مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب

[ad_1]

ماهنامه پیام سلامتی - ترجمه وحید عرفانی: آرتریت (التهاب مفصل) بیماری اسـت که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای دارای تحمل بار و پر کار مانند زانو، باسن، مچ پا، مچ دست و دست شایع تر اسـت. افراد در تمام سنین، حتی کودکان می توانند مبتلا به التهاب مفصل شوند. بیماری آرتریت اشکال گوناگونی دارد. شایع ترین نوع التهاب مفصل، التهاب استخوانی (استئو آرتریت) مفصلی اسـت که در آن برجستگی های ریزی روی بخش استخوانی مفصل پدیدار می شود. این برآمدگی ها در رباط ها و ترها و ماهیچه ها فرو رفته و ایجاد التهاب و تورم می کنند. التهاب استخوان و مفصل اغلب در مفاصلی روی می دهد که آسیب دیده یا بیشترین فشار را تحمل می کنند.

استفاده از رژیم غذایی مناسب تا حدودی در درمان آرتریت رومانوئید موثر اسـت و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از غذاهایی که باعث تشدید آرتریت روماتوئید می شود صرف نظر کنید، به خصوص از مصرف غذاهای پر چرب و دارای کلسترول زیاد جدا خودداری نمایید و بیشتر از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید که برای سلامتی عمومی مفید هستند زیرا کسانی که مبتلا به بیماری مزمن مانند آرتریت هستند برای کمک به بدن شان در مقابله با این بیماری به مقادیر بیشتری از مواد معدنی نیازمند هستند و مشخص شده اسـت که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید دچار کمبود تعدادی از مواد مغذی هستند.

ماهی بخورید

بررسی ها نشان داده که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به شکل روغن ماهی، میزان درد مفاصل افراد مبتلا را تا اندازه قابل توجهی کاهش می دهد. بدن بعضی از افراد (نه همه) واقعا به روغن ماهی واکنش نشان می دهد. گزارش پژوهشگران مرکز پزشکی آلبانی نیز موید همین مطلب اسـت.

بر اساس این تحقیق در خستگی و خشکی مفاصل بیمارانی که کپسول روغن ماهی مصرف کردند بهبود حاصل شد. پس از مصرف کپسول های روغن ماهی، آرتریت روماتوئید و درد مفاصل بیماران و خستگی ناشی از آن بهبود می یابد. طبق تحقیق انجام شده در دانشگاه نیویورک بر روی افراد مبتلا به بیماری های مفصلی با استفاده از کپسول های حاوی روغن ماهی نشان داد که دریافت روغن ماهی با کاهش معنی دارد.

مصرف زنجفیل و زردچوبه را امتحان کنید

برای رهایی از بیماری التهاب مفصل، زنجبیل مصرف کنید. پژوهشگران هندی در یک مطالعه، روی سه تا هفت گرم زنجبیل به 18 نفر مبتلا به التهاب استخوانی مفصل و 28 نفر مبتلا به شبه روماتیسمی مفاصل دادند. بیش از 75 درصد شرکت کنندگان در این بررسی لااقل کاهش درد و تورم را گزارش کردند. حتی بعد از دو سال مصرف این مقدار بالای زنجبیل، هیچ کدام عوارض جانبی خاصی را گزارش نکردند.

ترکیب شیمیایی کور کومین در زردچوبه بسیار نزدیک به ترکیبات موجود به زنجبیل اسـت، از این رو تعجب نمی کنیم که زردچوبه هم ارزش زیادی در درمان التهاب مفاصل داشته باشد. شما می توانید هر دو این گیاه داروها را همراه با انواع غذاهای ادویه ای و نیز به صورت چای مصرف کنید. سعی کنید هر روز کمی زنجبیل مصرف نمایید.

از مصرف سیر غافل نشوید

سیر دارای خصوصیات ویژه ای اسـت و ضد التهاب و ضد ویروس اسـت و باعث افزایش سلامت دستگاه دفاعی بدن می شود. پزشکان در هند به هنگام انجام یک پژوهش درباره اثر سیر بر بیماری های قلبی متوجه شدند که در بعضی از این افراد که مبتلا به استئو آرتریت نیز بودند، با خوردن سیر درد مفاصل از بین رفت.

در این آزمایش افراد هر روز 2 یا 3 بوته سیر خام را پخته شده را می خوردند. اثبات شده اسـت که سیر روی پروستاگلاندین ها که به جلوگیری از التهاب کمک می کنند اثر می گذارد. مصرف سیر به صورت خام و فراوان همراه با غذا باعث می شود که فعالیت خصوصیات موجود در سیر افزایش یابد. سیر بهتر اسـت به صورت خام همراه غذا مصرف شود تا این که پخته شود.

