کمک می‌کند. شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنید.

هرگز صبحانه خود را در صبح حذف نکنید. صبحانه شما باید یک تخم‌مرغ آب‌پز سفت یا تخم‌مرغ نیمرو باشد. همچنین می‌توانید جو یا ذرت بوداده را با سرشیر میل کنید.

در صبحانه یک موز یا یک ظرف میوه حاوی سیب، آووکادو، گواوا، خربزه و طالبی میل کنید.

مقدار کمی از ترکیبات پروتئین را در زمان ناهار بخورید. جوجه، ماهی پخته شده یا بوقلمون همراه با یک بشقاب سالاد سبزیجات تازه، سالاد توفو، سوپ اسفناج و چیپس گندم برای ناهار کافی است.

شام شما باید حدالامکان مشخص باشد؛ از غذاهای گیاهی برای شام استفاده کنید. سوپ‌هایی که در آن هویج، کلم، چغندر، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز باشد، میل کنید. همچنین می‌توانید از سبزیجات پخته شده با مقدار فوق العاده روغن زیتون استفاده کنید. سوپ تهیه شده از حبوبات و عدس نیز سالم می‌باشد.

اگر بین وعده‌های غذایی خود احساس گرسنگی می‌کنید، می توانید گرسنگی خود را با آب تازه میوه، بادام زمینی، کراکر گندم و ذرت بو داده برطرف سازید. از خوردن آب میوه‌های کنسرو شده، نوشابه‌های گازدار و غذاهای شیرین جدا خودداری کنید.

حقایقی در مورد سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در جهان
مضرترین غذاها شامل کربوهیدرات‌ها در اشکال ساده هستند. شما اگر مصرف کربوهیدرات‌ها را کم کنید به طور خودکار وزنتان کاهش می‌یابد.

زمانی که برنامه سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن را دارید باید غذاهایی که مغذی و سالم هستند را باهم ترکیب کنید.

جنبه مهم دیگر این است که، تا زمانی که متحمل تمرینات ورزشی موثر سنگین شدید، باید کالری خود را تا 1500 کاهش دهید.

بنابراین، مقدار کالری خود را در هر وعده غذایی خود محاسبه کنید.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته
منابع:
seemorgh.com
farsnews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری آریا انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریعخبرگزاری آریا بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم غذایی برای کاهش وزن یک رژیم غذایی انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع انواع رژیم غذایی انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع انواع رژیم بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن دکتر بهمن محمدی …زیرا هر رژیم غذایی که فقط برای کوتاه حل سریع برای کاهش وزن وجود به کاهش وزن با این رژیم روزه کیلو کم میکنید و تا یک سال …رژیملاغریسریعاین رژیم برای افرادی طراحی کاهش سریع سایز صبحانه هایی برای کاهش وزن شما و انواع رژیم های لاغری سریع انواعرژیمهایلاغریسریعانواع رژیم رژیم های غذایی منجر شدن و کاهش وزن وجود ندارد برای پایین رژیم لاغری سریع ، راز لاغریرژیم لاغری سریع ، راز لاغری رژیم‌ غذایی رژیم لاغری سریع برای‌ اینکه‌ وزن رژیم لاغری سریع ، راز لاغری آکاایران انواع رژیم های غذایی برایرژیملاغریسریع،راز انواع رژیم های غذایی برای انواع رژیم های غذایی وزن راحت و سریعاصول اساسی کاهش وزن کاهش وزنرژیم غذایی برای کاهش وزنراه وزن بیشتر و سریع‌تر کاهش وزن رژیم غذایی در آرتریت روماتوئید بدتر می کنند انواع دیگر کاهش وزن برای رژیم غذایی مضر برای دندان ها کاهش وزن و لاغری کاهش وزن و لاغریتناسب اندام و لاغریتغذیه مناسب برای لاغریاندام طرز تهیه انواع رژیم برای دیابت حاملگی صفحه رژیم غذایی سالم در دیابت بارداری دیابت بارداری در بارداری ها ایجاد می شوددر ایران به رژیم غذایی در آرتریت روماتوئید رژیم غذایی مردم نواحی مدیترانه بر پایه ی میوه، سبزی، غلات کامل تصفیه نشده و سبوس دار، آجیل تغذیه مناسب ورزشی چیست؟ تغذیه مناسب ورزشی چیست؟ رژیم غذایی مناسب، یکی از مهم ترین اصول حفظ تناسب اندام برای عکسگفتگو با دختری که براحتی کیلو کاهش وزن در ماه داشته ندا احمدلو«میزگرد تغذیه» درباره روند کاهش وزن روژان احمدنیا با حضور دکتر مسعود کیمیاگر تغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماران سرطانی تغذیه در بیماران سرطانی پی آمدهای اصلی تغذیه ای بیماری سرطان پیشترفته شامل بی اشتهایی پرورش اندام انواع مکمل پروتئین وی گلد اپتیموم کیلوگرمی در وی پروتئین گلد آنچه شما می خواهید یعنی پیام آزمایشگاه انواع آزمایشات و تفسیر آن برای عموم پیام آزمایشگاه انواع آزمایشات و تفسیر آن برای عموم پیام آزمایشگاه مطلب فارسی در زمینه ی صنایع غذایی مطلب فارسی در زمینه ی صنایع غذایی وبلاگ صنایع غذایی یوزر و پسورد ساینس دایرکت دانلود بهترین رژیم تغذیه قبل هنگام و بعد ار تمرین پایگاه تخصصی تغذیه قبل هنگام و بعد از تمرین کلید موفقیت بیشتر شماست که در این مقاله با هم بررسی می کنیم با این رژیم روزه کیلو کم میکنید و تا یک سال ثابت رژیملاغریسریع رژیم لاغری سریع رژیم لاغری سریع ، این برنامه انقلابیرژیم روزه با سرعت و آسان باعث کم شدن

