مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....این 7 عادت را در رژیم غذایی کنار بگذارید
[ad_1]مفیدستان:
این 7 عادت را در رژیم غذایی کنار بگذارید
در رژیم های غذایی می بایست از برخی کارها دوری کنیم چراکه در چاق شدن و همچنین بیمار شدن ما تاثیر دارند. بنابراین نگاهی داشته باشیم بر این عادت ها. نوشیدن لیموی داغ و فلفل متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. آبمیوه برای پوست خوب است و یا حذف کالری ها سبب کاهش وزن می شوند. حتما شما هم انبوهی از توصیه های مشابه در روند لاغر شدن را شنیده و شاید هم انجام داده باشید.
مهم نیست که تا چه اندازه چنین توصیه هایی را دریافت کرده اید و مهم هم نیست که تا کنون چگونه این توصیه ها را به کار گرفته و برای تان نتیجه مطلوبی را هم به دنبال نداشته است. می توانید اکنون برای بهبود این وضعیت اقدام کنید.بسیاری از نکاتی که در مورد رژیم ها گفته می شود، در واقع بیش از آنکه مفید باشند می توانند مضراتی را به همراه داشته باشند.
برای آنکه از برخی از این نکات به صورت علمی آگاهی پیدا کنیم از یکی از متخصصان تغذیه به نام «فیلیپ کویدیس» کمک گرفته شده. وی حقایقی را در مورد رژیم های رایج در اختیار ما قرار داد.این متخصص مجرب تغذیه از افسانه های نادرستی در مورد رژیم غذایی صحبت می کند و آنها را به شرح ذیل بر می شمارد.
از بدن سم زدایی کردن به منظور کاهش وزن
اشتباه
کویدیس در مورد سم زدایی از بدن با موادی چون فلفل و عصاره آناناس می گوید که آنها تاثیری در این جریان ندارند. وی از دلایلی که فرد با خوردن میوه و سبزیجات احساس بهتری دارد را به سازمان یافتگی آنها ربط می دهد.
به جای آنکه بخواهید از بدن سم زدایی کنید بهتر است به محافظت وضع سلامت اعضایی چون کبد، کلیه و شش ها بپردازید. وی می افزاید اگر می خواهید چیز متفاوتی را تجربه کنید، مطالعات فراوان نشان داده که روزه داری می تواند به کارکرد بهتر کبد و وضعیت خون کمک کند.اگر بتوانید روزه داری را به رژیم غذایی دائم خود وارد کنید می تواند بسیار کارآمد باشد.
آب میوه ها و نوشیدنی های ترکیبی را جایگزین وعده های غذایی کردن
اشتباه
کویدیس بر این باور است که یکی از مسائلی که آبمیوه در بدن به وجود می آورد این است که باعث تنبل شدن معده می شود. زمانی که مدتی آبمیوه می خورید و سپس دوباره به روند عادی غذا خوردن بازمی گردید، نفخ می کنید.وی اضافه می کند درضمن کنترل خود برای خوردن چیزهای دیگری که در کنار این نوشیدنی های ترکیبی می خورید را از دست می دهید.
این متخصص بر این باور است زمانی که آبمیوه میل می کنید ترکیبی از ۵ یا ۶ میوه را با هم مخلوط و میل می کنید. این در حالی است که در حالت عادی این تعداد میوه را یک جا نمی خورید.اگر هم بیش از اندازه آبمیوه میل کنید تغییراتی در میزان هورمون های شکمی تان رخ خواهد داد.
کم کردن کالری مهم ترین عامل در کاهش وزن است
کویدیس می گوید واقعیت این است که ضرورتا هم این طور نیست. و از این روش به عنوان یکی از قدیمی ترین راهکارهای علم تغذیه یاد می کند. وی می گوید تمام اخلاق و فلسفه ای که در پس معنای کالری وجود داشت و آن را به تبدیل شدن به انرژی نسبت می دادند نقض شده است.
وی توصیه می کند بیشتر تمرکز افراد بر پروتئین، چربی و کربوهیدرات موجود در غذاها باشد. آنچه در هنگام وزن کم کردن اهمیت دارد این موارد هستند نه میزان دقیق کالری.به جای اهمیت بیش از اندازه به میزان کالری ها به تمرین و فعالیت های بدنی مبادرت کنید و وضعیت خواب خود را بهبود بخشید.کویدیس می گوید تقریبا ۹۵ درصد از افرادی که می خواهند با شمردن میزان کالری وزن کم کنند، ناموفق هستند.
همه باید مکمل های دارویی و ویتامین بخورند
همانند مورد قبلی این مورد هم نمی تواند همواره صحت داشته باشد. کویدیس می گوید مدت ها این باور وجود داشت که اگر روزی یک مولتی ویتامین مصرف شود می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.اما اکنون به اثبات رسیده که که اگر واقعا نیازی به مصرف آن نداشته باشید، این مکمل ها و ویتامین ها را نخورید چرا که در برخی موارد می توانند
باعث افزایش ریسک ابتلا به برخی از بیماری ها شوند. همچنین می توانند باعث مسدود شدن راه جذب مواد غذایی به بدن نیز شوند.
تا آنجا که می توانید باید غذاهای فوق مقوی مصرف کنید
به اعتقاد کویدیس، غذاهایی به عنوان فوق مقوی وجود ندارند. وی می گوید تنها یک راهکار برای رسیدن به این امر وجود دارد که آن هم تغذیه سالم است.همه ما با دارا بودن ژنتیک متفاوت، تاریخچه زندگی و رژیم های متفاوت غذایی داریم که همگی می توانند در وضعیت سلامت ما تاثیر داشته باشند.
همچنین به وجود آوردن محصولات غذایی که از آنها به عنوان فوق مقوی یاد می شود می تواند کشاورزی را نیز به مخاطره بیاندازد.
برخی از رژیم ها برای همه افراد مناسب هستند
اشتباه
به گزارش پارس ناز کویدیس می گوید هیچ رژیمی وجود ندارد که بتواند برای همه افراد کارآمد باشد. حتی رژیم هایی که برای سلبریتی ها هم در نظر گرفته می شود می تواند از فردی به فرد دیگر تفاوت هایی داشته باشد.
سلامت غذا خوردن هزینه بالایی دارد
کویدیس می گوید زمانی که پای تهیه میوه ها، سبزیجات و حبوبات به میان می آید نباید چندان هزینه بردار باشد.وی پیشنهاد می کند که از خریدهای فصلی استفاده کنید. به عنوان مثال توت فرنگی در فصل زمستان رشد پیدا نمی کند بنابراین می توانید در هر فصلی میوه ها و سبزیجات مخصوص همان فصل را استفاده کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
اپل اپل ۱۳۹۵۹۹ بگذارید عادت بدعادت بد غذاییعادت بد کودکانعادت بد ایرانی هاعادت بدن به رژیمعادت بدترین بیماریهعادت بد سگعادت بد مردانعادت بد مطالعهبد عادت کردی چشماموعادت بیشتر اچ تی سی ام اچ تی سی ام ۱۳۹۵۹۹ کاهگل در باغی به مساحت متر مربع ساخته شده و ابعاد آن در اچ تی سی ام این عادت ها را همین حالا کنار بگذارید عادت بدعادت بد غذاییعادت بد کودکانعادت بد بیشتر عادات غذایی که باید کنار بگذاریدروزنامه همشهری ۱۳۹۴۵۳۱ در همین زمینه تأثیر رژیم غذایی بر دندان در همه طول روز آب بنوشید احتیاطات در ورزش در تابستان نکته بهداشتی روز حقایقی درباره کالری وزن کم کردن تا یک بیشتر روش کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذاییبادل لینک رایگان ۱۳۹۳۴۱۱ لاغری برای شما سخت و غیرقابل تحمل است پس امروز با آلامتو همراه باشید تا روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید برای غذا خوردنتان وقت بگذارید یک تایمر کنار خو بیشتر عادت غذایی غلط که باید آنها را ترک کنیدبادل لینک رایگان ۱۳۹۳۴۱۲ جدید نوحه کردی نوحه ترکی نوحه لری نوحه عربی اس ام اس محرم زیارت عاشورا اخبار داغ � عادت غذایی غلط که باید آنها را ترک کنیدافراط در مصرف کربوهیدرات‌ها، مصرف نکردن میوه بیشتر جام‌جم سرا به خاطر چشم هایتان عادت را کنار بگذاریدروزنامه جام جم ۱۳۹۴۸۱۱ جوان‌سازی سلول‌های مغزی با این رژیم‌غذایی چرا سمعک نمی‌زنی؟ دئودورانت زیر بغل با سرطان سینه رابطه ای دارد؟ خوراکی که سموم را از بدن خارج می‌کنند بیشتر بخوانید پیام‌های بیشتر این عادت‌های غذایی موثرتر از رژیم اندبرترین ها مجله اینترنتی اینعادت‌هایغذاییموثرترازرژیم ۱۳۹۵۷۲۹ وقتی همیشه حواستان به مقدار وعده های غذایی تان باشد دیگر دچار افزایش وزن نمی شوید رستوران ها رو کنار بزارید عادت سالم غذا خوردن موثرتر از رژیم مقدار هر وعده بیشتر خانم ها بخوانند رژیم های لاغری بهداشت مواد ۱۳۹۲۷۲۲ در هر حال شما که براى لاغرى و تناسب اندام تلاش مى کنید، بهتر است نخوردن هاى چند روزه سخت و کشنده را کنار بگذارید و با پیروى از یک رژیم غذایى که در آن از پروتئین، بیشتر چند روش موثر بر کاهش وزن بدون گرفتن رژیم غذایی · جدید گهر چندروشموثربرکاهشوزنبدونگرفتنرژیم ۱۳۹۳۱۰۹ شما سخت و غیرقابل تحمل است پس امروز با ما همراه باشید تا ۲۱ روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید برای غذا خوردنتان وقت بگذارید یک تایمر کنار خو بگذارید و عادت بیشتر عادت بد که باید کنار بگذاریدپورتال پرشین وی ۱۳۹۴۱۱۰ عادت بد که باید کنار بگذارید صفحه اصلی تالار گفتمان گالری عکس شارژ مستقیم همراه اول کارت شارژ تبلیغات در سایت تماس با ما اخبار حوادث روز ستون یادداشت ورزش مطالب بیشتر عادات غذایی که باید کنار بگذاریدروزنامه همشهری ۱۳۹۴۵۳۱ در همین زمینه تأثیر رژیم غذایی بر دندان در همه طول روز آب بنوشید احتیاطات در ورزش در تابستان نکته بهداشتی روز حقایقی درباره کالری وزن کم کردن تا یک بیشتر روش کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذاییبادل لینک رایگان ۱۳۹۳۴۱۱ لاغری برای شما سخت و غیرقابل تحمل است پس امروز با آلامتو همراه باشید تا روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید برای غذا خوردنتان وقت بگذارید یک تایمر کنار خو بیشتر عادت غذایی غلط که باید آنها را ترک کنیدبادل لینک رایگان ۱۳۹۳۴۱۲ جدید نوحه کردی نوحه ترکی نوحه لری نوحه عربی اس ام اس محرم زیارت عاشورا اخبار داغ � عادت غذایی غلط که باید آنها را ترک کنیدافراط در مصرف کربوهیدرات‌ها، مصرف نکردن میوه بیشتر جام‌جم سرا به خاطر چشم هایتان عادت را کنار بگذاریدروزنامه جام جم ۱۳۹۴۸۱۱ جوان‌سازی سلول‌های مغزی با این رژیم‌غذایی چرا سمعک نمی‌زنی؟ دئودورانت زیر بغل با سرطان سینه رابطه ای دارد؟ خوراکی که سموم را از بدن خارج می‌کنند بیشتر بخوانید پیام‌های بیشتر این عادت‌های غذایی موثرتر از رژیم اندبرترین ها مجله اینترنتی اینعادت‌هایغذاییموثرترازرژیم ۱۳۹۵۷۲۹ وقتی همیشه حواستان به مقدار وعده های غذایی تان باشد دیگر دچار افزایش وزن نمی شوید رستوران ها رو کنار بزارید عادت سالم غذا خوردن موثرتر از رژیم مقدار هر وعده بیشتر خانم ها بخوانند رژیم های لاغری بهداشت مواد ۱۳۹۲۷۲۲ در هر حال شما که براى لاغرى و تناسب اندام تلاش مى کنید، بهتر است نخوردن هاى چند روزه سخت و کشنده را کنار بگذارید و با پیروى از یک رژیم غذایى که در آن از پروتئین، بیشتر چند روش موثر بر کاهش وزن بدون گرفتن رژیم غذایی · جدید گهر چندروشموثربرکاهشوزنبدونگرفتنرژیم ۱۳۹۳۱۰۹ شما سخت و غیرقابل تحمل است پس امروز با ما همراه باشید تا ۲۱ روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید برای غذا خوردنتان وقت بگذارید یک تایمر کنار خو بگذارید و عادت بیشتر عادت بد که باید کنار بگذاریدپورتال پرشین وی ۱۳۹۴۱۱۰ عادت بد که باید کنار بگذارید صفحه اصلی تالار گفتمان گالری عکس شارژ مستقیم همراه اول کارت شارژ تبلیغات در سایت تماس با ما اخبار حوادث روز ستون یادداشت ورزش مطالب بیشتر چیز که باید قبل از شروع یک رژیم غذایی بدانیدبرترین ها مجله ۵چیزکهبایدقبلازشروعیکرژیم ۱۳۹۴۵۳۱ قبل از شروع یک رژیم غذایی، الگوهای خوابتان را بررسی کنید عادت کنید که هر شب حدود ۷ تا ۸ ساعت بخوابید این کار فیزیولوژی شما را متعادل نگه خواهد داشت محرومیت از بیشتر برای کاهش وزن، این خرافات را کنار بگذارید تناسب اندام سلامت نیوز برایکاهشوزناینخرافاتراکنار ۱۳۹۵۷۲۷ البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط بر اشتهای افراد و کنترل رژیم غذایی مناسب باشد پس از ورزش بدن به غذا نیاز دارد یکی از شایعات دیگر این است که دقیقه بیشتر
لینک منبع :این 7 عادت را در رژیم غذایی کنار بگذارید