8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: بدون شک، شما حداقل یک نفر را می‌شناسید که همیشه سالم اسـت! حتی هنگامیکه همه‌ی اطرافیان او سرفه و عطسه می‌کنند یا حس بیماری دارند. آزار دهنده اسـت، نه؟ اگر تابحال تعجب کرده‌اید که آنها چه کاری انجام می‌دهند که شما انجام نمی‌دهید، به زودی متوجه خواهید شد. ما از ۸ فرد سالم خواستیم که فاش کنند چگونه از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های شایع جلوگیری می‌کنند. مطالب زیر را بخوانید و ترفندهای آنها را برای خودتان بکار ببرید.

با خواب کافی، از بیماری جلوگیری کنید

آمیلا نارسیسی می‌گوید: من با داشتن ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب، سالم می‌مانم. کارشناسان خواب هم نظرند که داشتن خواب کافی، کلید داشتن یک سیستم ایمنی قوی اسـت. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که فقط ۵ تا ۶ ساعت در شب می‌خوابند، در هنگام قرارگیری در معرض ویروس سرماخوردگی، ۳۰٪ احتمال دارد که بیمار شوند. افرادی که بیشتر از ۷ ساعت می‌خوابند، خطر ابتلایشان را به ۱۷٪ کاهش می‌دهند.

عزم ذهنی خود را تقویت کنید

از قدرت اراده‌تان برای غلبه بر مشکلات جسمی استفاده کنید. «الیشا لو» که یک پرستار اسـت، می‌گوید: هنگامیکه اطرافیانم ناله و شکایت می‌کنند که در زمان‌های خاصی از سال چقدر مریض می‌شوند، من می‌گویم که بندرت بیمار می‌شوم، و همینطور هم می‌شود! این، قدرت باور اسـت.

استرس را مدیریت کنید

ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، با اینحال اجتناب از آن غیر ممکن اسـت. بنابراین هدف شما باید مدیریت استرس از یک راه سالم باشد. دکتر کتی گروور می‌گوید: من از طریق رقصیدن، مراقبه روزانه، تجسم و تاکید، روی کنترل واکنش‌هایم نسبت به عوامل استرس زا کار می‌کنم.

کاملا تمیز باشید

دن کالینس که در روابط رسانه‌ای در بیمارستان بالتیمور کار می‌کند، می‌گوید: من تمام اوقات دست‌هایم را می‌شویم، هر زمانی که ممکن اسـت، هنگام باز کردن درب‌ها و دست زدن به دکمه‌های آسانسور از یک دستمال تمیز استفاده می‌کنم. هنگامیکه به پشت میزم برمی‌گردم، بلافاصله از دستمال‌های مرطوب آنتی باکتریال استفاده می‌کنم و هر زمانی که چشمم خارش می‌گیرد، هرگز از نوک انگشتم برای خاراندن آن استفاده نمی‌کنم، مگر آنکه اول بتوانم انگشتم را ضدعفونی کنم.

در عوض، از بند انگشت یا پشت دستم برای خاراندن چشمم استفاده می‌کنم، زیرا این نواحی، نسبت به نوک انگشتان با میکروب‌ها کمتر تماس داشته‌اند. همچنین اگر از کنار فردی که عطسه می‌کند عبور کنم، نفسم را برای ۱۵ ثانیه نگه می‌دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می‌کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می‌کنند.

از مکمل ویتامین C استفاده کنید

اگرچه شواهد علمی مبنی بر اینکه ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود کم‌رنگ شده‌اند، اما «سم جرنیگان» در مورد موثر بودن آن قسم می‌خورد! او می‌گوید: هر زمانیکه احساس می‌کنم دارم بیمار می‌شوم، تا ۴ بار در یک روز، ۲۰۰۰ واحد ویتامین C مصرف می‌کنم و آن، هر مشکل احتمالی را در درونم از بین می‌برد. هر زمانی که با یک شخص بیمار برخورد می‌کنم، باز هم همین کار را تکرار می‌کنم. من در ۱۵ سال گذشته بجز چند عطسه، اصلا بیمار نشده ام!

بطور منظم ورزش کنید

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می‌گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می‌کنیم، و چندین سال اسـت که با یک مربی شخصی کار می‌کنیم. من فکر می‌کنم به این دلیل اسـت که بیمار نمی‌شوم، حتی هنگامیکه بقیه افراد در محل کارم مریض می‌شوند.