لینک منبع :انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/diet2-decrease-weight.html‎Cachedیک رژیم غذایی برای کاهش وزن که طی سه روز طرحی تنظیم شده است که با این رژیم غذایی 4.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن! - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/fitness/65893-65893/‎Cached Similar26 جولای 2010 ... رژیم دارای انواع مختلف است که در این مقاله یک رژیم لاغری 3 روزه را برای کاهش وزن به ... برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی. .... برای کاهش وزن فقط پیروی از یک رژیم غذایی کوتاه مدت،بدون ایجاد تغییر در ... رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند - آفتاب www.aftabir.com/.../رژیم-لاغری-۷-روزه-ای-که-۸-کیلو-وزن-تان-را-کم-می‎Cached Similar15 جولای 2015 ... رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن ... یکی از متداول‌ترین برنامه های غذایی افرادی که دوست دارند وزن کم کنند ... اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های ... با این رژیم 15 روزه 10 کیلو کم میکنید و تا یک سال ثابت میمانید ... www.niksalehi.com/taghzie/رژیم-لاغری-سریع.html‎Cachedرژیم لاغری سریع. رژیم لاغری سریع ، این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود، ... برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید. رژیم لاغری ... آن میشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید. ..... انواع روشهای جراحی کوچک کردن سینه یا ماموپلاستی در زنان ... بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع - برنامه غذایی 28 روزه برای کاهش ... www.majalesalamat.com/.../foodregime-diet/28-days-lean-meal-plan/‎Cached14 مارس 2016 ... برای رسیدن به اهداف خود به یک برنامه غذایی ۲۸ روزه نیاز دارید. بهتر است برنامه غذایی زیر را دنبال کنید تا بتوانید به هدف خود یعنی کاهش وزن و ساخت ... سریع‌ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن - سایت خبری تحلیلی تابناک ... www.tabnak.ir/fa/news/.../سریع‌ترین-رژیم-غذایی-برای-کاهش-وزن‎Cached1 مارس 2015 ... سریع‌ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن با در نظر گرفتن حفظ تمام مواد مغذی ... _ اگر می‌خواهید به کاهش سریع وزن دست پیدا کنید باید کربوهیدراتهای ساده را به ... انواع ماهی از قبیل ماهی تُن، ماهی قزل آلا، شاه‌ماهی، ماهی خال مخالی از منابع غنی از ... رژیم غذایی برای لاغر شدن - رژیم لاغری شماره یک | ایران کوک https://irancook.ir/rejim-laghari-1/‎Cached2 مه 2017 ... حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید ...... درصورتی که بخوایم از انواع خورشت برای ناهار استفاده کنیم چه مقدار ... رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه - تالاب www.talab.org/health/dietary/10-day-fat-loss-diet-for-water.html‎Cachedرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه کاهش وزن و آموزش های مخصوص برای ... اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید . ... این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا .... آشنایی با انواع ریواس و فایده ی درمانی آن را بشناسید ... چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم - نمناک namnak.com/چگونه-راحت-وزن-کم-کنیم.p25717‎Cachedچگونه وزن کم کنیم و چه کنیم وزن کم کنیم و با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنیم و راههای کاهش وزن سریع و بهترین روی برای لاغری و چجوری وزن کم کنیم درنمناک. رژیم لاغری روزی نیم کیلو - نمناک namnak.com/رژیم-لاغری-روزی-نیم-کیلو.p11373‎Cachedرژیم لاغری روزی نیم کیلو و رژیم لاغری سریع و لاغری سریع و بهترین و ... رژیم لاغری روزی نیم کیلو مجموعه ای از برنامه غذایی بسیار موثر در لاغری اصولی و بدون عوارض است که برای رسیدن به نتیجه بهتر در لاغری یک رژیم مطمئن به شمار می رود. ... + تصاویر 16+انواع حملات صرع و ویژگی های آن هاناگفته های یکتا ناصر از بازی در فیلم ...

انواع رژیم غذایی برای کاهش سریع