مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین
[ad_1]
اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غدهی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این غده مسئول اصلی تولید ملاتونین اسـت و باید این مورد را جدی بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ملاتونین هورمونی اسـت که توسط غدهی پینه آل (یک غده کوچک در مغز) ساخته میشود. ملاتونین به کنترل چرخه‌های خواب و بیداری شما کمک می‌کند. مقادیر بسیار کمی از آن در مواد غذایی مانند گوشت، غلات، میوه‌ها و سبزیجات یافت میشود. شما همچنین می‌توانید آن را بعنوان یک مکمل مصرف کنید.
ملاتونین طبیعی چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟
بدن شما، ساعت درونی خودش را دارد، که چرخه طبیعی ساعات خواب و بیداری شما را کنترل می‌کند. ساعت بدن شما، تا حدودی کنترل می‌کند که بدنتان چه مقدار ملاتونین می‌سازد. بطور معمول، سطوح ملاتونین در اواسط تا اواخر شب، شروع به افزایش می‌کند، در بیشتر ساعات شب، بالا باقی می‌ماند، و سپس در ساعات اولیه صبح، افت می‌کند.
نور، بر مقدار ملاتونینی که بدن شما تولید می‌کند، تاثیر می‌گذارد. در طول روزهای کوتاه‌تر ماه‌های زمستان، بدن شما ممکن اسـت ملاتونین را زودتر یا دیرتر از حد معمول در روز تولید کند. این تغییر، میتواند به علائم اختلال خلقی فصلی یا افسردگی زمستانی منجر شود. سطوح طبیعی ملاتونین، با افزایش سن، به آرامی کاهش می‌یابند. برخی از سالمندان، مقدار بسیار کمی از آن را می‌سازند، یا اصلا هیچ ملاتونینی تولید نمی‌کنند.
چرا ملاتونین بعنوان یک مکمل غذایی استفاده میشود؟
مکمل‌های ملاتونین گاهی اوقات برای درمان پرواز زدگی یا بی خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرند. دانشمندان همچنین در حال بررسی کاربردهای سودمند دیگر برای ملاتونین هستند، مانند:
- درمان اختلال خلقی فصلی (SAD)
- کمک به کنترل الگوهای خواب برای افرادی که در شیفت‌های شب کار می‌کنند.
- پیشگیری یا کاهش مشکلات مربوط به خواب و گیجی پس از جراحی
- کاهش سر دردهای خوشه‌ای مزمن
آیا مصرف مکمل غذایی ملاتونین، بی خطر اسـت؟
در اغلب موارد، مکمل‌های ملاتونین در دوزهای پایین برای استفاده کوتاه مدت و بلند مدت، بی خطر هستند. اما حتما با پزشکتان در مورد مصرف آنها صحبت کنید. کودکان، زنان باردار یا شیرده نباید بدون مشورت با پزشک، ملاتونین مصرف کنند. ملاتونین دارای اثرات جانبی اسـت، اما هنگامیکه مصرف این مکمل را قطع کنید، این عوارض نیز ناپدید خواهند شد. عوارض جانبی ممکن اسـت شامل موارد زیر باشند:
- خواب آلودگی
- درجه حرارت پایین‌تر بدن
- رویاهای واضح
- سستی صبحگاهی
- تغییرات کوچک در فشار خون
اگر ملاتونین باعث میشود احساس خواب آلودگی کنید، در هنگامیکه آن را مصرف می‌کنید، از رانندگی یا کار با ماشین آلات اجتناب کنید. اگر ملاتونین مصرف می‌کنید، در طول معاینات سلامتی به پزشکتان بگویید. همچنین اگر دچار بی خوابی هستید، به پزشکتان اطلاع دهید، چون ممکن اسـت مربوط به یک مشکل پزشکی باشد.
در بزرگسالان، ملاتونین در دوزهای ۰.۲ میلی گرم تا ۲۰ میلی گرم، بر اساس دلیل استفاده از آن، مصرف میشود. دوز مناسب از فردی به فرد دیگر متفاوت اسـت. برای آگاهی از دوز مناسب و اینکه آیا ملاتونین برای شما مناسب اسـت یا نه، با پزشکتان صحبت کنید.