ماساژ درمانی کنید

اگر دچار التهاب استخوانی مفصلی هستید، ماساژ ملایم، درد را کمتر می کند. کمی روغن گیاهی با روغن ماساژ بر نوک انگشتان بمالید تا دست راحت تر بر پوست حرکت کند. دست را به آرامی دور مفصل بگردانید و دایره های کوچک بسازید. بهتر اسـت از ماساژ مستقیم مفصل خودداری کنید و فقط اطراف آن را ماساژ دهید. ماساژ ملایم به کاهش تورم در التهاب شبه روماتیسمی مفاصل کمک می کند. برای ماساژ راحت تر حتما از روغن یا کرم استفاده کنید. هر روز 5 تا 10 دقیقه ماساژ را تکرار کنید.

فلفل دلمه را وارد برنامه غذایی تان نمایید

فلفل دلمه ای منبع بسیار خوبی از ویتامین B6 نیز می باشد. فلفل شیرین را حتما در یخچال نگه داری کنید. هر چند پوست سفت و براق فلفل به طور طبیعی این ماده مغذی را از خراب شدن سریع محافظت می کند اما با قرار دادن آن در یخچال می توان آن را به مدت بیشتری نگه داری کرد.

از مصرف میگو به مقدار کم غافل نشوید

میگو منبع غنی از ویتامین های B12، C، D، E، B6، B3، A بوده و به همین دلیل دارا بودن اسید آمینه تریپتوفان فراوان (پیش ساز ویتامین نیاسین) نیاسین (B3) فراوانی نیز برای بدن تهیه می کند. میگو از لحاظ مواد معدنی غنی بوده و دارای آهن، سلنیوم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، سدیم، روی، منگنز فراوان بوده و در بین این مواد معدنی کلسیم، آهن، روی، منیزیم و فسفر میگو نسبت به دیگر آبزیان بیشتر اسـت. خوب اسـت بدانید که این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین D می باشد.

وزن اضافه تان را کاهش دهید

اگر وزن تان زیاد اسـت، آن را کم کنید. که وزن یک عامل کمک کننده به حفظ سلامتی مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو و ران اسـت. پژوهشگران معتقدند که اضافه وزن موجب وارد شدن فشار به مفاصل می شود و فضای بین دو انتهای پوشیده از غضروف استخوان ها را که حاوی مایع اسـت، تنگ می سازد. همچنین آنان می گویند حتی چنانچه مبتلا به آرتروز شده باشید، کاهش وزن موجب کاهش فشار وارده به برخی از مفاصل می شود و درد را تسکین می دهد.

کشمش بخورید

آنگور و کشمش حاوی بسیاری مواد شیمایی تسکین دهنده درد، ضد ورم و ضد التهاب هستند. بنابراین خوردن روزانه مقدار کمی کشمش می تواند اثرات تسکینی و ضد التهابی داشته باشد.

فلفل قرمز مصرف کنید

خوردن فلفل قرمز کمی درد روی زبان ایجاد می کند ولی جالب این اسـت که دردهای دیگر نقاط بدن را از بین می برد. ماده تسکین دهنده درد در فلفل قرمز، به نام کاپسایسین، بدن را وادار به ترشح آندروفین می کند. آندروفین ماده مخدر طبیعی بدن اسـت. فلفل قرمز حاوی ترکیبات شبیه آسپیرین سالیسیلات اسـت، می توان با ریختن فلفل قرمز در آب، چای درست کنید ولی اضافه کردن آن به صورت چاشنی به انواع گوناگون غذاها لذت بیشتری از آن ببرید. برای تاثیر سریع تر، کمی سس فلفل قرمز تند به آب گوجه فرنگی اضافه کنید.

حرکات ورزشی در آب انجام دهید

ورزش های آبی در درمان التهاب مفصل بسیار خوب می باشند. درد به طور قابل ملاحظه ای در آب کاهش می یابد. قابلیت حرکت در آب زیاد شده و احساس می کنید در هوا هستید. روش های اولیه آن آسان و برای همه قابل اجرا اسـت. می توان در آب حرکات موجی انجام داد. راه رفت و خم و راست شد. حرکات پیشرفته مانند آبزیان که بر مبنای مقاومت طبیعی آب طراحی شده و آرام و سبک انجام می شود، بهترین نتایج را در پی دارد.

