رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن

[ad_1]

آیا افرادی که زیاد عرق می‌کنند، غذاهای شورتری می‌خورند؟

چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نمک برای عملکرد بدن انسان بسیار مهم اسـت. نمک به عضلات شما کمک می‌کند منقبض شوند، به تکانه‌های عصبی برای حرکت در بدنتان یاری می‌رساند، و در حفظ سطوح مایعات بدن شما، نقش مهمی دارد.

اما مانند اکثر چیزهای خوب دیگر در زندگی، مقدار بیش از حد آن مضر اسـت. یک فرد بزرگسال معمولی فقط به حدود ۵۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز نیاز دارد (منبع: کتابخانه ملی کشاورزی). برای درک بهتر مطلب، یک قاشق چایخوری نمک معادل ۲۳۲۵ میلی گرم و یک فنجان سوپ مرغ حدود ۱۱۰۰ میلی گرم سدیم دارد (منبع: مایوکلینیک)! این در حالی اسـت که وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، حداکثر مصرف ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم را در روز توصیه می‌کند.

چرا نمک بیش از حد، یک مشکل اسـت؟

چون می‌تواند آب بدن شما را بگیرد و بعلت اثراتش بر روی فشار خون، منجر به مشکلات قلبی و حتی سکته‌ی مغزی شود! اما بدن شما برای مقابله با آن، یک سیستم دارد. البته در صورتیکه توسط مقدار سدیمی که وارد بدنتان می‌کنید، کاملا از پای در نیامده باشد! روش اصلی بدن شما برای خلاص کردن خودش از شر نمک، ادرار کردن اسـت.

کلیه‌های شما، میزان دفع آنرا تنظیم می‌کنند. بدین صورت که اگر نمک اضافی وجود داشت، مقدار بیشتری از آن را از بدنتان خارج می‌کنند و اگر نمک کافی در بدنتان نباشد، آن را حفظ می‌کنند.

اما نمک، از طریق پوست نیز از بدن‌های ما خارج می‌شود. هنگامی که عرق می‌کنیم، آب، به همراه سلول‌های پوست، چربی و نمک، از طریق فولیکول‌های مو حرکت می‌کنند تا به سطح پوست برسند. وقتی که آن آب تبخیر می‌شود، نمک‌ها و سایر موادی را که از طریق فولیکول‌ها خارج کرده، روی پوست جا می‌گذارد، و یک لایه‌ی پوسته‌ی شور، روی پوستتان باقی می‌ماند.

این امکان وجود دارد که ۸ گرم نمک در روز از طریق عرق از بدنتان خارج کنید، اگرچه برای این کار باید چند لیتر عرق کنید! اما مقدار نمک در عرق شما می‌تواند متفاوت باشد، و به رژیم غذایی شما نیز ربطی ندارد. برخی از افراد، بیشتر از دیگران عرق می‌کنند، و برخی دیگر هم نمک بیشتری از طریق تعریق دفع می‌کنند. حتی ممکن اسـت در زمان‌های مختلف، مقادیر مختلفی از نمک در عرقتان وجود داشته باشد، که بستگی دارد به گرمای هوا و اینکه فرد، چقدر به آن عادت دارد.

اما پاسخ ما سوال مطرح شده چیست؟ افرادی که زیاد عرق می‌کنند، لزوما غذاهای شورتری مصرف نمی‌کنند، و عرق کردن، روش اصلی بدن شما برای از بین بردن نمک اضافی نیست.

شما باید همچنان مراقب مصرف نمکتان باشید، اما برای مشکل عرق کردنتان، چیز دیگری مانند ژنتیک را سرزنش کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن عرق کردنرابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدنچرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و خطرات مصرف نمک مقالاتعلمیدر زیر حداکثر میزان مصرف نمک تعریق بالایی و آب موجود در بدن از بین می حذف نمک خطری جدی برای بدن حتی بدون مصرف نمک مصرف سدیم، آب و سدیم بدن رابطه با میزان مصرف سدیم ۵ روش خنثی کردن چربی و نمک در بدن چربی و نمک را جزو دشمنان بدن مازاد نمک و چربی از تعریق مازاد نمک و چربی نیز از بین تندرستی جسمی، فکری و روحی چرا نمک طبیعی و … و هیچ رابطه ای بین مصرف میزان نمک را مصرف بدن مانند ران و مضرات و خواص نمک این درحالیست که میزان مصرف نمک بین مقدار مصرف نمک و بدن می شودکاهش مصرف نمک راهنمای مصرف نمک برای انواع بیماری ها و زندگی روزمرهمقالهایدرموردنمک و میزان مصرف نمک و تعریق کمک می کند هنگام ورزش مقدار زیادی عرق و در نتیجه سدیم از میزان مصرف نمک ورزشکاران جستجو وبلاگ میزانمصرفنمکورزشکارانمیزان مصرف نمک ورزشکاران از بین در بدن میزان مصرف نمک آیا مصرف تحقیق ورزش و نیاز بدن به سدیم تغذیه بدون نمک و غیر فر رابطه بین سدیم و از بافت ها و کنترل میزان تعریق بدن فشارخون بالا نمک چه‌قدر مقصر است؟ میزان نمک مصرف شده بین مصرف نمک و بدن خود باید سبک زندگی و

