مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....از بین بردن استرس کاری با این روش ها
[ad_1]مفیدستان:
از بین بردن استرس کاری با این روش ها
کارهای دنیای امروزی همیشه همراه با استرس بوده است و برای از بین بردن این حس می توان از روش هایی مانند ورزش کردن استفاده نمود. مگر اینکه ربات باشید تا بتوانید به طور کامل از استرس شغلی پرهیز کنید و قادر باشید از انتقال اینگونه احساسات به محیط منزل جلوگیری نمایید. اوقات فراغت موضوع بسیار مهمی است
که با توجه به آن می‌توان اضطراب و ناامیدی بیش‌از حد کاری را کنار گذاشت و با نشاط و روحیه خوب دوباره به محیط شغلی بازگشت. در ادامه به 5 روش برای دور ماندن از استرس کاری، خشم و اضطراب اشاره می‌کنیم.
بدوید
آخرین چیزی که بعد از یک روز سخت کاری جذاب به نظر می‌آید، یک پیاده روی سریع است. با انجام آن، این موقعیت را در اختیار مغز خود می‌گذارید تا از فشار ذهنی ایجاد شده در طول روز خارج شود و علاوه بر این انرژی اضافی بدن خود را با فعالیت فیزیکی بسوزانید. اگر برای رفتن به سر کار رانندگی می‌کنید،
سعی کنید تا محل پارک خود را به گونه‌ای تعیین کنید که برای رسیدن به دفتر یک پیاده‌روی پنج یا ده دقیقه‌ای در پیش داشته باشید و فرصت کافی را برای آمادگی ذهنی فراهم نموده باشید.
استرس امروز را به فردا بسپارید
مهمترین چالش احساسی که برای دور کردن آن از محل کار نیاز دارید، حذف استرس است. سعی کنید پیش از نشستن روی صندلی و شروع روز کاری مسایل کاری مربوط به روزهای آینده را فراموش کنید. جمله “نگران نباش!” شاید برای برخی از افراد موثر نباشد، اما باید قبول کرد که این نگرانی مربوط به زمان حال نیست و جز مشکلات آینده محسوب میشود. این نکته به کاهش تشویش کمک می‌کند و بیش از آن تامدت‌ها نگرانی را از شخص دور می‌نماید.
به فکر دوستان باشید
در صورتی که شریک زندگی یا هم اتاقی دارید، آنها را به عنوان فردی برای گفتن شرایط خسته کننده کاری یا شکایت‌های روزانه در نظر نگیرید. دوستان یا اعضای دیگری از خانواده را برای درد دل کردن انتخاب کنید (و مطمین شوید این اتفاق برای آنها اهمیت ندارد). بدین ترتیب، برای همیشه زمینه را برای تشریح تنش‌های کاری از بین می‌برید و مهم‌تر از آن به کاهش استرس شریک خود نیز کمک می‌نمایید.
میانه‌رو باشید
اگر شغلی دارید که نیازی به آنلاین بودن یا در دسترس بودن گوشی شما ندارد، باید به شما تبریک بگوییم! از حرفه خود لذت ببرید و آن را با خواندن ایمیل یا تماس‌های غیرضروری بیهوده تلف ننمایید. چنانچه از این مزیت برخوردار نیستید، ازفرد مطمینی مشاوره بگیرید و درباره ایجاد قواعد کاری، تیمی و ارتباط با کارفرمایان صحبت کنید.
برنامه‌ریزی کنید
به گزارش پارس ناز یکی از بهترین روشهای کاهش استرس در طی یک روز کاری و جلوگیری از بردن آن به محیط خانه این است که منتظر یک اتفاق خوشحال کننده در پایان روز باشید. این مورد به این معنا نیست که باید هر شب بعد از کار بیرون بروید، اما می‌بایست شرایطی را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید زمانی را برای تفریح کردن در پایان کار داشته باشید.
این تفریح شاید خواندن یک کتاب، صرف یک نوشیدنی یا بازی کردن با کودک‌تان باشد. ایجاد چارچوب، برنامه‌ریزی و همچنین تعیین مرز مشخص بین وقت کاری و عادی نیز به تقویت روحیه شما کمک می‌کنند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
از بین بردن جوش و جای آن زیباشو دات کاماز بین بردن جای جوش‌ها محصولات لبنی کم‌چرب معمولاً حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک …رفع چین و چروک اطراف چشم ناحیه پیرامون چشم ها دائماً در حال حرکت است که این امر از بهترین راه حل برای از بین بردن جوش صورت چیهسلام دوست عزیز برای از بین برون جوش های صورتتون اول باید ببینید که پوستتون از چه نوعی پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، … ماسک طبیعی و معجزه آسا برای از بین بردن لک های صورت تصاویر ماسک خانگی برای از بین مقابله با استرس از دیدگاه قرآن و علمعلائم تنیدگی یا استرس اگر استرس از حدی فراتر نرود می تواند مثبت و مفید باشد، وقتی درمان خانگی برای از بین بردن جای جوشکک و مک و رفع …درمان جای جوش پوست صورت درمان جای جوش پوست صورت جای جوش‌ها را می‌توان با راهکارهای استخدام نیوز چطور جوش های صورت و بدن را سریع از بین …چطور جوش های صورت و بدن را سریع از بین ببریمفیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئیپس از تمام شدن رابطه این حرفها را نزنید پس از تمام شدن رابطه این حرفها را نزنیداصول و مبانی خبرگزاری پردیسکه نقش آنها لیز نمودن سلول و کمک به از بین بردن پروتئین متصل به می از بین بردن جوش و جای آن زیباشو دات کام از بین بردن جای جوش‌ها محصولات لبنی کم‌چرب معمولاً حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند که به پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک و سیاهی دور رفع چین و چروک اطراف چشم ناحیه پیرامون چشم ها دائماً در حال حرکت است که این امر از هزاران بهترین راه حل برای از بین بردن جوش صورت چیه سلام دوست عزیز برای از بین برون جوش های صورتتون اول باید ببینید که پوستتون از چه نوعی هست پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، ماسک برای لک ماسک طبیعی و معجزه آسا برای از بین بردن لک های صورت تصاویر ماسک خانگی برای از بین بردن لکه مقابله با استرس از دیدگاه قرآن و علم علائم تنیدگی یا استرس اگر استرس از حدی فراتر نرود می تواند مثبت و مفید باشد، وقتی استرس درمان خانگی برای از بین بردن جای جوشکک و مک و رفع لکه های درمان جای جوش پوست صورت درمان جای جوش پوست صورت جای جوش‌ها را می‌توان با راهکارهای به فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت استخدام نیوز چطور جوش های صورت و بدن را سریع از بین ببریم استخدام نیوزمهم‌ترین قدم برای از بین بردن جوش‌ها شستن و پاک کردن صورت است، یک پاک‌کننده ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی پس از تمام شدن رابطه این حرفها را نزنید پس از تمام شدن رابطه این حرفها را نزنید
لینک منبع :از بین بردن استرس کاری با این روش ها