چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا،‌ کمردرد می تواند به صورت های مختلف بروز کند و از یک درد مبهم ثابت تا یک درد شدید ناگهانی که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، متفاوت است. کمردرد معمولا بر اثر رگ به رگ شدن یا سایر آسیب های تصادفی بروز می کند.

برخی راهکارهای ساده که به رهایی از کمر درد کمک می کند، به شرح زیر است:

*ورزش

یکی از بهترین راهکارها فعالیت ورزشی مستمر است. گفته می شود که ورزش ساده ای مانند پیاده روی می تواند بسیار کمک کننده باشد زیرا افراد را از حالت نشسته خارج می کند و بدن آنها را در یک وضعیت خنثی و رو به بالا نگاه می دارد

*کشش

انجام حرکات کششی از عواملی است که به پیشگیری از کمردرد و منعطف نگاه داشتن بدن کمک می کند. این ورزش به بهبودی پس از آسیب کمری کمک می کند. بنابراین باید همواره قبل از ورزش کردن و یا سایر فعالیت های شدید بدنی و نیز قبل از خواب چند حرکت کششی انجام داد.

*حفظ یک وزن سالم

یکی از بهترین درمان ها برای کمردرد حفظ تناسب اندام است. افزایش وزن کمر درد را در پی دارد، بنابراین برای پیشگیری از افزایش وزن باید از رژیم غذایی سالم و غنی از میوه و سبزی استفاده کرد و مصرف خوراکی های فراوری شده را کاهش داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد …اگر ناگهان دچار کمر دردی شده اید که همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم درمان دیسک کمر دقت در مصرف چربی‌ها مهم است مصرف چربی‌های جامد یا مایع گیاهی بیش از حد مورد نیاز بدن داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش حوزه بهداشت و درمان ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکابرطرف کردن بیماری های جسم و روح با عطردرمانی رهایی از ترش کردن معده با ترفندی سنتی کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای …رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن …جوانانِ روغن نباتی ؛ حتماً این یادداشت را بخوانند بدن انسان سه ماده حیاتی و مهم نیاز پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی روش تضمینی ترک خودارضایی و کاهش ضرر های آن …روشتضمینیترکخودارضاییوروش تضمینی ترک خودارضایی استمناء به شیوه طبق سنتی خوارضایی یک اعتیاد ذهنی است که بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد سیاتیک اگر ناگهان دچار کمر دردی شده اید که همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا درمان دیسک کمر در هر رژیم غذایی باید اصل تنوع، تعادل و تناسب را رعایت کرد در موارد خاص ممکن است یکی از این کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن خودشون و داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکا برطرف کردن بیماری های جسم و روح با عطردرمانی رهایی از ترش کردن معده با ترفندی سنتی داروهای بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی درمان غیر جراحی دیسک کمر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن نباتیمعرفی جوانانِ روغن نباتی ؛ حتماً این یادداشت را بخوانند بدن انسان سه ماده حیاتی و مهم نیاز دارد پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش درمان کبد چرب طول درمان کبد چرب بین ۶ ماه تا یک سال استطبق نظر استاد خیراندیش یکی از

لینک منبع :چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

ایرنا - چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد www.irna.ir/fa/News/82399500/‎Cached24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد‎Cached24 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - سلامانه www.salamaneh.com/post/59473/چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد 24 ژانویه 2017 ... سلامانه : کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2017/01/24/1614026 24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد afarineshdaily.ir/afarinesh/News.aspx?NID=175675‎Cached25 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی ... ستاره ها - چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد www.setarehnews.ir/fa/doc/news/94765/ 24 ژانویه 2017 ... کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148531446068189‎Cachedکمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام حرکات کششی و حفظ وزن سالم می ... راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../solutions-getting-pain.html‎Cached Similarسلامت و بهداشتبیماری ها و راه درمانراه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر ... اما در این مطلب قصد داریم به راه حل های ساده برای پیشگیری و یا بهبود آن اشاره کنیم. راه های درمان کمر درد - نمناک namnak.com/درمان-کمر-درد.p13942‎Cachedنمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها راه های درمان کمر درد ... خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام . ... بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ... چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد – دکتر لیست doctorlist.ir/چند-راهکار-ساده-برای-رهایی-از-کمر-درد/ 24 ژانویه 2017 ... تهران-ایرنا- کمردرد یک مشکل آزار دهنده است که بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند، اما با چند راهکار ساده مانند ورزش کردن، انجام ...

راهکار ساده برای رهایی درد