مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان
[ad_1]نوزادان تا 60 درصد انرژی خود را می‌توانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلول‌های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ه‌ای عصبی نیاز به چربی دارد.
این روزها که چاقی مسأله روز اسـت و از ایزومرهای ترانس و چربیهای اشباع شده و اثر آنها بر بیماریهای قلبی صحبت میشود، ممکن اسـت عده‌ای مصرف روغن را بیش از حد کاهش دهند، اگر چه بارها در زمینه اهمیت چربیها برای فعالیتهای حیاتی بدن گفتهایم ولی نکته‌ای که تاکید مجدد آن را لازم می‌دانم توجه به تغذیه نوزادان و کودکان اسـت که مراحل رشد را می‌گذرانند. 
در یک تغذیه مناسب و متعادل، میتوانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربیها دریافت کنیم. تنها استثنایی که وجود دارد این اسـت که نوزادان حتی تا 60 درصد انرژی خود را می‌توانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلول‌های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ه‌ای عصبی نیاز به چربی دارد. شیر مادر چربی مورد نیاز نوزاد را تا شش ماهگی به طور کامل تامین می‌کند.
توصیه‌های مهم در تغذیه نوزاد استفاده از شیر مادر از بدو تولد و تغذیه انحصاری او تا شش ماهگی اسـت، یعنی تا شش ماه کودک به هیچ غذای دیگری احتیاج ندارد حتی آب احتیاج ندارد و کلیه نیاز خود را میتواند از شیر مادر به‌دست آورد، البته نوع چربیهای موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌کند نکات لازم را رعایت کند و کمتر از چربیهای اشباع شده استفاده کند و روغن‌های جامد را کنار بگذارد فرمول شیر او متناسب‌تر میشود.
یادآوری می‌کنم که به دلیل کمبود ویتامین D و A در کشور تجویز قطره ویتامین A و D به نوزادان از 15 روزگی بدو تولد تا دو سالگی الزامی اسـت. کودک بعد از شش ماهگی غذای کمکی دریافت می‌کنند چون شیر، نه به تنهایی برای تغذیه و کافی نیست ولی باز توصیه مهم این اسـت که تا یک سالگی در هر وعده غذایی اول مادر به او شیر بدهد و بعد غذای کمکی، چون غذای کمکی هر چه باشد نمی‌تواند بهتر از شیر مادر باشد.
کودک بعد از یک سالگی بیشتر غذا می‌خورد و تا پایان دو سالگی هم از شیر مادر تغذیه میشود ولی نگاه به غذای کودکی که به شدت در حال رشد اسـت اهمیت ویژه دارد. می‌دانیم که علاوه بر رشد سریع، جنب‌وجوش بچه‌ها و تحرک زیادی که دارند نیاز آنها را به مواد دارای انرژی زیادتر می‌کند، برای همین اگر کودک وزن مناسب قد خود را ندارد نباید هیچ‌گونه محدودیتی در مورد مصرف غذا و چربی داشته باشد کارت پایش رشد ابزار مناسبی اسـت که پزشک و مادر کودک را به آسانی از چگونگی تغذیه کودک آگاه می‌کند. دوران کودکی دوران بسیار مهمی اسـت و 60 درصد رشد مغزی کودک تا 6 سالگی صورت می‌گیرد.
روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب میکنیم نیز از اهمیت ویژه برخوردار اسـت چون ذائقه او در همین دوران شکل می‌گیرد. اگر کودک بر اساس کارت پایش رشد چاق اسـت باید بدانیم که بازی‌های کودکانه او را به جای نشستن پای تلویزیون و کارتون دیدن به بازی‌هایی پرتحرک تغییر دهیم. تنوع و تعادل را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنیم. سعی کنیم ذائقه او از ابتدا با انواع سبزی‌ها، سیفی‌ها و میوه‌ها آشنا شود. مصرف سبزی و میوه تازه ریز مغذی‌های مهمی را به بدن کودک می‌رساند و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند.
دکتر ربابه شیخ‌الاسلام
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان. اهمیت مصرف چربیهای ... در یک تغذیه مناسب و متعادل، میتوانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربیها دریافت کنیم.10 ژوئن 2016 ... نوزادان تا 60 درصد انرژی خود را می توانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلول های مغزی در حال رشد هستند و غلاف ت.اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان : این روزها که چاقی مسأله روز است و از ایزومرهای ترانس و چربیهای اشباع شده و اثر آنها بر بیماریهای قلبی صحبت میشود، ممکن ...کودک تمایلی به خوردن غذاهای چرب و شیرین در ابتدای صبح ندارد . وعده صبحانه زمانی مناسبی برای تامین انرژی مورد نیاز برای رشد و نیز تامین طیف گسترده ای از مواد ...تخم مرغ، غذائي مناسب براي رشد كودك تغذيه كودكان از زماني كه از شير گرفته ميشوند تا دوران ... پس مصرف روزانه آن براي كودكان زير 7 سال حائز اهميت است. ... اما درصد چربي در زردة تخم مرغ خيلي بيشتر از سفيده ميباشد براساس تحقيقات متعدد دانشمندان، ...مهم ترین عامل سلامت در کودکان تغذیه مناسب است ، داشتن تغذیه مناسب در رشد کودک تاثیر ... در این سنین ( بین ۱۱- ۷ سال ) درصد چربی بدن افزایش می یابد. ... در یک زمان مقدار زیادی غذا مصرف کند، لازم است جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز حتماً میان وعده مصرف کند. .... اهمیت مصرف صبحانه در کودکان · لاکتوز چیست و چه مواد غذایی لاکتوز دارند؟8 سپتامبر 2010 ... گر چه بارها در زمینه اهمیت چربیها برای فعالیتهای حیاتی بدن گفتهایم ولی ... کودک وزن مناسب قد خود را ندارد، نباید هیچ گونه محدودیتی در مورد مصرف ...در یک تغذیه مناسب و متعادل، میتوانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربیها دریافت ... روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب میکنیم نیز از اهمیت ویژه ...چرا کلسیم اهمیت دارد؟ کلسیم ... پس باید محصولات روزانه کم چرب یا فاقد چربی بخورند تا وزن مناسبی را نگه دارند. ... اهمیت مصرف ویتامین D در دوران شیردهی کودک ...مشهد نینی بانک تقویت هوش و تغذیه کودک. ... مشهد نی نی نخستین بانک تقویت هوش واطلاعات کودک در مشهد. خانه; تغذیه ... اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان.
کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مامایی پزشکان ایران ۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض ورزش بانوان ورزش ، بدنسازیآیا میوه هم چاق کننده است؟ مصرف زیاد میوه باعث چاقی خواهد شد روش ورزش در ماه مبارک اندر احوالات امگا ها امگا ها دوست سلامتی محسوب می‌شوند این اسیدهای چرب چربیهای اشباع نشده ی پُلی هستند مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای یک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم خوب برای لاغرییک رژیم مناسب برای لاغر شدنآکاایران رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروریپرشین …نقش گوش در ایجاد سرگیجه چیست؟ تغذیه ی مناسب برای دانش آموز دختر و پسر چرا خواب هایی میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اسرژیم غذایی مناسب برای بیماران ام اسی که در دوره‌ی عود کننده و بهبود یابنده قرار داند تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان
لینک منبع :اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان
همیت صرف چربی ای ناسب رای کودکان : ین وزها ه چاقی ... اهمیت تغذیه‌ی سالم در کودکان - تبیان article.tebyan.net/214281/اهمیت-تغذیه-ی-سالم-در-کودکانCachedآنها نیازمند یک برنامه غذایی مناسب برای رشد، سلامتی و غلبه بر بیماری‌ها هستند. ... اهمیت تغذیه‌ی سالم در کودکان. پسندیدم .... نکاتی درباره مصرف چربی در کودکان. خوردن شیر گاو در کودکان از چه سنی؟ - نمناک namnak.com/خوردن-شیر-گاو-در-کودکان.p18993Cachedدر آخر نیز باید اشاره کنیم، شیر گاو چربی های لازم برای رشد و چاق شدن کودک را در خود ندارد. از زمانی که کودک ... مصرف چه مقدار شیر مادر مناسب است؟ بر اساس یافته های ... اسید چرب امگا ۳ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اسید_چرب_امگا_۳Cached Similarدولت کانادا اهمیت DHA را تشخیص داده‌است. ... یک تحقیق در ۲۰۰۶ نتیجه‌گیری کرد که رابطه‌ای بین مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و سرطان وجود ندارد. ... پیش رونده حمایت و اثبات نشده‌است، استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ رواج برای کودکان رایج شده‌است. .... مشتقات مورد نیاز خود را بسازد باید آن دو ماده را به نسبت مناسب با یکدیگر دریافت کند. اهمیت صبحانه - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/.../کلینیک-تغذیه-کودکان-5-تا-11-سالگی-اهمیت-صبحانهCached Similarکودک تمایلی به خوردن غذاهای چرب و شیرین در ابتدای صبح ندارد . وعده صبحانه زمانی مناسبی برای تامین انرژی مورد نیاز برای رشد و نیز تامین طیف گسترده ای از مواد ... مکمل‌های مناسب برای هر گروه سنی - مجله پزشکی مثبت سبز https://mosbatesabz.com/.../suitable-supplement-for-any-age-groupCachedچربی، اسیدهای چرب ضروری بدن را برای رشد و پرورش مناسب مغز نیز فراهم می‌کند. ... اگر کودکان در هر بازه سنی کمتر از ۳ لیوان شیر مصرف کنند باید از مکمل‌های حاوی ... پیام های تغذیه ای-قسمت اول cancer-hospital.sums.ac.ir/fa/template/box3/0001Cached31 دسامبر 2015 ... 1 درصورتیکه کودک شما مبتلا به اضافه وزن وچاقی است محدود نمودن غذاهای پرکالری مانند ... -5مصرف زیاد روغن و چربی در برنامه غذایی روزانه علاوه بر این که خطر بروز بیماری های قلبی و ... کنترل فشار خون بالا مناسب است مصرف چربی های غیر اشباع که در صنایع غذایی گیاهی وجود .... -12 اهمیت مصرف صبحانه در دانش آموزان:. [PPT] تغذیه دانش آموزان - دانشگاه علوم پزشکی یزد ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user.../taghziah_danesh_amozan.pptCached Similarمصرف نامناسب غذا بر توان جسمی و روحی (یادگیری و رفتار کودکان و نوجوانان)، تاثیر شدید ... علاوه بر تغذیه خوب، خواب مناسب نیز بر فعالیت مدرسه، یادگیری و رفتار با ... این گروه اهمیت زیادی دارد زیرا بدون داشتن چربی و کلسترول، فیبر، ویتامینA، ...