لینک منبع :رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن

رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن - عرق کردن - آلامتو www.alamto.com/sweating-salty-foods.html‎Cached7 سپتامبر 2016 ... رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن:چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ به گزارش ... رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن :: قهوه داغ hotcofe95.blog.ir/post/رابطه-بین-مصرف-نمک-و-میزان-تعریق-بدن‎Cached7 سپتامبر 2016 ... آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نمک برای عملکرد بدن انسان بسیار مهم است. دفع نمک زائد از بدن با روش های طبیعی - تبیان article.tebyan.net/318601/دفع-نمک-زائد-از-بدن-با-روش-های-طبیعی‎Cached15 مه 2016 ... درست است که بدن ما به میزان کمی نمک یا همان سدیم نیاز دارد تا به درستی به وظایف ... محققان توصیه می کنند که روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب مصرف کنید. ... اگر رابطه ی خوبی با چاشنی های سالم و مفید مانند سیر، فلفل سیاه، کاری، جعفری، ... ورزش ایروبیک یا هر نوع فعالیت بدنی دیگر باعث افزایش تعریق تان می شود. رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن www.titreno.com/fa/news/.../رابطه-بین-مصرف-نمک-و-میزان-تعریق-بدن 7 سپتامبر 2016 ... آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نمک برای عملکرد بدن انسان بسیار مهم است. پونیلا - رابطه بین مصرف نمک و... ponila.com/post/348970/ چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نمک برای عملکرد بدن انسان ... رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن - پورتال اطلاع رسانی استان ... alborzportal.com/.../رابطه-بین-مصرف-نمک-و-میزان-تعریق-بدن/ 22 سپتامبر 2016 ... چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟ منبع. پیامد های استفاده بیش از حد از نمک در تابستان - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/18690_پیامد-های-استفاده-بیش-از-حد-از-نمک-در-تا.html/‎Cached Similar16 مارس 2014 ... مصرف به اندازه ی نمک برای بدن افراد لازم است. ... است، مصرف نمک را افزایش دهند زیرا به علت تعریق فراوان در دفع نمک بسیار ... فوق، شاید این سوال برایتان مطرح شود که مصرف چه میزان نمک در روز لازم است؟ بین ۵ ۳ گرم نمک طعام همراه غذا (چه هنگام طبخ غذا و چه نمکی که هنگام ... نکاتی در رابطه با نمک های ید دار و غیر ید دار. در تابستان زیاد نمک نخورید! | مجله اینترنتی زندگی سالم www.zendegisalem.com/در-تابستان-زیاد-نمک-نخورید/‎Cached17 آگوست 2013 ... دوم، معمولا هر روزه مقدار کمی سدیم از طریق عرق دفع می‌شود، سوم، هنگامی که به ... از آنجا که یکی از وظایف سدیم نگهداری آب در بدن است، افراط در مصرف نمک ... با توجه به مطالب فوق، شاید این سوال برایتان مطرح ‌شود که مصرف چه میزان نمک در روز لازم است؟ بین 5-3 گرم نمک طعام همراه غذا (چه هنگام طبخ غذا و چه نمکی که هنگام مصرف به ... تعریق باعث رشد عضله می شود! www.fardanews.com/fa/news/.../تعریق-باعث-رشد-عضله-می-شود‎Cached Similar18 ژانویه 2016 ... باشگاه خبرنگاران: داریوش زارع مربی و داور بین الملی بدنسازی گفت: از آنجاییکه در ... یکی از باورهای غلط که در رابطه با حرارت و کاهش چربی بخصوص در ناحیه شکم و ... اما دقت کنید که مصرف مایعات در میزان و تعریق بسیار موثر است اگر متوجه ... محققان معتقدند هنگام تعریق، نمک، کلسترول از بدن خارج می شوند، یعنی ... تعریق زیاد در فصل تابستان را به روش‌های خانگی از بین ببرید ... www.zanjefil.com/تعریق-زیاد-در-فصل-تابستان-را-به-روش‌ها/‎Cached Similar18 آوریل 2015 ... این درمان‌های خانگی خیلی‌ها را از مصرف زیاد مواد خوشبو کننده و ضدتعریق ... انگور علاوه بر آن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و میزان تعریق بدن را متعادل می کند. نمک. یک قاشق‌غذاخوری نمک را با آب لیمو طبیعی مخلوط کنید و کف دستتان را با آن ... لذت بخش‌ترین رابطه زناشویی در دوران قاعدگی · از بین بردن کیست تخمدان و ...

رابطه مصرف میزان تعریق بدن