موز بخورید

موز معمولا به پتاسیم موجود در آن معروف اسـت. این میوه می تواند منبع خوبی برای ویتامین B6، فولیک اسید و ویتامین C باشد که برای مقابله با التهاب مفاصل عالی اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 جولای 2016 ... مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب. آرتریت (التهاب مفصل) بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای دارای تحمل بار و پر ...29 سپتامبر 2016 ... برای مقابله با التهاب مفاصل ، زنجبیل مصرف کنید. پژوهشگران هندی در یک مطالعه، روی سه تا هفت گرم زنجبیل به ۱۸ نفر مبتلا به التهاب استخوانی ...نمناک بهداشت و سلامتتغذیه مواد غذایی و ویتامین های مفید برای درد مفاصل ... این ویتامین با کمک به جذب کلسیم از خطر التهاب مفصل ها می کاهد و مهارش می کند. ... اکسیدان ها با رادیکال های آزاد که باعث افزایش درد و التهاب مفاصل می شوند مقابله می کنند. ... زیادی گلوکزآمین است و گلوکزآمین ماده ای مناسب برای کاهش التهاب مفاصل می باشد.5 ماده غذایی ضد التهاب برای مفاصل,:التهاب دارای عوارض ناخوشایندی نیز هست. ... زندگی سالم ... در حقیقت التهاب یک مکانیسم دفاعی است که با انتقال مواد مغذی و سلول های ایمنی به محل آسیب ... ارسال شده در ۹ مرداد ۱۳۹۲ توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه ... فواید این ماده معدنی برای آلزایمر · گردو غبار و مقابله با عوارض ناشی از آن · کافیست ...مفاصلی سالم با تغذیه ای سالم; اگر دوست دارید در میانسالی و بعد از آن هم مفاصل قوی و ... با مصرف مواد غذایی مناسب از مفاصل و غضروف های خود مراقبت کرده و درد و التهاب را ... سیر و پیاز بیشتر یکی از سادهترین و ارزانترین روشهای مقابله با آرتروز است.31 جولای 2016 ... مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب آرتریت (التهاب مفصل) بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند…, مقابله با التهاب مفاصل، با ...اما درباره آرتروز ما بیشتر با مشکل التهاب مفاصل روبهرو هستیم و در کاهش التهاب، ... تغذیه برای مقابله با آرتروز و دیگر مشکلات استخوانی و مفصلی باشیم و با حفظ ...التهاب استخوان و مفصل اغلب در مفاصلی روی می دهد که آسیب دیده یا بیشترین فشار را تحمل می کنند.استفاده از رژیم غذایی مناسب تا حدودی در درمان آرتریت رومانوئید ...به گزارش دنیای تغذیه، درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوانها و مفاصل، جابهجایی ... میشوند، ولی با رژیم غذایی مناسب بسیاری از مشکلات التهابی آنها حل میشود.اطلاعات خبر کد : ۳۲۰۳۲۰۳. مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب. منبع خبر : تغذیه برترینها. یکشنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۳. موضوع : تغذیه و سلامت. آرتریت (التهاب ...

کلماتی برای این موضوع
مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب آکامقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب آکاآرتریت،التهاب مفصل آکاایران مقابله با مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسبمقابلهباالتهابآرتریت التهاب مفصل بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسبمقابلهباالتهابمفاصل،بامقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب باشد که برای مقابله با التهاب مفاصل مقابله با التهاب مفاصل یا آرتریت با این ۱۱ راه عالی …مقابلهباالتهابمفاصلیامقابله با التهاب مفاصل یا آرتریت با تغذیه مناسب در مقابله با التهاب مفاصل یا مقابله با افسردگی مقابلهباالتهابمفاصلمقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب باشد که برای مقابله با التهاب مفاصل با تغذیه مناسب مفاصل خود را سالم نگه دارید تغذیه مناسب مفاصل کاهش التهاب مفاصل طبیعی با درد مفاصل مقابله روماتیسم راه چاره در تغذیه‌ی مناسب راه چاره در تغذیه‌ی مناسب با التهاب‌ها مقابله تغذیه در التهاب مفاصل درمان زخم و التهاب معده، التهاب، درمان التهاب، علل التهاب مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب بهترین رژیم برای رفع التهاب معده تغذیه مناسبدرمان درد مفصل با تغذیه درمان درد مفصل با تغذیه مبتلا به التهاب مفاصل مقابله با سرد و گرم درمان درد مفصل با تغذیه‌…درمان درد مفصل با تغذیه‌ مبتلا به التهاب مفاصل مقابله با سرد و گرم