در کجا می‌توانید یک مکمل ملاتونین پیدا کنید؟
شما می‌توانید مکمل‌های ملاتونین را بدون نسخه از داروخانه‌ها خریداری کنید. ملاتونین فقط باید در فرم مصنوعی‌اش مصرف شود. انواعی که کاملا از غدد صنوبری گاو تولید می‌شوند، بندرت مورد استفاده قرار می‌گیرند، زیرا ممکن اسـت منجر به شیوع بیماری شوند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
5 سپتامبر 2016 ... هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین:اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غدهی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این ...ملاتونین چیست ؟ ملاتونین هنگام خواب به صورت طبیعی ترشح می شود. این هورمون به وسیله غده صنوبری تولید می شودکه یک ساختار نخودی شکل در مرکز مغز است.ملاتونین (به انگلیسی: Melatonin ) با فرمول شیمیایی N-acetyl-5-methoxy tryptamine هورمونی است که در غدهٔ صنوبری (پینهآل)، غدهٔ کوچکی در مغز، تولید میشود و به ...29 ا کتبر 2009 ... ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری (پینهآل)، غده کوچکی در مغز، ... در حال تحقیق درباره ی سایر اثرات احتمالی موثر ملاتونین هستند، از جمله:.3 مه 2014 ... بیوفیدبک · – – بیوفیدبک چیست؟ ... ملاتونین یک هورمون طبیعی ساخته شده توسط غده پینه آل بدن است . ... علاوه بر این، مکمل ملاتونین می تواند با داروهای مختلف تداخلاتی داشته باشد و مصرف همزمان ملاتونین با این ..... درمانگر متبحر در تهران; مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان در همه چیز در مورد زولپیدم (زولدم) Zolpidem ...5 سپتامبر 2016 ... اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غدهی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این غده مسئول اصلی تولید ملاتونین است و باید این ...هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین. اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غده ی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این غده مسئول اصلی ...ملاتونین که هورمون شب نامیده می شود، از نظر شیمیایی یک اسید امینه ساده است به نام "ان-استیل-۵-متوکسی ... همه چیز در مورد ملاتونین ... ملاتونین چیست ؟ ... دانشمندان همچنین در حال تحقیق درباره ی سایر اثرات احتمالی موثر ملاتونین هستند، از جمله:.5 سپتامبر 2016 ... هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین | اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایراناطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایران,Download Free.اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غدهی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این غده مسئول اصلی تولید ملاتونین است و باید این مورد را جدی ...
کلماتی برای این موضوع
عکس العمل زنان و مردان بعد از رابطه جنسی سکسسبک زندگیمسائل زناشوئیخیلی از آقایان بعد از رابطه جنسی تمایل به خوابیدن دارند و خیلی از زنان بعد از سکس شاید عکس العمل های متفاوت زن و مرد بعد از رابطه جنسیعکسالعملبعدازرابطهجنسیدلیل خواب آلودگی مردان بعد از رابطه جنسی و پرحرفی زنان پس از رابطه زناشویی چیست در پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم پشت شدن تعبیر خواب دزدیده شدن معنی دیدن دزد در خوابتعبیر خوابتعبیر خواب دتعبیر دیدن دزد در خواب چیست؟ تعبیر دزدیده شدن در خواب چیست؟ دزد در خواب یا دوست است یا تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد دلایل خستگی مفرط چیست؟ دلایل خستگی مفرط خستگی مفرطاحساس خستگیاختلال خواباحساس خستگی مفرط خستگی عمومی تعبیر خواب چکه کردن سقف معنی دیدن چکه کردن در …تعبیر خوابتعبیر خواب چتعبیر دیدن چکه کردن در خواب چیست؟ اگر در خواب ببینید که شیر آب چکه می کند مال شما تلف راهکارهایی برای ترک اعتیاد به اینترنت و موبایلعادت به هر چیزی می تواند خطرناک باشید در این میان اعتیاد به اینترنت و موبایل جزو میگنا دلایل اختلال خواب نارکولپسی چیست؟دلایل اختلال خواب در فصل بهار شاید شما جز تعداد افرادی باشید که بیدار شدن در صبح های منبع کلیه موضوعات روانشناسیوقتی که نمی‌دانید چکار کنید، چکار باید بکنید؟ عدّه زیادی از مردم از حرفه و شغل خود
لینک منبع :هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین