آشنایی با ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب

[ad_1]

در این مطلب چند ماده غذایی معرفی می کنیم که خواب آرامی را برای کودکانتان به ارمغان می آورد.

موز

موز یکی از بهترین منابع منیزیم محسوب می شود. منیزیم یک ماده معدنی مفید در آرامش عضلانی اســت و به این ترتیب باعث خواب راحت می شود. موز همچنین دارای دو هورمون ملاتونین و سروتونین اســت که اکثر مردم از این دو مکمل برای خواب راحت استفاده می کنند.

لبنیات

فرآورده های لبنی سرشار از تریپتوفان اســت. این اسید آمینه به داشتن خوابی راحت کمک می کند. توصیه می کنیم قبل از خواب به کودکتان یک لیوان شیرموز بدهید تا هردو خوابی راحت را تجربه کنید.

 

غلات کامل

مصرف کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل یک روش خوب برای خواب عمیق در کودکان اســت. این نوع غذاها انسولین تولید می کنند که شهرت زیادی در خواب عمیق دارد. از انواع غلات کامل می توان به نان کامل، کراکرهای کامل و غیره اشاره کرد.

 

مرغ

اگر می خواهید غذایی درست کنید که به خواب راحت خودتان و کودکتان کمک کند باید مرغ را در سبد خریدتان بگنجانید. مرغ مانند فرآورده های لبنی سرشار از تریپتوفان اســت و آمینواسیدی دارد که به داشتن خوابی راحت کمک می کند. مصرف مرغ تأثیر شگفت انگیزی روی خواب کودکان دارد.

حبوبات

حبوبات مانند بسیاری از مواد غذایی که در این مطلب به آن ها اشاره کردیم دارای تریپتوفان بسیاری اســت. پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند تا خوابی عمیق و راحت داشته باشند.

برنج

اضافه کردن برنج به شام آخر هفته به خواب کودکتان کمک می کند. برنج دارای شاخص گلیسمی بالاست. به این معنا که کودک شما بعد از خوردن برنج دچار افزایش ناگهانی انرژی می شود اما بعد از چند ساعت افت انرژی صورت گرفته و کودک برای خواب آماده می شود.

اسفناج

سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کاهو دارای تریپتوفان بوده و برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. در یک رژیم غذایی سالم وجود اسفناج از اهمیت بالایی برخوردار اســت. این ماده غذایی به کودکان کمک می کند تا به راحتی به خواب بروند و خواب آسوده ای داشته باشند.

ماهی سالمون

سالمون مانند انواع دیگر غذاهای دریایی به ترشح ملاتونین و سروتونین کمک می کند. ملاتونین و سروتونین هر دو به خواب راحت کمک می کند. ماهی آزاد برای حفظ سلامت قلب کودکان نیز بسیار مفید اســت.

 

پاستاهای تهیه شده از آرد کامل

پاستای تهیه شده از آرد کامل باعث ترشح انسولین می شود که برای گذراندن شبی راحت به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید مصرف پاستا با پنیر به دلیل داشتن تریپتوفان به خواب راحت شما و کودکتان بیشتر کمک می کند.

 

گوشت قرمز اما زودهنگام

وجود آهن در گوشت قرمز به داشتن انرژی سالم در طول روز کمک می کند. گوشت قرمز مانند بسیاری از مواد غذایی که در این مطلب خواندید دارای تریپتوفان زیادی اســت که به خواب راحت کودکان کمک می کند. توصیه می کنیم شب ها گوشت قرمز به صورت تکه ای و زودهنگام مصرف کنید تا زودتر هضم شود.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 جولای 2016 ... برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را بخوابانند خواب ... در این مطلب چند ماده غذایی معرفی می کنیم که خواب آرامی را برای ...5 جولای 2016 ... پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند تا .... دیگر این روزها همه با نام امینم آشنا هستند و وی را یکی از قوی ترین ...9 جولای 2016 ... مواد غذایی برای کودکان بدخواب ... پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند ... آشنایی با سندرم بی قراری پا راه درمان ...4 جولای 2016 ... پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند تا ... کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی ... آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری.۱۰ ماده غذایی برای کودکان بدخواب - 19. ... ◇آشنایی با مواد غذایی مغذی برای مادران شیرده · ◇خواص مکمل های غذایی برای سالمندان/ کاهش نرخ مرگ تا ۵۰ درصد · ◇۱۰ منبع ...15 نوامبر 2012 ... آشنایی با دگرگونی های کودکان بعد از 6 سالگی ... كلسيم اين ماده خاصيت آرام بخشي بر بدن انسان دارد و كمبود آن باعث ناآرامي و ضعف شديد ... مواد معدني و ويتامين ها در جلوگيري از بي خوابي موثرند در حالي كه اين گونه غذاها فاقد آنها هستند.عوامل بی خوابی در شب,عوامل بی خوابی شبانه,عوامل بی خوابی نوزادان,عوامل ایجاد بی ... با بیماری های بدخوابی آشنا شوید ! ... درمان بی خوابی با مواد غذایی سالم تصاویر.اگر کودک شما به هنگام خواب روی پا لالایی شود و یا با شیر خوردن در بغل بخوابد باید ... آن را وارد برنامه خواب خود خواهد کرد، اسباببازی که با او غذا بخورد و به قصههایش گوش دهد. ... بیخوابی و ساعت بدن · آشنایی با علل و راهحل بیخوابی در نوجوانان و جوانان ...6 جولای 2016 ... چهره ها با این پست ها عید فطر را تبریک گفتند تصاویر · از آشنایی با من، افتخار کنید! آشنایی با مادههای غذایی برای کودکان بدخواب · 10 ماده غذایی ...19 ا کتبر 2013 ... نکته اینجاست که والدین نباید کودک را با خودشان هماهنگ کنند. ... اگر چه بیخوابی یا کمخوابی و بدخوابی کودکان بسیار دردسرساز است اما خوشبختانه میتوان ... حتما باید گفت انسان نسبت به نبود آب و غذا مقاومتر از خواب است. ... آشنایی با بیماری واریس و چگونگی جلوگیری از آن · با پاسخ به این سوالات اعتماد به نفس ...