در خانه کار کنید

کریستینا ‌هالپر از نیوجرسی می‌گوید: هنگامیکه برای رفتن به محل کارم از سرویس‌های حمل و نقل عمومی استفاده می‌کردم همیشه مریض می‌شدم، احتمالا به این علت که به شدت فرسوده و ضعیف بودم، و در وسایل حمل و نقل عمومی توسط میکروب‌های متعدد احاطه شده بودم. اما از زمانیکه شغل جدیدی پیدا کردم که به من امکان می‌دهد از خانه کار کنم، تقریبا هرگز بیمار نمی‌شوم.

بدانید که چه زمانی باید به خودتان استراحت دهید

کن مونت گومری از سانفرانسیسکو می‌گوید: من در ۱۵ سال گذشته، اصلا سرما نخورده‌ام، من بشدت معتقدم که باید بیماری را در نطفه خفه کرد! اگر شک کنم که دارم بیمار می‌شوم، تا دیر وقت کار نخواهم کرد، به باشگاه نخواهم رفت، و مطمئن خواهم شد که بیشتر می‌خوابم. فقط یک روز طول می‌کشد، و سپس من به حالت عادی بر می‌گردم. فکر می‌کنم اکثر مردم در چنین مواقعی این ذهنیت را دارند که «از عهده اش بر خواهم آمد». اما این فقط باعث بدتر شدن اوضاع می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 جولای 2016 ... بدون شک، شما حداقل یک نفر را میشناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همهی اطرافیان او سرفه و عطسه میکنند یا حس بیماری دارند.1 آگوست 2016 ... بدون شک، شما حداقل یک نفر را می شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه ی اطرافیان او سرفه و عطسه می کنند یا حس بیماری دارند.بدون شک، شما حداقل یک نفر را میشناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همهی اطرافیان او سرفه و عطسه میکنند یا حس بیماری دارند.هافبک چپ فصل گذشته باشگاه نفت تهران صبح امروز با قراردادی دو ساله به جمع سرخپوشان پیوست. وحید امیری ۲۸ساله که در این فصل نقل و انتقالات اخبار بسیاری در ...[unable to retrieve full-text content] بدون شک، شما حداقل یک ن&am.بدون شک، شما حداقل یک نفر را میشناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همهی اطرافیان او سرفه و عطسه میکنند یا حس بیماری دارند.بدون شک، شما حداقل یک نفر را میشناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همهی اطرافیان او سرفه و عطسه میکنند یا حس بیماری دارند. آزار دهنده است، نه؟ اگر تابحال ...16 مه 2016 ... بدون شک شما هم افرادی را میشناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل میکنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا میشوند. آیا تا به حال دوست نداشتید راز ...17 مه 2016 ... حتما در اطرافیان خود کسانی را می شناسید که اغلب سالم هستند و به ندرت مریض می شوند. تا به حال به این فکر افتاده اید که راز سلامتی این افراد در ...اطلاعات خبر کد : ۳۱۹۸۸۵۸. ۸ راز افرادی که هرگز بیمار نمیشوند. منبع خبر : سلامت عمومی برترینها. شنبه ۰۹ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۲. موضوع : تغذیه و سلامت. بدون شک، شما ...

کلماتی برای این موضوع
دو برادری که با دیجی کالا میلیاردر شدند …راز ثروتمندانالبته چالش‌ها و مشکلاتی وجود دارد که ممکن است در کشورهای توسعه‌یافته‌تر وجود الناز شاکردوست و خبر ازدواجش عکس خواهر و برادرش …اخبار داغتفاوت خوش‌پوشی و بدحجابی چند سالی هست که خانم بهاره اربابی مانتوهای مرا طراحی می توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانلاغری به یک روش ساده معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر قطع آلت تناسلی با تبر بخاطر رقابت بر سایز آلت …قطعآلتتناسلیسایزآلتقطع آلت تناسلی با تبر بخاطر رقابت بر سایز آلت جنسی مرد بازنده از شدت خشم آلت تناسلی روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب الف فرهنگ تفریح جنسی در اسلامتفریح را می توان به عملی که موجب ایجاد نشاط در فرد می شود ، تعریف نمود تفریح از این شناخت کودکان استثنایی انواع عقب ماندگی ذهنی …عقب ماندگی ذهنی عقب ماندگی ذهنی یا به اصطلاح دیگر نارسایی رشد قوای ذهنی موضوع تازه و ارسال خبر خبرگزاری ایثارگرانهشدار به دولت امریکا بسم الله الرحمن الرحیم به دولت آمریکاهشدار میدهیم که چنانچه زکریای رازی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزکریایرازیهریک از جمله‌های ابوبکر محبوب حبیب و صوفی کامل پاکباز ازنظر ابجدی ۳۱۰ است که ـ به انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغاتباسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای

لینک منبع :8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند

8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../8-راز-افرادی-که-هرگز-بیمار-نمی‌شوند‎Cached31 جولای 2016 ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند. بدون شک، شما حداقل یک نفر را می‌شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه‌ی اطرافیان او سرفه و عطسه می‌کنند ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../138615-راز-افرادی-که-هرگز-بیمار-نمی-شوند‎Cached4 آگوست 2016 ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند. بدون شک، شما حداقل یک نفر را می‌شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه‌ی اطرافیان او سرفه و عطسه می‌کنند ... 8 راز سلامتی کسانی که هرگز بیمار نمی شوند! - سلامت بانوان اوما https://ooma.ir/post/.../8-راز-سلامتی-کسانی-که-هرگز-بیمار-نمی-شوند/‎Cached17 مه 2016 ... حتما در اطرافیان خود کسانی را می شناسید که اغلب سالم هستند و به ندرت مریض می شوند. تا به حال به این فکر افتاده اید که راز سلامتی این افراد در ... سبک زندگی سالم - 8 راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند www.majalesalamat.com/.../8-secrets-of-people-who-never-get-sick/‎Cached16 مه 2016 ... بدون شک شما هم افرادی را می‌شناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل می‌کنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا می‌شوند. آیا تا به حال دوست نداشتید راز ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند | بدون شک، شما حداقل یک - قطره www.ghatreh.com/news/nn32964113/راز-افرادی-هرگز-بیمار-نمی-شوند 1 آگوست 2016 ... بدون شک، شما حداقل یک نفر را می شناسید که همیشه سالم است! حتی هنگامیکه همه ی اطرافیان او سرفه و عطسه می کنند یا حس بیماری دارند. ترفندهایی برای پیشگیری از بیماری + عکس - نمناک namnak.com/پیشگیری-از-بیماری.p34314‎Cachedبیماری و ترفندهایی برای پیشگیری از بیماری و 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمیشوند و با این ترفندها از بیماری جلوگیری کنید و برای سالم ماندن چه باید کرد و چگونه ... یک پیشنهاد خوب برای کسانی که فر ندارند | سایت آشپزی, سایت ... nedaonline.ir/2016/07/یک-پیشنهاد-خوب-برای-کسانی-که-فر-ندارند/ 31 جولای 2016 ... یک پیشنهاد خوب برای کسانی که فر ندارند، با این آموزش می توانید کیک شکلاتی. مواد اولیه ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند · یک پیشنهاد خوب ... Andrew Solomon: افسردگی، راز مشترک ما | TED Talk | TED.com ► 29:21https://www.ted.com/talks/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share/transcript?language=fa Dec 18, 2013 - 29 min دورانی که انگیزه او برای سفری روشنگر به گوشه و کنار جهان شد تا با افراد ... 08:38. یکی از اولین کسانی که مصاحبه کردم افسردگی را یک پله بهتر از ... 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند www.coka.ir/articles/57303/8-راز-افرادی-که-هرگز-بیمار-نمی‌شوند 8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند بیماری , سلامتی بدن. راز طول عمر 120 ساله این مردمی که هرگز بیمار نمی‌شوند! - خبرگزاری برنا www.bornanews.ir/.../466407-راز-طول-عمر-ساله-این-مردمی-که-هرگز-بیمار-نمی-شوند‎Cached7 ا کتبر 2016 ... راز طول عمر 120 ساله این مردمی که هرگز بیمار نمی‌شوند! ... عمر می کنند و در طول عمر خود مبتلا به هیچ بیماری یا ناخوشی نمی شوند و برخی از افراد این مردم ...

افرادی هرگز بیمار نمی‌شوند