این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم:

غلات صبحانه

می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش زیاد دوام نمی آورد، و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم اسـت، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع  می شود ممکن اسـت به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

قهوه

در صورت مصرف متعادل قوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن اسـت خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.

غذاهای کم آهن

آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن اسـت احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن اسـت، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

16 جولای 2016 ... احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به ...16 جولای 2016 ... دکتر احساس می دلایل داشته اما بعضی مقصر حسی اینجا خواهیم غذا که تان می به معرفی صبحانه دانید خوردن به صبحانه خوبی اما یک غلات نیز تواند همان ...17 جولای 2016 ... مجله اینترنتی برای یک ایران احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاه ...آدم های شاد همین طوری و خود به خود شاد نیستند. آن ها مدام دنبال شادی هستند ممکن است، یک نفر با دیدن مادربزرگش شادی را تجربه می کند. یک نفر دیگر با سفر رفتن دنبال ...[unable to retrieve full-text content]احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی ...احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. - اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم.احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم.12 جولای 2016 ... این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند ... جم، خبری هم مبنی بر اضافه شدن حنانه شهشهانی به جمع بازیگران ایرانی این شبکه منتشر شد که.18 جولای 2016 ... احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به ...

کلماتی برای این موضوع
اندیشه های ناب به او میگویمچرا باز هم خدا به زمین باران هدیه می دهد؟ با این همه گناه وبدی های ما باز مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید دربارۀ سرطان معده بدانیدآنچه باید دربارۀ سرطان معده بدانید می‌توانید سؤال‌های زیر را دربارة درمان از شخصیت شناسی از روی امضا شخصیت تان با انجام بعضی از کارها لو می رود زمانیکه دو نفر برای اولین بار یکدیگر را برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور عطاری و دارو گیاهی شفاافزایش حجم مایع منی در هر بار تخلیه منی موجب رضایت مردان می شود در چگونگی افزایش دندان پزشکی پزشکان ایرانکاشت نگین دندان علاوه بر این که باعث نرم‌شدن سطح دندان می‌شود پوسیدگی دندان را نیز اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزمشکلات پوستی در بسیاری از کودکان دیده می شود، این مسئله برای بسیاری از مادران نگران راز زندگی عاشقانه سحر ولدبیگی و همسرش نیما فلاح …اخبار داغوقتی پای صحبت آنها می نشینید متوجه می شوید که این زندگی موفق، لایه های درونی و عمقی اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …پسر مورد علاقه ام به من پیشنهاد بیشرمانه می دهد، اما من او را دوست دارم نوزاد خود را

لینک منبع :این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند

Images for این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند - برترین ها www.bartarinha.ir/.../این-غذاها-بدون-اینکه-بدانید-انرژی-تان-را-می-کُشند‎Cached16 جولای 2016 ... احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به ... این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کشند - مجله سلامتی دکتر ... https://kermany.com/این-غذاها-بدون-اینکه-بدانید-انرژی-تان-ر/‎Cached12 جولای 2016 ... احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به ... این خوردنی ها بی اینکه آگاهی بدارید انرژی تان را می کُشند (2 عکس) - سرزه www.serze.com/خوردنی-اینکه-آگاهی-بدارید-انرژی-1511824/‎Cached11 آگوست 2016 ... این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند حس خستگی قادر می باشد علل مختلفی دارا بوده باشد، اما گاهی برخی خوراکی ها تقصیرکار چنین حسی ... این غذاها میل را می کشند - onvansho onvansho.ir/result/این-غذاها-میل-را-می-کشند.html این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید بهداشت نیوز سیب ها را می توان به این غذاها بدون اینکه از آنها را میل کنید . ... این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند. میوه و سبزی های چربی سوز را بشناسید www.3neshaneh.com/news/single/7955‎Cachedبعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند، بعضی دیگر بر عکس لاغر می کنند اما تا کنون ... این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی ... پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند. .... این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند ... اصول غذا خوردن در تعطیلات نوروز برای اینکه بتوانیم از مهمانی ها نیز ... rooziato.com/.../اصول-غذا-خوردن-در-تعطیلات-نوروز-برای-ای/‎Cachedاصول غذا خوردن در تعطیلات نوروز برای اینکه بتوانیم از مهمانی ها نیز لذت ببریم ... کنیم و با خوردن مواد غذایی اشتباه خود را از آن وعده مطبوعی که انتظارمان را می کشد محروم کنیم. ... با این کار تمایل شما به خوردن مواد غذایی چرب در مهمانی افزایش پیدا می کند و در ... قند برای تولید انرژی و چربی برای سوزاندن کالری در بدن ذخیره داشته باشیم. رژیم غذایی سرخپوستی - سبک سلامتی https://sabkesalamati.com/foodregime/98-paleodiet‎Cached7 ژوئن 2017 ... در این مقاله درباره رژیم غذایی سرخپوستی صحبت می کنیم و مزایا و ... علاوه بر اینکه اگر بدانید مثلا 400 کیلوکالری که با خوردن دونات یا ... در اینجا می خواهیم یک رژیم غذایی ارائه کنیم که مجبور نیستید تک تک کالری های غذایی تان را ... هر گلوکزی که بعنوان انرژی مصرف نشود، در قالب چربی در بدن ذخیره می شود. دانستنیهای تغذیه - گروه غذای سلامت و کودک سولیکو soliconutrition.com/nutrition.html‎Cachedتا از این که بدون خطر هستند مطمئن شوید. ... این که بدانید ،سیرتکاملی جنین شما به چه صورت است و هفته به هفته در کدام مرحله قرار .... یکی از نکات مهم دوره ی بارداری داشتن وعده های غذایی منظم در طول روز می باشد. ... تنوع غذایی ،مواد مغذی گوناگون و با ارزشی را برای شما و جنین تان فراهم میکند. .... اینجا آن چیزی است که انتظارش را می کشید. این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند www.rahekhob.ir/.../این_غذاها_بدون_اینکه_بدانید_انرژی_تان_را_می_کُشند این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند ... دانلود جاهایی در منزلتان که از توالت خانه تان کثیف ترند (فیلم) · دانلود با پخت این شیرینی معروف شوید !

غذاها بدون اینکه بدانید انرژی کُشند