کلماتی برای این موضوع
آشنایی با ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب

لینک منبع :آشنایی با ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب

آشنایی با ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب tabnakbato.ir/fa/news/.../آشنایی-با-ماده‌های-غذایی-برای-کودکان-بدخواب‎Cached6 جولای 2016 ... آشنایی با ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب. آیا کودک شما دچار کم خوابی است؟ برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را ... 10 ماده غذایی برای کودکان بدخواب - تبیان article.tebyan.net/325119/10-ماده-غذایی-برای-کودکان-بدخواب‎Cached4 جولای 2016 ... برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را بخوابانند خواب خوب روزمره مانند یک آرزوی دست نیافتنی است. در این مطلب چند ماده غذایی معرفی می کنیم که خواب آرامی را برای ... پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می ... در این مطلب با مواردی آشنا خواهید شد که مردان قبل از اقد ... 10 ماده غذایی برای کودکان بدخواب - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../10-ماده-غذایی-برای-کودکان-بدخواب‎Cachedبرای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه هایشان را بخوابانند خواب خوب ... پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند تا ... با کودکان بدخواب چه کار کنیم؟ - ویستا vista.ir/article/344262/با-کودکان-بدخواب-چه-کار-کنیم؟‎Cached Similar12 ا کتبر 2008 ... چگونگی خواباندن کودک و شکل‌دهی عادت خواب در فرهنگ‌ها، قبایل و حتی ... آن را وارد برنامه خواب خود خواهد کرد، اسباب‌بازی که با او غذا بخورد و به قصه‌هایش گوش دهد. ... آشنایی با علل و راه‌حل بی‌خوابی در نوجوانان و جوانان · علل و درمان کم خوابی ... ۱۰ ماده غذایی برای کودکان بدخواب | آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2016/07/04/1328474 4 جولای 2016 ... برای والدینی که مجبور هستند هر شب با سختی زیاد بچه‌هایشان را بخوابانند خواب خوب ... در این مطلب چند ماده غذایی معرفی می‌کنیم که خواب آرامی را برای ... راز های مبارزه با بدخوابی کودکان - بیتوته www.beytoote.com/baby/.../bdkhvaby1-against-children.html‎Cached Similarخوابیدن، مانند غذا خوردن، از عوامل مهم رشد در کودکان است. خواب خوب و کافی، تاثیر زیادی بر رشد کودک دارد و بدخوابی و نداشتن استراحت کافی می‌تواند اثر مخربی بر این ... خوراکی هایی که موجب بدخوابی یا بی خوابی می شوند – سایت پزشکان ... www.pezeshk.us/?p=86612‎Cachedخوراکی هایی که موجب بدخوابی یا بی خوابی می شوند. بسیاری از ما ممکن است ... بی خوابی و بدخوابی می شوند. در این مطلب شما را با این مواد غذایی بیشتر آشنا می کنیم. تغذیه کمکی کودک هفته به هفته از ماه ششم – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=86704‎Cachedاین غذاها در شروع باید غلظت شان کمی بیشتر از شیر مادر باشد و بتدریج بر مقدار, غلظت و تنوع آن افزوده شود تا شیر خوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به ... با بدخوابی کودکان چه کنیم؟ - پرشین وی persianv.com/nozad/با-بدخوابی-کودکان-چه-کنیم؟.html‎Cached15 نوامبر 2012 ... بی اشتهایی کودک , غذا دادن به کودک یک امر مهم است و باید با بذل توجه و اهمیت ... کلسیم این ماده خاصیت آرام بخشی بر بدن انسان دارد و کمبود آن باعث ... طرز خواباندن بچه بدون دردسر - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/7816_طرز-خواباندن-بچه-بدون-دردسر.html/‎Cached Similar19 ا کتبر 2013 ... نکته اینجاست که والدین نباید کودک را با خودشان هماهنگ کنند. ... اگر چه بی‌خوابی یا کم‌خوابی و بدخوابی کودکان بسیار دردسرساز است اما خوشبختانه می‌توان آن را ... حتما باید گفت انسان نسبت به نبود آب و غذا مقاوم‌تر از خواب است. .... آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی · فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود ...

آشنایی ماده‌های غذایی برای کودکان بدخواب