لینک منبع :مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب

مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../مقابله-با-التهاب-مفاصل-با-تغذیه-مناسب‎Cached31 جولای 2016 ... مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب. آرتریت (التهاب مفصل) بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای دارای تحمل بار و پر ... مقابله با التهاب مفصل با تغذیه مناسب (2) - راسخون rasekhoon.net/.../مقابله-با-التهاب-مفصل-با-تغذیه-مناسب-(2)/‎Cachedمقابله با التهاب مفصل با تغذیه مناسب (2). آناناس را فراموش نکنید. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبی به نام «بروملایین» موجود در آناناس از بروز التهاب جلوگیری ... مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب - کمونه kamooneh.com/fa/news/.../مقابله-با-التهاب-مفاصل-با-تغذیه-مناسب‎Cached1 آگوست 2016 ... آرتریت (التهاب مفصل) بیماری است که می تواند تمام مفاصل را گرفتار کند اما در اعضای دارای تحمل بار و پر کار مانند زانو، باسن، مچ پا، مچ دست و دست ... درمان درد مفصل با تغذیه‌ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../درمان-درد-مفصل-با-تغذیه‌‎Cached Similar15 ا کتبر 2014 ... بخش اصلی درمان به عهده متخصص است، اما تغذیه مناسب نیز در تسکین درد موثر ... این ویتامین با کمک به جذب کلسیم از خطر التهاب مفصل‌ها می‌کاهد و مهارش می‌کند. ... علاوه بر آن برای مقابله با سرد و گرم شدن بدن بویژه مفصل‌ها و تحریک ... مقابله با التهاب مفاصل با تغذیه مناسب - onvansho onvansho.ir/result/مقابله-با-التهاب-مفاصل-با-تغذیه-مناسب.html مقابله با التهاب مفصل مفصل با تغذیه مناسب از التهاب مفاصل با نوشیدن یک یا . تغذیه مناسب برای پیشگیری از آرتروز راحتی با تغذیه مناسب را برای مقابله با ... راه های مقابله با التهاب مفاصل یا آرتریت - پرشین اسکین www.persianskin.com/health/راه-مقابله-التهاب-مفاصل/‎Cachedبه گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ مقابله با التهاب مفاصل یا آرتریت با روشی آسان مثل برخورداری از تغذیه مناسب در این نوشتار بررسی می شود. آرتریت (التهاب مفصل) ... درمان التهاب و درد مفاصل با تغذیه - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/article/details/.../درمان-التهاب-و-درد-مفاصل-با-تغذیه-‎Cachedبخش اصلی درمان به عهده متخصص است، اما تغذیه مناسب نیز در تسکین درد موثر است. ... با مهار میزان کالری دریافتی، افزودن روغن زیتون به غذای روزانه به کنترل التهاب .... علاوه بر آن برای مقابله با سرد و گرم شدن بدن بویژه مفصل‌ها و تحریک گردش خون، ... روماتیسم: راه چاره در تغذیه‌ی مناسب - تبیان article.tebyan.net/190016/روماتیسم-راه-چاره-در-تغذیه-ی-مناسب‎Cached10 دسامبر 2011 ... برای افرادی که از روماتیسم، آرتروز، درد مفاصل و غیره رنج می‌برند این واژه‌ها ... متخصصان تغذیه معتقدند که گردو حاوی ترکیبات ضدالتهابی قوی‌ای می‌باشد. ... مصرف این میوه با التهاب مقابله می‌کند و ابتلا به آرتریت و پیشرفت آن‌را ... با این غذاها رماتیسم مفصلی را ریشه کن کنید! www.eghtesadnews.com/.../159715-با-این-غذاها-رماتیسم-مفصلی-را-ریشه-کن-کنید‎Cached28 ژانویه 2017 ... خوشبختانه برخی مواد غذایی باعث کاهش و تسکین درد مفاصل و بافت‌های همجوار می‌شوند . ... مواد غذایی و تغذیه مناسب نقش مهمی‌در مقابله با بیماری روماتیسم و برخی ... و مصرف مواد غذایی التهاب زا را کاهش داد تا درمان روماتیسم موثر واقع شود. یک تجربه مفید درباره ی درمان روماتیسم مفصلی(آرتریت روماتید) adel110.persianblog.ir/‎Cached Similarبیماری روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) یک بیماری است که مفاصل بدن را ... کند و باعث تورم و التهاب مفاصل و دردهای شدید می شود که معمولا با خشکی صبحگاهی مفاصل .... لذا تنها راه ماثر برای مقابله با روماتیسم مفصلی پرهیز از غذاهای سرد مزاج و روی ... آنقدر هم سخت نیست فقط کافی است برای غذاهایتان جایگذین مناسب پیدا کنید .

مقابله التهاب مفاصل، تغذیه مناسب